Sophias Diätgeheimnisse: Protein Energiebällchen für die Schule/ Arbeit mit Pumping Ercan

Hallo ihr Lieben!
Ich zeige euch wie man super leckere Energiekügelchen machen kann. Als süssen Snack für zwischendrin sind die kleinen leckeren Biester einfach top! Also ab in die Küche!
Viel Spaß beim nachmachen!
Eure Sophia :)
*Das vegane Sunwarrior Proteinpulver findet ihr hier: amzn.to/1LaZxEg
Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.
Pumping Ercans Video findet ihr hier: kzbin.info?o=U&video_id=zWD4ohNtoek&feature=vm
Rezept:
Zutaten:
100 Gramm ungezuckertes Müsli
30 Gramm getrocknete Cranberries
50 Gramm Chiasamen (gibts hier: amzn.to/1cWl5pf )
mit 200 Ml Mandelmilch
50 Gramm Sunwarrior
20 Gramm Honig
Nährwerte:
943 Kalorien
27,5 Gramm Fett
106 Gramm Kohlenhydrate
61 Gramm Eiweiß
Werbung: Und wer mit mir gemeinsam trainieren möchte, das geht jetzt hier ► bit.ly/SophiaThiel-OnlineCoaching
Und hier findet ihr noch das letzte Video falls ihr es noch nicht gesehen habt: kzbin.info/door/y5Kf4cPV_sCi_Qsjk03uCg
Mehr Videos von mir findet ihr auf Ercans Channel: kzbin.info
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Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Snapchat: Sophia.Thiel

[@larissinella]

Super Rezept!!! Immer wieder eine Inspiration und vor allem MOTIVATION euch zuzuschauen!!!

[@WilhelmKramerLP]

Sophia du bist wirklich ganz schnuckellich, dat is kla! Mit dem ganzen Fitness Gedöns hab ich ja persönlich nix am Hut aber ich guck dich trotzdem einfach gerne :-)) LG Wilhelm

[@profifa4171]

***** DAT IS KLA

[@fitnessdesserts]

SophiaThiel Ich habe ähnliche Rezepte und bin ein echter Fan davon! Als schneller Energielieferant super geeignet! Tolles Video

[@DirkBernauOppendorfGrindhouse]

Die sehen wirklich gut aus. Hab dann Daumen hoch dagelassen, wie befohlen ;) Werde ich Mittwoch definitiv mal testen :)

[@XY3005]

200 Daumen hoch und null runter DU HAST ES GESCHAFFT RESPEKT

[@alexandrat.2968]

Hallo Sophia und Ercan super sache danke werd ich mal glei nachmachen. Finde euch so cool und eure Idee hänge die ganze zeit in der Küche und koch es nach oder Trainiere lieben grüß Alex

[@yvonneh.8867]

Hey super coole Idee, hab sie heute gleich in die Tat umgesetzt. Jedoch hat das mit der Konsistenz nicht so geklappt. Sie war etwas zu flüssig, aber durch pürieren und bisschen mehr Müsli hat's dann doch geklappt. ihr seid super sympathisch

[@katey5907]

kannst du vielleicht ein Video dazu machen wie man am besten eine Diät anfängt/macht?:) Ich bin noch Schülerin und durch low carb war ich immer sehr müde und motivationslos. Super Video mach weiter so!

[@liferock.tv-rockyourbodymi7581]

sehr cool solche Energyballs!

[@HannahScfh]

Super rezept, danke!

[@StreetFighter34]

Du bist schon eine süße Ercan du bist bester hier auf KZbin

[@WitaWanita1]

85,7 kcal pro bällchen 😳😁 also als snack würde ich jedes mal nur max. 2 stück essen.

[@oOMariselaOo]

Ich hab die Bällchen noch nicht ausprobiert, sieht aber sehr lecker aus. Und nur gute Zutaten, da habt ihr schon recht. Allerdings finde ich fast 1000 kcal doch schon ganz schön viel für einen "Snack" :/ Eher als Hauptmalzeit (zwei xD). Machen zwar wahrscheinlich auch gut satt, aber dann muss man auch wirklich an dem Tag noch in die Muckibude gehen :D Ich probiere ohne Sport 1200 kcal zu essen, und wenn ich Sport mache natürlich dementsprechend mehr. Aber mit 1000 kcal für 10 Bällchen komm ich sicher vom Magen her nicht einen ganzen Tag aus... Wobei die Kalorien dann schon fast voll sind für den Tag. D.h. am besten macht man sich sowas an einem wirklich aktiven Tag, und nicht als Snack auf dem Sofa liegend. Zum Abnehmen ist das nämlich nix - zumindest ohne den Sport dazu. Aber gute unverarbeitete Zutaten, das muss man schon sagen :) Danke für das Rezept

[@beccs2239]

Hi Sophia, das Rezept klingt wirklich gut werde ich auf jeden Fall nachmachen. ;) ich finde deine hose total cool welche marke ist das??

[@oezbekesra]

Geiles Rezept*.* ich liebe deine rezepte einfach... Eine frage: ist in honig kein zucker ?

[@MsSunshiine91]

Total Geil! Werde ich auf jeden Fall mal probieren! Wie lange halten sich die Kügelchen?

[@DieHarzinger]

Meine Tochter (8) liebt die "Meisenknödel" :-D

[@brinabrina8270]

Lieb euch einfach!

[@kruessaell]

Super video und tolle Rezeptidee. Trotzdem hab ich eine Frage, du sagst öfters, dass die Pralinen so herrlich schokoladig riechen. Doch verwendest du keinen kakao und das sun warrior hat ja auch einen neutralen Geschmack, oder? Liebe Grüße

[@niekohle7513]

hey Sophia, ich würde gerne wissen, welches Whey du immer benutzt.. ich kann mir denken , dass du keine Werbung für irgendwelche Firmen machen willst, aber ich bin bei diesem riesen Angebot einfach überfragt :/ Starte ab morgen dein Programm und möchte mich schon so genau wie möglich an die Rezepte halten können. Viele Grüße :)

[@merteangelo3405]

Sophia wo kommst du her ? Aus Mühldorf oder Altötting sowas in der nähe habe ich in den letzten Videos gehört wollte nur mal wissen wo du herkommst :D weiter so ! :)

[@fitstrongawesometv]

Cooles Rezept ;) Vielleicht etwas viel Carbs aber einen Versuch wert :)

[@lowenherz5127]

Sehr cooles Rezept und du bist einfach mega sympathisch :) Aber sag mal ... wie kann das denn nach Schokolade riechen, wie du sagst? oO ;D

[@SuperHaugi]

Löwenherz Na in dem das Eiweißpulver Schoko geschmack hat ;-)

[@juliaengel1995]

Ich liebe es zu snacken :P Also perfektes Rezept für mich ;) Leider habe ich auch sehr viele kleine Pickelchen an den Beinen. Du hast ja dieses Proteinpulver vorgeschlagen, aber hast du vielleicht auch noch eine günstigere Alternative? :)

[@GrummelGrammel]

Julia Vallendar Chenk mal dieses ab Bio und viel günstiger ;-) In diesem Ami Zeugs ist mit Sicherheit ne Menge Provision drin... www.amazon.de/s/ref=nb_sb_ss_i_1_15?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Daps&field-keywords=maskelm%C3%A4n+reisprotein+86+-+extrafein+-+bio+-+1000g&sprefix=maskelm%C3%A4n+reis+%2Caps%2C226

[@Blackbutterflyyy96]

Ihr seid super 😊👍 Habe jetzt eins nicht verstanden macht man das noch in Backofen oder lässt man das lufttrocknen? Ist das nicht von der Konsistenz noch weich um das zu essen? :D

[@Sophia_Thiel]

BlackButterfly Hey :, Vielen Dank :)) Die isst man am besten roh. Mit dem Backofen hab ich es bisher noch nicht ausprobiert.

[@sebastiankarlos2250]

tolles Team :-)

[@unicornworld8940]

hat man ja auch alles zuhause:-)

[@skaya51]

Dankeschön 😊

[@DreamGirl1406]

du siehst Gigi Hadid voll ähnlich :) ich liebe deine videos ❤️ danke für die tägliche motivation!

[@marino4691]

in der küche machts super viel spass? oh wie ich es hasse :D macht man ein rezept, das 10 min gehen soll.. dann muss man erst mal alle zutaten suchen, alles machen, dann sind 2h vorbei

[@larissadiebold4965]

Ihr habt wirklich schöne Fitnessrezepte aber dieses hier ist meiner Meinung nach nicht runterzukriegen ich habe es zum Frühstück heute gemacht und habe immernoch Brechreiz deswegen. Es gibt ein ähnliches Rezept das dagegen sehr sehr lecker schmeckt zwar kalorienreicher aber dennoch gesund! Das Rezept dazu: Einfach cranberrys, mandelmilch und Proteinpulver weglassen. Chia Samen, Haferflocken, Leinsamen und Schokotropfen in eine Schale verrühren, Erdnussmus mit Honig vermischen und mit den ersten Zutaten zu einer Masse vermischen danach kleine Bällchen draus machen. No hate aber zwischen dieses Rezept und eures liegen Dimensionen :) probiert es bitte mal und vielleicht kommt noch ein Video von euch darüber :)

[@FiffiFlame]

Hey Sophia, kannst du mir bitte verraten, wo du deine coolen Leggings immer her hast? Ich finde die einfach super und hätte auch gerne solche :)

[@Cristianow305]

Hallo Ihr Zwei... Kurze Frage zum Video bitte: Du (Sophia) hast überlegt ob Fette enthalten sind, um es nach dem Training zu essen als PWO... Verzichtet ihr in der PWO etwa auf die Fette ??? Ich esse meistens nach dem Training meine gute Fette und den Rest Fette ggf. abends... Was ist eure Meinung dazu, besten Dank schonmal im voraus...

[@jbellingh]

Hallo Sophia, könntest du ein wenig darauf eingehen warum du nicht mehr vegan bist? Gibt einige KZbinr, die erst vegan waren und dann mit dem Kraftsport mit der Zeit doch wieder tierische Produkte konsumieren. Was war bei dir der ausschlaggebende Punkt?

[@leasophie7893]

Isst du die dann alle auf einmal? Weil mal so eben 900 kcal ganz schön viel sind oder?

[@moetken1134]

Wieviele Portionen beinhaltet dieses Rezept in etwa? Oder wäre es wie eine komplette Mahlzeit? So für zwischendurch ist das recht viel,oder?

[@stefanlang2150]

Diese Energiebällchen sind gut vor oder nach dem training

[@Patricia-lg7jd]

Hallo Sophia, kannst du mir bitte den Unterschied zwischen BCAA und Whey bzw. Isolate Protein erklären?

[@myaaccountyoutoube]

Patricia Stadler BCAA - Kombination aus Leucin, Isoleucin und Valin, 3 essenzielle Aminosäuren. Normal im Verhältnis 2(Leucin):1:1, auch in anderen Verhältnisen verfügbar. 100% Protein "normales" Whey - gefilterter "Abfall" der Käseherstellung mit ca. 70-80% Protein Iso Whey - Gleich wie normales Whey, blos besser gefiltert Proteingehalt 80-90%

[@Chot-pd5eb]

muss man in alles dieses proteinpulver reinpacken oder geht das auch ohne und hat das dann das gleiche Ergebnis?

[@nancykolb2388]

Kann man den Teig auch ausrollen und dann in Riegel schneiden oder würde das dann zerfallen?

[@andrebln8900]

Wenn´s schnell gehen soll. alles in Mixer. mit Milch/Wasser auffüllen und gib ihn :D :D und einfach trinken... "essen wird überbewertet"

[@bennet8332]

Wie lange kann man die Bällchen im Kühlschrank in einer Box lagern, bis sie nicht mehr genießbar sind? :)

[@sabrinasfamilieandlove1906]

Liebe Sofia ich versuch abzunehmen mache viel Sport und versuche die Kohlenhydrate so gut wie weg zu lassen meine frage wie viel kohlehydrate darf ich am Tag zu mir nehmen ohne zu zunehmen

[@lotte7004]

Hallo gibt's auch was ohne Nüsse?

[@DorumWORLD]

Hamsterbäckchen

[@lifemotivation8426]

Memati hayir memati ölme hayirrrr

[@mandybazan6066]

+SophiaThiel Hallo Sophia. woher hast du den PAM spray?

[@Melle3101]

Sophia hast du Favorit Protein Pulver? Also Lieblingssorten???

[@nanalove3805]

Da steht ja Diät aber bei fast 1000 Kalorien wo ist da die Diät ? Ich darf am tag 1200 ... :/

[@40ceset]

die musik im hintergrund ist nix. lenkt ab ohne find ich tausend mal besser

[@elvira633]

was ist sunnwario?

[@freiheit_18]

Dein Kanal heißt Sophia Thiel und nicht pumping.sophia. thiel

[@doda5774]

Hallo

[@japaona3116]

Wieviele Kalorien hat so ein Bällchen?

[@jurgenxxx8408]

+Yvett Kurzova Nährwerte: 943 Kalorien 27,5 Gramm Fett 106 Gramm Kohlenhydrate 61 Gramm Eiweiß wenn du 15 bällchen formst dann halt dementsprechend durch 15 teilen

[@MissRenia48]

...und das alles hat man eben mal in der Küche !!! : (

[@userin2963]

Bitte lasst die Musik im Hintergrund das nächste mal wieder weg ;)

[@Arsenal13180]

1000kcal für seinen snack sind aber schon viel :o

[@zoisfts7699]

Musik so laut

[@jankissel]

erster xD