Ruminazione e cascate emotive… Pensare meno per pensare meglio

La ruminazione può essere costituita da una miscela di diversi pensieri:
1) Analizziamo il perché dei nostri e degli altrui comportamenti
2) Valutiamo e giudichiamo in modo critico e autocritico noi e gli altri
3) Immaginiamo come avremmo potuto comportarci diversamente
Il nostro scopo può essere quello di capirci meglio, di trovare soluzioni, tuttavia la persistenza di questo pensiero tende a prolungare e intensificare la sofferenza emotiva nei suoi colori di rabbia, colpa, vergogna e depressione. Questo avviene soprattutto quando abbiamo idea di non aver modo di interrompere e regolare il nostro pensare.
Diversi studi recenti (Anestis & Joiner, 2008; Selby, Anestis, Bender & Joiner, 2009; Selby & Joiner, 2009, Denson, 2012; Martino et al., 2013) hanno mostrato come questo circuito può essere responsabile di comportamenti impulsivi e controproducenti, spesso ultimo tentativo di interrompere la ruminazione e trovare un po’ di pace o sollievo. Se da una parte questi comportamenti rappresenterebbero un vantaggio momentaneo, dall’altra, rischiano di attivare una nuova cascata emotiva, favorita delle emozioni di colpa e vergogna e da una serie di altri problemi che possono causare nelle nostre vite, facilitando l’innesco di nuova ruminazione.
Durante l’incontro presenteremo le caratteristiche della ruminazione e come può ostacolare attivamente un naturale processo di regolazione emotiva e comportamentale.
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[@mikp7670]

Grazie mille molto istruttivo

[@mikp7670]

Spero riuscire a trovare una via alla mia malattia

[@daniele9776]

Molto interessante grazie

[@stefaniamoro2016]

Io mi sono incastrata dopo la morte di mia mamma io gia prendo antideppressivi e mha la ruminazione ho 59 anni e ho amato ora non sento piu nulla

[@mp9533]

Fino a che punto la ruminazione (sia depressiva che rabbiosa) può avere le radici ereditarie dal punto di vista biologico? Vedo una certa somiglianza tra le mie ruminazioni e quelle di mio padre -narcissista e alcoolista già deceduto. Da bambina sentivo le sue urla sofferenti e rabbiose da ubriaco, quando non lo era invece era piuttosto rabbioso.

[@Almabella136]

È probabile che ci sia anche una componente genetica ereditaria, ma è anche possibile che vivendo con suo padre lei abbia assorbito questo "atteggiamento" ed ora lo stia replicando

[@olimpiagrandinetti7714]

Bravissimo.

[@mikegenova3274]

Complimenti

[@MrDottorSax]

Intervento chiarissimo grazie! Quali letture potete suggerire per approfondire il tema?

[@chiarasiderale1098]

Perfetto

[@ElahBet]

Io ho 45 anni, rimugino da anni il mio passato perché ho capito da poco di essere cresciuta tra familiari narcisisti sadici maligni, non potendo pagare un terapista faccio da me, lo trovo un passo necessario per rinascere dallo shock. Lo trova sbagliato anche in questo caso?

[@pinotto73]

se mi posso permettere, fai quanto necessario per accedere ad una psicoterapia (ci sono anche i professionisti della ASL, per cui pagheresti solo il ticket)

[@ElahBet]

@@pinotto73SBAGLIATOOO!!! pensa che è passato vario tempo da quando ho scritto quel messaggio. Ti dico con gioia che ce l'ho fatta da me alla grande !! Senza bisogno di nessuno. Sto' benissimo ora 🎀 Ne so' più di tanti di quei professionisti che citi

[@pinotto73]

@@ElahBet Buon per te, il mio era solo un suggerimento (non ho SBAGLIATO NULLA :D (beh...se ne sai più di uno psicoterapeuta...evidentemente sei una super psicoterapeuta)

[@ElahBet]

@@pinotto73 Ti ringrazio di cuore per il consiglio, soprattutto per l'attenzione che mi hai dato. Ho il massimo rispetto per chi dimostra ancora di avere un anima, empatia e gentilezza come te. Hai tante doti rare meravigliose. Scusa i miei toni, ma per la prima volta in 46 anni sono orgogliosa di me, proprio per essere riuscita a farmi un'autoterapia che mi ha permesso di rinascere a nuova vita e vedere la luce. Prima ero persa tra buio e l'inferno. Dai primi ricordi di vita . Incubi da sempre . Una situazione davvero devastante. Solo ora ho capito cosa ho passato. Ho fatto i conti, tirato le somme e chiuso . Per aprire le porte alla mia nuova vita. Questo grazie allo studio, ai video. Nessun diploma di scuola. Ho fatto tutto da me. Ho trovato la serenità. Ho vinto. Questo è un messaggio per tutti : si può fare ! Ti auguro ogni bene moltiplicato per avermi regalato il tuo tempo prezioso con dolcezza ❤️

[@stefaniamoro2016]

io sono cosi e mi sono incastrata

[@na6677]

In pratica sarebbe il cosiddetto “dialogo interiore” come lo chiamava Carlos Castaneda. Ma lo stesso Budda sotto l albero della bodhi ha avuto a che fare con il suo dialogo interiore, per non parlare poi dei monaci zen, anche Ekart Tolle la notte del risveglio ha capito (intuito), che tutto parte dal rimuginamento dal dialogo interiore. Platone stesso presenta il dialogo come ho una sorta di spettacolo interno che non è la vita, ma la sua rappresentazione mentale. Placare il dialogo interiore è un attività millenaria a cui l'uomo di conoscenza si dedica, un salto nel buio che si persegue per tutta la vita.

[@caterinadominioni5016]

Il dialogo interiore è salutare, funzionale e adattivo. Il "disco rotto" no.

[@masi2421]

@@caterinadominioni5016 ... appunto la ruminazione