Spaccata Frontale PERFETTA - gli Esercizi di una Ballerina Professionista *Tutorial Accademico

[@LEABALLERINA]

Il percorso che consiglio per imparare la spaccata in modo professionale rispettando il nostro corpo: bit.ly/CorsoSpaccataPerfetta

[@ZamorArt]

Ho settant'anni e posso fare lla staccato frontale e anche l'altra senza dolore. L'ho imparato facendo yoga, respirando, come la mia tecnica per riuscire, a cinquant'anni, a farlo. Devo ancora imparare molte tecniche. I tuoi video sono magnifici per la storia della danza e per la tecnica. Anche se non li ho ancora visti tutti! Grazie mólto.

[@paxlex99]

Ciao Zamo, fantastico quanto dici, io a 24 ho fatto quattro anni di danza jazz e classica accademica, una follia ... ma ora dopo tanti anni di inattività, a 61, sto facendo callanetica e posturale e sogno la danza del ventre, almeno quella maschile (tribal).

[@Sara-bp2rl]

Finalmente un video ben strutturato e con esercizi efficaci ma allo stesso tempo non molto duri/impossibili, in maniera tale da acquisire flessibilità gradualmente senza lesioni. Grazie 🙂

[@LEABALLERINA]

Grazie di cuore

[@oraomaipiu1619]

Ho una "certa" età e pur non avendo frequentato danza, mi ha sempre appassionato questa disciplina. La spaccata è sempre stata il mio sogno, ma detesto lo stretching, tanto che l'attività sportiva che pratico con assiduità, mi provoca crampi molto intensi proprio perché non eseguo gli esercizi di allungamento. Detto questo credo che sia stato un bene non aver frequentato danza perché sarei stata un'anarchica...complimenti per la tua preparazione e competenza!

[@StellaMarina01]

Premetto col dire che io non sono una ballerina, ma seguendo questo tutorial sto riuscendo a fare la spaccata 😘 Grazie Lea

[@LEABALLERINA]

Super !!!

[@annastellaforever4473]

Grazie a questo video, ho capito qual è il mio problema!! Appena sento un po' di dolore, mi rilasso!!

[@mariaconcettaloduca8582]

Io le so fare molto bene e devo dire che sei bravissima Lea soprattutto quando spieghi ❤️💖❤️💖

[@isyballet848]

Grazie Lea, video utilissimo come al solito. Io so già fare tutte le spaccate ma questi esercizi mi serviranno per migliorare sempre di più, grazie!!!

[@LEABALLERINA]

Ottimo !!!

[@annabethchase3315]

Grazie mille! Faccio ritmica da un anno e mi manca solo la frontale,grazie ai tuoi tutorial ci sono quasi!

[@LEABALLERINA]

Ottimo, continua così

[@tea-cup3196]

Grazie mille grazie mille grazie mille!!! Ho appena fatto gli esercizi e già ci sto riuscendo più o meno! Graaaaazie mille❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@LEABALLERINA]

Di niente mi fa piacere !

[@serenasartacci9362]

Lea hai fatto davvero un video molto interessante

[@laralungherini4575]

Ciao Lea anche io so già fare la spaccata e con questi esercizi sarò ancora più flessibile GRAZIE!!!!!

[@rebeccaperencin8868]

Io ti adoro troppooo devo prendere il rullo e la benda ma per il momento inizierò con gli altri esercizi!

[@LEABALLERINA]

Super direi !

[@francescatortora5674]

Ciao Lea ti adoro grazie di tutti i consigli che ci dai sempre💕🥰🧸

[@LEABALLERINA]

Grazie a te !

[@Videopiubelli]

Sei bravissima mi hai aiutato tanto

[@caterinam5480]

Ciao Lea! Sono Caterina e faccio danza moderna e hip hop ma ti seguo lo stesso perché fai dei video utili 😘❤️

[@LEABALLERINA]

Grazie mi fa piacere !

[@mariaiannaco8427]

La tua vice mi rilassa tantissimo e il tuo tutorial mi è proprio piaciuto😍

[@LEABALLERINA]

Mi fa piacere !!!

[@violatortone2905]

Grazie mille grazie a te ho imparato a fare la spaccata

[@fluturijeshehu5024]

Grazie a te anche i mie genitori cominciano a volermi bene perché mia sorella era la preferita della famiglia ma adesso lo siamo entrambe ❤❤❤

[@BelleWatson]

Che tristezza! Non è bene che i genitori facciano favoritismi! I genitori non devono amare "a condizione che..."! Se ci sono problemi un figlio va sostenuto,non tenuto in disparte! È mostruoso!😢😢😢

[@xyzHeart]

Tesoro sono sicura che i tuoi genitori ti volevano bene anche quando non riuscivi a fare la spaccata. Forse cercavano di spronarti tutto qui ❤

[@violetkoala3975]

Io sapevo già fare la spaccata ma grazie a questo video l'ho fatta meglio quindi Thx

[@LEABALLERINA]

Mi fa piacere !

[@purplerain5627]

Ciao Lea. Io non sono una ballerina, sono anche più grande di te, ma mi fa sempre piacere vedere un tuo video quando mi compare sulla home. Questo perché trasmetti gioia e passione in quello che fai, ed è questo il motivo per cui ti chiedo: hai mai pensato di poter aprire una scuola tua un giorno? Saresti un'insegnante perfetta!

[@LEABALLERINA]

Al momento ho aperto una scuola "online" che può comprendere un'infinità di studenti e che può raggiungere tutti, senza distinzione. In futuro chi lo sa 😊

[@carmenlorefice8878]

Ciao Lea ieri è stato il mio compleanno e i miei mi hanno regalato il rullo per sciogliere i muscoli color rosa e una maglietta con dipinte delle punte grazie a te me lo hanno comprata ancora grazie mille❤️❤️❤️

[@LEABALLERINA]

Super ! Allora ai tutti gli strumenti per allenarti al meglio.

[@alessialessia566]

Grandissima Lea... Ho già eseguito i tuoi esercizi ma per ora mi fermo alla 2 fase. Adoro il tuo canale mi trasmetti tanta determinazione. ❤️

[@LEABALLERINA]

Molto bene ! 💪🏻

[@laviniarusso9927]

Ciao Lea... Inanzi tutto vorrei ringraziarti per tutti i consigli che ci dai con i tuoi video!🤩 Pratico danza da quando avevo 4 anni e un tuo video su come fare la spaccata frontale mi aiutata a perfezionare la mia, quindi grazie molto!😘 Spero che farai tanti altri tuoi video perché ci aiutano un sacco!!!♥️

[@elisabettacortese3039]

Ciaooo! 💖 Io sono di natura molto flessibile perciò nn ho problemi di spaccate o alzate di gamba, ma questi esercizi di sicuro mi aiuteranno ancora di piú😁. Grazieee👍❤️

[@LEABALLERINA]

Ottimo !!!

[@filippotinervia2703]

ciao Lea ti auguro una buona giornata a te e famiglia che siete una belissima famiglia sempre sorridente e allegra sei una ragazza davvero volenterosa e allegra. Ti voglio bene continua cosi che avrai dei successi

[@AlesSpacePassioneMakeup]

non capisco molto di danza ma da quello che vedo tutto quello che fai sembra semplice

[@elenabelletti61]

Mi piace la tua autoironia...brava, sei simpatica.

[@francescamarolda5726]

Lea sto eseguendo questi esercizi ogni giorno😊. Sei favolosa

[@LEABALLERINA]

Bravissima !

[@Elysirrr]

bravissima e bellissimo video ❤

[@sofiasnardelli7823]

Ciao lea io ti seguo da poco, faccio danza contemporanea. Io la spaccata la so fare ma questo video mi aiuterà a migliorare la flessibilità. Sei bravissima😘

[@LEABALLERINA]

Bravissima 😘

[@amaliamazzitelli3411]

ciao leaaa,ho finalmente trovato il coraggio di scriverti. GRAZIE per tutto quello che fai,per i contenuti che pubblichi e per la motivazione che mi metti ogni singolo giorno. meriti tutto il bene,un abbraccio❤️

[@LEABALLERINA]

Grazie di cuore ! Mi fa molto piacere 🙏🏻 sei gentile

[@elenarainoni4097]

Grazie Lea si vorrei vedere anche la spaccata sagitale---grazie

[@LEABALLERINA]

A breve uscirà un corso sulla flessibilità e mobilità delle anche con focus spaccata sagittale e frontale nella mia scuola online ✨

[@sofiacalderone7885]

Ciao Lea io pure faccio danza io faccio danza classica, moderna e acrobatica e faccio danza da 5 anni e ovviamente so fare la spaccata in 3 modi a destra a sinistra e al centro

[@LEABALLERINA]

Ottimo !!!

[@martysunflower978]

Video utilissimo grazie 😍😍

[@LEABALLERINA]

Grazie a te per l'interesse !

[@andreapuglia1265]

Ottimo video! Potresti rispiegare a cosa serve l'ultimo esercizio che hai fatto con gli elastici? È un rinforzo degli adduttori? Grazie

[@francescaceliberto8148]

Sono morta una decina di volte solo guardando questi esercizi ahahaha

[@baka_emma8543]

Grazie per aver fatto quello che ti ho chiesto ❤️ Mi raddrizzò piano piano...

[@LEABALLERINA]

Ottimo !

[@francescamarolda5726]

Lea quante volte al giorno posso fare questi esercizi ?🏃🏽‍♀️

[@LEABALLERINA]

Una volta al giorno va più che bene 😘

[@tizianaserra4522]

Puoi spiegare anche la respirazione durante esercizi?

[@100saretta8]

Bravissima, come sempre video utilissimo❤️😍

[@LEABALLERINA]

Grazie mille !!!

[@lucry3794]

Ciao Lea, potresti fare un video per la spaccata laterale? Grazie❤️

[@LEABALLERINA]

Lo farò presto !

[@lucry3794]

@@LEABALLERINA grazie mille!!

[@susannamantoan1370]

Belli questi esercizi! Ho un piccolo problema: non ho la sbarra per fare gli slanci. Come posso ovviare? Grazie Lea P.S: ho quasi sessant'anni, ho fatto danza classica per quattro ,quando ero una fanciulla, faccio arti marziali, faccio i pesi, insomma....sono "moderatamente" sportiva :-)

[@crinzolilorda1307]

Io faccio abbastanza bene la spaccata sia frontale che saggittale però o trovato utilissimo e bellissimo il video

[@LEABALLERINA]

Grazie mille !

[@robertoscarpato1763]

Io ho imparato a tre anni a fare la spaccata si sembra strano la sapevo gia fare pk io a casa mi allenavo sempre pk il mio sogno era andare a danza classica . Poi il mio sogno si e avverato ❤❤❤❤❤😊

[@deniserubino456]

Lea potresti fare un video dove spieghi come fare la spaccata saggittale? Grazie

[@LEABALLERINA]

Lo farò !

[@deniserubino456]

Grazie mille

[@nicoladeduro5650]

Ma per chi nn ha il rullo con cosa può sostituirlo?

[@fedoratrevisanato2389]

Ciao Lea. Parlando di bambine e proprio della stessa età che avevi tu qd ti sei accorta che non riuscivo a fare la spaccata, quindi circa 8 anni, come si fa a trovare dei corsi che facciano stretching? Già molto difficile trovare chi insegni propedeutica della danza e non metta le bambine piccole alla sbarra, per quello che riguarda lo stretching come si fa? Non tutti a 8 possono avere le capacità di eseguire o saper fare determinati esercizi da soli. Conosco una bimba che era apertissima ed elastica ma.nei corsi di danza e anche ginnastica non hanno curato lo stretching e ora si trova sempre più indurita e incapace a fare la spaccata proprio come è capitato a te. Cosa puoi consigliare? Grazie, video ben fatti e molto interessanti.

[@LEABALLERINA]

Farò un video a riguardo molto presto 😘

[@hermionegranger4805]

Lea , volevo chiederti alcuni consigli da applicare durante la audizioni per l'accademia. Siccome io l'anno prossimo devo fare audizioni al balletto di Roma.Grazie.

[@LEABALLERINA]

Farò un video molto presto! 😊

[@saragruden2170]

Sei sportivo a mamma mia brava

[@gaiaferraioli8744]

Ciao Lea, io purtroppo non ho il rullo, come posso sostituirlo, se posso? Grazie in anticipo. ps: avevo già intenzione di acquistarlo

[@LEABALLERINA]

Gaia Ferraioli il rullo è fondamentale è uno strumento che occorre a mio parere avere assolutamente.

[@annavicedomini3831]

Lea ti prego puoi fare un tutorial su come cucire il puntale??

[@LEABALLERINA]

Già fatto💪🏻 lo trovi sul canale

[@carlottajemma6473]

Ciao, davvero un bel set di esercizi.. io non ho assolutamente flessibilità ma sento che stanno già funzionando.. unica cosa che non capisco è perché quando scendo in spaccata sento la parte laterale/interna del ginocchio che fa malissimo, ma non male da allungamento. Chissà 😅 .. grazie per questo video!!

[@lidagiaccioli4759]

Lea scusa ma la benda di quanto la hai presa di che misura?

[@aniawonderwall6275]

Lea saresti Un'insegnante davvero fantastica, credimi 😍

[@LEABALLERINA]

Grazie mille !

[@ile4950]

Ciao 😊 Premetto che non faccio danza da un bel po' di anni, però mi sono mantenuta sempre aperta di gambe, ma quando faccio la mobilitazione per riscaldare le anche, tendono a scrocchiarsi come mai? Spero che tu mi risponda!

[@LEABALLERINA]

Le articolazioni scrocchiano quando necessitano di lubrificazione. Anche a me scrocchiano sempre. Se senti dolore vai da un ortopedico!

[@elenarainoni4097]

Lea potresti aiutarmi a migliorare la linea dell' arabesque ? Grazie ele

[@elenarainoni4097]

Eseguo l' arabesque pero' vorrei una linea piu' bella potresti fare un video ? Grazie

[@LEABALLERINA]

Ciao Elena! Ho creato un corso a riguardo poiché un video non basta. Ti lascio qui il link: bit.ly/CorsoArabesque

[@alessandradipietro8815]

Bravissima comunque

[@BalletClassMusic1]

Grandissima ;)

[@alessiacristiano9854]

Io spaccata completa ma ho iniziato da 0 un bacio Lea sei davvero brava 💓

[@LEABALLERINA]

Bravissima 😘

[@sweetlovechloe]

Che brava grazie 😍

[@LEABALLERINA]

A te !!!

[@mauriziopaggio6970]

Esercizi molto buoni ma anche così io sono dell‘ opinione che l‘ apertura o flessibilità si ha o non si ha ..... per questa ragione penso che la danza non é per tutti..... ma per pochi . Ho visto alla Scala ragazze e ragazzi bravi e con fisici bellissimi ma dovuto al fatto che non erano esageratamente aperti e flessibili ( 180 gradi ) sono stati buttati fuori dalla Scala ! Purtroppo questo ambiente é molto crudele e selettivo . Mi ricordo in quei tempi che c‘ era una ragazza con dei piedi mostruosi e delle gambe favolose che non é riuscita a passare l‘ ultimo anno perché non aveva quell‘ en-dehors richiesto dalla Scala ! Alla Scala sono davvero fissati con le spaccate frontali esagerate e l’ en-dehors ! Lo trovo sbagliato anche perché Rudolf Nureyev e Carla Fracci per esempio non sono mai stati flessibili e direi anche piuttosto chiusetti ma sono riusciti a distaccarsi da altri ballerini diventando ICON della danza !!!! Quell’ Anna Maria Prina é davvero cattivotta e piuttosto crudele in quest ‘ aspetto ......😛😛😛😛

[@Sara-oi4rz]

ciao lea, cosa consigli di fare prima della lezione, so che lo stretching non fa bene

[@LEABALLERINA]

Riscaldamento, trovi i video sul mio canale 😊

[@melissasammartano7926]

Ciao Lea come faccio a fare un piroette perfetta non riesco mai a stare in equilibrio... Ti adoro sei bravissima ❤️

[@LEABALLERINA]

Ho fatto un video a riguardo 😊 lo trovi sul canale

[@grymoniaracemosa4062]

Dove posso trovare il rullo?

[@mariadefabritiis1757]

Ciao Lea ultimamente mi si stanno chiudendo le spaccate quindi farò i tuoi esercizi😍 ti volevo chiedere se puoi fare un video su degli esercizi per allungare i tendini🤗💗

[@LEABALLERINA]

Lo farò molto presto 😊

[@Marina-vu9cg]

Ciao Lea! ❤️ Ti seguo da poco ma ammiro la tua passione e dedizione per la danza e avevo una domanda per te. Quando avevo 8 anni ho inziato ginnastica ritmica, ma dopo un anno e mezzo per il covid mi sono dovuta fermare per un altro anno e mezzo. A settembre, vorrei riprendere, magari però facendo artistica, invece che ritmica e volevo sapere se secondo te è tardi per iniziare. Un bacione e W la danza 🩰💜💜🎀

[@LEABALLERINA]

Non assolutamente tardi anzi, inizia appena puoi !!! In bocca al lupo

[@doctoremmet6752]

Ma è normale che mi alleno da 2 settimane e non riesco a fare la spaccata?? Vorrei sapere da un’esperta come te ❤❤❤❤

[@monicasdance4304]

Lea io mi alleno da 2 anni e mezzo tutti i giorni e continuo a farlo ma non riesco a fare la spaccata c'è qualcosa che non va in me secondo te?

[@saraalighieri7342]

Lea ma se sono molto poco flessibile, tipo mi mancano 40 cm, più o meno quanto ci metterò? (non faccio danza).

[@LEABALLERINA]

Dipende da molti fattori ! ad ogni modo la flessibilità richiede moltissimo tempo e costanza!

[@viky0612]

Vorrei qualche consiglio per superare il provino di ingresso al san carlo di Napoli grazie se mi risponderai Cmq io sono super elastica già di natura mi considero parecchio fortunata però vorrei migliorare il mio collo del piede

[@LEABALLERINA]

Farò un video riguardante le audizioni presto 😊

[@viky0612]

@@LEABALLERINA grazie mille ❤️❤️❤️

[@sarabelleikojchev5933]

Ciao Lea, grazie per il tuo canale, interessante anche per chi è neofita della danza. Da che età consigli i tuoi corsi? Soprattutto quello en dehor e spaccata. Andrebbero bene per una bambina che fa danza, ma ancora in età da pre-ballet? (6 anni) Grazie, confido in una risposta!

[@LEABALLERINA]

ciao! Occorre attendere che cresca fisicamente poichè è un età in cui si sta ancora sviluppando

[@sarabelleikojchev5933]

@@LEABALLERINA Grazie. Sarebbe molto utile un video dove spieghi il tipo di allenamento in base alle fasce di età. Mia figlia ha cominciato danza a tre anni negli Stati Uniti, in una accademia privata che manda ogni anno almeno 3-4 ballerini/e in corpi di danza professionali, spesso anche prestigiosi. Il tipo di allenamento era molto intenso per l'età, facevano già esercizi per la flessibilità simili a quelli che proponi tu e a cinque anni le bambine erano già in grado di fare spaccata e alzare la gamba oltre la testa. Ci siamo poi trasferiti a Monaco di Baviera, e la bambina ha ricominciato danza in un'accademia privata dove il carico di esercizi richiesto è infinitamente più soft. Le piace, ma a volte mi sembra di averla riportata indietro. Potrebbe essere un'idea per un video quella dove spieghi cosa, a tuo giudizio, sia giusto richiedere a una scuola di danza fin dalla tenera età. Sperando di averti dato uno spunto utile ti auguro una buona giornata!

[@100saretta8]

Ciao Lea, è da un mese e mezzo che non riesco più a fare la spaccata con la gamba sinistra perché una sera me la sono strappata con lo stretching... Ti è mai capitato? Secondo te è normale che ho ancora dolore e sono bloccata da un mese?

[@LEABALLERINA]

Vai assolutamente da un medico. Prima capisci di cosa si tratta. Prima migliori 💪🏻

[@100saretta8]

@@LEABALLERINA ok, grazie mille x la risposta! ❤️

[@valeriamargheriti6714]

Ciao se non riesco a fare la ranocchia bene ossia avverto un leggero dolore,mi conviene fermarmi alla prima fase del video? Grazie

[@LEABALLERINA]

Si meglio, soffermati per un pò su quella e quando il dolore non c'è più passi alla seconda. Consulta uno specialista se il dolore è forte o anomalo.

[@aleandralatorella1139]

Ciao Lea, il video mi sarà utilissimo per imparare la spaccata (come mi sono stati utili tutti gli altri video ❤️). Avrei una domanda da farti , ho quasi 17 anni e sto facendo classico da solo un anno , mi sto preparando per sostenere l’esame inter foundation RAD, secondo te è troppo tardi per mirare ad una carriera da ballerina ? Ho la costante ansia di non riuscire a raggiungere il mio obiettivo. Un bacione ❤️

[@LEABALLERINA]

Puoi allenarti tanto e provare qualche audizione per accademie 😊

[@elisabettajoimir]

Lea,ti volevo assolutamente ringraziare che mi hai messo in un post. Io ho iniziato danza a 7 anni e mi sembra DECISAMENTE *TROPPO TARDI* ma la cosa su quale mi faccio delle domande e che non so se continuare Ma il fatto che mi "dice" di non fermarmi e che la mia seconda lezione di danza della mia vita sapevo gia fare la spaccata tra le sedie e , un mese dopo la spaccata in aria , due mesi dopo la pirouette doppia , una settimana dopo la pirouette con la gamba su , a solo 3-4 mesi dalla mia prima lezione. Tutto questo grazia alla mia flessibilita che ho da piccola . Non so se continuare , essendo cosi flessibile, o rinuciare , avendo iniziato a 7 anni. Un consiglio? (Scusate se ci sono parole scritte male ma sto da 4 anni in Romania) (*sono anche italiana)

[@LEABALLERINA]

Continua !!! 💪🏻

[@ariannaparmegiani1783]

Assolutamente non rinunciare hai un dono speciale

[@elisabettajoimir]

@@ariannaparmegiani1783 so che è tardi, ho visto il commento ora. Grazie comunque💖❤

[@gigliotigrato3187]

Che elastico è? E che tipo di benda elastica serve per esercizi e per lo stretching?sono di diverso tipo?

[@elisastirpe6465]

Ciao Lea sono elisa..io voglio fare danza ma mia madre non vuole pk dice che ho un corpo non adatto..come faccio a convincerla a farmi fare danza e a farmi inserire in una accademia?

[@LEABALLERINA]

Ho fatto un video a riguardo 😊

[@elisastirpe6465]

@@LEABALLERINA grazie

[@lilianaportesani3269]

ciao lea sono azzurra( una ballerina di 11 anni )ti volevo chiedere dove si potrebbe trovare il rullo grande?

[@LEABALLERINA]

Dai uno sguardo ai link in descrizione 💪🏻

[@Ivan-te6vu]

Posso farli anche se ho l'ernia al disco?

[@LEABALLERINA]

Non te lo consiglio! Meglio affidarsi ad un fisioterapista che sappia consigliare gli esercizi più adatti a te 🙌🏻

[@gio_car]

Lea ma quali salvapunta consigli?😍

[@LEABALLERINA]

I salvapunta personalmente non li consiglio poiché non fanno lavorare bene il piede. Io utilizzo i siliconcini www.odettedanza.it/it/catalog/product/430/bunheads-tubi-salva-dita-in-gel-jelly-tube.htm

[@carlacolaci13]

Lea, faccio danza, amo danzare e mi piacerebbe tanto entrare nella scuola di amici, ma l unica pecca è la spaccata. Ho 15 anni riuscirò ad ottenere una buona spaccata?

[@LEABALLERINA]

A breve uscirà un corso sulla flessibilità e mobilità delle anche con focus spaccata sagittale e frontale nella mia scuola online ✨

[@agnesebarellini9034]

Ciao lea Io sono molto chiusa ma sono già 2 mesi circa che uso l' elastico per la spaccata Sono scesa un po' Mi fa male usare subito quello

[@LEABALLERINA]

Usalo solo quando hai la spaccata quasi completa !

[@agnesebarellini9034]

@@LEABALLERINA grazie mille

[@rebeccacaruso2552]

Ciao Lea potresti fare un tutorial su come fare il passaggio???

[@letiziamonopoli1197]

Lea non so cosa fare ma i miei genitori non mi lasciano fare gli stage. Mi dai un consiglio per convincerli

[@LEABALLERINA]

Ho fatto un video a riguardo 😊 lo trovi sul mio canale

[@rebeccaperencin8868]

Storia della mia spaccata frontale: in terza media avevo l'apertura di 90°, ora sono di circa 120°! Ora cercherò di essere super costante e anche se non riesco a trovare tempo per lo stretching anche se lo scrivo sulla lista delle cose giornaliere...

[@rebeccaperencin8868]

Comunque adesso vado subito a fare stretching!!!

[@LEABALLERINA]

Prendilo come momento di relax oppure mentre ripeti la sera per le interrogazione a scuola.

[@yoga_pertutti]

Ti andrebbe di fare un video sullo stretching da fare a fine giornata?

[@LEABALLERINA]

A breve uscirà 😊

[@tizianaserra4522]

Dove si può acquistarne il rullo?

[@elenarainoni4097]

Il rullo x lo strech-- penso si compri alla decathon

[@LEABALLERINA]

Nei negozi di danza fisici e online ma anche su Amazon o in negozio di articoli sportivi !

[@margheritamason7886]

Mi mancano 5cm per fare la spaccata frontale completa secondo te riuscirò a completarla entro qualche mese?

[@LEABALLERINA]

È solo questione di allenamento. Se ogni giorno ti alleni gradualmente puoi riuscirci

[@LEABALLERINA]

Con impegno e dedizione certamente !!!

[@natzkiki2129]

In quanto tempo si può arrivare a questa spaccata? Anch'io faccio danza moderna 3 anno che bello

[@eli_aime6schiks252]

Che riscaldamento è il più efficace per le gambe?

[@LEABALLERINA]

ho creato un video a riguardo!

[@antoninospitale4646]

Ciao potresti fare il tutorial anche della spaccata sagittale?

[@danielalucarella9821]

Lea ma perchè lo stretching prima della lezione non si dovrebbe fare??😅

[@LEABALLERINA]

Perché hai i muscoli freddi. Si fa sempre dopo lezione

[@danielalucarella9821]

@@LEABALLERINA e se prima di fare lo stretching facessimo una corsetta o un pò di allenamento andrebbe bene farlo prima della lezione?

[@semplicementelabatti]

@@danielalucarella9821 noo non ha senso rilassare il muscolo per poi contrarlo

[@LEABALLERINA]

Farò molto presto un video a riguardo 😘

[@annacodini2437]

Ti adoro! Sei veramente brava! Posso chiederti una cosa? Allora io 11 anni! Quando ero piccola avevo fatto tipo 1 anno di danza! Adesso mi piace di piû. Secondo te la posso riniziare? Se si come posso fare a diventare brava?

[@semplicementelabatti]

Si basta costanza e allenamento ma non potrai mai diventare svetlana zakarhova

[@LEABALLERINA]

Certamente puoi iniziare! A 11 anni non è tardi 😊

[@chiaretta9715]

Ciao Lea una domanda ma la playlists di Spotify é a pagamento? Grazie per il video seguiró I tuoi consigli🥰😍❤

[@semplicementelabatti]

No è gratuita

[@LEABALLERINA]

È gratuita 😘

[@chiaretta9715]

Ok grazie😘

[@enricocombi6331]

Bellissimo

[@LEABALLERINA]

Grazie mile !!!

[@music97able]

Ora puoi entrare alla Scala 😻🤗💪

[@olgapavan3343]

Io la so già fare😊

[@LEABALLERINA]

Ottimo !!!

[@robertokustermann6391]

Bravisaima

[@martimaggi5446]

Lea io la spaccata riesco a farla abbastanza bene mi manca proprio poco poco ad arrivare a terra mi consigli questi esercizi o altri???

[@LEABALLERINA]

La prossima settimana esce un corso specifico sulla spaccata. Con lezioni guidate in cui faremo insieme tutto gli esercizi💪🏼 tieni monitorato Instagram

[@martimaggi5446]

@@LEABALLERINA ok

[@LEABALLERINA]

@@martimaggi5446 uscito ora il corso, eccoti: bit.ly/CorsoSpaccataPerfetta

[@martimaggi5446]

@@LEABALLERINA Grazie Mille!!!!

[@Ivan-te6vu]

Ciao volevo sapere se a 44 anni sono ancora in tempo per fare la spaccata

[@angelicamarisofia7691]

Potresti fare la spaccata in quarta?❤

[@LEABALLERINA]

A breve uscirà un corso sulla flessibilità e mobilità delle anche con focus spaccata sagittale e frontale nella mia scuola online ✨