SPÁRGA és NYÚJTÁS rutin! +tippek *Andi*

Nyújtás, spárga, csak óvatosan! Remélem tetszett, ha igen, iratkozz fel és kövess instán is :P (andilaudon)
10%kedvezmény a BSANDI kóddal a bereny-sport.hu -n!
* Ha ezt olvasod, kommenteld, hogy * Spárga kihívás! *
Instagram: @andilaudon
Snapchat: Laudonandi
Facebook: Soulshine by Andi
E-mail:
Személyes: [e-mail]
Business: [e-mail]
Zene:
epidemicssound.com

[@macskakitti4110]

Nekem már régebben lenn volt a spágám....gondolkodtam hogy újra kéne nyújtani...egyszer csináltam meg ezt az "edzést" és újra lenn van ;)

[@dettibozso1889]

Szia Andii ! Nekem nagyon sokat segített ez a videó ! Ugyanis hétfőn lesz egy Fash mob amire engem is felkértek táncolni,és a közös tánc végén lesz spárga is...nos nekem még nem volt lent (nemsok kellet) de ezzel a videóval megnyúlt,és már lent is van ! Szerintem ha ugyanezt megcsinálom még hétfőn suli után,és ott a fellépés előtt is kicsit nyújtok,nem fogok csalódni❤❤❤ KÖSZÖNÖM NEKED🌹🌹🌹 *spárga kihívás* 🥀

[@ssonina674]

Igen ez hasznos

[@fannibado3351]

Nekem is nagyon sokat segített 😀

[@edinahuczman3127]

Szia. Andi Nekem nagyon sokat segitetel❤️❤️

[@emiliaemike201]

Szuper!

[@rafaelblanka7372]

Azjó nekem alp ból lent volt de jobb minthogy ne mert már az arábelt is tudom

[@sleepykitty1558]

Jó érzés volt nézni ezt a videót, mert szertornázom és nyújtás nélkül lemegy mind a három spárgám és mivel már egy intenzívebb nyúltásra lenne szükségem, úgy éreztem, hogy elértem valamit. Ennek ellenére ezt a rutint ajánlom mindenkinek 😊😁❤️

[@Linda960615]

Feszültséglevezető jóga/edzés pl. munka utánra? *Spárga kihívás*

[@zsofiacseh-dalnoky8312]

Kedves Andi! Nekem is nagyon sokat segítettek a gyakorlataid. Ezeket mind ismerem, végigcsinálom is, azonban látni sokkal jobb, a pontos kivitelezés miatt. Köszönöm, Zsófi

[@gulyasboglarka3980]

*Spárga kihívás!* 💖 Nekem a jobb spárgám már lemegy de ezzel a módszerrel edzem a másikat is! 😍 Nagyon ügyi vagy! 😍😘🤗 Imádlak! Best videós forever! ❤️

[@anikokaracs1358]

Szia Andi! Nekem 2 éve volt egy balesetem és azóta nem mertem spárgázni, de ez a videó nagyon sokat segített hogy vissza nyerjem az önbizalmamat. Köszönöm ❤️

[@Maja-if7hr]

Imádom ezt a videót egy héten keresztül minden nap meg csináltam vagy 2 ször és aztán sikerült a spárga . Imádlak❤😍

[@oszivlogs2560]

Szia! Én levegőakrobatikát tanulok, és ott ugye szükséges a spárga. Nekem még nem ment le, de ez a videó egyszerűen hihetetlenül hatásos volt. Köszönöm!

[@dorkakozma2733]

Imádlak Andi nagyon ugyes vagy!!😍

[@rebekabodi4998]

Nagyon jó és ellazít , megnyugtat a hangod is és nagyon sokat segített. Imádlak

[@_hazsi_7999]

Hú ez nagyon jó lett! Sokaknak segítség!😊 Építő szándékú kritika (lényegében tipp): miközben csinálod a gyakorlatot és alá beszélsz, ne nézz a kamerába, mert nem néz ki jól.😉 További sok sikert!❤

[@gabriellakarsai7269]

Szia Andi! Köszönöm ❤️ a gyakorlatokat. Mindenfajta átmozgató egész testes edzés érdekel.

[@yukino9970]

Úristen!! Köszönöm!!!! Nagyon nagyon sokat segített ez nekem Btw: tiszta jó, tök hajlékony vagy! ❤️❤️

[@randomcuccli2572]

Én már tudok spárgázni mivel balett korcsolyázom,de ez a nyújtás jól esett köszi ❤😌😁

[@user-yr3pv6cs7g]

Pont erre volt szükségem :)

[@esztercsizmadia9522]

Nekem nem sikerült a spárga de gyakorlat teszi a mestert.És amúgy nagyon jó volt.❤

[@agnesbiro6823]

Én kipróbáltam és nagyon jó volt az az angol spárga és a magyar spárga Köszönöm szépen melyik legyen még ilyen

[@medewesi5778]

Szia Andi! Ez egy nagyon hasznos nyújtás. Nekem mikor olyan 9 éves voltam lent volt e miatt a spárgam. Most elhataroztam hogy újra akarok spargazni úgyhogy újra ezt veszem segítségül. Remélem hogy újra sikerülni fot spárgazni. Köszi szépen❤❤

[@dorkalauko9881]

Nagyon szépen köszönöm kB olyan 1 hétig csináltam és már lent js van nagyon szépen köszönöm😇😊🥺 minden vágyam az volt le tudják menni erre a videóra volt szükségem:)

[@helgasebestyen9453]

Nagyon ügyes vagy! 😍👌❤ ~Spárga kihívás~

[@anime29267]

Nagyon tetszik.én egy pár napig csináltam és utána már ment

[@laszlopapp8177]

Nekem nagyon tetszett Andi! Szeretnék még több ilyen videót! ❤️😜😘

[@farkiandwolves3773]

Ezek a módszerek nagyon segítenek.Koszi hogy bemutattad 😄😊☺

[@saroltamate5064]

Szia Andi én eddig nem tudtam le nyomni a spárgát de most hogy segítettél minden nap egyszerűen megy!! 😊

[@zsofiapajka]

Andi, neked mennyi időbe telt, hogy le tudj menni spárgába?

[@medway00]

én egyelőre még csak a spárba tudok lemenni, a spárga nem megy. :(

[@klaraborsi4979]

Én alapból tudok spárgázni de jól eset a nyújtás

[@violahorenka2806]

@@medway00 nekem se megy de gyakorolni kell :3

[@sz.borbale8336]

Nekem 3év volt de az utolsóban nagyon belehúztam és sikerült

[@anonymousgirl2979]

Én, amikor először nyújtottam komolyabban, akkor egyből lement úgyhogy vegyük úgy, hogy csettintésre lement :)

[@fannus290]

Nekem ebben az évben sikerükt lenyomnom a spárgát azóta csettintésre megy😍nagyon jó lett a vidi👌👍

[@hannaamayer8407]

Szia! Úristennn! Ez a videó nagyon sokat segített! Nagyon szépen köszönöm a segítséget!

[@4nna844]

Andi?! Te amm szinkron színész vagy? Nagyon ismerős a hangod és nagyon cuki🤗🤗

[@vidakbori7753]

Igen szinkron színész pl az agymanókban♡

[@d.jazmin5699]

Meg az álex es bandájában de erről van egy egész vidije

[@istvansaros3255]

iCarly sam, Thunderman család Phoebe

[@kingacseri3816]

En is erre gondoltam egybol😂😂

[@fridaaaaaaaaaaa]

bevált !!!! nagyooooooon Köszönöm Andi !

[@Hello-ve2df]

Nagyon jó lett imádom !! Kedvenc vidis a világon .

[@gulyasboglarka3980]

Nekem is! 😍

[@Hello-ve2df]

1. 100 megtekintés én benne vagyok

[@annadenes7498]

Sokkal jobban lement a spárga leset hogy nem teljesen te ez tök jó😍😍

[@yasas_jasmine]

Andi neked mennyi ideig tartott hogy spárgága letudjál menni?

[@orsolyakovacs1493]

Köszönöm ! Nagyon jólleset és nagyot nyujtottam ! 😂😁👍

[@lucakarajz2904]

Hasizom edzes,tudom mar sok olyan videod van de ha van par otleted, segitseged szivesen megneznem❤️

[@korney_goncharov]

orosz származású vagyok. folyamatosan nézni akarod. Köszönöm

[@tamarastossek7918]

Köszönöm szèprn 11 èves vagyok tanárának hívnak ès már 2 ève tanulom a spárgát de nem tudtam meg meg nèztem észt a videót ès ászt csináltam amit tetszett mondani ès sikerült a dpárgát meg csinálni🤗🤗🤗🤗🤗

[@kekkismadar6293]

ez pont jol jott koszi a videot😍😍😘😘

[@zsuzsikiss917]

Nekem mindig is lent voltak a spárgáim . Ugyanis 2 éves korom óta tornára járok de ügyes voltal mi is ilyen nyújtásokat szoktunk elvégezni csak picit durvábban De megéri mert a már ott tartok hogy össze tartom magam teljesen ......stb És ajánlom nektek is hogy járjatok külön tornára ( szertorna ...stb ..) Sokat segít pl : a testnevelés órán is. ❤❤❤❤☺☺☺☺

[@szidoniapinti2178]

Nekem ez a nyújtás nagyon tetszett főleg azért mert lement a spárga😘😘csinálsz még ilyen videót? 🤗🤗❤️❤️

[@bettybettike7785]

Nagyon jó lett

[@krisztinaeperjesi3168]

Nagyon jó videó lett!

[@fruzsinanagy3583]

én a tesómnak kérnék egy videót mellizomra 23 éves és szerinted egy külön edzés vagy a yoga s jó mellre?

[@enibendo7876]

Szia Andi! A kuponkód az üzletben is érvényes?

[@Fancso_spamss]

Nekem nagyon tetszett, csak sose voltam hajlékony de ezekkel a gyakorlatokkal megpróbálom kihozni a maximumot!

[@Mimi-HAMSTER_GIRL]

Ha minden nap meg csinálom a gyakorlatokat akkor hány nap alatt tanulok meg spárgázni?❤❤❤❤❤❤❤

[@gabriellafacsar2321]

Szia! KB hányszor kell nyújtani hogy lenn legyen a spárgám?

[@gabriellamoraru3585]

Szia!Nekem a spárgánál a hátsó lábam nem akar ki egyenesedni mi az oka?

[@krisztinanemetkanyadi6355]

Nekem elkezdett fájni a lábam és nem sikerültek a nyújtó gyakorlatok

[@csilisbab2166]

Sokat segített😘 koszi

[@reginaorth4994]

Ez nagyon jól esett😊

[@zsanettgal3591]

Köszi a segítséget❤️

[@muffinprincess3994]

Nekem nem tudom miért de nem megy le a spárga és nem tudom kiegyenesiteni 😭😭😭 tudsz valamit ajánlani? Ha válaszolnál azt nagyon megköszönném 😉😥

[@hannaszabo3410]

Köszi Andi sokat segítettél de még mindég nem tudom le nyomni a Spárgát

[@krisztina8329]

Nekem nem segített😪😪😪. Pedig minden nap megnéztem. De semmi. Viszont,a nyújtás,már nem fáj annyira. Nagyon jó videó.

[@kopalmuvek.8596]

Erősítő videókat szeretnék én de nagyon bevált nagyon jó bevált már tudok járni pont Jazz barátra elege gyűjtöttem otthon ettől a videótól Köszönöm szépen

[@ErikaZombori]

Szia én ki próbáltam és ment. Pedig csak 10 vagyok 😅😀 És 5 évessen tudtam **spárgázni** (most megint elkezdtem) 😅😅De kezdek belejönni ☺️☺️

[@szimonettatoth2663]

Nekem semelyik spárga nem ment le és mindent le töltöttem spargad applikáció és az egész egy nagy hazugság volt és minden nap ezt meg fogom csinálni mert nagyon akarok egyszer bízni magamban de nagyon köszönöm és ez volt amit megnéztem kosz

[@krisztinagabor8071]

Nagyon köszi én csak terpeszt tudtam de már egy kicsi kell a spárgahoz köszi

[@barbibarbi5986]

Ügyes vagy! Nekem nem igazán sikerült talán mert nem vagyok elég hajlékony! Egy kicsit letudok menni de az első lábam nem megy le teljesen csak egy ici picit! Talán egy pár napig csinálom akkor jó lesz

[@viktoriavastag8990]

Szia az baj hogyha a bal franciámat kb lehetetlen leraknom mert 5 eve gyakorlok es nem sikerul soha

[@Jazmin20124]

Szia Andi hogyan tanuljak meg nyújtott lábbal a ráhajolni a testemre

[@kriszta.g9508]

Szia Andi , azt szeretném megkérdezni hogy honnan lehet jógamatracot venni 🙂 mert én szeretnék régota egy jógamatracot .

[@bhcyungbludlove8324]

nagyon koszi a videót

[@magdolnaravasz5020]

Meg csináltam és nagyon jó volt

[@alexa7244]

Nagyon jo volt😘😘

[@cinnamongcha]

szia eddig le tudtam nyomni a spárgát de fájt és te egy akkora ZSENI VAGY mert elég vólt egyszer meg csinálni a gyakorlatot és már nem is fájt igaz meg húzodott a combom de ennek ellenére nagyon jó érzés vólt hogy sikerűlt 11 éves vagyok és már évek óta téged nézlek

[@szabinnaannahamza3938]

Szia andi en spargat akorom csinalni de nem tudom

[@annadudas1808]

Nagyon jó volt csak lehetne hogy ne legyenek begyorsítva egyes részek,hogy veled eggyütt bírjuk csinálni

[@evelinkovacs5701]

18.likeoló 4.kommentelő 😉😍😍😍😍😍nekem sokat segítettél Andi nagyon köszönöm 😍😍😍😍😘😘💗💗😉❣️😉❣️❣️❣️❣️💚💚

[@belakovacs3154]

Helló! Angol spárga n. Fáj a medencében. Másik spárga simán megy. Miért lehet? Köszi!

[@szidoniapinti2178]

Köszi Andi😘😘

[@lucabakos6721]

Szia Andi! Nagyon hasznos volt a videó,ugyanis fittnesezek,és ahhoz hogy középhaladó legyek lent kell lennie a spárgának, előre és hátra bógninak,így már csak egy kicsi kell hogy középhaladó legyek mivel a bógni nem tökéletes😅köszii😅 *spárga kihívás*

[@hannadurucsko9513]

Én tesis vagyok és legalább naponta nem mindig de 4 kört futottunk a lelátón és én még töpizek és kedden és csütörtökön 2 óra tesi es még plussz 1 óra vagy másfel óra röpi és még kedden tanulni kell a németet és hétfön úszás és már ki vagyok merülve 😔😔

[@davidfarkasvlogesvideok2739]

köszi hogy segitetèl a spárgàzàsban 😊

[@jozsefcene3962]

Köszi

[@1Bodza]

Te beszéled a CSAJOK A ZŰRBŐL émbörnek a magyar hangját mert:Laudon Andrea😊

[@dorkaannahermann6625]

Én kipróbáltam emlékszem a mikor kiszi voltam lenn volt ne most már nem tudok lemenni sajnos de most rendszeresen fogom csinálni ezt😁🍏

[@viktoriavastag8990]

És az angol spargahoz van valami tipped?

[@lindamadarasz7159]

Szia Andi Nekem nagyon sokat segítettél Csak nem ment a spárga

[@rafaelblanka7372]

Nagyonjó volt kösziatipet 🙃

[@nitanstudios335]

Nagyon jó volt és be vált

[@katalinronto5073]

Andi nagyon jó volt ❤️❤️

[@user-bz7cn2bn8o]

Szia Andi ezek a nyujtások jól el lazítottak engem ,de én még csak félig tudok lemenni spargaba, akinek még csak ennyire megy👇

[@SzgdiLvnt]

Szia étterem még hogy hogy csinálod a második sparkát a nevem szegedi krisztina

[@florahresko2201]

Nagyon szépen köszönöm

[@haraicsaba6279]

Olyant akartam amivel meg tudnak spárgázni olyant hogy ilyen tornagyakorlatok spárgázni se tudtam

[@dianabudai5409]

Nagyon jó volt

[@jazmingalambosi5654]

rengeteget segített már nem sok kellett hogy le menjen de kétszer-háromszor meg csináltam és már lent is voltam! =*

[@camillemary2754]

Jò vidi lett

[@abigelhorvath5993]

Én minden nap ezt gyakorlom és bevált!

[@tamaraharomszeki3798]

Én én is tudok spárgázni Tamara

[@abigelhorvath5993]

Köszi hogy komenteltél

[@karina2771]

Amugy mindent 2× megcsinaltam de meg mindig nem megy le a sparga

[@anett6636]

Nekem régen lent volt fél évvel ez előtt sokkal jobb most utána mint a videó előtt

[@emmavarga6867]

Tudsz tippet adni hogy hogy megy le a spárga?

[@liliselyem6646]

Köszönöm mostmár megy a spárga

[@fireqpeg]

Üdv! Lehet kifogtok nevetni, de nekem ezek a nyújtási gyakorlatok amiatt kellenek mert nekem Muay Thai hoz kell. Küzdősporthoz is gondolom megfelelő lesz a rúgások miatt ugye. Kifogom próbálni és majd írok még, ha sikerült a spárga mind a két fajtája...

[@kingahorvath3276]

Nagyon ügyes vagy Andi😉😉😉😉 #spárga kihívás

[@anyaddd1]

Jó volt, csak kár h annyira gyors h nem lehet veled együtt csinálni.

[@doraszucs4413]

Én bemelegítés nélkül lenyomom a spárgát

[@Ignicapille]

Majd 10 év múlva is így legyen!

[@lauralourant2584]

Persze tudod kit etes.

[@lauralourant2584]

Persze tudod kit etes.

[@oliviapeli1882]

Szia Andi nagyon sokat segített a videó és amikor néztem közbe csináltam a feladatot és a videó végén lenyomtam a spárgát😘😍

[@m.dzseni3522]

Tényleg? És előtte nem gyakoroltál? Vagy jársz valamire? Jó lenne a tanácsod mert nekem nem sok kell de sehogysem akar lemenni.. Pedig fontos lenne mert farsangra az előadásban szeretnék 😂