Sporda Soğuma Nedir, Nasıl Yapılır? Evde Spor Yap

[@adkickboxing]

🔻Sporda Isınma Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek 3 Program İçin: ahmetdogan.com/sporda-isinma/

[@erolguclu4525]

Isınma programını uyguluyorum çok faydasını gördüm antremanlarda hocam

[@redorekkusu]

Hocam Çok Teşekkürler Et Kesmesi Gibi Bir Durumla Karşılaşmıyorum

[@bakiciciteye_7702]

@@redorekkusu et kesmesi neden olur?

[@tugaydinc4136]

Spordan sonra terapi gibi geliyor. Böyle bir rahatlama yok :)

[@selimsultancorbac7525]

152.052 abone fakat 88 izlenme şuan %2 si dahil olsa 3040 izlenme yapar genede bırakmiyorsunuz takdire şayen tebrik ediyorum

[@adkickboxing]

88 insana yararlı olsa bile değer :) Amacımız yararlı olacak içerikler üretmek. Ondan motivasyonumuz daha içerden geliyor. Teşekkür ederiz ekip olarak. Sevgiler.

[@Dery-m1m]

Şu an 19k izlenmiş ve 533 like var benimkiyle beraber. Abone sayısının %10u. ☺️

[@poyraz7003]

Bildirim gelmiyor ki ben de tesadüf abone olduğum kanalları gezerken gördüm.

[@crazy46970]

Emeği geçen herkese TEŞEKKÜRLER !!!

[@dilbererarslan6506]

Allah razi olsun sizden sayenizde belim agrimasi azaldi.Allah yolunuzu acik etsin insAllah.bilgilerinizi bizle paylastiginiz icin tesekurler.aylardir yazamadim yorum yasagim vardi yazamamamistim yasak kalkar kalkmaz sizelere yazdim.severek izilyorum

[@tubaturan4935]

Çok teşekkür Hocam, sağlıklı yaşam ve sporlar diliyorum. Emeğinize, yüreğinize sağlık. 🤗

[@tulayylmaz1733]

İp sonrası soğuma için yapmaya başladım, arkadaşlar ısınma ve soğuma yapmadan spor yapılmazmış öğrendik çok şükür ❤

[@LachinSerdarov]

bu chok yararli bir video olmush, chok iyi geldi bana bu hareketler, bazilarini biliyordum onceden ama yanlish yapiyormushum, chok sag olun degerli bilgiler ichin

[@hafizeateser8248]

Harika bir soğuma asla kramp girmiyor spor sonrası bu hareketler çok tesirli.

[@13.kizginadam]

Hocam kafa adama benziyosunuz güzel video elinize yüreğinize sağlık ⚡

[@m.furkangencer440]

Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun sizden siz cansiniz

[@ersanylmz616]

hocam cok güzel ve bilgilendirici videolar ısınma sınav karın soguma mukemmel kombınasyon videoları bence

[@lalehamitbeyli4450]

Hocam baştaki -8:11 ve sondaki 9:31. dakikalarında soru işareti oluştu kafamda. İlkinde; aşağıda kalan omzu, karnı yük ile kitlemişken, çevirmeye çalışmak lumbar bölgeye zarar vermez mi? İkincisinde; boyun çok hassas bir bölge olduğu için ben çok dikkatli davranılması ve servikal omurlara zarar vermeme açısından alından bastırmak şeklinde değil de kafanın yanlarından veya enseden hafif destekleyerek antogonistini esnetmelerini öneriyorum. Bir tarafı yapayım derken diğer tarafını inciten çok kişi duymuştum. Soğumada bile olsa sıkıntı yaratabilir durumlar değil mi, bunu öğrenmek istedim. Saygılarımla

[@pwlinsuf]

Bugün derste öğretmen ben olucağım soğuma hareketi yapturicagim çok. Yardımcı oldu

[@bakiciciteye_7702]

Uzaktan eğitimde öyle mi yapıyorsunuz?

[@pwlinsuf]

@@bakiciciteye_7702 evet ama çoktan geçti ki ben yerine başkası oldu

[@bakiciciteye_7702]

Yapma laa. Niye başkası oldu ki? Neyse hareketleri ezberlemiş oldun en azından, ben her seferinde videoyu açıyorum :D

[@pwlinsuf]

@@bakiciciteye_7702 başka zaman yapacağım ben

[@aleynacana530]

Yaptın mı derste soğuma hareketlerini yada dosya hazırladın mı yaparken

[@rc964]

Çok faydalı videolar çekiyorsunuz.Teşekkür ederim.

[@abdulhamidhan2757]

Hocam barfiks programı bekliyorm

[@gokce4526]

Çok etkiliydi, çok teşekkürler emeğinize sağlıkk iyi çalışmalar :)

[@meylis985]

Allah razı olsun işinizde başarılar

[@damla7697]

Çok teşekkürler 💜

[@arsalacarbas2516]

Ellerinize emeğinize sağlık.

[@Blue_Joy]

Hocam orta- yüksek tempolu koşularda 30. Dakikadan sonra ayaklarım uyuşmaya başlıyor 5 dk yürüdükten sonra düzeliyor.Aşırı kilom yok 183 boy 74 kilom var.Yardımcı olursanız sevinirim.

[@samedguresen]

Hocam soğuma ile ilgili değil ama 97 kilodan 79a indim. Baya zayıfladım her yerden ama yüzüm zayıflamıyor.bununla ilgili bir egzersiz öneriniz var mı? Napmam lazım

[@Aytmatsiken]

Samed Güreşen çene kadı yapmaya çalış

[@Mirai6739]

Yüz yogası yapabilirsin.

[@abuzerkadayf125]

Abi ben boksa 6 aydır sizi izleyerek teknikler öğrendim çalıştım işe yararmı? ❤️

[@murattunc929]

Hocam emeginize saglik benim bir sorum olacaktı ayak kaval kemiğinin dış tarafinda biri kum torbasi digeri arkadasin dirsegine temasla olusan ceviz buyuklugunde bir şişme oldu neden olur tskler

[@Usermry0110]

O dirsek çok fena bişey ya tekme atarken arkadaşının dirseğine geldiyse eğer 1 2 gün boyunca acıyor

[@birbasina3888]

hocam acil yardımınız lazım haftaya kuşak sınavı var pazartesi lisans için son gün, pazartesiye kadar hocayla görüşme imkanım yok bana LİSANS İÇİN GEREKEN BELGELERİ söyleyebilir misinz lütfen. internette düzgün bilgiler bulamadım

[@birbasina3888]

yok mu yardım edecek biri.??:?:?!!!::?:?

[@nuranalkan74]

Kick boks için mi

[@birbasina3888]

@@nuranalkan74 evet kick boks için, ama muay thai lisansıda verilecek

[@nuranalkan74]

@@birbasina3888 valla ben muay thai filan bilmem :( yaklaşık 1 ay önce kick boks hocam kuşak sınavı için benden 4 vesikalık foto, sağlık raporu ve kimlik fotokopisi istemişti. Bir de federasyona vermek için 100 tl. Bu kadar yardımcı olabilcem

[@birbasina3888]

@@nuranalkan74 cok tesekkur ederim

[@berknurettin5344]

Hocam kick boksa gidicek paramız yok her hangi spora gitmeden dövüşümü nasıl geliştiririm

[@adkickboxing]

Evde Kick Boks Rehberi videomuza göz atın lütfen.

[@berknurettin5344]

Hayatına Hareket Kat teşekkürler hocam

[@celalkoc6848]

@@berknurettin5344 güreş öğren

[@zeynep0721]

Hocam mekik çekiyorum ama şınav çekemiyorum kollarım çok güçsüz ne yapmalıyım

[@Usermry0110]

Hocam 10 gün sonra maçım var ve komdüsyonum eksik 2 round dan 1 er dakika olacak buna göre bir kondisyon programı önerebilir misiniz? Acil kondisyonumu halletmem lazım🙏

[@hzlveclgn8187]

10 gün içinde kondisyon pek gelişmez ama benim sana bir tavsiyem var önce hafif tempo 2dk koş sonra birazcık esneklik yap sonra ilk olarak 2defadan bir dakka ip atla bunu 3 set yap setler arasında ki dinlenme süren 15 saniye ila 45 saniye kendi seviyene göre ayarla sonrada 1 dakka depar at dinlen 1dk daha depar at dinlen soğumani yap ama önemli olan her antrenmanında kendini daha fazla yormak kendini daha fazla yormak istiyorsan süreleri uzat dinlenmeyi azalt bu şekilde maçta rahat edersin

[@Usermry0110]

@@hzlveclgn8187 çok sağ olll

[@hzlveclgn8187]

@@Usermry0110 eyw ama önemli olan kendini çok zorlamak

[@Mertkya1]

Hocam 4 5 güne kick boks ta kuşak sınavına giricem nedir nasíl dır anlatírmısın ?

[@devrimberkecan7078]

Şu esnemenin tadı bir başkaa

[@kapatildi21]

Harikasınxı hocam

[@qwe4288]

Hocam bacaklarımı esnetirken başta yanma oluyor,biraz daha esneyince iğne batma hissi oluyor.Bu hissi nasıl açıklarsınız hocam?

[@adkickboxing]

Daha önce detaylı şekilde açıkladığımız bir video serimiz var. “Daha Esnek Ol” adında. Oynatma listesinden ulaşabilirsiniz.

[@turkergoktas4639]

Eğer yandıysa zaten doğru yapıyorsun demektir yanarsa daha etkili bir faydası olur korkulacak endişelenilecek birşey yok özellikle futbolda yanması önemli diğer branşları detaylı bilmiyorum

[@elxancabbar8074]

Hocam şınav çekerken sağ kolumdan şıklama sesi geliyor böyle bir dueumla hiç karşılaştınız mı ne yapa bilirim acaba

[@Ahsen.yy1]

+1

[@aliaydinoglu]

Hocam ben bayağıdır spordan uzağım. vücudum çok hamladı. Dizleri bükmeden eğilip parmak ucuna dokunamıyorum ve yine dizimi bükmeden yükseğe kaldıramıyorum hatta kendi kendine bükülüyor. kendimi nasıl esnetebilirim. yaşım 27 umarım geç kalmamışımdır

[@Mirai6739]

Yaş ilerledikçe esneklik üzerinde çalışılmaz(yani hamlarsanız)zor olur. Ama olmayacak da değildir. düzenli egzersiz ve esneme hareketleri işinize yarayabilir?

[@darkveydr6309]

7 disslike kası olmayanlar

[@emirsoylemez771]

baya iyi yalnız

[@onur8727]

teşekkürler :D

[@onur8727]

buradan faydalandığım her gün teşekkür edicem

[@serhatozgur.59]

Gözüm terledi be

[@talhacalsr5116]

Olan Burak'a olmuş

[@medadarkasirga8083]

işte bu

[@alperkoc3492]

1,42

[@karimasbiry7974]

Amogus

[@hafizeateser8248]

👋👋👋👍👍👍

[@ibrahim-wg8mw]

İlk like

[@ahmetbuyukmutlu4746]

🎍🎎

[@selimtaskn5467]

İlk

[@bilgehankrk1859]

Jole gibi oldum gerçekten çokgüzel

[@adkickboxing]

🔻Sporda Soğuma Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek 2 Program İçin: ahmetdogan.com/sporda-soguma/

[@birhemşire-h8n]

Çok teşekkürler❤