إستعدي لرمضان مع النرجسي

النرجسي في رمضان
🔶 روابط قوائم التشغيل /playlists
🔸 رابط حلقات التعايش مع الزوج النرجسي
• إكتشفت سره/مصيبته الخط...
----------------------------------------------------------
🔸 رابط حلقات ابناءك ،ابناء النرجسي
kzbin.info/aero/PLM...
🔸رابط حلقات اللهجه المغربية
• الزوج النرجسي/الزوجة ض...
___________________________________
🔸رابط نسخ الفصحى
• حلقات الفصحى
__________________________________
الانفصال عن النرجسي
www.mrawgadda.com/2021/11/nar...
-------------------------------------------------------
🔸 الشخصية الحدية
• الشخصيه الحديه.ضحية ال...
_____________________________________
🔸 حلقات ادعية التحصين والفرج
• أدعية رائعه من السنه و...
_____________________________________
🔸 رابط النرجسية في الاسلام
• النرجسبة في الاسلام
-----------------------------------------------------
🔸رابط حلقات توعويه بالمغربيه للزوجات والبنات المقبلات على الزواج ومواضيع عن صحة المرأه
• مواضيع متنوعه بنات زوج...
______________________________________
🔸 رابط حلقات افكار للعمل من البيت للسيدات
• #العمل_من_البيت
………………………………………………
🔷روابط التواصل
🔹رابط جروب الفيس بوك( زوجي نرجسي/جروب مرا وقادة)
groups/48801...
______________________________________
🔹رابط الصفحه العامة على الفيسبوك / مرا وقادة لضحايا النرجسيين
/ مرا-وقادة-103893841485688
🔹 رابط صفحة الفيسبوك مرا وقادة
profile.php?...
رابط الموقع الإلكتروني
www.mrawgadda.com
المرجوا منكم اخواتي دعم القناة بالاشتراك وتفعيل الجرس ومشاركه الفيديوهات لمساعدتي ايضا على نشر الوعي💝
#النرجسي

[@mrawgadda]

النرجسي في رمضان بالفصحى kzbin.info/www/bejne/ZmarhpmbZZhlZtU نواب الشياطين في رمضان kzbin.info/www/bejne/jWfOnp-coqxqZ9k

[@Ammohamed.]

الله يعطيكي العافيه ويعطيكي القوه على طاعة الله

[@NM-wu8gh]

تسلمى ياقمرى...روعااااااتك روعاتك فى الشرح اختى..كل سنه وانتى طيبه😘😘

[@nadaharoud6368]

Salam khti kifach natwasl m3ak

[@newwomen4668]

فعلا الدعاء و الصلاة . انشاء ألله الفرج لكل من يعاني من زوج نرجسي و إلا بسيكوباتي..

[@anasahmed7488]

النرجسى اصلا بيكره إن زوجته تكون قريبه من ربنا وبيحاول بكل الطرق يفسد عليها صيامها وصلاتها

[@khadijamissi4599]

والله يا أختي كان يحرمني من صلاة التراويح

[@leila8318]

اللهم آمين 🤲 ،ربي إستجب دعاءي ودعاء كل مظلوم ،شكرا حبيبتي على كلامك راهو صح مليون في 100 . اللهم بلغنا رمضان 🤲🤲🤲 !!!

[@Le_vrai_S_]

الحمد لله انه لايصوم بسبب المرض لعقوبة للقبر إن شاء الله هههههه شكرا لكي اختي برتيلي قلبي كانكي تعيشين بيننا نتمنى ان يجمعنا الله في الفردوس الاعلى

[@Le_vrai_S_]

@@sweetpie2399 الحل الوحيد اختي حسب تجربتي القرب من الله وتلاوة القرآن والدعاء وستنتصرين بقوة القوي العزيز

[@Le_vrai_S_]

@@noirblanche4495 ممكن توضيح؟؟؟؟؟

[@Le_vrai_S_]

@@noirblanche4495 استنيت اجابة لانني اردت ان اجتنب الظن لكن إذا كنت ملحد فأنا اشفق علك كثيرا لانني انا أيضا كنت ...مثلك سابقا كنت في ظلام حالك واحمد ربي انه اخرجني الى نوره ..اتمنى ان يخرج كل ملحد او مشرك ليرى الحقيقه ويشعر السعادة التي لايمكن الشعور بها ولو كان عندك اموال الكون بالتوفيق كل بشر على وجه الارض

[@noirblanche4495]

@@Le_vrai_S_ اي عقاب ربنا اقوى من اي شئ يا عزيزي قارئ

[@cours_primaires]

يارب تاخد فيهم الحق يارب يارب

[@najoibacha4128]

اشكر الله ربي لأنه تقبل دعائي وانصفني ونجاني الأهم ساعدني ويساعد كل ضحية نرجسي

[@solafamasarwa3310]

اللهم بلغنا واياكم رمضان هااادين البال الي عايشة ومضطرة مع نرجسي افتعلي اي سبب يعملك صمت عقابي طول الشهر تصلي تصومي براحتك عن تجربة 😇

[@nora9664]

ياربي نجيني من هاذ السيكوباتي لي معايا و بعد عليا شرو دعيو معايا اخواتي و الله يسر امركم و يسهل عليكم جميعا

[@user-dy8tf5xs7e]

والاه اختب انا بحالك ياربي في هد الع اش يهزهم ربي

[@mrawgadda]

ربي ينصرك ويحميك اختي

[@Rajaastories-z8g]

النرجسي دا ئما عبوس اختي والصمت العقابي عادة عندهم

[@sabrinael3154]

تخيلي ياختي بابا نرجسي هربت من راجلي نرجسي و جيت عند بابا عرفتي هاد ليام كيجيب لينا غي اخبار لخايبين كيقول ليا لحرب غادي نموتو شنو حاسبين في راسكوم نتوما قتلنا في صحتنا والله و في رمضان غي كيسب معجباه حتى حاجة كيموت بالغيرة من خويا لا حول ولا قوة الا بالله 😭

[@user-zl6yh8kl4f]

اللهم أرني عجائب قدرتك في جبري ونصري وإرضائي 🌹❤️

[@newwomen4668]

اللهم امين اجمعين

[@sanaachachoui5398]

اللهم آمين أجمعين

[@fatimab5145]

Allahouma Amien

[@fadwaabou7874]

اللهم آميين

[@mariammariam388]

الحمد لله من بعد ما تزوج عليا بواحد المدة وليت بفضل الله ودعائي الدااائم ولى عندي مناعة منو ومابقيتش كنخاف منو وتقويت شوية وبفضل الله ثم فيديواتك اصبحت اكثر قوة من ذي قبل ، وغنستمر بحول الله وقوته على الصمود حتى يدير ليا الله منو مخرج . جزاك الله خير الجزاء🤍

[@user-hz8nv3un5h]

رمضان فرصة كبيرة استغلوها في الدعاء ان ربنا يعينكم وينجيكم من شر النرجسي

[@EDUCATION-gr7du]

النرجسي ليس محور الكون .يجب أن نستعد لرمضان لنتقرب الى الله تعالى .

[@aminects4842]

رمضان مع النرجسي جحيم .حسبيا الله ونعم الوكيل فيهم

[@user-mx3iz8gm3g]

نعم .لا تهتمو ياكلو ولا يخرجو ولا يدخلو بحال بحال المهم اجيب السخرة ويدبر راسو انا نطيب لي ولولادي عجبو ياكل مرحبا ماعجبوه اطيب لي عجبو والسلام هاد الاسلوب هو لي كنخدم معاه بعد ان عرفت حقيقته اما قبل معاناة لا تعد الله يعوضنا خير جميعا يارب .....

[@user-qs3kr3yt8p]

الله ياخد الحق فى كل ظالم لزوجته

[@user-cx6pn9bj7z]

حلم اولادي انهم يقضو رمضان مثل الناس رجعت قوية معاه لكن اصبح يمارس الضغط مع الاولاد هربنا منه ربي ينتقم منه و ينتقم من الي يلومني اني ماصبرتش معاه ماخلا حتى حاجة ماعملهاش 14 سنة قهر الله يفرج علينا بارك الله فيك و في ميزان حسناتك استفدت كثير من قناتك

[@fatimaabumusa6787]

بسبب الأهل و الناس انذلت المرأة الله يعوضك خير انت و اولادك

[@user-cx6pn9bj7z]

@@fatimaabumusa6787 بارك الله فيك

[@rachidaoummehdi9962]

لا يهمك الناس اش قالو لانهم لا يعيشون ما عشتيه انت او المعاناة والعذاب الله يوفقك مع اولادك ويسر ليك الامور

[@user-cx6pn9bj7z]

@@rachidaoummehdi9962 اللهم امين ربي يسعدك و يهنيك

[@mb-zq6oh]

ونعم بالله العلي العظيم يا رب تفرجها علينا في جميع حوائجنا لينا وجميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات وإياك أختي الكريمة. اللهم آمين.

[@najiyay4996]

رمصان كريم عليك أختي الغالية جزاك الله خيراً عن المجهوداتك والله العظيم هذا ما كنت أنوي القيام به في هذا الشهر الفضيل وكلامك صحيح وحسبنا الله ونعم الوكيل فيهم

[@otman8854]

أمين يارب العالمين اختي والله اخليك ديم لفوق لفوق ويسهل عليك 👍

[@mouna6631]

انت اخت مؤمنة راااائعة بارك الله فيك حبيبتي

[@sofiarosa9746]

Chokran habibti rabi ykhalik lina inchaallah Ramadan Karim 🌹

[@tamikcm7352]

بارك الله فيك يا اختي ورمضانك كريم

[@wa7idagharib816]

كنت كنفطر بوحدي وهو كيفطر ف بيت التلفزة بوحدو وفطور اقل من عاااادي لا يشتري شيئا وكنت افطر وانا ابكي لأنني ما كنتش فاهمة هاد الكائن علاش شرير لهاد الدرجة ... وطلقته وانا مافهماااش علاش هاد كمية الشرررر لي فيه دبا عاد فهمت وبكيت اكثر لأني حسيت راسي بحال شي عصفور شدو شي طفل بااااسل ولعب به وما خلا ما عدب فيه ...ونجا من تنكيله بأعجوبة وطار في غفلة من الطفل وهو كلو دمايات ... شكرا لك مرا وقادة والله جاوبتني على كل تساؤلاتي...

[@fatimaabumusa6787]

أعوذ بالله النرجسيون لا يصلحون لاي شيء لا لزواج و لا لعبادة اللهم اقنا شرورهم ☹️

[@RedaReda-tx9sz]

حبيبتي.اشكرك.كتيرا.على.هذه.النصاءح.المفيدة

[@user-ig1rd4eg2m]

ربي يحفضك اختي كلامك يزيدنا قوة

[@Ammohamed.]

بارك الله فيكي اختي والله شاهده على ما اكتب اني تعلمت القوه منكي ومعنى الكر أمة بوركتي أينما كنتي اختي مرااوقاده 👍👍

[@zianeyounes6707]

الله يفتح عليك وعلينا وعلى كل روح طيبة تتالم في صمت امين يارب العالمين

[@user-ng2tu9tj1v]

الله والله ثم والله حتى رحمة الله واسعة أخواتي الدعاء الدعاء في كل لحظة وخصوصا في هذا الشهر الكريم التجاهل ثم التجاهل ثم الاستعداد لهذا الشهر سترون العجب العجاب وعن تجربة ا انا في رمضان الماضي كنت في عذاب طلبت الرحمان في شهره المبارك لم يدر العام حتى نصرني الله خرجت من داري وسمحت في كل شيء الا أولادي والله العظيم حتى راحة ما بعدها راحة الدعاء والصبر وأكيد ستعرفون من انا

[@user-dy8tf5xs7e]

كيف خرجتي اختي وتغكبتي منو

[@user-ng2tu9tj1v]

توجيه الى الله بصدق وبدموع ا في هذا الشهر المبارك سيجعل لك مخرج ونصيحة من القلب إلى تشافيتي من حبه وكنت متاءكدة وأولادك ممتعلقينش به وعندك منين تعيشي و عندك فين تسكني خرجييييييييييييييي خرجيييييييييييي الى كنت متأكدة انه نرجسي خطير هربيييييييييي هربييييييييييييييي الله المستعان الله الله أكبر الله أكبر سرا وعلانية الله مع الجميع

[@ziaddahbi5396]

Tbarklah elik bhal li 3aych maaya

[@nadiadada9366]

شكرا اختي الغالية ارتحت منه مدة الوباء امضيت رمضان بسنتين مع اسرتي بكل راحة .لكن هذا رمضان يمضيه معي زوجي النرجسي ..الله يغلبنا عليهم.

[@manalelsawaby2214]

ياريت الحلقات المهمه دي تكون باللغه العربيه لان الجروب ديالي ماكيفهموش اللهجه المغربيه

[@rboukili1652]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على تنويرك لنا فعلا فهمت كثيرا هذه الشخصية الشيطانية هو ابليس في صفة انسان نكده لا ينحصر على رمضان وإنما في كل الأعياد والمناسبات ن خاصة عيد الأضحى ا

[@lolilol9997]

رمضانكم كريم..

[@noirblanche4495]

خاصة هجر فراش ويتركني وحدي

[@user-ef8jm8nd3p]

بالنسبة لي العكس ، حيت كيشوفني محتاجة نركز فالعبادة و الروحانيات . كيضغط علي وخسو العلاقة بكثرة

[@mrawgadda]

زيدي كتري أتت حتى تفشليلو الخطه

[@user-ng2tu9tj1v]

حتى أنا مكانش يصوم والسبب هو المرض الي لاقيه سبة باش ياكل رمضان لأن قرحة المعدة لها علاج اكيد والتطور العلمي لا لالا النرجسي الخطير اللي كان عندي لافي راحتو في المرض هذ ضربني هذ ضرني لا مقدرش نصوم لكن الطامة الكبرى هو كثرة المعاصي والصداع ةوافتعال الخصام لا عبادة للصلاة لا تعبد راحتو هي يعذبني و سقرام لا دسير لا لحيمة لا حليب لا لا لا وخدام مزيان حرا عليا انا و أولادي بطريقة شيطانية ويقول للناس هي للي خرجات كيف تفسري كيف تحكي ناسي انه لا حيلة مع الله الآن هوبوحدو في الدار وانا رافعة طلاق الشقاق لا معيل الا الله أعقلوها وتوكلوا أخواتي أعقلوها وتوكلن أخواتي الفرج قريب هذ الوعي كلو مع أختنا مرة وقادة اكيييييييييد يكون الفرج هذه بداية الطريق الله الله الله ول

[@user-qe4nc4he9u]

الهربة تسلك منو

[@alsaada-kitchen]

رمضان كريم رمضان عذاب كان مع النرجسي اللهم جبرا ونصرا

[@yanissyounass4889]

فعلا

[@abierhessin8627]

نفسى اشوف فيه يوم،يا رب استويت

[@mrawgadda]

فرج الله همك اختي

[@zizouchanel8820]

كانك عايشة معايا كنتمنى شي طريقة للتواصل معاك

[@newwomen4668]

صدقتي يا اختي. القوةثم القوة.. جربت كل شيء مع زوجي البسيكوباتي الحل هو القوة تم البعد .

[@nadacoutur5337]

ههههه

[@nadacoutur5337]

ضحكتيني باه ضربتيه

[@newwomen4668]

القوة الداخلية و الخارجية. لازم تشعري انك صح تقويتي هو جبان يخاف. انا ما نحكيلو ولا شيء صامتة مند عام كامل ولا كلمة و اشتغل على أهدافي في الخفاء و الله راه خايف . حقرني و اهاني و قهرني سنين و حتى وصل للعنف الجسدي عليا و على ابناءي مند دلك اليوم عملت جاهدا على استراد قوايا و معنوياتي عمل شاق لكن حمد للله. راني مستعدة و قوية و لاو لن اخاف ابدا من الجبان. الخوف من الله عز و جل . الشدة في الله

[@newwomen4668]

@@nadacoutur5337 😁😁😁🤣لا مضربتوش ربي يضربو ان شاء الله

[@kadijatanger6861]

ههههههههه

[@abierhessin8627]

بالفصحى،لو سمحتى،اعتقد لا يحب رمضان مثل الشيطان

[@sarahabya7663]

أدعيلي ختي

[@mrawgadda]

يارب علي اذان الفجر يفرج همك ياااااارب

[@fifim553]

طليقي النرجسي خالتو حالة معرفتش علاش كيشفني رغم كلشي لي دارو فيا بغيت نحقد عليه مقدرتش

[@samiraomaad187]

🤲🤲🤲👍

[@newwomen4668]

مشكورة يا اختي. يا اللهي كنت اعاني من بطشه، اهاناتهي. أصعب شهر في العام . انا التي اصرف اشتغل اطبخ طبخ رائع اصلي اعمل سهرات رمضانية وهو يعنف. كان يعمل المستحيل لكي يصرخ و يغضب و يقولي كيف استطيع ان اكل قدام وجهك كنت احمل طبقي و اذهب للمطبخ يعني بالصراخ و يقولي كيف تدهبي لتاكلي وحدك. لكن انشاء الله أدرك التعامل معه هدا العام لاني تشافيت منو

[@user-ro7gi2nc7g]

الله يقويك ويقوينا جميعا يارب

[@omfati1050]

شكرا ليك بزاف ساعدتيني بزاف مكنحسش براسنا بوحدني راكي مسانداني وبفضل الله وبفضلك كنعرف أشنوا ندير وفين نحط رجلي بحال هاد رمضان راه بادي معايا الصمت ودايرني زعما أنا السبب الحمدلله مكنبقاش نحس بتأنيب الضمير فاش كنتصنت ليك شكرا الله يسعدك ويوفقك

[@halimalasfaghi6255]

زوجي فيه عدة صفات من النرجسي ولكن يحب رمضان ويسعد به فهل هو ليس نرجسي اذن

[@lilibeauty1743]

نفس الشيء بالنسبة لطليقي

[@user-ie5cg3fp4u]

عفاك اختي بغيت نتواصل معاك

[@mrawgadda]

[e-mail]

[@user-ro7gi2nc7g]

اختي واش اللي بحال هادو المرا كتكون مشتاقة لعلاقة معاهم .ياريت غير يدير الصمت العقابي دياله و ينعس بوحدو ياريييت هو كيجهل كيقلب على الصداع بمنقاش ماكيهموا شهر الصيام ولا العبادة ولا حتى الى مشيتي تصلي تهربي منه كيتبعك بحال الشيطان مايسكتش ماكتحبسو حتى حاجة والله ياريت غير يدير الصمت دياله نكون اسعد انسانة انا اللي وليت كندير الصمت باش نتهنى منه ومن غواته حسبنا الله ونعم الوكيل عيت معاه سير تعالج والو الله يستر علينا وعليكم وعلى المسلمين أجمعين.ويارب ماتسلط هاد النماذج على بناتنا يارب وبنات المسلمين

[@mrawgadda]

اختي هذا سيكوباتي لكن را كين اخوات مزوجات جداد وكتعاني من الهجران

[@user-ro7gi2nc7g]

@@mrawgadda نعم اختي الله يكون في عون كل واحدة يارب .انا كنتمنى غير هاد الصمت العقابي اللي هو بالنسبة لي راحة بارك الله فيك اختي

[@kadijatanger6861]

حتى انا مكنحملش العلاقة الحميمية معاه

[@user-pi5hw2ro2u]

حبيبتي ست الله يحفظك . انا بعكس الحاله الي اتكلمتي عنها انا مفرط في العلاقه وانا في غاية القرف والملل لكن اخشى الله في رفض العلاقه. كيف افعل ذلك اتمنى عدم قربه الجسدي لكنه مفرط . وزوجي من النوع الذي يلبس لباس الدين ويتحجج بالشرع ..والحاديث والقران

[@gamilazahmol1403]

سبحان الله زي طبع زوجي لدرجة اني قلتله الف مرة ان الشرع محللك 4روح وخود وحدة تانية

[@user-pi5hw2ro2u]

@@gamilazahmol1403 سؤال/ضامنه نفسك ما تنقهرين اذا اتزوج عليك اسال نفسي هذا السؤال ولا اعرف الاجابه

[@gamilazahmol1403]

@@user-pi5hw2ro2u الف بالمية لامي تشافيت وتعافيت منو صرت ما احبه ولا اطيقه وبنفر منه لما بيكون باجازة بصير فرحانة ومستمتعة انا ولادي وبس يفوت ع البيت بتنزل علينا سحابة سودا ,,عشان هيكً انا عم فكر بالطلاق

[@mrawgadda]

نعم اختي كين هد نوع ولا يكلف الله نفسا الا وسعها شوفي،سلسله التعايش تكلمت في حلقه عن موضوع

[@mca1236]

من فضلك جاوبيني انا اشك زوجي انه نرجسي لكن ف شهر رمضان كنت حامل بس عاملني ماشاء الله لا مشاكل ولا نكد حتى في يوم زعلني بعد افطار طلب مني سماح و هذا كان اول رمضان معه بعد 8 اشهر زواج و قبل رمضان كنت ف حالة من مشاكله و كان يطلب العلاقة الزوجية عادي هل هذا نرجسي ام ماذا؟؟

[@mrawgadda]

مالذي جعلك تشكين أنه نرجسي

[@mca1236]

@@mrawgadda من معاملته معي فيه كل صفاة النرجسية يحب ينقص من قيمتي احس انه يكرهني حتى قالها بلسانه ياذيني بالكلام ..

[@hanahana8543]

اختي بغيت نتواصل معاك انا عاد خرجت النرجسي من الدار بسبب العنف اللي مابقيتش قادة عليه من بعد 15 سنة عذاب و انا فألمانيا و عندي اربع اولاد غير خرجتوا و قطع الياس من الرجوع ....سافر للمغرب . و كيتاصل كيقول لي موحد ليك مفاجئة واعرة رغم انه كان كيهددني ياخد لي ولادي .. انا الحمد لله تشافيت من بعد سنة و نصف من الصدمة اني عرفت انه نرجسي . باش غادي تنصحيني؟؟؟

[@mrawgadda]

متواصليش معه اختي راه موجد شي مصيبه ولا خطه جديده

[@gamilazahmol1403]

اختي حتي انا في المانيا ومنقدرش ندير ولا خطوة خايفة منه ومن ردة فعلي اهلي اذا عرفو اني نبي نطلق منه نيالك لي طلعتي وارتحتي منه ردي بالك تكلميه ولا تردي عليه وهني بلاد القانون حقك تاخديه منه تالت ومتلت

[@fatimazouhrachergui281]

بعد مرات أستاذة وخا تبينلو قوة ديالك كيقلب دنيا عليك ويهرس مواعن فدار فكنضطرو نلتزموصمت إلا كانو لأولاد....للأسف ضحية خسها تبن لقوة ديلها من لأول ماشي حتا كدوز سنين لان نرجسي صافي كيكون قرا ضحية وخا تبين لقوا ديالها من بعد كيكون فات لفوت ..

[@mrawgadda]

اختي هدك رد الفعل را باش يخلعك لانه مغيتقبلش فالاول خص الصمود الا هو هرس حتحه نهرس عشره

[@papatyacennetipapatya1628]

راه حتى السجائر كتقدر تأثر عليه فرمضان إلى كان مدخن... دكشي علاش ربما الأخوات تيلاحظو بلي أزواجهم تيتزاد بطشهم في رمضان... راه زعما البطش كاين كاين سواء في رمضان أو غيره من أشهر السنة ولكن تزداد حدته ربما لدى الفئة التي تتعاطى اما السجائر أو الارجيلة ا مثلا او بعض الأدوية.. زوجي نرجسي أعلم هدا ولكن يزداد غضبه في رمضان بسبب انقطاعه عن التدخين طوال ساعات الصوم بعد الإفطار تكون نرجسيته مثل الايام العادية قبل رمضان.. ثم يعود لتشتد نرجسيته مرة أخرى في ساعات السحور... وهكذا..

[@mrawgadda]

نعم اختي لكن كون كان مع أغراب كون كيضحك

[@ygaming7743]

@@mrawgadda كاينة

[@user-ew7nx3tu6s]

اسوء ايامي شهر رمضان حياتي جحيم في رمضان مع الزوج نرجسي سكوباتي اعطيلنا حلول من فظلكم كيفت تستطيع الضحية تقاومه وكيف تتعامل مع هذا سكوباتي لان في هذ الشهر الكريم الضحية يضعها بين عينبه بيراقبها في كل خطوة يعملها مشكل ويصرخ عليها ويعنفها شو العمل وكبف تقاومه ربي يجيب الخير

[@mrawgadda]

قوتك حصنك اختي

[@user-mx3iz8gm3g]

را كيوصيهم ابليس اقومو بالمهام ديالو بيما يتطلق هو دكشي علاش كيبان شرهم فرمضان .ابليس وصاه قاليه ديه خدمتي بيما نرجع ههههه