Sono - Como tratar

[@MarsonQuintinoFerreira]

super aula! eu colocaria um oitavo passo, meio óbvio mais difícil de conseguir na cidade: SILÊNCIO. Ambiente silencioso favorece muito o sono.

[@confortinrenata]

que prazer conhecê-lo Gabriel! A partir de hoje indicado a todos os meus alunos! Um dos discursos mais significativos que ouvi sobre nutrição relacionado à Epigenética!

[@anaismar]

Maravilhoso, quanta sabedoria!!!

[@waleskafarias5377]

Excelente profissional

[@veraluciaarrudaesilva4393]

Aula espetacular.

[@renatarufato8458]

Adoro seu bom senso Gabriel 👏🏻👏🏻👏🏻

[@elilordelo6626]

Parabéns mestre dos mestres

[@marileitonial290]

Obrigada por compartilhar tantos conhecimento

[@marjaneazevedoserra3586]

Aulao sensacional,maravilha Dr Gabriel!!

[@mariavanilda9460]

Maravilha Gabriel. Agradecida imensamente. Deus te abençõe.

[@mirian593]

Que vídeo precioso! Tudo faz sentido ❤

[@socorrotimbo6524]

Que maravilha Tudo muito bem colocado

[@KellerSouza]

Gabriel!!! Vc é um anjo!!! Obrigada por compartilhar seu conhecimento.

[@cesarbarroso7706]

Parabéns mestre! Foi uma super aula

[@celinacaramalak3230]

Obrigada 🥰 Você nem imagina como me ajudou hj👏💚

[@guilhermehorta5609]

👏👏👏obrigado pelas dicas.

[@veraluciaarrudaesilva4393]

Parabéns professor mito

[@geraldoandrade8857]

Gratidão ao canal🙏

[@cleiacordeiro6540]

Nossa quanta inteligência. Um dia quero falar assim gratidão por tanta informação de graça 🙏

[@MrGoreth13]

Dr; tenho aprendido demais com os seus videos, obrigada, valeu! Deus te abençoe e te proteja sempre.

[@saudesapio]

Que aula ! 😮👏🏼👏🏼👏🏼

[@paulaborges4805]

Que aula maravilhosa!

[@mariadelourdesvieira9780]

Gratidão Gabriel

[@nelmaguimaraes6658]

Que dicas boas. Vc é a melhor coisa q me aconteceu. Estou aprendendo de mais.💖

[@magalimorelli5026]

Excelente vídeo sobre o sono, prezado Gabriel! Você ressaltou tópicos importantes,tais como: horário;luz; ali mentos adequados; meditação e/ou outra forma de esvaziar a mente! PARABÉNS! E UM FELIZ ANO NOVO, COM MUITA SAÚDE E PAZ E BENÇÃOS DIVINAS, EXTENSIVO A SUA FAMÍLIA! ABRAÇOS.MAGALI R MORELLI 💓 MONGAGUA SP

[@anagoncalves1636]

Muito bom doutor 😃😊😃

[@MarciaCristina-hb9vr]

Maravilhosoooo! Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 😊

[@marlidirschen1416]

Eu tinha uma necessidade visceral de assistir essa aula. Gratidão por mais essa oportunidade. 🙏

[@dagmarsicon6757]

Dr estou te conhecendo hoje e muito grata por está aula inclivel, sofro de insônia deste que me conhece por gente, e piorou com o stress do dia a dia e agora na menopausa então! Vc não faz ideia do qto está sendo útil p mim está aula, gratidão 🙏

[@elianemendonca9705]

Ola, Gabriel. Muito interessante todos os pontos que vc colocou. Aprendi muito. Gratidão. 🌻

[@catarinadefatimaxavieroliv9290]

Gratidão... Um abraço

[@jurubeba9012]

Gratidao pelas informaçoes valiosas

[@mariazelmasantos9292]

Bom dia! Estou adorando essas informações.

[@osteopatiapauloreis5348]

Muito bom!

[@mikey_sano2391]

Gratidão!!!

[@paulaborges4805]

Parabéns!

[@sarasousa5314]

Excelente Gabriel! Obrigada por compartilhar sua sabedoria. Vc para mim é um mestre da nutrição.

[@camilalima9858]

B

[@rosebarros5808]

Top❤️👏

[@mariadsccorrea6517]

Ótimo 👍

[@adrianafontes1551]

Parabéns

[@Lala_e_Lulu_kids]

Top !!

[@rosangelaancelme4924]

Que bom!! Estou com insônia. Hoje será o terceiro dia que vou tomar o chá de banana com casca. Estou dormindo melhor. Essa chá produz triptofano

[@waldenegomes2679]

Toppp,

[@lizianesilvalima7375]

Sensacional

[@teresataboaco9776]

Obrigada

[@gracajorge5240]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mariarodrigues2185]

Bom dia! Dr. Ga fiel vc é um profissional de luz. Tenho uma amiga e sua filha tem 5 anos e não dorme a noite, ela está desesperada. Por favor me de uma luz.

[@EdirenePorto]

aprendendo demais

[@claudeteribeiro7618]

Boa noite professor

[@lenianebrasil7794]

Bom dia Gabriel.

[@raimundoguimaraes3071]

Boa noite Daniel de Carvalho

[@simoneantunes9997]

Professor Gabriel d carvalho eu simone conheci o professor atraves d Facebook yotub em 2018!!!!

[@mariaauxiliadoraoliveira3330]

Sono, é uma delícia,!!

[@marisateodozio2132]

Obrigada NB por compartilhar tantas informações importantes conosco. Sou apenas alguém em busca de um sono reparador. Bjs

[@veronicaferrera2062]

Eu Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia

[@sandraterapeu529]

Olá!!! Gratidão 🙏 não tenho problema pra pegar no sono, mas durmo pouco,umas 5 hrs

[@sandraaraujofigueredo9152]

🔝🔝🔝❤

[@rosangelacampospereira5434]

Noripurum endovenosa como aplicar

[@alicemoura5463]

7 passos para um sono perfeito: 1- horário (ideal às 22hrs. max às 00:00) 2- luzes da casa(quando mais claro(luzes frias pior. Ideal luzes quentes, recomendado vermelho ou laranja. Ou preferir usar óculos âmbar) 3- emoções (oq introduzimos antes de dormir. Ruins: ver ou ler coisas de terror, suspense, drama, jornal. Bons: romance, comédia(super recomendado) rir é ótimo) 4- alimentação (jantar até às 20hr. Ingerir um pouco de carboidrato. NÃO COMER MUITO pq prejudica. Comer frutas antes de dormir). 5- álcool (não consumir. Algumas pessoas tomam antes de dormir para "dormir melhor", se isso ocorre é devido tensão, estresse então o álcool vai promover o relaxamento. Mas o álcool não é um estimulante pro sono). 6- temperatura (durante o sono a temperatura corpórea cai por isso normalmente sentimos frio. Durante o verão vc só consegue dormir quando a temperatura abaixa. Tomar banho quente antes de dormir NÃO É RECOMENDADO(Exceto no inverno em locais frios) pois a temperatura já está baixa então o banho gelado é recomendado para equalizar a temperatura corporal). 7- meditação (limpar a mente antes de dormir. Dica: escrever em um papel oq irá fazer/precisa resolver no dia seguinte, deixar no papel para poder dormir tranqüilo. Quem souber meditar tb ajuda, quem não souber pode usar a dica do papel ou falar/mentalizar algum mantra. Por exemplo: "Como pode melhorar mais ainda" repetir isso várias vezes ao dia tb ajuda.

[@vana874]

👍

[@neuzamaria7471]

Só consigo dormir com as luzes apagadas tem algum prob lema

[@mariaemiliabragaazevedo7149]

Sou de fortaleza_ce

[@idalinasilva9510]

Gostei muito do vídeo,já vi muitos comentários sobre sono,mas nunca ouvi falar sobre a temperatura do corpo e eu já havia percebido que sempre acordo quando me veem os fogachos que não me deixam dormir pois fico morrendo de calor,mas infelizmente já padeço desse mal a 15 anos de menopausa com os terríveis fogachos

[@hortanolote]

Para mim, o suco integral de uva resolveu os fogachos. São 2 taças por dia. Rótulo: sem adição de açúcar e água.

[@lucciaqueiroz]

7 passos fundamentais para um sono perfeito

[@mariadelourdesvieira9780]

Obrigada, agora eu sei que é o cortisol que me acorda as 3:30 da manhã.

[@mariaemiliabragaazevedo7149]

Eu faço meditação e amo.peli celular

[@claudeteribeiro7618]

Bom dia doutor

[@neusaribeiro2981]

Obrigada valeu vou tentar fazer tudo Isso .ate a luz do meu quarto👏👏👏edormi cedo🤗😴

[@anacristinafrancacravo243]

Mas para quem trabalha a noite, que adaptação poderia fazer para dormir bem na noite que fica em casa e fica que nem um zumbi acordada, aiii wuanfo chega de manhã quer dormir e perde o dia yodo e fica maaaal???

[@veronicaferrera2062]

Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia e tendinopatia fator reumatóide artrite

[@anelitacerqueira2567]

Olá...no meu caso que não tenho intestino grosso...durmo mal na maioria das vezes...

[@antonielym.j.2313]

Qual a sua opinião sobre tirar um cochilo após o almoço?

[@mariadelourdesvieira9780]

No verão ninguém dorme direito 😢😢 já no outono é muito gostoso

[@preciliacastilhos5611]

Gosto de banho frio

[@angelazzveg]

POR FAVOR ! Alguém poderia me esclarecer o que significa a palavra dita no minuto 16:46 que é "sobra". Esta palavra está dentro do seguinte contexto : " Minuto 16:23 = "Se tiver pouco carbohidrato, não se vai conseguir retirar os aminoácidos aromáticos da circulação, quando a dieta é só salada e carne tem muito aminoácido aromático e de cadeia ramificada (BCAA), e aí sem carbohidrato não tem insulina, e o que a insulina faz ? Leva os aminoácidos aromáticos e ramificados para dentro do músculo, SOBRA quem ? Entre eles o triptofano, que é quem compete com os aromáticos e os ramificados na entrada da barreira hemato- encefálica, e que vai dar em serotonina." Minuto 16:59.. Então o que ele quer dizer com esse "sobra" ? O triptofano não é um aminoácido aromático ? A insulina não leva ele para dentro do músculo ? Se ele vai para dentro do músculo, como é que vai sobrar triptofano para chegar e ultrapassar a barreira hemato-encefálica ?!?! .... ou então, dito desta forma, significaria que o triptofano não seria aromático, mas ele é !!!! Ele fala que o triptofano compete com os aromáticos, então se ele compete com, então, não seria ? Eu acho que eu perdi algum fio da meada aí, será que alguém poderia me explicar ? Agradeceria muito !

[@hortanolote]

Gabriel, por que alguns médicos são contra a ingestão do fígado de boi?

[@caique013garcia2]

fígado dos nois está cheio de medicamentos .

[@sueliperwira4642]

Bom dia tudo bien eu durmo muito muito mesmo anoite Mora em Guaíra parana tô com pezo alto me ajuda pôr favor

[@Fatim705]

Estou tomando 259 mg de gaba e L teanina.

[@lucciaqueiroz]

Oi boa tarde

[@marciapeixoto1115]

🔥ATENÇÃO🔥 MORO NO RIO DE JANEIRO E ESTOU A PROCURA DE UM NUTRICIONISTA FUNCIONAL CAPACITADO, QUE SIGA ESTE MESMO PERFIL DO PROFESSOR GABRIEL E SE TIVEREM ALGUMA RECOMENDAÇÃO GOSTARIA QUE ENVIASSEM-ME POIS PRECISO URGENTE. GRATA E BOM DIA!🌷

[@adrianacidreira1369]

Olá

[@anahorst402]

Olá, pessoas que tem mutação no clock gene deve seguir as mesmas estratégias ou adaptar-se com um sono em horário diferenciado?

[@mariadelourdesvieira9780]

O álcool atrapalha o sono ??

[@mariadelourdesvieira9780]

Eu durmo às 22 horas, eu me deixo as 21/21:30 . Mas tem noites que acordo as 3:30 da manhã

[@wilmafernandesdasilvadesou5423]

Tenno 5horas de sono, deito 20as22hrs!

[@nelcibarrosrossi6051]

Durmo às 20 hrs e acordo às 2 hrs da manhã

[@mariadelourdesvieira9780]

O calor do rio de janeiro é infernal

[@lucciaqueiroz]

Eu tenho um sono péssimo

[@marciaguimaraes9562]

Depois que eu como me dá sono. Se estiver com insônia, é só comer.

[@mariadelourdesvieira9780]

Essa da luz vermelha eu morria e não ⛔ sabia

[@megafake1315]

Aqui em casa a luz branca é na casa toda ..kkk... trágico!

[@soniadias8848]

Não e a toa que vim um zinho chines com luzes coloridas. Ta entendido. Obrigado.

[@18ALINE68]

ahhh odeio banho frio!

[@laishelenamalluta716]

Por que esse tom forçado, impositivo?

[@gerlianecampello3903]

🤔

[@claudeteribeiro7618]

Boa noite professor