Intermittent Fasting without Hunger!

[@ΣταθουλαΛιακα-σ8ρ]

Με βοηθήσατε και με βωηθατε πάρα πολύ.εχω αλλάξει τον τρόπο διατροφής όχι μόνο της δικής μου αλλά και ολοις τις οικογένειας μου.ειμαστε μία πολύ υγιείς οικογένεια πλέον.σας επισκέφτηκα όταν τα παιδιά μου ξεκινούσαν το λύκειο και τώρα έχουν τελειώσει και τις σπουδές τους. Όλον αυτόν τον καιρό λίγο δύσκολο και απαιτητικό μεγάλωσαν με τις συμβουλές σας πάνω στην σωστή διατροφή και έχουν γίνει δύο υγιέστατα παιδιά όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο νου.σας ευχαριστώ πολύ.ο θεός να σας έχει πάντα καλά!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Νιώθω πολύ περήφανος που σας βοήθησα! Να σας έχει ο Θεός καλά και εσάς και την οικογένειά σας!

[@jimmmakos70]

Αυτά που λες τα κάνω, χωρίς να ήξερα ότι είναι θεωρητικά αποδεδειγμένα. Στην πράξη πάντως δουλεύουν. Σε ευχαριστώ για την γνώση που μοιράζεσαι.

[@vasilikip8211]

Κανω εδω κ 4 μηνες.Με βοηθησε παρα πολυ.Δεν εχω λιγουρες για γλυκα.Δεν το βλεπω σαν στερητικη διαιτα αλλα σαν υγεινο τροπο διατροφης!!

[@SteliosPantazis]

Πολύ ωραία

[@ΕλένηΣαμακλή]

επισης κανε κανελαδες νερο ζεστο που το αφηνεις σε θερμοκρασια δωματιου και μετα βαζεις 1 ξυλο κανελας Κευλανης συν 2 εως 3 σταγονες λεμονι σουπερ ...... διορθωνει την ινσουλινη 🙂🙂🙂

[@timetoshare7625]

Τώρα ξεκίνησα ελπίζω να με βοηθήσει

[@manos1956-k8h]

Έχω χάσει 25 κιλά σέ 2.5 μήνες Νιώθω υπέροχα άλλος άνθρωπος

[@hliasxatzis]

Μπράβο γιατρέ μέ βοήθησαν πολύ όσα αναφέρατε είχα απορίες γιά τήν διαλειμματική νηστεία οι οποίες λύθηκαν πάντα είστε κατατοπιστικός ....Ευχαριστώ πολύ...!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@ΦανηΚανελλου]

Καλημέρα κ Πανταζή , νά ήξερες πόσο μεγάλο είναι το κέρδος σέ γνώση πού έχω όλα αυτά τα χρόνια πού σάς παρακολουθώ , σάς ευχαριστώ πολύ για όλα τα λέμε φιλιά.🌟🌟🌟🌟👏👏👏👏❤️🌺🌹💯💯💯💯💯💯💯

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια 🙏🙏🙏

[@ΣταθουλαΛιακα-σ8ρ]

Κ.πανταζη πόσο χαίρομαι που σας βλέπω!σας παρακολουθώ εδώ και χρόνια από την ολιστική ιατρική που έχω έρθει και στο ιατρείο σας

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@lenaxatz2811]

Τέλειο, πολύ σύντομο ,χωρίς περιττά λόγια..Μπραβο γιατρέ μας !

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@teriand66]

Δεν έχω εντοπίσει περιττά λόγια σε κανένα βίντεο.

[@ΔημήτρηςΛάρδης]

φίλε με έσωσες

[@demetrioskosmas9695]

Σούπερ συμβουλές όπως πάντα, ευχαριστούμε γιατρέ.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@PostoDellArte]

Ωραία βίντεο και σπουδαία προσπάθεια...!

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@vickyanastasiou5425]

Ευχαριστούμε για τις πολύτιμες συμβουλές!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@margaret8663]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες γιατρέ, ευχαριστούμε!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@mitgiannis]

Εξαιρετική συμπύκνωση χρήσιμων πληροφοριών!!

[@vasilikiapostolidou6013]

ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ....ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΚΑΙ ΔΟΥΛΕΨΕ.....ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ....🎉

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@chrystallageorgiou7621]

Σε παρακαλω μπορεις να μου πεις τες 8 ωρες που μπορω να τρωω τι πρεπει να τρωω για να χασω αρκετα κιλα που εχω παρει..διοτι αν τρωω οτι θελω ειμαι σιγουρη οτι δεν δουλευει

[@ΆγγελοςΔρακάκης]

Σημαντικες πληροφορίες Ευχαριστούμε πολύ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@diwnhs]

Ευχαριστούμε!!!❤❤❤❤

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ. Να είστε καλα!

[@ΑντιγονηΓ-σ1γ]

Ευχαριστούμε!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@Fraukuckucksuhr]

Για ακόμη μία φορά ολύ ενδιαφέρον θέμα 👍🏼👍🏼👍🏼

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@karabetpantzarian436]

Ευχαριστώ γιατρέ !!!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@karabetpantzarian436]

Thank you

[@ira7002]

Γιατρέ μιλήστε μας σε κάποιο βίντεο για τα οφέλη των σπόρων chia. Ευχαριστούμε!!

[@SteliosPantazis]

Έχω ήδη μιλήσει γι αυτήν την υπερτροφή! Συνεπώς, θα βρείτε σίγουρα ενδιαφέρον το παρακάτω βίντεο kzbin.info/www/bejne/eamYc6mkjct0ias

[@redsun4102]

❤Εξαιρετικος❤

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@ΠετρούλαΜάτζου]

Οσες φορες δοκίμασα να ξεκινησω την διαλειμματική των 12 ωρων μάλιστα,,ειχα ζαλαδες ατονια υπνηλία κ δεν μπορουσα να ανταποκριθω στις απαιτήσεις της δουλειάς

[@SteliosPantazis]

Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους

[@elekout1]

Αυτό που δεν έχετε πει είναι η ποιότητα του φαγητού που τρώμε. Για παράδειγμα εάν το γεύμα/γεύματα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, φυσικά και θα επέλθει πείνα. Εάν όμως προσθέσουμε λιπαρά, τότε η πείνα περιορίζεται αρκετά

[@SteliosPantazis]

Έχω δημοσίευση περίπου 400 βίντεο που μιλάω για αυτά. Κάντε μία αναζήτηση στα βίντεο που έχω δημοσιεύσει και θα βρείτε πράγματα που θα σας ενδιαφέρουν πολύ

[@art9ism]

Σας ευχαριστούμε για τις τόσο ενδιαφέρουσες και κατανοητές πληροφορίες. Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν εκτός απο τη διατροφή με βάση το τεστ δυσανεξίας βοηθάτε και με άλλες μεθόδους τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να είναι υγιείς. Η αδερφή μου έχασε 16 κιλά λίπους με διατροφη βασισμένη σε τεστ δυσανεξίας αλλά εμένα δεν μου ταιριάζει αυτή η μέθοδος.

[@SteliosPantazis]

Μπορώ να βοηθήσω κάποιον στην απώλεια βάρους με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα με κανονική προσεγμένη και εξατομικευμένη διατροφή προσαρμοσμένη στο ιατρικό ιστορικό. Μπορείτε να καλέσετε στο 210 2628 639 για πληροφορίες

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

Like! Αληθεύει ότι το ανθρακούχο νερό ή τα σουεπς δημιουργούν λίπος στο συκώτι?? Το ίδιο έχω ακούσει για το καφέ με γάλα ισχύει?

[@SteliosPantazis]

Λίπος στο συκώτι προκαλεί η κακή διατροφή, όχι κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο

[@vasilispants8241]

Δεν θέλει κάποια ώρα (ώρες) ο μηχανισμος ανοικοδόμησης της αυτοφαγίας για να λειτουργήσει; Δηλ. αν κάνουμε γυμναστική το πρωί η αυτοφαγία θα ξεκινήσει αλλά δεν θα της δώσουμε χρόνο να δουλέψει αν φάμε πρωινό αμέσως. Έτσι δεν είναι;

[@SteliosPantazis]

Όχι. Όταν τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών φτάσουν σε ένα χαμηλό επίπεδο όπως έχει οριστεί ο μηχανισμός ενεργοποιείται

[@vasilispants8241]

@@SteliosPantazis αυτό το κατάλαβα αλλά από τη στιγμη που ενεργοποιειθει δεν θελει καποιο χρονο για να κανει τα μαγικα του κατα τον οποιο εμεις πρεπει να συνεχισουμε την νηστεια?

[@tsiklisnikos9522]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Θα μπορούσατε να μας εξηγήσετε πως θα ενεργοποίησουμε τους μηχανισμους αντιγηρανσης και το ζητημα "αντισταση στην ινσουλίνη";

[@SteliosPantazis]

Ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα που σίγουρα θα θίξουμε στο μέλλον

[@simeonloukeris]

Νομίζω πως η διαλειμματική νηστεια μπορεί μακροχρόνια να επιδράσει στη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ρυθμίζει όμως άμεσα παρα πολλά άλλα όπως την παλλινδρόμηση και τον διαβήτη.

[@SteliosPantazis]

Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να συμβεί αυτό

[@lalousnico]

Καλημέρα συγχαρητήρια πρώτα .ήθελα να ρωτήσω για ποσό διάστημα ( μήνες ,χρόνια ) μπορούμε να κάνουμε διαλλειματικη νηστεία ;κίνδυνοι αν υπάρχουν .ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Δεν υπάρχουν μακροχρόνιες μελέτες. Συνεπώς, με την έγκριση του γιατρού σας και μόνο, μπορείτε και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

[@lalousnico]

@@SteliosPantazis ευχαριστώ παρά πολύ

[@zefilira2754]

​... Επειδή πιο πάνω σε κάποιο σχόλιο αναφέρθηκε ότι μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργια του θυρεοειδους; η διαλειμματικη νηστεια; ισχύει;

[@konstantinosdimopoulos5376]

Πολύ ωραία γιατρέ μου! Τέλεια! Όπως είδα όμως ελάχιστοι/ες ακόμα ξέρουν τι είναι Διαλειμματική νηστεία κι ο σκοπός της. Ειδικά για την αυτοφαγία, δεν βρήκα κανέναν να ξέρει και με κοιτούν με ανοιχτό το στόμα :) 😆

[@SteliosPantazis]

😂

[@mairiantonopoulou6366]

Ευχαριστούμε γιατρέ για το αναλυτικό βίντεο

[@ΓιουλαΚουνανη]

Έχω χάσει τα κιλά που ήθελα. Τώρα πως θα προχωρώ τώρα

[@chrystallageorgiou7621]

Τι πρεπει να τρωμε τις ωρες που μπορουμε?

[@SteliosPantazis]

Υγιεινές τροφές

[@ntinaalmpani2732]

Ερώτηση αν δεν θέλουμε να χάσουμε βάρος πως διατηρουμε το βάρος μας με διαλειμματική;

[@SteliosPantazis]

Φροντίζουμε να τρώμε αρκετά στο παράθυρο σίτισης

[@ntinaalmpani2732]

@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ

[@ΕΥΡΥΔΙΚΗΚΑΡΑΝΤΑΝΑ]

Μπορεί να ακουστεί χαζό, αλλά θα ηθελα να ρωτήσω αν κατά τη διάρκεια της 16ωρης ή 12ωρης νηστείας επιτρέπεται το άφθονο νερό ή μαύρο-πράσινο τσάι. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[@SteliosPantazis]

Επιτρέπεται οτιδήποτε δεν έχει θερμίδες

[@ΔημήτρηςΜαυρομματάκης]

Ευχαριστώ γιατί εξηγήτε πολύ καλά όλα όσα συμβαίνουν μέσα στον οργανισμό μας. Θέλω να ρωτήσω πόσος χρόνος από τότε που χάνω τα περιττά κιλά, είναι απαραίτητος για να μην τα τα ξαναβάλω εύκολα.

[@SteliosPantazis]

Η διατήρηση του βάρους είναι εξίσου δύσκολη ή ακόμα και δυσκολότερη από την απώλεια. Χρειάζεται συνεχής προσπάθεια και για την απώλεια του βάρους και για την διατήρηση του χαμηλού βάρους

[@chrissabak5304]

Ερωτηση. Νερο επιτρεπεται ή οχι στη διάρκεια των 16 ωρών? Ευχαριστω

[@SteliosPantazis]

Φυσικα!

[@Lazlum]

Ο καφες με γαλα για πρωινο "κοβει" την νηστεια η οχι?

[@SteliosPantazis]

Την κόβει

[@perlaperla]

Κύριε πανταζη θα μπορούσα τις ώρες της αφαγίας να πίνω κάποια συμπληρώματα όπως σπιρουλινα ,βιταμίνες ή χαλάω την δράση της διαλειματικης ?

[@SteliosPantazis]

Αν δεν περιέχουν θερμίδες δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν θα απορροφηθούν καλά ή θα δημιουργήσουν γαστρεντερικά ενοχλήματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε μία φορά και να δείτε. Μετά μπορείτε να αποφασίσετε. Πάντως τη νηστεία δεν την επηρεάζουν

[@perlaperla]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση

[@aifos6127]

Γιατρέ, η διαλειμματική νηστεία δεν ρίχνει το μεταβολισμό;

[@SteliosPantazis]

Σε μερικούς ανθρώπους ναι σε μερικούς ανθρώπους όχι

[@HereticaFilosofiaSDXZV]

Σας ανακάλυψα σήμερα... εχω εντυπωσιαστεί !! Βλέπω τα βίντεο σας το ενα πισω αποταλλο.. Ήθελα να σας ρωτγσω... ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ... ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΛΥΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ?? ΣΑς ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ ΓΙΑ ΟΣΑ ΜΑΣ ΔΙΔΑΣΚΕΤΑΙ

[@SteliosPantazis]

Όλες οι διατροφικές συμβουλές έχουν νόημα αν τις εφαρμόζουμε μακροχρόνια δηλαδή για όλη μας τη ζωή

[@dimitrisanasto1168]

Γεια σας γιατρέ, έχω ένα ερώτημα αν θέλετε το κάνετε και βίντεο, οταν ένας μαθητής πάει να δώσει εξετάσεις, οι συμβουλές που ακούμε είναι το πρωί να φάει σοκολάτα ή κατι γλυκό και σίγουρα να φάει κατι με το σκεπτικό να έχει ενέργεια. Ποια η γνώμη σας? Μπορεί να πάει νηστικός? Αν κάνει fasting να το σπάσει? Μηπως πρεπει να φάει κατι αλλο? Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Θεωρώ το καλύτερο είναι να κάνει αυτό που κάνει συνήθως. Είναι πολύ πιθανό ένα ήπιο διεγερτικό όπως η σοκολάτα να βοηθήσει, Αν και τα περισσότερα παιδιά που δίνουν πανελλαδικές πίνουν κανονικά καφέ, και καλά κάνουν

[@ToTreloJukebox]

Αν θέλουμε να σταματήσουμε τη διαλειμματική νηστεία με ασφάλεια πως το κάνουμε? Είναι εύκολο?

[@SteliosPantazis]

Συνήθως είναι εύκολο

[@Parthenios76]

Ερώτηση: Από πότε αρχίζουν να μετράνε οι 16 ώρες?

[@SteliosPantazis]

Από τη στιγμή που τελειώνει το τελευταίο γεύμα

[@agle3324]

​@@SteliosPantazisΕάν το τελευταίο πλήρες γεύμα είναι στις 8 και μετά, λίγο πριν τον ύπνο κατά τις 12, φάω εννέα - δέκα άψητα αναλατα αμύγδαλα?

[@ΠετρούλαΜάτζου]

Μηπως δεν μου ταιριάζει ;

[@SteliosPantazis]

Μπορεί

[@ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣΛΟΥΙΖΟΣ]

Δηλαδή κύριε Πανταζη,εαν κανουμε γυμναστική και στην διαλειμματική νηστεία προσλαμβανουμε κατω απο 2000θερμιδες ενεργοποιούμε την Αυτοφαγια;Εαν δεν κανουμε γυμναστική και κανουμε διαλειμματική νηστεία και προσλαμβάνουμε κατω από 2000θερμιδες ,τοτε ενεργοποιουμε την Αυτοφαγια; Ευχαριστώ

[@SteliosPantazis]

Μέχρι στιγμής δεν έχει οριστεί πότε ενεργοποιείται η αυτοφαγία σε κάθε άνθρωπο και δεν υπάρχουν κλινικά διαθέσιμα εργαλεία για να ξέρουμε τι συμβαίνει στον καθένα μας.

[@mimikos24]

Γιατρε βγηκε νεα έρευνα για τα γλυκαντικά θα ηταν υπέροχο να μας κανετε ενα βιντεο

[@SteliosPantazis]

Την έχω διαβάσει και έχω σκοπό να ετοιμάσω κάτι

[@mimikos24]

@@SteliosPantazis σας ευχαριστω πολυ

[@pm5095]

Anupomwnoume giatre na mas peite poio einai to Kalutero upokatastato​ @@SteliosPantazisekswteriko Oloi Lene allulose meta thn ereuna panw sth erythritol