STOP DOLORI quando fai TREKKING

[@andreaminerva2007]

Ciao bel video come sempre, sarebbe interessante un video su come prepararsi fisicamente (allenamento, alimentazione etc.) per un trekking. Pensi di farlo in futuro?

[@RiccardoBrotto]

Vediamo perché non sono un personal trainer

[@ziguela67]

Caro Riccardo , Ti ringrazio x i tuoi video bellissimi Da operatore sanitario aggiungo che per il mal di testa da alta quota la cosa migliore è acclimatarsi e fare lunghe pause per fare in modo che il NS fisico si adatti alla carenza di ossigeno oltre all idratazione da te suggerita. Grazie

[@Stefano.Priori]

Grande Riccardo, continua così 👍🏻

[@gabrielecalgaro1109]

Una bella spiegazione! 👏

[@paolococchi7619]

Sei in Grignetta :-) Bellissimo video e bravo.

[@danielec2752]

In genere basta allenarsi progressivamente, allungando un po' per volta distanza, dislivello e peso da portarsi dietro, soprattutto non fare giri lunghi e impegativi con materiali poco rodati. Alle volte qualche risentimento è solo dovuto alla scarsa abitudine. Però qualche video su come caricare i vari tipi di zaino potrebbero essere molto istruttivi.

[@criplev]

Per togliere il dolore alle ginocchia eliminerei tutte le discese! 😂 Le odio!

[@psicologiapratica]

Per le ginocchia anche camminare indietro quando possibile oppure a zig zag riducendo il carico.

[@sgonzoo]

Ciao, bel video come sempre.. scusa per l'offtopic, volevo chiederti se puoi consigliarmi siti web affidabili dove comprare tende da campeggio , anche per modelli non venduti in Italia o comunque in generale non comunemente su Amazon. Grazie mille

[@alessandrodotti3730]

Anche la disidratazione causa il male alla testa, ho solo un obiezione da farti dal mio punto di vista il “non aver tempo di allenarsi” non può esistere se non sei in grado fisicamente di affrontare un tipo di sentiero non lo devi fare,le stecche devono essere uno strumento di aiuto non una soluzione alle impreparazioni, visto che Comunque ti seguono in molti sarebbe fantastico un video dove si parla come preparare un sentiero e se siamo in grado di affrontarlo 💪🏼

[@WildNich]

Per il mal di testa, da friulano, confermo il bere tanta acqua ed un problema che porta alla disidratazione c'è anche l'alcool. E sono d'accordo con te riguardo la preparazione fisica, io i bastoncini li porto solo quando ho uno zaino carico dai 20kg in su e nel dubbio se riuscirò o meno ad affrontare un certo tipo di percorso, me li porto dietro. Utilizzarli da un grande vantaggio oltre che sicurezza

[@marcoguglielmino1029]

Bravissimo grazie! Un' altro problema con scarponi rigidi sono le vesciche dietro al tallone o sul tendine! Ma non ho la soluzione!

[@andreapaiola]

Bruciore all'occhio viene per lo più per i raggi UV e gli occhiali da montagna sono completamente opachi ai raggi UV e non è determinante la cat. Cat 3 (o megli ancora 2-4 fotocromatici) va bene anche sulla neve, ma vanno presi occhiali di qualità garantita. Cat 4 magari proprio nelle giornate lunghissime e di pieno sole su ghiacciaio, ma non li consiglierei al 99.99% delle occasioni.

[@albertollt]

E per il dolore/bruciore al metatarso cosa consigli?

[@salvofpv]

Io sinceramente di tutti questi dolori non ne ho (fino ad ora) mai sofferto, solo alla tibia sinistra, in quanto ho delle protesi e devo utilizzare dei dischi di silicone tra tibia e scarpone altrimenti la tibia a contatto con il movimento della linguetta si infiamma e mi da dolore

[@lauc687]

Male al ginocchio, localizzato solo nel lato esterno e in realtà non dove il ginocchio si piega ma un po’ più in basso, peraltro solo alla gamba destra. Compare sempre in discesa, soprattutto se discese lunghe, e poi non se ne va per giorni. Mai avuto lo stesso problema?

[@ElleFornasiero]

prova a cercare la "sindrome della bandelletta" su internet, da come lo descrivi, ci assomiglia. A me veniva a correre su terreno sterrato e non pari. Si può aiutare con stretching apposito. Ma verifica e se è molto fastidioso e dura tanto, una visita da un fisioterapista o fisiatra è meglio. A volte può dipendere dal menisco e la cosa non va assolutamente sottovalutata.

[@lauc687]

@@ElleFornasiero d’accordo, anch’io avevo immaginato potesse essere quello, qualche anno fa avevo fatto anche una RM per vedere il menisco ma erano stati esclusi problemi. La sensazione è proprio che al subentro della stanchezza inizi a non avere più il ginocchio molto stabile e da lì il male. Ora che ho ripreso a fare percorsi molto lunghi si fa più duraturo, per cui effettivamente direi che è il momento di approfondire! Grazie

[@valeriareda]

Io soffro di dolore alla fascia lombare quando ho lo zaino da 36 l a pieno carico. Nella salite dove ci sono gradoni tendo a protrarmi un po' in avanti perché non riesco a stare con la schiena dritta nemmeno con i bastoncini. Forse il mio problema dipende anche da come carico lo zaino. Non so proprio dove sbaglio ...

[@Niks91]

Avevo spesso questo problema. Oltre che regolare bene lo zaino, semplicemente ho valutato bene cosa è superfluo e cosa serve davvero, cercando di caricare meno possibile lo zaino. Non mi rendevo conto che seppure lo zaino fosse dentro i limiti di carico, non era nei miei limiti... ero semplicemente io che non riuscivo a reggerne il peso. Spero sia utile come testimonianza

[@valeriareda]

@@Niks91 eh, mi sa che potresti avere ragione. Devo irrobustire la schiena allora 🙂 grazie

[@Niks91]

@@valeriareda può essere, ma mi concentrerei di più sull'alleggerire lo zaino il più possibile anche per godere a pieno dell'escursione con più leggerezza 👍

[@ElleFornasiero]

@@valeriareda schiena ma anche addominali, spesso non ci si pensa, ma addome debole fa lavorare di più i lombari che potrebbero contrarsi più del dovuto. Fare stretching quasi tutti i giorni e mirato per la schiena inoltre aiuta flessibilità, impedisce intense contratture e migliora la mobilità.

[@erikaparisi2472]

Ho male a un ginocchio sempre e solo in discesa. L'unico modo x tamponare il dolore è indossare la ginocchiera

[@Ilveroimpiccioneviaggiatore]

Io odio i bastoncini …. ma in discesa li uso quando ho mal di gambe lo ammetto 😂

[@giuseppemaceo2413]

un altro Messner improvvisato,usali non nuoce è per la tua sicurezza

[@Ilveroimpiccioneviaggiatore]

@@giuseppemaceo2413 infatti ci vado talmente d’accordo ,che le due volte che sono caduto perché le usavo campione 👍

[@ElleFornasiero]

@@Ilveroimpiccioneviaggiatore be' forse è solo questione di abitudine al loro uso. Io poi nel dubbio non infilo mai le mani dentro le fascette, così se inciampo, non rischio che mi si sloghi un polso 😅

[@Ilveroimpiccioneviaggiatore]

@@ElleFornasiero questo si che e’ un buon consiglio 👍✅

[@giancarloferrante5828]

dopo 8 ore di cammino e 16 km di sentiero il dolore alla pianta dei piedi e insopportabile

[@RiccardoBrotto]

Dovresti provare a cambiare soletta

[@giancarloferrante5828]

Con una in gel?​@@RiccardoBrotto

[@ElleFornasiero]

@@giancarloferrante5828 dipende, andrei a chiedere a chi lavora in un negozio specializzato in attrezzatura da escursionismo, ma di quelli di fiducia, famosi nella tua zona per professionalità. Inoltre a me hanno suggerito di usare una pallina da tennis da far rotolare sotto la pianta del piede. L'estrema misura se no è andare da un podologo e sentire eventualmente per un plantare.

[@eriobrahimi2339]

Io anche soffro di dolore estremo alla pianta del piede, sia in montagna quando faccio 15-20 km sia in città quando cammino così tanto.. sono anche andato da medici e ortopedici comprando anche solette fatte apposta ( l'unica cosa che non ho provato ammetto sono i plantari ma principalmente perche poi non so come si adeguerebbero alle varie calzature da montagna/città che ho e non posso rifarmi tutte le scarpe). Negli ultimi tre mesi ho ottenuto risultati estremamente buoni grazie a: 1) esercizi per rafforzare l'arco plantare che mi ha consigliato il mio fisioterapista (su KZbin li trovi sono quelli tipo sollevamento dell alluce, spostare il peso dalla punta al tallone e viceversa, infilare le dita della mano fra le dita dei piedi per cercare di riaprire il piede etc..) 2) camminare tanto scalzo in casa e fuori con scarpe/ciabatte non spesse per rafforzare il piede ( però comunque usando scarpe ammortizzate per correre e altre attività ad impatto o comunque per la maggior parte degli spostamenti fuori casa) 3) usare una pallina massaggiante per massaggiare l'arco plantare (di quelle con. Le punte ne vendono una celeste al Decathlon con cui mi trovo benissimo e dopo una camminata o corsa lunga la uso cinque minuti per piede e sento che mi rigenera tantissimo) Non so se può esserti d'aiuto ma questa è stata la mia esperienza, in ogni caso ogni piede è diverso e la cosa migliore sarebbe rivolgersi a un ortopedico o fisioterapista. È un dolore terribile in effetti, almeno a me venivano proprio gitte al centro della pianta del piede e avvolte non riuscivo neanche a camminare più. Da quando ho cominciato a fare questo allenamento il dolore è diminuito notevolmente e non ho più avuto episodi particolarmente dolorosi, al massimo fastidi. Ultima cosa per quanto riguarda le solette in gel io mi ci sono trovato malissimo! Al massimo mi sono trovato bene con quelle che hanno un leggero rinforzo per l'arco plantare ma i risultati li ho ottenuti solo insieme agli esercizi.

[@giuseppemaceo2413]

non per vantarmi ma non ho mai sofferto dolori

[@ElleFornasiero]

fai qualcosa di specifico di preventivo (magari anche solo allenamento) o è tutta fortuna?

[@WildNich]

Infatti dal video pare che l'uomo sia inadatto ad affrontare la natura senza cappellino, occhiali da sole e bastoncini. Dolori personalmente ne ho avuti ma solo causati da allenamenti esagerati che in più o meno breve tempo sono passati. Se non si esagera e ci si mantiene in forma, per quanto ne sò, non si hanno dolori vari dovuti alla normale locomozione che l'uomo ha