СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ для НАЧИНАЮЩИХ. Что купить и не разориться и получить результат!

[@ДмитрийЛебедев-и9ф]

Спасибо...как всегда, всё чётко,без лишних слов👍

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@lonchakov15]

Добрый день! Огромное спасибо за Вашу работу, давно искал такого рода сюжеты, для человека который в этих добавках ни фига не понимает, это прям огромное подспорье, Вы молодец. Посмотрел один ролик и сразу подписался, всё так доступно и понятно, без лишних заумных слов, простым доступным языком, для тех кто ну не знают и не понимают в этой сфере, очень помогли, всё коротко по существу, просто, доступно, понятно - СПАСИБО!💪😀✌

[@Body_Building_Russia]

🙏👍

[@Магон-Ра]

Отличный канал, вы молодец! Ещё разберите пожалуйста самые распространенные подделки всех видов спорт-питов на разные фирмы.

[@Body_Building_Russia]

Спасибо! Сделаем.

[@Rock-ff9qd]

5 минут и все понятно. Подписка лайк.

[@Body_Building_Russia]

👍

[@РусланСтадниченко-л2щ]

Всё коротко и ясно. Первый раз вижу такое видео. Добром. Подпишусь👍

[@Body_Building_Russia]

👍

[@janis-piech]

По делу и без воды, спасибо 👍

[@Body_Building_Russia]

@@janis-piech ✊️

[@НадеждаГусейнова-ч2у]

успеха начинающим.

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@goldboxtv9696]

Спасибо, можете пожалуйста снять ролик про ТАУРИН. ЧТО, КАК, ДЛЯ ЧЕГО

[@Body_Building_Russia]

Сделаем

[@АлексейДягилев-т3н]

Доброе времени суток Вам! Познавательный ролик, спасибо большое! У меня такой вопрос, с креатином все понятно, а вот что все же лучше- протеин или гейнер принимать с креатином вместе? Спасибо.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Для креатина разницы нет протеин или гейнер. Одинаково работает и с тем и с тем.

[@Магон-Ра]

Тренер говорил, что гейнер тот же самый протеин, только с чуть заниженным белком, зато увеличенным углеводом. Что гейнер есть смысл принимать тем, кто не склонен к ожирению и наоборот

[@Body_Building_Russia]

@@Магон-Ра все верно он сказал.

[@СтаниславЖуравлев-ч2ъ]

всё коротко чётко и ясно! лайк+подписка)

[@Body_Building_Russia]

👍🙏

[@михаилдолгов-х6у]

спс за обзор мне очень помогло определится что брать в первую очередь

[@Body_Building_Russia]

🙏👍

[@lourayder3550]

Можете подсказать лучший гейнер, но чтобы был без саха ра/заменителя сахара в составе? Один гейнер брал, так от него лицо обсыпало. Глюкоза в составе

[@Body_Building_Russia]

@@lourayder3550 не подскажу, так как магазин закрыли, за гейнерами не слежу, лучше сходить в магазин спортпита и там узнать у продавца.

[@D_J_I]

6:35 Можно удивить организм резким прекращением употребления каких-либо добавок)

[@ПавелСкрыпник-б1т]

Скажите у каких проверенных производителей покупать креатин? Их множество на рынке спорт пита.

[@Body_Building_Russia]

Любой американский или европейский. Только известные! Никакой no name!

[@Макс-о8о2м]

Я sportexpert использую. Отечественный моногидрат, но качество хорошее (GMP и все дела). Работает отлично (есть с чем сравнивать)

[@Body_Building_Russia]

@@Макс-о8о2м он и должен быть нормальным, так как его производит Эвалар.

[@Roman-ma]

Здравствуйте. Скажите а можно ли совмещать жиросжигающие (л-карнитин и бца) вместе с набором мышечной массы(протеином и креатином?)

[@Body_Building_Russia]

@@Roman-ma здравствуйте! Можно. Но пить в разное время.

[@БекзатХамзин]

Доброго времени суток. Какие виды спортивного питания посоветуете для улучшения результатов в беге? На дистанции 1км, 3км, 5км и 10км.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Бета-аланин. На короткой дистанции можно креатин. Изотоники.

[@timkaimba8046]

Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45минут без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня. Для себя составил такой план спорт.питания - каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Все у вас нормально. Только не понятно когда пьёте креатин и карнитин. Также протеин надо пить сразу после тренировки и не ждать полчаса. В вашем случае можно одновременно и худеть и набирать. Это и должно происходить, бока уходят, а мышцы растут.

[@timkaimba8046]

@@Body_Building_Russia Большое спасибо за ответ! Креатин я пью каждое утро, натощак примерно за 30-40 минут до завтрака. Не совсем понимаю как правильно принимать L- карнитин, как правило за 30минут до плавания примерно за 1,5 часа до тренажерного зала выходит, в дни когда не хожу в зал за 30 минут до 2 часового кардио на велосипеде.

[@Body_Building_Russia]

@@timkaimba8046 карнитин за 30 минут до любой физической активности.

[@n1kos721]

Здравствуйте, стоит ли брать изотоник или бцаа? Что вообще лучше пить до или во время тренировки, чтобы мышцы быстро не закислялись? Креатин недавно купил)

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Изотоник для этих целей лучше. Либо сочетание. Типа Xtend

[@KORSO_TANDEM]

@@Body_Building_Russia сдышал что изотоник лучше при сушке, а так просто вода пойдет

[@МихаилВасильев-о4щ]

Циклические виды спорта и такая добавка как "Амилопектин" ? Что вы думаете про данную добавку (в данном контексте) ? PS: имхо, мне кажется что Гейнеры (на основе мальтодекстрина) лучше насыщают при длительных тренировках (то есть более 2-ух часов) .

[@Body_Building_Russia]

Амилопектин будет лучше. Но если вы чувствуете больше насыщения от мальтодекстрина, то принимайте его.

[@amirkap6965]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, купил в сети магазинов fitness formula Бад от компании snt, якобы швейцарская компания, знаете ли о этой компании что-нибудь?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Видели, активно впаривают они этот бренд. Бренд такой не знаем. Есть подозрение, что это Россия.

[@erbok.k.t9259]

Тоже тренер говорил для набора мышц бца !!! После этого видео думаю купить Протеин Вайт

[@Body_Building_Russia]

👍

[@Mineproversport]

Скажи пожалуйста креатин 1 win

[@yakovlevbook]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста а можно взять компоексый жиросжигатель + L карнитин ? Чтоб вместе пить ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@yakovlevbook]

@@Body_Building_Russia спасибо 🤗😗

[@Едальня]

🔥🔥🔥

[@Body_Building_Russia]

👍

[@powertv1912]

Жду очень твоего ответа! Подскажи пожалуйста как совместить в один день приема протеин креатин и гейнер

[@Body_Building_Russia]

@@powertv1912 уже ответили вам в другом комментарии

[@JenyaGrafov]

Привет! 😊 Имеет ли смысл закидываться казеиновым протом перед сном?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Ну а почему бы и нет. Его так и принимают, гапример, если хотят пропустить вечерний приём пищи, чтобы не голодать, утолить чувство голода, и питать мышцы аминокислотами.

[@МихаилВасильев-о4щ]

Вопрос по ВСАА: в продаже имеются ВСАА 2-1-1; 4-1-1; 8-1-1, при этом если мы смотрим на дозировки (порцию однократную) то 2-1-1 это 5гр, а начиная с 4-1-1 это и 10гр и 12,5гр Вопрос: В чём же отличие 2-1-1 от тех же 4-1-1 ЕСЛИ мы увеличим объём порции 2-1-1 до 10гр и получим L - Лейцин аж 4,6 гр ? то есть такое же количество как и в 4-1-1. Могли бы пояснить данный аспект, что же будет лучше (для восстановления) двойная порция 2-1-1 или порция 4-1-1 ?

[@Body_Building_Russia]

Цифры это соотношение аминокислот в банке. Считается что чем больше лейцина, то тем лучше бца. Ну а по сути да, можно увеличить порцию и получится больше лейцина. Поэтому не надо запариваться с соотношением. Классика 2.1.1 прекрасно работает.

[@nekruzabdulloev1129]

здравствуйте, скажите пожалуйста, пить протеин в тренировочные один раз перед тренировкой и один раз после тренировки, это норм ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! По хорошему нужно считать вот так kzbin.info/www/bejne/jIvMp4Oaa9-ZpNk

[@ВасяКорж-т3к]

Подскажите перечень спортпита для продвинутых

[@Body_Building_Russia]

@@ВасяКорж-т3к чуть позже сделаем

[@togonshi]

Здравствуйте. Вопрос такой. Была операция на ногах по итогам расширения вен. 3 года прошло. Начинаб тренировки но чувствую побаливают. Что тут можно применить?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! По этому вопросу лучше с врачом проконсультироваться.

[@lonchakov15]

Подскажите пожалуйста, какой L-carnitine приобрести и в каком виде лучше, не совсем понимаю что означают цифры 2500, 3000 и т.д.

[@Body_Building_Russia]

Здесь то что вам нужно kzbin.info/www/bejne/p4vTpYWmZ7ySoKc

[@Alex_R.L.A]

L карнитин или ацетил Lкарнитин? Оба обладают жиросжигающим эффектом? Какой эффективней?

[@Body_Building_Russia]

kzbin.info/www/bejne/pKOapWxnd9qlY6ssi=YupqkB55gF1gVhBf

[@Лёха38-в2р]

Сколько длится начальный уровень, тренеровок, по времени 6-9 мес или зависит от прогресса +30-50% от начального выбранных весов железа?

[@Body_Building_Russia]

Хотя бы годик времени. Набор веса до генетически реального.

[@Дима-д7ф]

Здравствуйте Подскажите пожалуйста а вы какие спортивные добавки принимайте?

[@Body_Building_Russia]

@@Дима-д7ф Здравствуйте! Постоянно в арсенале протеин, креатин, цитруллин, BCAA.

[@Дима-д7ф]

@@Body_Building_Russia всса сколько раз принимайте в день?

[@Body_Building_Russia]

@@Дима-д7ф BCAA впоследнее время пью только на тренировке вместо воды.

[@Дима-д7ф]

Подскажите пожалуйста какие лучше всего преобрести добавки для роста мышц?

[@Body_Building_Russia]

@@Дима-д7ф прямо в этом ролике, под которым вы оставили комментарий и рассказываю какие добавки лучше.

[@alexdapp3898]

на канале не нашел ничего при изотоники, было бы классно узнать ваше мнение

[@Body_Building_Russia]

@@alexdapp3898 учтём пожелания

[@igor_kasyanov]

Спасибо за информацию. Всё круто и самое главное - первое место - качественное питание, потом уже остальное. Вопрос, как быть тем, кого "волнует" всестороннее развитие, если такоВо существует. Парни/девушки и хорошо бегают, и хотят железо потягать в свободное от работы время, вместо пивка и подобного и вообще - планируют своё свободное время для "пользы", НО, и не отказываются от спортпита. Судя по видео, круто и просто разобрали, это эталон спортпита для начинающих в принципе, или же всё таки существуют какие-то рамки на начальном этапе? Суть в том, что большинство тех, кто приходит в первый раз в спортпит магазин - 70% занимаются даже не в зале =), а в "свободное" время дома, на улице. ПРОЩЕ. как быть ну вообще простакам? (но: питание при этом близко к оптимальному)

[@Body_Building_Russia]

Нужно отталкиваться от целей и потребностей. Грубо говоря, физкультурнику вообще ничего не надо, кроме нормального обычного питания.

[@uliev9298]

Получается при занятии единоборствами нужен только предтрен и креатин?

[@Body_Building_Russia]

Вам сюда kzbin.info/www/bejne/oX-mpoydncaJe6s

[@Dmitry-gx4ce]

Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео о такой добавке как HMB

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Хорошо.

[@JoySSman]

Можно ли принимать Л-карнитин при наборе мышечной массы имея при этом избыточный жир в поясничном отделе, + принимать ли гейнер в таком случае?

[@Body_Building_Russia]

Л карнитин нужно. Гейнер не стоит принимать.

[@Обовсемпонемногу-ч5т]

Как пьется протеин и креатин если принимать вместе ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте!

[@Обовсемпонемногу-ч5т]

@@Body_Building_Russia здравствуйте !

[@Body_Building_Russia]

@@Обовсемпонемногу-ч5т ответ уже есть на нашем канале kzbin.info/www/bejne/jHjJkqeZe7Smp5Y

[@Обовсемпонемногу-ч5т]

@@Body_Building_Russia спасибо !

[@Body_Building_Russia]

@@Обовсемпонемногу-ч5т ✊

[@хан-к6л]

Расскажите про метан пожалуйста. Что это такое вообще?

[@Body_Building_Russia]

Это на анаболический стероид. Это не наша тема.

[@Асанбеков-д7ш]

Вот нормально пояснил чё к чему👍 ато эти продавци лапшу на уши вешают лижбы товар збагрить

[@Body_Building_Russia]

👍💪

[@СанСаныч-л9к]

На то они и продавци, чтобы лохам товар впаривать. 🤷‍♂️

[@userusers-ot9rx]

Привет на первый сезон купил гейнер креатин л аргинине оптимен бсаа набрал 6 кг рекомендуюйте пожалуйста на второй сезон заранее спасибо вам

[@Body_Building_Russia]

@@userusers-ot9rx Здравствуйте! У вас нормальный набор, продолжайте пока в таком же духе с этим же набором, как Прогресс остановится, так нужно думать что ещё подключить

[@MAXUTkz]

Здравствуйте,решил заняться телом подскажите пожалуйста на снижение веса по вашим видео взял протеин прп и asesino жиросжигатель,и для профилактики омега3 так как в рыбе и все остальное где содержит дефицит её,(если можно как и что и когда принимать-и что еще докупить)раньше хорошо занимался спортом самбо,года как 3,5 употреблять в еду стал все подряд и забросил тело пришло в ужасное состояние ,вес был 120 на 95 вышел дальше вес встал тренировки 3 раза в неделю особо не нагружают но стабильно тренажерка,позже через месяц добавлю бег на улице и выходной бассейн,при таких нагрузках думаю что данные продукты нужны,буду благодарен если поможете собраться правильное питание

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Протеин после тренировок. Омега 3, три раза в день вместе с пищей. Жиросжигатель по инструкции. Пока больше ничего докупать не нужно. Главное диета и добавить кардио нагрузки.

[@MAXUTkz]

@@Body_Building_Russia спасибо за информацию и быстрый ответ)✊🏽вас смотреть стал по рекомендациям

[@Body_Building_Russia]

@@MAXUTkz 👍

[@МаксПлахотник-о9ц]

Все круто !!!!! Только смутило что при наборе мышечной протеин или гейнер и так далее, а для похудения всаа жирожигатели и так далее, НО про протеин ни слова) получается протеин при плхудении не нужен или Протеин идет изначально везде? Спасибо

[@MAXUTkz]

@@МаксПлахотник-о9ц протеин после тонировки пью у меня не всегда получается по есть правильно а им я возмещаю процент белка 4 мерные ложки просто кидаю на 300 прохладной водой и норм все

[@Азместьцарь-б7ъ]

Для начинающих рекомендую тестостерона пропионат.

[@Body_Building_Russia]

😀👍

[@Rus_tam4ik774]

@@Body_Building_Russia подскажи стоит брать zma?

[@Body_Building_Russia]

@@Rus_tam4ik774 Ну по сути это просто цинк и магний и витамин B6, особого чуда ждать не стоит

[@Rus_tam4ik774]

@@Body_Building_Russia для повыш тестостерона подойдёт?

[@Body_Building_Russia]

@@Rus_tam4ik774 незначительно Если только, если хотите повысить тестостерон, то лучше брать тестобустер

[@yakovlevbook]

С такими ценами я лучше буду и дальше заниматься спортом без всяких добавок 😊

[@Alex_R.L.A]

😊

[@робертахметзянов-ж5д]

👍

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@АсулТиединов]

Скажити пожолюста я начинаюший. Что прдлогаети мне прнимат. Мне возрост. 47

[@Body_Building_Russia]

Мы не знаем какие у вас цели.

[@sergey9839]

Анджумання, прэс, бэгыть, мясо кушаць. Всио.))

[@MercedesBrabus-q8r]

Какже витамин D

[@Body_Building_Russia]

@@MercedesBrabus-q8r Зачем он тут нужен?

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

🤔💯👍👍👍

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@ВасилийЯнович-е4ь]

Протеин и гейнер это в принципе одно и тоже)))

[@Body_Building_Russia]

Ну почти

[@sa1wiki]

да, только в гейнере сахара дофига

[@Дмитрий-я2е9с]

Полезный ролик. НО вы не учитывает возраст начинающего бодибилдера

[@Body_Building_Russia]

Что имеете ввиду?

[@Дмитрий-я2е9с]

@@Body_Building_Russia С возрастом чтобы без последствий переносить нагрузки, необходим магний и таурин. Также не помешает цитрулин для нормализации давления

[@Body_Building_Russia]

@@Дмитрий-я2е9с 👍

[@БоряСеитов]

А кофеин для чего нужен, так сказать для чего он помогает?

[@Body_Building_Russia]

Кофеин даёт энергию.

[@БоряСеитов]

@@Body_Building_Russia Спасибо большое

[@БоряСеитов]

@@Body_Building_Russia Я подписался на твой канал на днях и хотел спросить , как тебя зовут? Когда был подростком , мечтал стать знаменитым культуристом , как Арнольд , ездить по разным странам , зашибать огромные деньги. Конечно, с возрастом стало понятно что это всего лишь глупые мечты . Тогда понятия не имел ни о каких добавках

[@Body_Building_Russia]

@@БоряСеитов Игорь.

[@БоряСеитов]

@@Body_Building_Russia Очень приятно . Боря . По твоим рекомендациям начал принимать спортпит

[@Ужас-в9з]

Скажите витамины флекс+пак+аргенин+глютамин, это все одновременно можно принимать ?

[@Body_Building_Russia]

Принимать можно, но нужно их разнести в разное время.

[@Ужас-в9з]

@@Body_Building_Russia подскажите пожалуйста как правильно можно скамбинировать в течения дня это все дело, флекс+пак допустим с утра с протеином и креатином, спустя час в общий стакан намишать глютамин 5гр, аргенин+цитрулин по 3гр и туда же бета аланина 5гр и все залпом и вечером глютамина ещё порцию, думаю ещё цинк добавить, так будет нормально, не чего не остановится ?,помогите правильно скамбинировать не грамотному

[@Body_Building_Russia]

Flex принимаем в любое время отдельно от всего. Пак принимаем после любого приёма пищи. Аргинин принимаем за 30 минут до тренировки. Глютамин принимаем сразу после тренировки.

[@Ужас-в9з]

@@Body_Building_Russia а цитрулин с бета аланином как туда включить ?

[@Body_Building_Russia]

@@Ужас-в9з цитруллин и бета-аланин в один стакан вместе с аргинином за 30 минут до тренировки.

[@РомаенЦарев]

Я бы сказал проще, больше кушайте, не переплачивайте 😇а продвинутый уровень, это уже совсем другие витамины 😊