SPÉCIALE BRAS

[@34seternik]

Merci Emma. Tout en gentillesse, en douceur et en efficacité. J'apprécie.

[@nomprenom3803]

Je te remercie imma grâce à vous j'ai pu perdre 20 kg durant une année . ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@timabal6050]

Merci beaucoup Emma une suoer pro qui explique bien. Je fais cette séance quotidiennement depuis plus de 2 mois avec des séances de bas du corps et je vois les résultats c très encourageant. La meilleure des prof de gym direct !

[@blaisevalerie5852]

Bonjour,au niveau des bras, votre peau et muscles sont moins flasques au bout de 2 mois quotidiennement?

[@timabal6050]

@@blaisevalerie5852 Bonjour oui vraiment je les sens plus fermes. Ils sont encore un pei flasques maos c est normal il faut beaucoup de temps je pense et le faire tous les jours

[@blaisevalerie5852]

Merci beaucoup,bonne journée

[@timabal6050]

@@blaisevalerie5852 de rien bonne sceance a vous 😊 et bonne journée

[@emmaswan1087]

@@timabal6050 est-ce que vous avez pris du muscle?

[@AndreeGoutard]

Merci pour ce bon moment de sports je recens de partout❤

[@elenapitt6537]

Merci Emma votre cours est génial pour avoir des bras musclés.

[@mariejs.6405]

Désormais j'ajoute à votre cours cuisses abdos fessiers 15 min de celui des bras et je sens mes bras se raffermir. Certes c'est un peu dur pour mon âge mais vous êtes très encourageante et vous êtes devenue mon coach de confinement.MERCI!!

[@joycemmj4761]

J'ai adoré merci beaucoup pour cette séance

[@yolandericci9077]

j'adoooore!!!! merci...bonne journée

[@fabienneboukhobza3644]

c'est la 1ère fois que je fait cette séance. je la trouve très complète pour les bras. j'ai souhaitais rajouter de la difficulté, j'ai fais le dernier exercice sur les pieds ! c'est dur, mais ok merci à toute les 2 et bravo Emma pour cette séance super

[@aminaseck759]

Emma est trop cool continue comme ça 💪👍

[@birgittefarcinade9978]

Super merci a faire tout le matin pour le confinement

[@corynnecorynne7066]

Super merci beaucoup Emma ❤

[@Sonia-xy9nf]

Merci bonne séances avec vous ce matin bonne fête à toutes les mamans

[@joelledubois1789]

bonjour, je fais régulièrement les cours pendant le confinement et je commence à avoir des résultats, très bonne séance.Merci

[@mzelle3518]

Whaaaat ! J'ai sous estimé les cours de gym directe, j'ai plus de bras 🤪. Au top pour le confinement. Merci

[@emmaswan1087]

Plus de bras avec des haltères de 1kg? ^^

[@inconnuinconnu7265]

@@emmaswan1087 tes pas obligé de prendre 1kilo 😑

[@catherinemace4734]

Super cours. Merciii

[@abderezakbenabed4425]

Merci beaucoup, la meilleure coach

[@salouaberrouho2726]

Super, merci infiniment !

[@veroniquemerignac9008]

merci Emma excellent !!

[@audebourbon9363]

Super , ça fait 4 mois que je fait ces exercices , bras plus affine , l'effet chauve souris à diminuer légèrement , c'est encourageant . Merci

[@lyndah6172]

Combien de fois par semaine svp ? Et est ce que vois faite d'autre exercices ou regime en paralléle ? Svp

[@audebourbon9363]

@@lyndah6172 non pas de régimes .tout exercices c'est 3 fois par semaine. Si tu veux maigris fait du cardio en plus entre 1 heure à 1h30 .je fait plus ces exercices je fait les exercices dos et aisselles de susana yabar.depuis 5 mois moi et mes bras ont bien affine .pour les abdos soufle en même temps que tu rentre ton ventre . Je faite des ab dos debout

[@lyndah6172]

@@audebourbon9363 ah c'est super ça je suis trés contente pour vous ! Donc je vais m'y mettre dés aujourd'hui ! 😁Pour l'instant je fais des hiit cardio de 30 min max accompagné d'exercices d'abdo et de bras à peu prés 3 à 4 fois par semaine c'est correcte ?

[@emmaswan1087]

@@lyndah6172 Vive le hiit!!

[@raffaellamontanari2362]

Love you and miss(Emma) 💞😘💋💖

[@emilie9689]

Merci emma deux séances avec vous Je suis hs ...... Mais on donne tout grâce à votre énergie Merci

[@zola3298]

Merci beaucoup emma je suis nouvelle ici.....vous êtes géniale

[@blandinenembo3491]

C est excellent! Merci beaucoup d avoir mis en ligne

[@annepostic6157]

Je suis Emma et les autres. Super pour la maison et séance de 25 mn max. Et j'y arrive...

[@guerinyolande1353]

j ai aimé ce cours c est super Bravo et un grand Merci à vous

[@SD-ez2lh]

Merci !!! 💪 👍

[@fabienneboukhobza3644]

très bonne séance sur les bras : avec des très bonnes explications : cela fait du bien merci

[@ninoncommente8115]

Bonne séance !

[@haifagheribi5455]

C'etait dur mais j'ai reussi. Merci emma et canal plus.

[@sylviegnylec6817]

Megasuper merci Emma

[@roubilaroubi5738]

je vous remercie bcp Emma pour les efforts que vous faites. bisous

[@valeriechandara4388]

Emma super ! 👍 j.adore tes cours et tes rappels de position merci et bravo 👏

[@valeriegaillard1122]

Super playlist !

[@salamo6394]

Très dur mais efficace bravo

[@Hguuiikhvv]

Super merci a vous

[@ghislainedecarvalho9300]

Tres bien j adore pour moi qui est des problemes de dos parfait pour mes bras je fais se debous tops ❤

[@raffaellamontanari2362]

J'aime comment elle travail ces . cool Emma merci,❤️😍🐶

[@aminaseck759]

Oui c'est trop cool

[@lattesherault8763]

toujours au top emma - et ce cours bras : bonne initiative - merci.

[@nathaliemarques6690]

Des cours au top 👌

[@nadegetorremocha293]

Merci pour ce cours. J’aime bcp.👍😀

[@lilianedetalle6631]

Grand merci. Toujours bien.

[@micheles8974]

Merci Emma ! Super cours !

[@nomprenom3803]

Merci emma , j'adore tes cours ❤

[@lalaetitia8234]

Super ça fait trembler les bras 💪🏼🙏🏻

[@totolouis9503]

Merci Emma , pour ce cour dynamique , si quelqu'un connait la chanson de Jennifer Lopez , merci de l'indiquer Bravo encore Emma

[@ririfree6366]

Emma ♥ merciiiiii

[@kettyjanet432]

Merci Emma ça fait du bien 😊

[@pearldoublesix]

Merci court tres bien fait, genial lorsqu on n a pas le temps d aller a la salle

[@julietecher3067]

Merci

[@lailabouaicha2058]

Merci Emma

[@DrawingAyseYT]

La séance qui a révolutionné ma vie, littéralement, merci beaucouuuup à vous!! 🥰❤❤

[@emilie9689]

Encore merci envie de refaire En manque de vos videos

[@saadatou6945]

J'ai adoré.Merci

[@zazatinkerbell4439]

Emma la meilleure je le fait depuis 2 mois et je vois le changement c'est trop bon 😊

[@bonheurbonh5331]

Bonjours Emma. Une question svp ,je n ai pas des haltères a la maison . Si je peux les remplacer par des bouteilles d'eau de 1 litre ??

[@reydom12]

TOP!!! MERCIIIIII 🥀🥀🥀🌹🌹🌹😘😘😘

[@danserlavie609]

merci pour la séance bras sans forcer 👍👍

[@jacquelineallouis1150]

Grand merci Emma(2ecours)super🤗

[@tillyfantig5612]

C'était super : tout en douceur mais parfait

[@feniasiriou2428]

Perfect workout merci

[@IsaSXM]

super et a bientôt

[@litteraturelycee]

Excellent...

[@danischris8042]

Bravo Emma ! Miam miam... :)

[@jihenmlaouah6126]

Bonjour je voulais savoir si c'edt normal de ne pas garder le dos droit pendant la séance je pense sur le coter quand il faut passer le bras derrière la nuque. Et si je penche pas sa me fait mal au dos en fin de seance ?

[@isaline1540]

Je viens de faire le cours complet, cela fait bien travailler à un bon rythme. Juste que la musique est trop forte, cela m'a plus fatigué de l'entendre que les mouvements. Dommage! Emma est très bien. Que c'est bon à la fin quand le calme revient.

[@zazatinkerbell4439]

Merci Emma ça fait un an que je le fait et même certain de tes programmes et franchement je me sent bien et beaucoup de résultat yes yes yes 😉👍

[@rafiahmed3276]

Merci emma

[@habibahousni677]

J'aime bien 😍merci bc 😙

[@nemorinmarie431]

pendant le confinement à Nouméa... c'est bien top.... Marie

[@cecilias5923]

Bonne séance avec les haltères 😉

[@veroniquechalus355]

bien comme cours. rien à dire, si ce n'est qu'en salle j'ai l'impression d'avoir des resultats plus immédiats et importants avec les poids l'appareil poulie biceps triceps debout

[@fabienneboukhobza3644]

je suis d'accord avec toi. mais faire les 2 sont nécessaire, pour travailler un maximum tout les muscles. bonne journée

[@emmaswan1087]

Charges ridiculement légères, impossible de prendre du muscle dans ces conditions ! Dans l'idéal il aurait fallu du 5 kg au moins.

[@asqueenrffls6348]

Bonjour ! Je sais que cette séance n'est pas du cardio mais combien de calories à peu près peut-on dépenser en faisant cette séance ? Merci

[@helenelebars8036]

On dépense peu de kcal en faisant du sport. Tu trouveras des simulateurs sur internet. Mais si tu veux mincir, ça se passe dans l'assiette.

[@bintougueye9188]

Love you Emma 🥰❤️

[@mamitagha3698]

Je t adore ♥

[@ouardisofia2776]

Svp le lien de la playlist

[@totolouis9503]

Jennifer Lopez , mais la chanson ......?

[@fatimazahraelhaou251]

Super 👍

[@fn8273]

bonne séance merci :*)

[@veroniquechalus355]

personne depuis mon dernier mail! donc refais cette séance, problème: est-ce que echauffement induit forcément de courir en tout cas d'aller très vitre avec des poids dans les mains, ce ne peut être bien fait, surtout l'exercice où de chaque côté, latéralement on lève les bras avec des poids sur une une musique rapide.

[@fabienneboukhobza3644]

il faut juste aller à ton rythme : c'est logique que Emma réalise cela au début pour la partie surtout sur le tapis plus délicate. bonne journée

[@Melissa-fg6pf]

Quelqu un peut il me dire le titre de la chanson qui passe avec Jennyfer lopez

[@Bb2yehebrb717-]

Si vous avez pas le matériel metez votre couverture par terre et prenez 2 bouteilles remplies d'eau sa fera pas 1 kg mais 1 litre 😉s'était les bons conseils d'Aicha 👍😂😂 (J'rigole)

[@luciedmsp-xe7kt]

En vrai c bien merci 😂😂💪

[@emmaswan1087]

Si vous avez du matériel augmentez vos charges c'est le top!😅😅😅

[@agouneaida7211]

à quelle fréquence recommandez vous cette séance?

[@camyyllhrchr4486]

je ne suis pas pro, mais perso je fais 3 ou 4 fois par semaine

[@umuumu3843]

Je ne suis pro non plus mais 3 fois par semaine je commence à m'affiner 👍

[@luisavillada9591]

Excelente💪gracias

[@emmaswan1087]

0:26 pourquoi 2kg maximum ?!!

[@sylvianesouab2664]

genial

[@fg6931]

C'est dommage que emma ne fasse plus trop de séance bras. Elles sont supers ses séances

[@FabioFerreira-dy4fb]

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[@sandrineboucharinc4996]

emma moi qui te suis $je suis deçu par cette seance special je me fait mal audos ... 2 alteres dans la meme main pas du tout pratique et en rien aussi bien qu'une seule bien prise mais plus lourde quand au traction de bras en etant assi sur ces talons .... oui j'ai mal au dos car un traévail en desequilibre total ...

[@sysp471]

💪🏻💪🏻💪🏻😄

[@ladelicieusepatissiere9906]

Je n'ai pas d'alther je fais comment sinon j'aime bien

[@veroniquechalus355]

bien sauf qu'à la fin, il faut se mettre à genoux et ça, je ne peux (plus de cartilage), sinon pour le reste, bien

[@solerlucas6807]

lol une pub de macdo en plien cours sais de la cruauté

[@emmaswan1087]

Charges bcp trop légères, impossible de prendre du muscle dans ces conditions ! Dans l'idéal il aurait fallu du 5 kg au moins.

[@helenelebars8036]

Bilan. Je travaille mes bras 2 à 3 fois par semaine depuis 6 mois. Et mes altères vont jusqu'à 5 kg. A l'oeil nu on ne remarque aucune différence. Lorsque je contracte mes bras, je remarque qu'ils sont plus fermes (j'ai pris un peu de biceps) mais ça ne se voit pas, ce n'est pas dessiné. Quand aux triceps, aucune différence. On est toutes différentes et on ne mangent pas toutes autant de protéines, mais je suis tout de même très déçue.... Tant d'efforts pour si peu.

[@corinegabet1548]

Bonjour trop mal au bras pour certains

[@veroniquechalus355]

le fait de faire 3 x la même série, peut déconcentrer, et surtout lorsque les bras avec les halteres se lèvent de chaque côté, musique trop rapide pour ce mouvement, afin qu'il soit bien fait

[@miralesahu1232]

Les étirements sont nuls et trop rapides ! Trop de répétitions durant le cours. Je ne le recommande pas !

[@emmaswan1087]

Charges ridiculement légères, impossible de prendre du muscle dans ces conditions ! Dans l'idéal il aurait fallu du 5 kg au moins.

[@lydiabouzid1358]

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