このハメ手、ハマってくれる人マジで多い

[@現実逃避者-e5f]

一局目の相手の差し回し好き。ギリギリで守って攻め続ける姿勢が良き

[@akusera116]

自炊の王はカレー。簡単で1回作れば(量にもよるけど)3～5食は食べられて、肉も野菜も摂れる。肉は気分によって豚でも鶏でも、なんなら牛でもいい。肉が飽きたらシーフードミックスを入れてもいい。野菜も好みや気分によって入れるもの変えれる。カレーはガチで神

[@山根-y2b]

自炊のお勧めローテーション すき焼き ↓ 焼肉 ↓ ステーキ ↓ 鍋 ↓ チキン ↓ すき焼き 以下ループ

[@bestdrive]

飽きのこない自炊ローテーションは結構難しいですよね おすすめは麺とご飯を交互に作っていくと自然とレパートリーが増えて飽きずに続けられると思います 一例としては、チャーハン、パスタ、炊き込みご飯、ラーメン、白飯、うどん、カレー、冷麺、みたいな感じで

[@telumos]

ポトフ最強ですよ。 野菜と肉を荒く切ってコンソメ入れて煮るだけなんで簡単ですし、何日分か作り置きもできちゃいます。しかもルーを入れればカレーやシチューにも変身します！^ ^ ぜひ試してみてくださいー！

[@だるびっちゅ-o3z]

太れる作り置きはミートソース 野菜も肉も大量に摂取できます 肉は牛、豚、鶏なんでもいけます（まぜてもOK） 大量に作って1食分に小分けして冷凍 使いたいときにフライパンでパスタのゆで汁を入れて解凍してそのまま茹でたパスタに絡めればすぐ食べられます

[@shiou_uzura]

もやしセットみたいな最初から切ったキャベツともやしが入っている袋が売っていると思うのでそれをそのままフライパンに入れて野菜炒めにするのが楽だと思います。 そこにゆでた鶏を入れれば栄養もとれるのではないでしょうか。野菜を炒めるときにコンソメや塩コショウ、もしくは醤油をいれれば簡単に味も付きます👍 もしくはカレーです。こちらも「カレーの具」というのが売っているので鳥と一緒にゆでるだけです。

[@koni580]

しらたきラーメン。材料はしらたき、蕎麦つゆ、ワカメ、ジャガイモ、玉ねぎ、カツオ節、冷凍唐揚げ、煮えてきたら卵1個入れてかき回し。 うまくてヘルシーお試しあれ。

[@momomozy]

納豆、豆腐、卵、片栗粉、ひき肉、出汁粉、塩を混ぜて油ひいたフライパンで焼く。お好み焼きっぽいヘルシー料理、、青のり振ってお召し上がりください

[@デリンジャー-g6t]

鳥茹でるいいですよね☺ブロッコリーさっと茹でるも鳥とセットでオススメです（植物性タンパク質も豊富！💪 あと寒くなってきたら鍋ですかね～、食べたいもの突っ込んで茹でるだけ！食うたび味変自由です👍

[@きくちしんいち]

マッスルグリルでやっていた炊飯器に米と鶏肉入れて炊くやつ簡単でイイですよ。

[@坂口構成員]

炊飯器で作るカオマンガイとかいいんじゃないですか？作り方ははKZbinでいくらでも出てきますよ

[@tna8211]

冷しゃぶサラダ!ゆでてポン酢かけるだけ! 豚生姜焼き。酒、醤油、みりん1:1:1で炒めるだけ美味しです!

[@GrandeurSH]

たんぱく質を摂るために鶏胸を使いたいんですよね。 バンバンジーがフォークで割くだけなのでおすすめです。

[@momo-yg5tg]

そらさん観てると、わいわいさん思い出します笑

[@presso2445]

味噌汁に肉でも野菜でも突っ込むのが簡単。保存も効くし、当然ご飯にも合う。飽きるけど。

[@ちゃんけん-w3c]

肉野菜炒めが出来ると、カレーも焼きそばも作れます。😋

[@tsbosan]

印度カリー子さんのスパイスカレー、いいですよ。鳥で作れるし

[@まわるぐるぐる-g2l]

味噌汁というか味噌鍋が楽で毎日でも飽きにくいかも。肉を食べるなら味噌以外の鍋でもいいかな。出汁パック買って具材切るだけの簡単なお仕事ですってところ。

[@mototti893]

一人暮らしの時は、閉店間際のスーパーの半額弁当ばっかだったわ

[@かりうど-l4u]

男は黙ってカレー、鍋、親子丼、牛丼。 後はKZbinrのダレウマとりゅうじを見て真似するのがおすすめ。

[@なった-d8f]

自分の王まもるより飛車とるの草

[@koni580]

タンパク質欲しいなら業務スーパーのソイプロテイン500g800円！を豆乳に混ぜて毎食飲むとタンパク質バッチリ。うまい、安い、簡単！

[@への-j2t]

そらさんって長崎の方ですか？

[@sora-migishi]

関西です！

[@への-j2t]

@@sora-migishi マジ出島と歌うcmがあって、動画内でマジ出島とおっしゃってたのでびっくりしました笑

[@tomo-z4w8z]

いち！