Standing Pilates Quickie 12 ⏱️🧍 Das schnelle Überall-Workout (auch ohne Matte)

[@peterkratochwilla7548]

Genau richtig für enge Raumverhältnisse… wie im Hotelzimmer vor dem Frühstück👍👏👏

[@IGrrr]

Dieses kleine workout ist wirklich schön. Ich stehe in meiner Küche und kann völlig ohne Stress zwischendurch ein Pilates machen. 😅😄👍 Es ist so cool. Für mich als Anfänger aber wirklich auch fordernd. 😂 Ich merke, wie schwach meine Armmuskulatur ist. Diese Übungen sind perfekt dafür dass zu trainieren. Danke!

[@LenasHealthLab]

😅😅 in der Küche ist auch super! Freut mich, dass es fordernd für dich ist. So lange es nicht überfordernd ist, ist alles super 😍 Danke für dein Feedback ☺️☺️

[@ankemester5702]

Super, wieder ein sehr gutes Workout. Genau das Richtige, wenn man im Urlaub keine Matte vorliegen hat.. Vielen Dank

[@nicnase3764]

Kompaktes, tolles Allround Workout. Perfekt für Leute mit wenig Zeit.

[@angelapeters5901]

Das war super. Sind im Hotel und die Übungen kannman sehr gut auch im Hotelzimmer machen. Vielen Dank

[@PMoe-ro3cd]

Einfach perfekt - für zwischendurch oder an eine andere Übung "dran" gehängt und und und.....Danke Lena !

[@LenasHealthLab]

😍😍😍 Ja, jeder so wie er will! Danke für dein liebes Feedback.☺️

[@desireh6503]

Bei mir sind Schultern, obere Rücken, Nacken und Kiefer quasi immer verspannt. Dieses Training hilft schon am selben Tag. Nach ein paar Malen klappen die Bewegungen schon viel besser, ich habe wirklich das Gefühl, mich besser bewegen zu können. Danke!

[@nashipai60]

Sehr effektiv, aber auch fordernd. Danke

[@heikewolf1398]

Sehr angenehm. Gute Übungen für zwischendurch, schöner Hintergrund und angenehm dezente Sprecherin, die nützliche Hinweise gibt.

[@LenasHealthLab]

Danke, Heike ☺️. Das ist schön zu hören. Hab einen tollen Sonntag! Lena

[@moha.4051]

Vielen Dank für dieses Workout. Auch ich bin noch etwas eingeschränkt nach meinem Handgelenksbruch und bin sehr froh, dass ich hier trotzdem Pilates machen kann. Danke!

[@LenasHealthLab]

Ich hoffe, dass es dir schon deutlich besser geht! Freu mich, dass du die richtigen Workouts für dich findest! 💚

[@sonjazuercherspirit]

Das ist eines meiner Lieblingsvideos, wenn ich einfach ein bisschen Bewegung brauche 😊👍🏼🌸

[@LenasHealthLab]

Schön, dass du dir die Zeit heute morgen genommen hast ☺️💚

[@mariannekreutzer6627]

Perfekt, wenn man in der früh etwas zu spät ist! Danke!!

[@LenasHealthLab]

Super, dass du noch schnell Zeit gefunden hast für ein Workout :-) Hab einen tollen Tag!

[@Susanne-d6y]

Danke, perfekt für ein schnelles morgendliches Wachwerden!

[@xianaliana3662]

Mach ich mittlerweile jeden Morgen als kleine Morgenroutine und tut unheimlich gut. 😊 es tut gut so den Tag zu starten 😉

[@LenasHealthLab]

😍 wow! Klasse, dass du so am Ball bleibst ☺️ das freut mich total zu hören!

[@beth0187]

Das war wirklich toll! Mein Brustkorb wurde wunderbar gedehnt

[@tasida-one]

Ganz toll für Zwischendurch, um zu sich zu kommen. Auch die Musik ist angenehm und nicht zu laut. Herzlichen Dank. Viel Spass im Oktober bei den neuen Aufnahmen.

[@LenasHealthLab]

Danke dir! ☺️💚

[@vic6950]

danke liebe Lena, mein Lieblingsvideo für die Tage, an denen einfach nicht mehr geht. Besonders die letzte Übung macht mir Spaß und tut am Schluss nochmal richtig gut 🙂

[@LenasHealthLab]

So, so super! Toll, dass du dich dann trotzdem bewegst und auf deinen Körper achtest 💚

[@haythemawag9838]

danke für dieses tolle video ❤❤❤❤❤❤

[@dagmarwiegandt2143]

Wie konnte sich dieses Video so lang vor mir verstecken?!😱Das ist einfach perfekt, um sich zwischendurch zu bewegen, z.B. wenn gerade die aufgetragenen Farben auf dem Aquarellpapier trocknen müssen. 😉 Die vielen Rotationen haben mir sehr gut gefallen. Ich finde es immer wieder toll, Videos von dir zu entdecken, die ich zwischendurch machen kann und ich in Routinen (wie dein Video „5 Minuten Bewegung“, mein täglicher morgendlicher Begleiter - du wünschst mir also vor jedem Arbeitstag einen tollen Tag 🥰) einbauen kann. - Ich muss mir definitiv mal deine ganzen Quickies näher anschauen. ♥

[@LenasHealthLab]

Hahaha ich musste so lachen. Du hast deine Pausen mehr als gut genutzt 😍🙌. Dein Körper freut sich auch über ein paar Rotationen 🤫. Machen wir nämlich echt zu wenig im Alltag 🤗

[@MariManste]

Tolles kleines Workout für morgens vor der Arbeit. Danach fühle ich mich und bereit für den Tag 💃🏼.

[@jupu9608]

Die Übungen waren wirklich super und haben gut getan. Ich fand es nur etwas schnell, insbesondere beim Wechsel zur nächsten Übung. Aber dass man alles im Stehen und damit jederzeit und überall machen kann, ist klasse!

[@LenasHealthLab]

Danke für dein Feedback. Wenn man das Workout zum ersten Mal macht, ist es bestimmt etwas schnell. Aber ich gehe immer davon aus, dass ihr die Workouts wiederholt und dann wird es echt langweilig, wenn alles super langsam ist :-) Liebe Grüße und frohe Weihnachten!

[@tamaratesak8740]

Vielen Dank, eine wunderbar kurze Einheit, wenn es schnell gehensool und für zwischendurch!

[@s.hansen3440]

Perfekt für im Büro! 🌻

[@LenasHealthLab]

Super ☺️🤗

[@thomasitzeck3219]

Mega. Wollte Grade mit einer anderen Übung anfangen da kommt doch dieses Video rechtzeitig für ein Sonntagmorgen workout😀👌

[@LenasHealthLab]

Ohhh, da habe ich ja Glück gehabt, dass wir es zu früh geposted haben 😅 Schön, dass es dir gefallen hat ☺️💚

[@karinlemcke765]

Erst der Schulter-, und Nackenstrech, dann 12 Minuten Standing Pilates Quickie... so wunderbar. Schon ist alles wieder da, wo es sein soll. Danke für deine wundervollen Videos, liebe Lena. 😘

[@LenasHealthLab]

Und das alles kann man im Stehen machen ☺️☺️. Manchmal ganz schön praktisch! Schön, dass es dir gefallen hat! 💚

[@karinlemcke765]

@@LenasHealthLab ja, es war klasse.

[@xnonoxnascaramoush]

War richtig schön & perfekt für Anfänger 👌🏼

[@anni-kq8xc]

Genial. Ich liebe diese kleine Einheiten kurz mal dazwischen zu schieben.

[@LenasHealthLab]

Super.😍 Ja, manchmal braucht es einfach nicht mehr ☺️💚

[@aikikenpo]

Heute ist mir zu warm, ich hatte eigentlich keine Lust und mimimimimimimimi. Daher heute nur ein kurzes Training eingeschoben. Und was soll ich sagen, ich fand dieses Video ganz ganz toll.

[@bienchen326]

Gerade in der Küche gemacht. Als morgenworkout. Richtig schön. Danke. Jetzt gibtves Frühstück. Livestream hätte für mich jetzt nicht gepasst. Gleich geht es noch zum Eislaufen.

[@LenasHealthLab]

Das hört sich nach einem tollen Samstag an! Jetzt wünsche ich dir einen tollen Sonntag ☺️💚

[@nathaliet6704]

Tolles Workout, wenn es schnell gehen soll mit wunderschöner Lokation 😊

[@fokusmoment]

perfekt auch für anfänger ❤

[@silviakoch2293]

Ich liebe die Übungen im Stehen.

[@LenasHealthLab]

Yay, das freut mich Silvia ☺️💚

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Lena. :D Einen guten Tag, mein Freund. :D

[@LenasHealthLab]

So, so, so x1000 thanks 😍💚

[@babsyotaku]

Gefällt mir sehr gut. Ich habe schon dein Anfãnger Video ein paar mal gemacht und wollte heute im Stehen was machen.

[@LenasHealthLab]

Freut mich, dass es dir gefällt ☺️ dann weiterhin viel Spaß beim Rumprobieren ;-) 🤗

[@elenad.1467]

Einfach super, ich mag das Standing Pilates. Danke.

[@LenasHealthLab]

Klasse! Davon gibt es ja jetzt auch schon ein paar ☺️💚

[@andreasteinhauser7882]

Cool ,kannte ich noch nicht 😂 angenehmes Tempo und tolle Musik ❤ danke Lena

[@monicavuerich1979]

Tolles workout, mein Knie ist verletzt und ich könnte alles mitmachen :-) vielen Dank für deine Inspiration

[@LenasHealthLab]

Ich hoffe, dein Knie ist wieder okay! Schön, dass es dir gefallen hat :-)

[@denitsazlatkova3306]

Vielen Dank für die tolle Übungen🎉

[@vorname879]

Das war sehr gut zum runter kommen jetzt nach dem 45 Min. Barre-Pilates workout, liebe Lena! Workouts ohne Matte haben einen sehr hohen Aufforderungscharakter, denn das geht "zackzack" mal schnell zwischendurch ohne Aufwand. Super für Menschen mit wenig Zeit im Alltag. Ich nehme mir aber auch sehr gern die Zeit für lange workouts mit Matte, die sind wirklich effektiv.

[@LenasHealthLab]

Ja, wenn man die Zeit hat, ist es super auch länger auf der Matte zu sein. Toll, dass du kombiniert hast 😍 Das macht immer wieder Sinn und gibt dem Körper neue Reize ☺️🤗 Schön, dass es dich gibt Monika!

[@croissant2037]

Perfekt nach einem langen Tag im Büro!! Danke Lena💚

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne ☺️💚

[@helenaneubauer1633]

Vielen Dank Lena wartoll😘

[@Nachtkind27]

Sehr gut ❤ danke.

[@sarahbietau4333]

Das war sehr schön! Danke !

[@LenasHealthLab]

Danke für dein Feedback, Sarah ☺️

[@greengrass1970]

Das erste Workout nach meiner OP. Ich darf den Kopf noch 4 Wochen nicht runter machen. Daher ist das Video perfekt. Kurz und knackig. Vielen Dank 😊❤

[@LenasHealthLab]

Hoffe, dass es dir wieder besser geht, liebe Melanie!

[@silkevaldeig4239]

Ein super Quicky, den man überall machen kann! 👍

[@LenasHealthLab]

Daaaanke liebe Silke ☺️ Schön, dass es dir gefällt 💚 PS: du hörst gleich von mir bei Patreon 😉🤗

[@ankewagner6505]

Danke Lena, kurz& knackig 🙏

[@LenasHealthLab]

Manchmal reichen ein paar Minuten aus 😊😊 Schön, dass es dir gefallen hat!

[@amrasteffens4095]

Dieses Workout ist super! Geeignet für zwischendurch oder ideal zum kombinieren bei Mattenpilates oder anderen Sportarten wie Hula Hoop oder Ergometer 😊

[@LenasHealthLab]

Du warst gestern echt fleißig. Klasse ☺️🤗

[@amrasteffens4095]

@@LenasHealthLab Wenn ich Urlaub habe, nutze ich meine ansonsten begrenzte Zeit gerne für ein oder mehrere Workouts - am liebsten gleich morgens um 6 Uhr 🙈

[@ruya769]

Neue Morgenroutine! Vielen Dank für dieses Video. Mir tun die Übungen so so gut. Habe am linken Schulterblatt eine Myalgie und spüre immer wieder bei Übungen mit den Armen/Schultern oder Nacken, dass ich links Schwierigkeiten habe. Am Ende des Videos merke ich einfach, dass die Muskeln so gut aufgewärmt sind, dass ich nicht mehr viel von dieser 'verspannung' / Verhärtung spüre 🤩Hab dich mit diesem Video entdeckt und es gefällt mir super, sofort ein Abo hinterlassen ! (: Danke!

[@LenasHealthLab]

Oh wie schön, dass dir das Video so gut tut! Danke für deine Story und dass du sie mit uns teilst 💚☺️.

[@majo7770]

Sehr gut👍ich mag kurze Einheiten auch gerne. Die Lokation ist traumhaft 🌲. Kamera Führung ist auch sehr gut, da man Dich aus verschiedenen Winkeln sieht😎. Gerne mal wieder so ein Workout 😁

[@LenasHealthLab]

So kurze Workouts kann man einfach schnell in den Alltag integrieren ☺️ Schön, dass es dir gefällt Marion 🤗💚

[@gnocchimitpestoundfeta89]

Das war gerade perfekt für meinen Start in den morgen als schwangere 😊 danke dir!

[@LenasHealthLab]

Ohhh, wunderbar! Und Glückwunsch zur Schwangerschaft ☺️💚

[@barbiew.3315]

Liebe Lena, tolles Video mit anregenden Übungen. So kurz und ohne Aufwand, das ist perfekt für zwischendurch. Gerne mehr davon. Herzliche Grüße Barbie

[@LenasHealthLab]

Danke dir Barbie! Schön, dass es dir so gefällt! Hab eine tolle Woche ☺️

[@TheDinchen1]

Das hat so einen Spaß gemacht. Genial ❤

[@LenasHealthLab]

😍😍 Yippieh!

[@sylviereidlinger3339]

Ganz toll und sehr kreislaufanregend! Perfekte 12min! Danke, liebe Lena!

[@LenasHealthLab]

Ja, manchmal muss man sich einfach mal 12 Minuten hinstellen und machen 😊💪

[@IGrrr]

Danke! Perfekt für zwischendurch!

[@LenasHealthLab]

Das freut mich ☺️☺️

[@Christina-db3wr]

Das war mein erstes Workout nach meiner Meniskus-Operation vor knapp drei Wochen. Ein wirklich guter Einstieg wieder ins Pilates! Danke😊

[@LenasHealthLab]

Das freut mich Christina, dass du so langsam wieder anfangen kannst. Nimm dir Zeit 💚

[@elenad.1467]

Einfach nur super. Danke.

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne Elena!

[@martinageisler4571]

Ohhhhh, Dankeschön! Standing Pilates!😊😊👍

[@LenasHealthLab]

Super gerne ☺️ Manchmal muss man einfach ein paar Minuten stehen ☺️

[@sabiaernst8447]

kurz, aber kompakt! perfektes Workout für Zwischendurch!

[@LenasHealthLab]

Jaa, geht schnell vorbei. Schön, dass es dir gefällt ☺️🥰

[@marry1062]

Mir hat es sehr gefallen, vielen Dank dafür! War super für den Rücken 😘

[@LenasHealthLab]

Das freut mich ☺️ Schön, dass du dir die Zeit genommen hast! 🤗

[@janapolly4898]

Unglaublich wohltuend!!! danke!!

[@LenasHealthLab]

So, so gerne Jana! 💚

[@feni3924]

Nachdem das Standing Pilates Workout am See schon zu meinen heavy rotations gehört, hab mich mich sehr über eine neue Variante gefreut! Gefällt mir auch richtig gut!! 👌🏻☺️ Danke!!

[@LenasHealthLab]

Ohhh, und da kommt noch ein weiteres Standing Pilates Workout 🤫💚 Schön, dass es dir gefällt Fenia 🤗

[@feni3924]

@@LenasHealthLab oh, da freu ich mich! 😊

[@YogaLOVELotti]

hat mir total gefallen! danke

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne!!

[@katharinarit6828]

Das tat richtig richtig gut!

[@LenasHealthLab]

Yaaay, das freut mich ☺️💚

[@nicoleitaliano4176]

Will mehr davon 😄einfach perfekt für kleine Verspannungen

[@LenasHealthLab]

☺️☺️ Freut mich! Und davon kommt sicherlich noch mehr!

[@ozoonfilm497]

thank you so much, Lena!! had a great time doing this pilates 🥰😁

[@LenasHealthLab]

I am so happy to hear :) thanks for your feedback ☺️💚

[@sonjazuercherspirit]

Hat mir super gut gefallen 👍🏼 Vielen Dank 🌈✨

[@LenasHealthLab]

☺️☺️ das ist schön zu hören!

[@pilates_nine8900]

Wundervoll ❤

[@LenasHealthLab]

Awww 😍 ich glaube, das Video hast du schon öfters gemacht, oder? ☺️

[@pilates_nine8900]

@@LenasHealthLab in dem Fall leider noch nie, aber ich finde die Standing Videos gerade sehr interessant. Gestern beim Meets Rückenfit, standen wir ja auch und das neue Standing aus Costa Rica ♥️ werd das am Donnerstag gleich nochmal mit einbauen ♥️

[@rahelfeldermann7697]

Perfekt für den Morgen im Hotelzimmer ohne Matte

[@LenasHealthLab]

😍 Perfekt Rahel! Hab einen tollen Tag 💚

[@ChristophGranz]

Prima für zwischendurch in der Küche. 😃

[@LenasHealthLab]

😅😅 ich hoffe, dass es danach gutes Essen gab 😍

[@lydiarichter9210]

Top add on nach dem full Body workout 🙌🏻👌🏻

[@LenasHealthLab]

Uuuh ja, gute Kombi 😎💚

[@ricardocordero2707]

Heute Morgen hatte ich wirklich wenig Zeit, aber Lust ein auf ein kurzes Workout - damit kam Dein Quickie gerade richtig. Jetzt kann der Tag losgehen, PS. Ist super, dass Du die Atmung stets in Deine Übungen mit einbeziehst

[@LenasHealthLab]

Ricardoooo! Ich habe so lange nichts mehr von dir gelesen. Ich hoffe, du bist weiterhin so fleißig ☺️🤗

[@Candy7la3Creme]

war perfekt für die Zwischenlandung bevor es die nächsten 6h wieder weiter geht!

[@yothesatribegedanken-gymby4426]

Toll!

[@aloevera9438]

Dankeschön!!

[@LenasHealthLab]

Sehr gerne ☺️

[@antoniasandhofer7526]

Perfekt mit kinderwagen 🤩🤩🤩 danke 😘

[@LenasHealthLab]

Haha, super Idee! Schön, dass es dir gefällt!

[@danil.3050]

Ich fand es super

[@LenasHealthLab]

Das ist schön ☺️

[@artofpkey748]

super Workout☺DANKE

[@LenasHealthLab]

Sooo gerne! 💚

[@joannatimmermann3732]

Das ist mein Lieblingsquickie!

[@LenasHealthLab]

Yippieh 😍🤗

[@gritfrommig5620]

Danke🤗, war super!

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr ☺️🤗

[@unikat234]

Auch für Zwischendurch super;)

[@LenasHealthLab]

Jaa und ganz fix vorbei 💪😍

[@brownchilipepper]

Tolles Workout ❤️❤️

[@LenasHealthLab]

Danke dir ☺️☺️

[@maryzade7082]

Toll 👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍

[@shorenatsitsagi1049]

Thank you it was awesome ;)

[@LenasHealthLab]

So happy to hear ☺️💚

[@dorisboller1713]

Passt auch für Sonntag Vormittag

[@LenasHealthLab]

Kann man schnell überall reinquetschen 😎💚

[@sarahmohr6195]

Habe es heute in der Mittagspause gemacht-einfach perfekt für zwischendurch. Konnte nur die Schuhe leider nicht ausziehen 😂🙈

[@LenasHealthLab]

😂😂😂 Ich glaube, es geht auch mal mit Schuhen 😉 Schön, dass du dir die Zeit genommen hast in deiner Pause! 🤗

[@leakramer1885]

Sehr cool ♥️sogar ein paar meiner Bewohner auf der Behinderten-wg haben mitgemacht ❤❤❤

[@LenasHealthLab]

Ach, wie cool! 😍 ganz liebe Grüße an alle 😊🤗

[@sabineh.4285]

Gutes Training! Komme bloß nie mit dem richtigen Atmen klar😢

[@LenasHealthLab]

Das ist vollkommen okay. Hauptsache du atmest ☺️🤗

[@martinchen..]

Davor Barre pilates Cardio.. Etwas mehr als eine halbe Stunde.. Das passt 😂

[@LenasHealthLab]

Haha super! Gute Kombi 🤗☺️