СТРИМ про снижение веса и не только

[@СашаРудик-х4ч]

Ребята спасибо большое где вы были 20 лет назад.Молодцы продолжайте так же.

[@КирШустер]

Однозначно лайк и подписка.Подсел как то на Селуянова а теперь вижу реальных продолжателеи.очень информативно интересно и доступно

[@sportupgrade]

Кир Шустер Спасибо!!

[@БагзБанни-й5ь]

Молодцы,ребята!💪Думаю,очень будет интересно

[@sportupgrade]

Багз Банни спасибо)

[@rolanren8410]

Снизить калории на 30 % утром только вода можно с глютамином и креатином на ужин гречка или творог 200 грамм 1-2 яйца грецкий орех 3 шт и яблоко без хлеба и сладостей так сила не теряется лично сбросил 10 кг за 2 месяца !

[@--..2008]

Александр! и Василий !вам большое спасибо 🙏🏿 очень приятно видеть и слышать 👍👍

[@pashidzemongol]

Подскажите пожалуйста, где найти вашу статью про ИНСУЛИН и Аминокислоты?

[@sportupgrade]

Тайм-коды: в процессе создания 00:00:00 Анонс одного мероприятия 00:04:35 Работает ли витамин D 00:05:54 Дефицит калорий и рост митохондрий в ГМВ 00:09:52 Длительные прогулки в теплой одежде 00:12:10 Как отличить лишний жир от отеков 00:13:30 Повышает ли аргинин гормон роста 00:14:15 Сколько калорий для жиросжигания 00:16:00 Наблюдение за составом тела у одного культуриста 00:17:00 Питание для поддержания иммунитета 00:18:28 Как влияет недостаток сна на похудение 00:20:15 Как сохранить мышечную массу на сушке без зарещенных препаратов 00:21:27 Препарат Лимонтар 00:22:39 Влияет ли обезвоживание на сжигание жира 00:26:25 Периодическое голодание 00:28:55 Жиросжигающие БАДы 00:30:00 Секс и жиросжигание 00:30:36 Эффективность Л-карнитина 00:31:35 Слив воды перед соревнованиями по ББ 00:32:40 Как расчитать калории для закрытия углеводного окна у единоборцев 00:35:32 Коллаген и желатин для суставов 00:35:50 Подъем в гору с разной интенсивностью и похудение 00:36:43 БАДы для повышения тестостерона 00:39:30 Конфетка для подавления голода при похудении

[@ФанатичнийФізрук]

Василий Огромное спасибо！Здоровья и всяческих удач！

[@sportupgrade]

Фанатичний Фізрук спасибо! Взаимно!

[@Nyos4]

Спасибо!

[@А.Н-и2ш]

ДА! ТО ЧТО НАДО!

[@ВладимирБекасов-ц4м]

у пшена (просо-не очищенное пшено) лейцин 1,53 грамм на 100 грамм сухого продукта. У кукурузы (зерно) 1,28. У сои 3,31. У гороха 1,65. Не из бобовых самый высокий лейцин у пшена. Заморачивался этой темой, т.к. считаю , что биологическая ценность белка определяется именно лейцином. Интересный факт что куры на птицефабриках едят в основном пшено и несут каждый день яйца - идеальный белковый продукт.

[@petrokastyuschenko724]

все родственникам советую и вам в том числе, победить кучу болезней и почиститься помогут естественные бактерии в пище, выход есть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ИрусяПолевая]

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, советую глянуть, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@LipanWorkout1993]

сразу поставил лайк, но посмотрю попозже) в выходные например) думаю очень интересно рассказали)

[@sportupgrade]

Спасибо) вроде,ничего

[@slavapanov1752]

1:14:06-1:14:50 как ножом по сердцу...Василий вы говорили о переиздании книжек Селуянова 1:16:17,я думаю можно было бы попробовать организовать сбор средств на это дело.Даже я человек не богатый,но на такое дело бы не пожалел свою кровную копеечку!

[@sportupgrade]

Добрый день! Делать это надо! но, не все так просто...вопрос права обладания..я этих подробностей не знаю

[@Людына_Павук]

Хотелось бы ответы на вопросы поподробнее. Как проверялось то или иное воздействие, что подкрепляется исследованиями, что идёт вразрез. Или где можно узнать подробнее?

[@ВасяКачок-р4ф]

запутался уже с гипертрофией.то раз в две недели тренировка на гипертрофию развивающаяя ,то можно каждую неделю делать ,то по нескольку раз в неделю.вы любите недоговаривать

[@sportupgrade]

Вася Качок kzbin.info/www/bejne/mp2YpZSvnsyNfZo

[@ВасяКачок-р4ф]

@@sportupgrade спасибо.У меня друг делает до 50 подходов в неделю и растет как на дрожжах.другой делает 9 подходов где то тоже растет .я пока делаю 5-6 в две недели расту правда медленно.Попробую 3 раза в нед по 3 подхода до утомления,но тогда возникает вопрос нужно ли делать неделю отдыха и через сколько недельных циклов подряд.

[@sportupgrade]

Вася Качок для профилактики можно попробовать каждую третью неделю снижать объём

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Ну вот друзья на 1:15 вопрос о дробном питании, в ответе говориться что можно кушать и несколько раз и один раз, но в пределах дефицита калорий (для похудения).Вопрос. А если за один прием пищи скушать 1500калорий, организм куда денет такой объем? По мыжцам и органам или излишек в жир? Есть же предел усвояемости без отложения в жир.

[@sportupgrade]

Дмитрий Нестеров все, что лишнее положит в жир. Оттуда потом это все выйдет на оставшиеся «долги». Важно общее валовое движение жиров из депо.

[@ДмитрийНестеров-г3г]

@@sportupgrade Спасибо, усложняем вопрос), жир из депо выйдет на долги если в крови достаточное содержание жирных кислот, но дефицит по энергии все равно есть? Про глюкозу в крови более менее понятно, что при наличии никакого жиросжигания не будет. Если не трудно конечно.

[@sportupgrade]

Дмитрий Нестеров у вас пустые мышцы. Где энергию брать? Либо из холодильника, либо из жира/аминокислот.

[@АВК-ь9г]

Коллаген желатин - холодец!)))

[@Cvirkyn]

Уже третий раз пересматриваю! Спасибо! А будет видео с доклада про локальное жиросжигание?

[@sportupgrade]

Видео нет, но можем озвучить - сделан обзор литературы

[@Cvirkyn]

@@sportupgrade было бы интересно!!!!!

[@sportupgrade]

Alik Margelov значит сделаем!

[@sportupgrade]

Alik Margelov значит сделаем!

[@mikhaildorservice2343]

Ребята, мучался головными болями несколько лет. Не знаю с чем это связано, но начал принимать от 4 до 2 гр. Аргенина голова перестала болеть , может это связано может нет, но я не один такой. Может есть объяснение?

[@alexandersuhodolskiy8694]

я не физиолог но практик.аргенин считаю отличной добавкой на своем опыте.по меньшей мере он однозначно улучшает потенцию по меньшей мере у меня.я это связываю с расширением сосудов.по аналогии ваша головная боль была связана с нарушением тонуса сосудов.спасибо.

[@ДмитрийНестеров-г3г]

Где то видел ролик Джефа Кавальеро, он говорит что нужно для мыжц повышение азотистого баланса, и именно белок его повышает, а если ли другие способы поднять или он ошибается вообще?

[@Людына_Павук]

Кавальер так себе специалист, многое из того что он дает не работает

[@edgard110]

20:00 в корне не согласен. Во первых, в армии сон 8 часов (не будем ориентироваться на не уставные отношения). Во вторых, даже если бедный солдатик будет спать по 5 часов и вкалывать, то он похудеет, конечно, но ЦНС к дембелю будет полностью повреждена (если он вообще выживет)

[@rgames9658]

Класс!

[@АлексейКорытников-щ8ц]

Да, тяжело без Селуянова(

[@sportupgrade]

Не то слово..((

[@--..2008]

Алексей Корытников Да действительно .Виктора Николаича !не хватает ,как жалко 😩 что испортил по молодости сердце 💔 так бы был живой сейчас.

[@olgailish]

Василий подскажите, при локальном жиросжигании при гипокалорийности используется сначала внутримышечный жир а потом подкожножировой?))) 😁

[@petrokastyuschenko724]

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, посмотри - будет полезно, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ИрусяПолевая]

кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , смотреть срочно!, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@OrbRider]

Ну, насчет хита и калорий вы вряд ли правы. Он просто поднимает базовый метаболизм, насколько понимаю. Недавно было исследование про пятисекундные спринты минут на десять в день общей продолжительностью включая отдых - триглицериды на треть приседали, например.

[@АВК-ь9г]

37:43 Василия я не буду развивать демагогию, база знаний у вас априори больше, но те факторы "жиросжигания" которые я привёл в любых описанных вами ситуациях работают. _1. Липолиз (Гормонзависимая активация)._ _2. Диета. (урезание жиров и углеводов с высоким ИИ)_ _3. Расход жирных кислот._ *Эффективного результата не будет, если хоть один фактор не работает должным образом.* Р.С. Забыл, меня же забанили!)))

[@sportupgrade]

Леший и в 5-й раз работы на АэП здесь нет)) и пожалуйста- не надо разводить демагогию)

[@АВК-ь9г]

​@@sportupgrade Да я, как бы, в данном случае и не писал об этом! Я так писал в прошлой теме где речь шла о тренировке которая лучше сжигает жир!))

[@ДмиКот-д5д]

Дайте пожалуйста ссылку на вашу группу в контакте

[@sportupgrade]

Дми Кот Учёный Фитнес наберите

[@backtojupiter]

Есть ли исследования в которых подсчитывали количество калорий которые тратит пищеварительная симтема на пищу с повышеным количеством клечатки? Например если есть сырые овощи (селдерей, марковка, капуста и т.д.) то после этого голод бешеный. Это связанно с тратой калорий на переваривание?

[@sportupgrade]

backtojupiter скорее это связано с тем, что вы не получили калорий

[@3.1МироненкоБогдан]

Здравствуйте Василий! Очень интересует вопрос контроля физической подготовки. В книге о подготовке борцов(Максимов,Селуянов,Табаков) есть отдельный раздел об этом, включая полевые тесты(жим лежа и тяга штанги к груде лежа). Немного не понятен сам процесс расчета уровня потребления кислорода, МАМ и уровня локальной выносливости. Во первых если я занимаюсь боксом, тяга мне вроде бы как не нужна, нужно брать присед и жим. Ну коротко говоря я немного не разобрался, можете снять какое то видео или можете указать какие то источники где подробно расписан процесс контроля без наличия лаборатории. И второй вопрос: что с этими данными делать??? Лично я не нашел никакой таблицы значений, где видно при каких значениях , допустим, МАМ на высоком уровне, а где на низком. Буду очень благодарен за ответ!!!

[@sportupgrade]

first accas Добрый день! Планируется серия видео на эту тему. Есть ещё одна книжка по этой теме: «Физическая подготовка борца-самбиста с учетом биологических закономерностей организма» Елисеев С.В., Кулик Н.Г., Селуянов В.Н. 2014, там ещё можно про тесты глянуть - нормы там есть, если не ошибаюсь. А с цифрами что делать? Программу тренировок писать)

[@3.1МироненкоБогдан]

@@sportupgrade благодарю за ответ!

[@swat1780]

Василий, здравствуйте. Вопрос немного не в тему, но все таки думаю не составит труда на него ответить вам, пожалуйста. Если у спортсмена уровень ПАНО на велосипеде на пульсе 170, в плавании, когда включаются еще и ноги, руки спина уровень ПАНО будет на большем пульсе чем на велосипеде, у одного и того же человека?и второй вопрос, чем профессиональнее спортсмен тем выше пульс на ПАНО?т.е. сегодня у спортсмена на велосипеде ПАНО на 170, мы тренируем его, ПАНО становится кпримеру на 180, или наоборот пульс падает на ПАНО?если можно кратко ответить.

[@sportupgrade]

Алексей swat добрый день! 1. Переносить с упражнения на упражнение надо осторожно - мы не знаем как меняется ударный объём. 2. Оценка пульса без мощности работы бессмысленна. Но, если растёт аэробная мощность, при прочих равных, рост чсс неизбежен.

[@swat1780]

@@sportupgrade спасибо!

[@dmitrysmirnovit]

Т.е. карнитин таки имеет положительный эффект?

[@sportupgrade]

kzbin.info/www/bejne/p6K1pGSpmpqDbNE Не имеет

[@DM-oh7kn]

Долго думал зачем 10ку Волков сбрасывать, и стоит ли смотреть )))

[@petrokastyuschenko724]

мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, смотреть срочно!, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@ИрусяПолевая]

чтобы похудеть нужно понять как работает организм, как бы тут на природу надо ориентироваться, как у нас биоциклы происходят, посмотри - будет полезно, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@dmitrysmirnovit]

PMID: 25289711 The results of this study have shown that L-carnitine applied at a 3 g dose provides strong antioxidant action by increasing the GSH and NOx level and decreasing the TBARs level.

[@ВладимирШичкин-ц3у]

Was, was?🤣🤣🤣

[@backtojupiter]

Голодание и каллораж нужно развести в разные стороны. Голодание включает автофагию, понижение каллорожа нет... Т.е. Если есть меньше но не делать длительные паузы в приёме пищи то автофагии не будет.

[@sportupgrade]

Это откуда такие мысли?!!! Если концентрация глюкозы при голодании все равно в норме..

[@backtojupiter]

Японец про это писал, это который нобеля получил. Вроде так...

[@sportupgrade]

backtojupiter я в курсе.. поэтому и задал вопрос про механизм

[@backtojupiter]

@@sportupgrade к сожалению, моё мнение толко из интернета. Его работ я не читал...

[@sportupgrade]

backtojupiter понятно) но, посоветовать как сделать лишний раз не постеснялись

[@dmitrysmirnovit]

PMID: 27335245 The results of meta-regression analysis of duration of consumption revealed that the magnitude of weight loss resulted by carnitine supplementation significantly decreased over time (p = 0.002). We conclude that receiving the carnitine resulted in weight loss.

[@ИгорьЮричЪ]

мужчины, если к вам обратится с вопросом поможете? .. проблема в выборе темы для магистерской диссертации. список тем меня интерасующих длинный, но вы все-таки больше в теме.. есть смысл к вам писать? если нужна камера, то напишите - звони, пиши, приди, сними. приду сниму. (без ограничения по времени)

[@sportupgrade]

Игорь ЮричЪ вопрос только в свободном времени - своих дел по горло((

[@konst7473]

ну наверно после такого "умного" выступления про Д3 дальше можно и не смотеть... хотя бы пара солнечных дней в году обеспечат вас его запасом.. Сильно повеселили, спасибо)))

[@sportupgrade]

Не знаешь почему все "комментаторы-умники" с ошибками пишут? Постоянно замечаю. О чем это говорит?)

[@backtojupiter]

Давайте тему "выносливость", надоели качки

[@sportupgrade]

backtojupiter сделаем

[@dmitrysmirnovit]

PMID: 24263659 The results show that 3 or 4 g of L-carnitine taken before physical exercise prolonged exhaustion.

[@rafnotofficial]

Недавно попался ваш канал, начал смотреть выпуск за выпуском! Много чего интересного и годного! Сегодня наткнулся на это видео и сразу ШОК!!! Кто этот товарищ который так вещает про Гормон Д??? он врач? научный сотрудник ? кто он, просто скажите пожалуйста? какие аферы по поводу Д и Омега-3?)) что значит Д3 не работает когда у вас все в норме???😂 что ты несешь???? солнце два ц в год вышло и этого достаточно??? 🤦‍♂️🤦‍♂️ и он еще про какую то тюрьму говорит кого куда??? Витамин Д3 это гормон !! рецепторы к которому имеются практически везде в организме!! несет колоссальную роль в метаболизме и не только!! Д3 поступает в организм с солнечными лучами и под воздействием 1a гидроксилазы переходит в активную форму 1,25 OH!!! что ты блять несешь!!!!? Омега -3 выстилает мембрану почти всех клеток организма!!! Омега-3 индекс очень важный показатель крови!! который может нам предупредить онкологию в организме!! сидит он вещает … с таким умным видом еще

[@viktor6127]

Селуянов советует в Железном Мире. max-body.ru/stati/trenirovki/na-pokhudenie/3772-lokalnoe-zhiroszhiganie.-intervju-s-professorom.html эксперимент мой на Локальное Жиросжигание. Делал в день 10 серий на пресс в статодинамике в течении 2х недель.По мимо этого 2 силовых и две СД тренировки. между ними в отлельные дни, легкое часовое кардио на велотренажере. Живот остался, но ушло 4 кг. Питался супами. мясом. пил много воды. Так надеялся , что уйдет живот. Селуянов та уверенно говорил. Что не так я сделал?

[@sportupgrade]

Vikttor Stetskiy соображения следующие: 1. Живот остался - это не аргумент , нужны нормальные инструментальные методы измерения (хотя бы калипер). 2. Ушло четыре килограмма чего? Может содержимого кишечника и воды? 3. Усилить локально кровоток ещё не значит похудеть - нужен системный энергетический долг.

[@viktor6127]

@@sportupgrade спасибо вам за ответ. Уверен. разберусь и все получится. Просто так уверенно про локальное сказано. Вот и кинулся на радостях )))

[@sportupgrade]

Vikttor Stetskiy kzbin.info/www/bejne/bp2og3l8ppefebc Послушайте

[@Сергей-е8э9ь]

👏

[@stephen4118]

12 кг жира на пузе,🤣🤣🤣 кусок свиного сала размером с кирпич весит 500-700г, жир лёгкий, такого количества жира как 12 кг на животе быть не может.🙂

[@naturalhypertrophy6297]

Направление дал ) тренироваться ни Кто не хочет . Химки одни )))

[@boulevard7167]

!

[@boulevard7167]

+

[@yoshitoranaga3789]

Кто такие волки и мирошники?

[@sportupgrade]

Загугли

[@yoshitoranaga3789]

@@sportupgrade вы не поняли шутку) "Как сбросить десятку волков и мирошников")

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Учусь в ВНИИФК, специалист из ФМБА, читавший лекции по питанию говорит, что Л-карнитин действует при дозировках свыше 2000 мг. Но не как жиросжигающая добавка, а как анаболическая. Читал исследования, недавние. Кажется медицинского колледжа США (точно не помню) где проводились исследования по приёму карнитин в дозировках свыше 2000 мг, с одновременным приёмом углеводов на протяжении 24 недель. К концу которых были значительный прирост результатов в анаэробной выносливости по сравнению с контрольной группой. Прокомментируйте пожалуйста.

[@sportupgrade]

Если ориентироваться на обзор международной ассоциации спортивного питания Kerksick et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018), то в нем пишут следующее: ..."На сегодняшний день большинство данных продолжает предполагать, что добавка карнитина незначительно влияет на содержание мышечного карнитина [647-649], жировой обмен [648, 650, 651], физические упражнения [648, 649, 652, 653] или потеря веса у людей избыточном весе [650, 654], ожирение [651, 655, 656] или у тренированных [657]. Необходимы дополнительные исследования относительно изменения в производительности, прежде чем дальнейшие рекомендации могут быть сделаны". Сама же добавка помещена в группу добавок под названием "Little to No Evidence to Support Efficacy and/or Safety". А так исследования разные есть - в обе стороны.

[@mrbom1372]

Евгений, kzbin.info/www/bejne/p6K1pGSpmpqDbNE&t=598

[@backtojupiter]

Сравните количество воды в жире с количеством воды в мышцах... Станет яснее.

[@sportupgrade]

а что не ясно то?

[@backtojupiter]

@@sportupgrade я думаю имея жир под кожей можно за счёт него увеличивать мышечную массу. Т.к. Жир содержит в несколько раз меньше воды чем мышцы.

[@sportupgrade]

backtojupiter за счёт жира мышечную массу... затрудняюсь ответить)