Antrenament foarte intens pentru piept si umeri

www.geniusnutrition.ro
Cod de reducere: BS12
Suplimente recomandate de mine:
Fury Extreme: www.geniusnutrition.ro/pre-wo...
Whey-X5: www.geniusnutrition.ro/protei...
GlycoGex: www.geniusnutrition.ro/intra-workout/glycogex-900g.html
Creatine Monohydrate: www.geniusnutrition.ro/creatina/creatine-monohydrate-400g.html
=============================================
▣ Social media:
➢ sorobogdan

[@danielfitness8600]

Salutare Bogdan Imi place cum lucrezi spor in continuare

[@marianmanzatu566]

Fluturarile se duc prea mult pe umarul anterior si mai putin pe pectoral...nu cred ca asa e bine...doar daca vrei sa-ti dezvolti umerii anteriori...A mutat tensiunea de pe pectoral pe deltoidul anterior...no way man

[@RainzOverme]

BRAVO BOGDAN, FELICITARI PENTRU TOATA MUNCA TA!

[@sorobogdan]

Multumesc frumos Rainz ! Felicitari si tie pentru toata munca depusa !

[@titidumitrelnovac3253]

Munca in sala dar nu și în bucătărie ....!

[@mikewhinston4446]

@@sorobogdan Bogdan,te apreciez,sincer! Dar,spune-mi,te rog frumos,la fel de sincer : Ai facut cicluri de steroizi? Si daca,da,ce anume? :-) Iti multumesc frumos pentru sinceritate si mult succes si in continuare.

[@cristi188]

@@mikewhinston4446 cum crezi ca ar putea vreodata sa recunoasca asa ceva?

[@mikewhinston4446]

@@cristi188 cristi w,de acord cu tine! Dupa cum vezi...Nici macar dupa o saptamana,nu mi-a oferit un raspuns!(sincer) :-)

[@johnnyd2560]

e greu sa faci piept si umeri,pentru ca atunci cand lucrezi piept se pune presiune si pe umeri si sa faci un antrenament bun si intens si pentru umeri e destul de greu.

[@florinmeica141]

Bine ai revenit Bogdane !😎

[@sorobogdan]

Mersi !

[@JohnSax05]

salut Bogdan! zi-mi si mie te rog mult daca e bine sa faci un tip de antrenament o data pe saptamana sau il poti repeta intr-o saptamana.De exemplu brate de doua ori e prea mult? mersi anticipat

[@mariusmacarie22]

exceptional Bogdan

[@danielturturean8501]

Tare bossss😎🤜💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@balbadus1035]

urasc fluturarea pe banca, daca faci cu greutati, mai degraba pe podea ca sa nu rupi ceva la umar, este o sansa mare de a te rani daca faci cu greutati cv mai mari.

[@alinliviu5920]

La fluturari se folosesc greutati mici.

[@emyyt6359]

A mers bine la cablu piept Succes 😉😉😉

[@gabrielungureanu994]

Dan e tanc sovietic! Cati ani are si de cati ani trage?

[@sorobogdan]

43 . Mult mai bine arata acum, s-a mai definit. O sa mai fac clipuri cu el 💪

[@emyyt6359]

Succes in continuare

[@ciprianmarcu5699]

Bravo,super misto!In ce zona esti in uk?

[@georgeojoc1014]

Sper sa nu gresesc,insa aproape mereu,pui multa greutate ,ceea ce este evidemt ca iti creeaza un discomfort,se citeste pe fata ta.Succes!

[@arbcpooo8369]

În cât timp te ai făcut asa?

[@caraibotdumitru7073]

Bun antrenament

[@jekawhite4572]

Nu faceti exercitii in mod asezat, va diatruge partea lombara

[@alinstoica1476]

💪💪

[@cptdd5637]

Bine Bogdan

[@paulstefan9386]

Dacă vrei să te numești culturist începi mereu cu împins la banca orizontală.

[@alexdanciu4215]

Paul Ștefan Cine te o învățat lucrul asta?:))

[@paulstefan9386]

@@alexdanciu4215 Cei 30 de ani de antrenamente. La 44 ani, am inca circumferinta la brate de 55 cm. La banca orizontala inca fac serii cu 150 - 160 kg. O repetare o duc la 180 kg. Cine vrea pectorali mari si puternici nu poate evita impinsul la banca orizontala. De fapt eu il vad ca fiind unul dintre primele 3 exercitii de baza din culturism.

[@danielfitness8600]

Ai dat un sfat @Paul Stefan

[@danielfitness8600]

@@paulstefan9386 Daa

[@sncxgr8]

@@paulstefan9386 daca aia 55 de cm sunt jumata slanina degeaba. Ca n-oi fi tu un Phill health. :))

[@ColonyCSGO]

Cam cate ore stai la sala cand lucrezi piept & umeri??

[@wilclyn14jidanu50]

:)) 1 ora si 40 minute.. ce faci pe acolo? maxim 50 de minute ai nevoie

[@alexbogdan579]

Eu stau 1 ora la grupa. Fac 4 serii de exerciții diferite a câte 10-12 repetări la 4 aparate.

[@alinalin70]

In ce tara esti? Arati bine dar si tragi tare. Grij la muschi:)

[@neymar10jrr74]

De cat timp faci sala ?

[@lacatusuana9401]

Ce înălțime ai?

[@marianmanzatu566]

Lasa cablurile, lasa aparatele man ...ai nevoie de masa musculara, muuuuulta masa musculara ...asa ca treci pe ,,old school"....e mult mai eficient. Cat despre split > ori faci ,,full body every other day" , ori ,,upper-lower -rest"....pentru ca mai intai ai nevoie de o fundatie puternica , apoi de finisaje...in rest bafta

[@AINow86]

Ai Facebook să văd și eu cum arăți dacă ști așa de multe despre Bodybuilding 🤔

[@titidumitrelnovac3253]

Pai și dacă ai probleme cu lactoza ce faci ? Încearcă atunci când dai sfaturi legate de alimentație să poți să împaci toată lumea nu doar un anumit tip de oameni cu anumită digestie , put your foot down soldier , and thinks well !

[@ceteraslucamarius2656]

cata pauza se face intre exerciții?

[@danielpetrescu4628]

CeterasLuca Marius la serii 30-60sec și la exerciții 1min-2min

[@ceteraslucamarius2656]

@@danielpetrescu4628 Ms mult

[@cristi188]

@@danielpetrescu4628 mai documenteaza-te! ultimile studii zic peste 3 minute pauza, noi inca mergem pe bro-science!

[@raresnesu837]

Ești super bine făcut💪💪💪

[@robert.1162]

6:56- 9:28 11:00 14:40

[@adrian2pac409]

o sa o las m-ai moale si ai pus toate greutatile.....

[@alexbogdan579]

Salut Bogdan! Vreau sa iti cer o parere,eu fac antrenament la sala 2 zile apoi o zi pauza.In ziua 1 fac piept, începând cu impinul la piept-4 serii,4 serii - fluturari,exerciții cu gatere la înclinat 4 serii si apoi la declinat încă 4 serii, fac biceps,triceps. Super seturi câte 4 serii la 4 aparate diferite pentru fiecare grupa. A 2-a zi fac spate, umeri, trapez.Ziua 3 pauza iar in ultima zi picioare si abdomen dupa aceea din nou piept-biceps-triceps. Am început acest program la recomandarea unei persoane care antrenează câțiva baieti prin sali. El mi-a spus daca urmez acest antrenament voi dezvolta mai rapid masa musculara. As dori te rog, sa imi spui si opinia ta.mulțumesc frumos!

[@sorobogdan]

Daca un instructor ti-a recomandat antrenamentul asta banuiesc ca te cunoaste si stie ce e mai bine pentru tine . Nu am cum sa iti dau o parere daca nu te cunosc si nu stiu nimic despre tine. Sa lucrezi pe un corp inseamna sa te ocupi de partea de antrenament , nutritie, odihna si suplimentatie. E o combinatie intre mai multi factori pentru a avea rezultatele maxime .

[@alexbogdan579]

Mulțumesc pt raspuns.Eu fac sala de 6 luni.Atunci când m-am apucat, cântaream 105kg la o înălțime de 1.87 dupa 2 luni si jumătate de sala, cântaream 95 de kg.Acum, dupa 6 luni cantaresc 94kg.Eu lucram cate 2 grupe de mușchi,1 zi cardio, o zi fiare.De 1 luna urmez antrenamentul recomandat de el. Băieții prin sala spun ca acest tip de antrenament solicita foarte mult organismul.Eu nu ma simt extenuat.Petrec în jur de 3 ore la sala, fac aceleași exerciții împreună cu un prieten.

[@alexzew99]

Parere dymatize super mass gainer

[@angeloploscariu3092]

Pâinea cu unt de arahide de calitate e mai bună decât porcăria aia de "gainer" cu proteine din părţi si carbohidraţi simpli.

[@angeloploscariu3092]

E un gainer mai sănătos, mai ieftin şi mai eficient.

[@sorobogdan]

Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊

[@MultiClx]

Sunt f multe repetari...are el habar cat de cat de sala dar omu' nu e instructor...poate instructor de KZbin pentru "cefe cu cartofi prajiti"

[@claudiududu7372]

Mai trebuie lucrat pieptul ai brațe frumoase da pieptul e mic

[@razvanmarcu3640]

Ce steroizi folosesti ?

[@TheRomanianWolf]

Crezi ca chiar ai nevoie de stero sa arati asa? Sincer...

[@MarianCazangiuYT]

:)

[@Gendoiunu]

Numa români in Anglia

[@6ix97ven5]

Prea te grăbești frate , mai lasa mușchiul ala sa mai respire !

[@mirelnicolae4977]

Nooooooo fake

[@cristi188]

ce anume e fake?