СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на уличных тренажерах

[@offi23rtal209]

Салим лучший!

[@ОксанаСиницина-п5д]

Спасибо)))

[@marinafauquembergue1903]

Спасибо огромное!!!!!!!!

[@andreiandreichuk4814]

Отличный формат выбрали: коротко, по сути, исчерпывающе!

[@vladm290]

Спасибо, раньше эти тренажёры всерьёз не воспринимал)

[@vodolaz_serega]

Очень здорово! Спасибо вам огромное за видео!

[@Nikolaj0101]

Салим красава! Ребята молодцы, как всегда все по полочкам рассказали и разложили! Спасибо

[@АлександрКоновалов-я2н]

Хороший формат. Жду еще видео.

[@Igor_Angel]

Отличное видео!

[@user-AS_1985]

Идеально💯✨

[@ОлегВ-ж6э]

О-о, Нальчик! Съезжу-ка и я на озеро. Спасибо за подсказку!

[@АлександрКоробов-ф1я]

ООО, Салим!

[@iulicpain2428]

Благодарю 👍🔥Коротко, ясно и по существу 👍Полезно👍

[@romanishyn]

Супер! Я адаптировал статодинамику под пловцов. Сейчас активно делюсь наработками, и сам прогрессирую👍 Инфа на канале☝️

[@АндрейАндреевич-й6о]

благодарю, Салим!

[@islamturdiev4614]

Всё очень понятно и доступно, спасибо большое!!!

[@danisrevalovich6552]

Спасибо огромное:)

[@ВадимРэй]

Очень подробно и понятно. СПАСИБО!

[@alexandrtverdokhleb6112]

круто, спасибо!!!

[@vascodag544]

Салим постройнел)) спасибо за ролик, как всегда интересно))

[@SportAdaptology.]

на 10 кг) колено надо было разгрузить чутка.

[@Евгений-п2э2ъ]

Салим спасибо!!!👍

[@alinaolkhova7810]

отличный формат. Пожалуйста, снимите круговую тренировку для дома!!!!! без тренажеров по системе изотон

[@prosportlab]

Да, будет такое. Пока Вы можете смотреть видео в нашем плейлисте: kzbin.info/aero/PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk Также для Вас мастеркласс по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/page Также все наши видеотренировки по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/lms/

[@Р.Роман-ъ6у]

Спасибо за видео. Мне кажется он сильно похудел.

[@SportAdaptology.]

Колено надо было разгрузить. Повредил в прошлом году в горах. С Юршиным реабилитацию делают.

[@Trading-o3-r8]

Здрастуйте

[@رمترملكري]

Нальчик💪💪💪

[@night.shadow.legend]

Ура

[@РусланРуинов-в8ж]

ООО КАКИЕ ЛЮДИ НАКОНЕЦ ТА МНОГО ВОПРОСОВ НАКОПИЛОСЬ)

[@Порядковыйномер-р9ц]

Интересные тренажёры, если бы ещё резину к этим тренажёрам добавить, то вообще супер было бы!!! Пытался работать в таком режиме, но очень неудобно, так как постоянно за временем во время работы следить забывал, то 40-45 сек. работаю, то 30сек. а вот с отдыхом между подходами за временем следить было проще!

[@Oompa-loompapa]

Спасибо большое, Салим! Сколько раз в неделю так тренироваться?

[@SportAdaptology.]

Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.

[@user-144rgr]

@@SportAdaptology. скажите, пожалуйста, разве кто то тренируется по 5-6 серий качественно? Мы не берём футболистов, которые сочковали и делали абы как эти 6 серий. Даже на канале НЕМНОГО САМБО вы ему сказали делать по 3 серии и это была развивающая работа. Спасибо

[@vitaliyswbelousov3874]

Салим,подскажи пожалуйста как делать тонизирующую тренировку?

[@vitaly.rybakov]

Тонизирующая тренировка отличается от развивающей тренировочным объемом. В тонизирующей статодинамике делается 1-2 серии на выбранную мышечную группу

[@doctrineofbody2294]

Вопрос, говорите что делать надо 30-40 секунд, но мелькает информация, что первый подход делается до начала жжения, второй 5-7 секунд жжения. Но жжение порой приходит раньше чем 30 сек, терпеть до 30(к примеру секунд 10) или укарачивать время подхода? (Сумбурно, но надеюсь чуточку понятно)

[@SportAdaptology.]

Подход выполнять 30-40 сек.Вес (отягощение, сопротивление) подобрать так, чтобы в первом подходе терпеть жжение до 5 сек, во втором и третьем подходах - по 10 сек. ( до 15 сек. допускается, но осторожно)

[@doctrineofbody2294]

@@SportAdaptology. спасибо за ответ

[@champion2750]

👍🏻

[@user-144rgr]

Здравствуйте, хотел узнать, как лучше делать статодинамику? Есть 2 варианта: 1. Делать по 3 суперсерии (3 круга) на 6 мышечных групп: квадрицепс бедра, бицепс плеча, бицепс бедра, трицепс плеча, икроножные, дельтовидные. Делать по порядку как написано 3 раза в неделю, то есть в неделю по 9 суперсерии на каждую мышечную группу. Или вариант 2? 2. Разделить мышцы по дням. Тренировать каждую мышечную группу 1 раз в неделю, но делать по 5 суперсерий. Например, в пн тренировать квадрицепс, бицепс бедра и икры, а в пт дельты, бицепс плеча и трицепс.

[@SportAdaptology.]

Одна развивающая тренировка (5-6 серий) на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.

[@Карлос-ан]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@РусланРуинов-в8ж]

КАК ЗДЕЛАТЬ, ПО СУЛУЯНОВУ ЧТОБ БЫЛО ГИПЕРТРОФИЕ, МЫСЦ

[@ДмитрийПалабугин-ф3п]

Хорошо сделат по Селуяну!

[@боб-м5р]

15 подходов на группу , сколько отдыхать дней до следующего раза этой группы?, заранее спасибо..

[@sportman6129]

Отдых, неделя.

[@SportAdaptology.]

Одна развивающая тренировка на мышечную группу - один раз в 7-14 дней. Между ними можно делать тонизирующие по 1-2 серии.

[@ВикторияИрванец-р1н]

cалим добрый день пишу с аккаунта жены у меня вопрос будет успевать восстанавливаться длинная головка трицепса если тягу делать после жима? Вы помолодели)

[@SportAdaptology.]

Пробуйте и сами почувствуете)

[@ВиделСталина]

может кто знает, где можно купить книги Селуянова?

[@Ловец-ботов]

Может проще их скачать

[@МаксимСтойко-к3л]

Сколько раз в неделю можно выполнять такие тренировки?

[@SportAdaptology.]

3-6 серий раз в 7-14 дней, между ними по 1-2 серии хоть каждый день

[@user-144rgr]

Правильно ли вы сказали, что при статодинамики работают омв? Я так понял, что при данном режиме работают ммв, которые могут быть и не окислительными.

[@vitaly.rybakov]

Максим, воздействие идёт именно на ОМВ, задача этого режима - гипоксия именно в ОМВ, так как в них много МХ и обычный режим нужной концентрации ионов водорода не вызывает.

[@user-144rgr]

@@vitaly.rybakov большое спасибо

[@Fitness-Odin]

Почему нету роликов про гмв и впде?? Многим интересно это.. А то ода статодинамика...

[@kaazino911]

це чітка амплітуда ходу як на велосипеді а інші мязи ніг як розтягувати

[@bogdanoleynikov754]

подскажите пожалуйста, в одной из лекций Селуянова В. Н. он говорил, что в развивающей работе на омв необходимо 30-50 серий в неделю. И это ж на каждую мышцу (о боги!). Вы на видео рекомендуете до 6 серий выполнять (соответственно это оздоровительный режим, а не развивающий). И это уже занимает достаточно много времени. Как вместить в неделю 50 серий работающем человеку? Возможно есть видео с готовыми программами?

[@vitaly.rybakov]

Виктор Николаевич говорил максимально до 6-9 серий или 20-30 подходов (50 подходов, а не серий, это были эксперименты, а не рекомендации). Больше 6-9 серий нет смысла делать точно!

[@bogdanoleynikov754]

@@vitaly.rybakov спасибо!!!

[@OrbRider]

А если делать один раз и сразу до максимального по длительности жжения, но каждый день, например?

[@SportAdaptology.]

Вспомнилось: "А если бы да кабы, да во рту росли грибы, это б был уже не рот - а целый огород.") На видео оптимальный вариант. Если хотите делать каждый день, делайте серию, а не один подход до предела.

[@OrbRider]

@@SportAdaptology. Просто постоянно болею простудами и какой-то тренировочный процесс строить не получается. Ищу суррогаты, чтобы хоть что-то делать на фоне болезненной слабости.

[@РусланРуинов-в8ж]

ВРЕМЯ НЕ ЗАСЕКАЕТИ,, ЧИСТО НА ОЩУЩЕНИЯХ ОРЕНТИРУЕТИХ?????

[@colouringpagesforkids2472]

Максимальный крутящий момент у широчайшей при гораздо большем угле сгибания плеча. Надо там спину, хотя бы, сгорбить. А в ролике задняя дельта преимущественно закисляется, т.к. широчайшая почти в статике.

[@Bresyr]

Привет, оцените подтягивания

[@РусланРуинов-в8ж]

И ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ ПРО МЕГОПОВТОРКИ??????

[@nafisya97]

Наука уже сказала что можно до отказа сделать 30% и лучше будет

[@honzahonza6126]

Мне кажется или он похудел? Может слез с курса?

[@ТелеоператорБатырбекАбаев]

👍💪

[@dumspirospero8201]

👍👍👏