Stoppt den Iliopsoas Blödsinn 😡 [Diese 2 Übungen helfen wirklich]

Hier geht´s zu Teil 2: kzbin.info/www/bejne/fZyugKiMg82ep80

[@ute-jl4pb]

Ich finde Muskeltraining (Muskulatur und Kraft= Energie) plus yoga ( Flexibilität, Gleichgewicht, Atmung und Elastizität) absolut super und effizi ent!!! Für mich ideal. Allerdings mache ich das seit Jahren und habe deshalb null Schmerzen. Ich denke das Wichtigste ist Bewegung - und zwar JETZT.

[@dinkydip]

Stimmt genau, habe in der Reha gelernt, dass Muskeltraining, Dehnung und Ausdauertraining gleichwertig und alle drei nötig sind. Mache das jetzt seit drei Jahren und bin so um eine Rücken OP herumgekommen.

[@katerinaitskou4844]

ich konnte 15 j.kein Training machen können.Trümmerbruch im r.knie.wollte keiner Operieren,nur kaputt machen.Ich dehne,ohne richtigen Sportmediziner nein.Jetzt versteift sich meine Lenden oder Hüfte.Jetzt Deutsche Ärzte haben es begriffen.?vor 8 j.wollte Gr.Ärzte mich operieren mit erholungs Zeit da ich etwas zu schmal war.Es gibt laut EU zahlen die schlimmste Orthopädie in Deutschland und England!Schluckt ruhig mal! Was wahr ist tut Euch weh.In D"Dorf gibt's eine Handvoll gute Arztes.Ich hol mir ein Standard Fahrrad.Aufwärm.....Ich hatte Über 20 j.3 Std im Fitness Studio trainiert.dazu 1 Std.Joggen oder Schwimmen.

[@Dollaruwe]

Perfekt. Es grüßt ein Yogalehrer und Entspannungstrainer. 😊

[@Traeumelos]

Es ist unser Verhalten das Krank macht. Bewegung ist Leben.

[@ankewagner9461]

Vielen Dank! Sehr aufschlussreich! Sehr gut dargestellt und erklärt, auch langsam und verständlich geredet. Toll!!! Dankeschön 🙏

Danke für das Lob!

[@audreys7484]

Danke für dieses Video! Es wurde höchste Zeit! Nun hört hoffentlich der Quatsch mit der "Schlimmen Schlafposition in Seitlage" auf 😂

[@kidaria1333]

Was Sie erklären ist nicht falsch, die angebliche Kritik hingegen daneben und unseriös. Es geht bei Liebscher und Bracht um Schmerz durch Faszienverklebungen und Muskelverhärtungen. Und dafür sind die Methoden richtig und der Erfolg gibt ihnen Recht. Wer starke Schmerzen aufgrund von Verspannungen und Verhärtungen durch ausgewachsene Fehlstellung hat kann mit Muskeltraining nicht nur nicht einwirken es wird sogar oft schlimmer.

[@stha3]

es GIBT KEINE VERHÄRTUNGEN ODER FASZIENVERKLEBUNGEN und ohne Kritik kann man sich nicht weiter entwickeln. Erfolg ? Erfolg in kurzer Zeit weniger Schmerzen zu verspüren ist KEIN Erfolg. "Wer starke Schmerzen aufgrund von Verspannunen und Verhärtungen durch ausgewachsene Fehlstellung hat kann mit Muskeltraining nicht nur nicht einwirken es wird soar oft schlimmer." 6 setzen ...

[@kidaria1333]

@@stha3 Troll woanders.

[@manuelhartmann1218]

Vielen Dank für dieses Video. Icj mach Jahrelang schon wegen diesen Schmerzen übungen und Dehnungen die nur kurz Linderung bringen. Wirklich toll und verständlich erklärt.

[@ludmillabaier6983]

Das hab ich intuitiv gespürt das das nicht gut sein kann diesen Punkt zu drücken eben aus diesem Grund den Sie sagen. Darum hab ich das schon früher gelassen und bei der Selbst Massage immer vorsichtig gewesen in diesem Bereich.

[@maritaschaffer3003]

Mir hat Liebscher& Bracht immer sehr geholfen. Es kann ja jeder seine eigene Erfahrung haben,aber ich finde es unseriös, einen Kollegen zu verteufeln. Jedenfalls vermittelt Herr Liebscher sehr sympathisch sein Wissen, während mir Ihre Vermittlung zu theoretisch ist. Ich will nicht nur erfahren woher die Schmerzen kommen, sondern sie auch durch gezieltes Training loswerden.

Ich freue mich dass Sie immer Hilfe bekommen haben, verstehe aber nicht dass über Training reden und Dehnung von Herrn Liebscher & Bracht machen. Übrigens der Herr ist nicht mein Kollege ich bin Physiotherapeut und nicht Wirtschaft Ingenieur. Immer schön trainieren 💪

[@marionhager3741]

​​@ Schöne dass immer nur Physiotherapeuten recht haben. Mir haben sie nicht geholfen besser in die Vorbeuge zu kommen. Wo gibt es Physios die sich mit Anatomie auskennen 🙄 Ja du kennst dich aus, Ausnahmen bestätigen die Regel

[@Osteo282]

​@so sehe ich das auch! Super Video! Ständig tauchen Patienten in der Praxis auf, die irgendeinen Quatsch von L&B machen und denken die seien Therapeuten. Die vermarkten sich gut, sonst nix. Dass dem einen oder anderen die Übungen gut tun, ist klar. Bewegung ist immer sinnvoll. Aber bei Schmerzpatienten seh ich oft falsche Übungen und könnte platzen😅 Grüße Pia, Physio u Osteopath

[@mireillestutz5309]

Völlig einverstanden! wenn ich denke, wie viel schmerzreduktion ich dank den übungen von L&B erlangt habe, kann ich gar nicht in worte fassen☀️🎯🙏

[@barbellehmann2529]

@@mireillestutz5309 mir geht es genau...und meinem.Mann auch...sogar OP erspart...warum können Menschen nicht mit Erfolgen der anderen umgehen

[@tra_um470]

Mit den genannten Dehnübungen habe ich meine Probleme im unteren Rücken tatsächlich nicht beheben können und ich hatte auch den Verdacht, dass das - bei mir - nicht an verkürzten Muskeln liegt. Schon eher an zu schwachen - Alter und Wechseljahre lassen grüßen... Die Kräftigungsübungen mit dem Theraband werde ich sofort ausprobieren. Vielen Dank für diesen wertvollen Input.

[@monjatoll870]

Geht mir genau so

[@stefanier.562]

Ich habe eben eine Kombination aus Beidem gesehen, d.h. jemand sagte, die Muskeln seien verkürzt, dennoch lehnte er Dehnung als Therapiemaßnahme ab, sondern sprach ebenfalls von Kräftigung. Diese "Übung" bei der der junge Mann mit diesem seltsamen Gegenstand in seiner Bauchdecke herumbohrte sah richtig gefährlich aus.Trau, schau wem.....Die hier vorgestellten Erklärungen und Übungen fand ich plausibel, danke dafür.

[@ImmobilienVermieter-xh4dt]

Endlich eine sinnvolle Erklärung! Danke! LG

[@AS--DienerStelle-vacant]

Herzlichen Dank, das verändert alles, hab bbisher nur gedehnt!

[@F_R_E_E_F_O_R_L_I_F_E]

Endlich mal ein Therapeut der gut und vorallem sinnvolles erklärt. Menschen die immer Schmerzen haben sind oft hilflos und machen jeden Blödsinn mit der ihnen gezeigt wird ,hauptsache weniger schmerzen. Ich habe l&b früher auch geschaut .Aber meine Physiotherapeutin hat mir dringend vin diesen Videos abgeraten .Und er ist noch nicht mal Physiotherapeut 😂.Naja Danke für das tolle Video .Ich würde mich sehr freuen wenn sie auch schöne Übungen für die Bws zeigen würden .Das können nämlich auch nicht viele Pysios .Dankeschön 👍

[@markusfrey8022]

Super Video, das mir ganz neue Erkenntnisse bringt, ich werde meinen psoas ab sofort genauso kräftigen.

[@betula-pendula]

Also, täglich stundenlanges Sitzen verkürzt nix? Es entstehen keine Kontrakturen? Und woher kommt dann die entlordosierte Wirbelsäule, unter der so viele leiden? Ich bin überhaupt kein Freund von LB. Aber ganz ehrlich, jeder Muskel kann verkürzen, jeder Muskel kann seine intramuskuläre Mobilität verlieren und die fasziale Verschieblichkeit zu Nachbarstrukturen. Und zwar durch Nichtgebrauch. Und da stimme ich wieder zu: Kräftigen, aber auch Dehnen (und zwar die ganze Muskellkette), im Alltag benutzen, hält die Muskeln fit.

[@johncuba1612]

vielen Dank für ihre professionelle Erklärung.Kausal & funktional,zugleich

[@hildethordsen3961]

Vielen lieben Dank für diese Anregung,das werde ich auf jeden Fall probieren.❤

[@asmaibrahim8166]

Sie sind sehr kompetent und erfahrend , sie erklären alles ausführlich

[@iljasibbor5280]

Super Post! Endlich mal einer, der versteht was er sagt und macht! Bin Personal Trainer seit 1994 und kann dieses Liebscher&Bracht-Gelaber nicht mehr hören, danke für dieses Video...sofort abonniert!

[@marliesebixler9829]

Haben sie auch ein Video über die spinalkanalstenose im LW, unter der ich leide! Über eine Antwort würde ich freuen. L.g.

[@netsurfer62]

Interessanter Ansatz, der mich nachdenklich stimmt, da es jede Menge Videos zu Muskelverkürzungen und verfilzten Faszien von anderen Spezialisten gibt; einige davon haben eigene Physiopraxen und sogar Bücher zu dem Thema geschrieben. Man weiß nicht mehr was man glauben soll. Mir persönlich hat die ganze Dehnerei bisher nicht nachhaltig weitergeholfen. Man könnte natürlich sagen ich mache die Übungen nicht oft genug.. ;) - jeden Tag 15 Minuten habe ich noch keine Woche durchgehalten. Es wäre schön die Wahrheit zu dem Thema zu finden. Danke für das Video, einen Versuch ist es jedenfalls wert!

[@IG-BodyMindCoach]

sehr hilfreich, Dankeschön! Vor allem habe ich dazugelernt, dass der Psoas ab 90 grad übernimmt. Ich hatte durch sehr starkes Husten einen re-iterativen Hexenschuss vor 6 Wochen, und mein Psoas und Quadratum Lumborum hatten meine Hüftbeuger und Hüfte- Heben Bewegungen durch Schmerz bloquiert. Am besten hat mir, Spazieren gehen erstmal geholfen. Ein wenig Schmerzen im unteren Rücken habe ich leider noch, aber die schmerzlose Beweglichkeit ist ca. 98% zurück. Ich unterrichte Yoga und arbeite auch sehr viel mit dem Prinzip von Anspannung- Dehnung des gleichen Muskels, bloß mit längerem Halten anstatt dynamisches Wechseln, was sehr gut zu funktionieren scheint, um die gesammte Mobilität zu steigern.

[@bettyotto9602]

Mir hat Krafttraining leider auch nichts gebracht, dafür die Übungen von L&B sehr wohl! Jeder ist verschieden, darum hilft dem Individuum auch Verschiedenes😉. Viele Physios sind sauer, daß ein "Nicht-Physio" großen Erfolg mit seiner Methode hat.

[@mariozimmer6621]

Die Methoden sind meisten leider nur von kurzer dauer.

[@barbellehmann2529]

Genau...physio hat mir nie etwas gebracht...aber viele Jahre L B...täglich...hatte ein Lebenslang Rückenschmerzen...diese sind weg...klar wer Erfolg hat wird angefeindet

[@w.limoke1790]

Interessant wäre zu wissen, hast du deine Physioübungen auch täglich gemacht? Und hast du eine ordentliche Instruktion mit Hintergrundinformationen bekommen oder bist du mit einigen wenigen Übungen abgespeist worden?

[@mariozimmer6621]

Mache zur Zeit ein Rückenprogramm über 6wochen lang von strongund flex und bin jetzt in der 5.Woche .Die Übungen sind dehn und kräftigungsübungen .Ich kann nur sagen das meine ganze Körperhaltung dadurch sich komplett geändert hat und ich in der 5.woche schon keine Schmerzen mehr verspüre. Es sind viele einzelne Übungen die ich bis jetzt machen musste ,oftmals anfänglich sehr hart obwohl ich sehr sportlich bin . Vorher hatte ich über 16jahre lang oft schmerzen und war bei Ärzten, Physios und andere Therapeuten aber nix davon hat etwas so richtig gebracht ,nur für kurze Zeit mal. Auch L& B habe ich probiert und das nicht zu knapp aber irgendwie keine durchschlagende Wirkung. Wirbeblockaden und Verspannungen waren an der Tagesordnung wegen meinem Beruf, sogar da verspüre ich eine große Verbesserung. Wenn das Rückenprogramm beendet ist werde ich noch ein Hüftprogramm draufsetzen . Menschen mit starken Problemen kann ich das Programm nur wärmstens empfehlen!!!

[@elkser74]

​@@mariozimmer6621wo kann man die Therapie machen ,mir hilft auch nichts Danke für ihre antwort

[@beatescharf]

Endlich mal ein sehr gutes Video zum Thema „ Hüftbeuger „ Als erfahrene Physiotherapeutin bekommen sie ein großes Lob von mir. Weiter so. Ich habe ihren Kanal abonniert und werde sie weiter empfehlen Gruß Beate Scharf

[@beatescharf]

Was man noch deutlicher erklären könnte wäre die Tatsache das jeder Therapie ein ordentlicher Befund zugrunde liegen muss. Leider ist es nicht immer nur ein Problem der zu schwachen oder zu kurzen Muskulatur.

Herzlichen Dank, so was motiviert weiterzumachen. Wir müssen endlich als physio auf die Barrikaden gehen, für was haben wir so viel gelernt, Tausende in Fobis reingesteckt und jetzt müssen wir von unserem Patienten hören dass ein super Heiler ohne Ausbildung uns fertig machen will. Lieben Gruß Alex

[@beatescharf]

@ da gebe ich dir Recht.

[@stefansattele4148]

Oje wo fange ich an? Das Video ist sicher gut gemeint, aber es wirft kein gutes Licht auf Euch, wenn ihr einfach einen Kollegen schlecht macht. Ja, im Alter wird der Psoas schwächer (und nicht nur der), aber das bedeutet nicht, dass die Schwäche die Ursache ist und deshalb pauschal einer Kräftigung bedarf. Ich z.B. betreibe 5x die Woche Kraftsport (nein, nicht dummes Pumpen sondern auch funktionales Training bei dem z.B. Muskelgruppen wie der Psoas berücksichtigt werden) und hatte trotzdem viele Jahre Rückenschmerzen. Woran lagst? Aha, vielleicht haben L&B doch nicht ganz unrecht, denn ich sitze mindestens 8h am Tag im Büro und habe einfach die Dehnung vernachlässigt. Kaum habe ich Dehnungen in mein Training eingebaut, bin ich schmerzfrei. Also bitte keine Pauschalaussagen (vor Allem sind, wie Ihr gleich zu Anfang des Videos darstellt) Kommentare kein wirklicher (wissenschaftlicher) Beleg für oder gegen etwas. Das sind lediglich Anekdoten, die absolut subjektiv sind (so wie mein Kommentar hier auch) und keine Beweiskraft haben, ob jetzt Ihr im Recht seid oder L&B. Bitte etwas um Seriösität bemühen.

[@hanneszappes8256]

Selbstgespräche? Spiegel-Neurose? Der "SENDER" ist verantwortlich für die Botschaft, nicht was der EMPFÄNGER glaubt, verstanden zu haben. Extrem unreflektiert. Gute Besserung und angenehmes Erwachen

[@hanneszappes8256]

König schrieb: Übrigens der Herr ist nicht mein Kollege ich bin Physiotherapeut und nicht Wirtschaft Ingenieur. ... Daher auch der WEIßE-GOTT-Kittel und die marktschreierische Werbung und Marketing. Wers glaubt ... und darauf reinfällt ... Ich vertraue eher einem ausgebildeten Physiotherapeuten und sichtbaren Fitness-Profi. L&B ist mir zu dürr und ungelenkig aber dafür ne laute Stimme und schreierische Argumente. Gute Besserung und angenehmes Erwachen

[@awee1361]

Vielen Dank für die Übungen. Haben Sie vielleicht auch Übungen für den oberen Rücken, für die Schultern?

[@Robert-ef3kt]

Vielen Dank. Ich spüre jetzt schon einen Unterschied 😊

[@salkaschmidt5854]

vielen Dank, ich finde alles sehr überzeugend, am meisten überzeugt mich Ihre körperliche Ausstrahlung,

Vielen lieben Dank

[@2011ibex]

Dieser Tipp hat mir sehr geholfen! Durch zuwenig Bewegung und vieles Sitzen bekam ich Schmerzen in der rechten Leiste und auch aussen am Hüftknochen. Dehnen und Triggerpunkte bearbeiten half nichts bis wenig. Die gezeigte Übung mit dem Teraband konnte ich anfangs wegen Schmerzen gar nicht ausführen, aber nach mehreren Sätzen innerhalb eines Tages waren die Beschwerden weg! Hätte ich nicht gedacht!

[@h.t.4628]

hallo, vielen Dank für die Infos. Gestern habe ich die Übung mit dem Theraband gemacht, da in meinem Studio auch nicht so Gerät vorhanden ist. Leider habe ich heute mehr Schmerzen. Was nicht so gut klappt, ist das der Widerstand erst sehr schwach ist und dann sehr stark beim Hochziehen. Evtl. kann man die Übung unterbrechen und den Widerstand jeweils anpassen, so das er gleichmässiger ist. Da ich Probleme mit dem ISG habe, profitiere ich mehr von der Übung "einbeinige Kniebeuge", danach habe ich keine Schmerzen, sondern eine Erleichterung im Bereich Hüfte. Dabei wird auch der Psoas durch Anspannung dekontrahiert, gehe ich zumindest von aus. Die LnB-Übungen helfen immer nur kurzfristig bei mir. Danke für den Tipp, das das Drücken am Innenschenkel wie gezeigt keinen Sinn macht, hat bei auch nicht funktioniert... VG

[@martinurskloti5006]

Einer der Besten Informationen und richtigen Erklärungen welche ich je gesehen habe. Wir brauchen eine „Neue Aufklärung“ und dies tun Sie sehr gut und ist auch wichtig.

Vielen herzlichen Dank, sehr gerne

[@SuperLielielie]

😡Extrem unsympathisch, man kann sein Wissen auch anders vermitteln ohne andere so schlecht darzustellen! Außerdem gibt es nie die eine richtige Lösung. Wenn man richtig befundet und muskuläre Hypotonien von Kontrakturen unterscheiden kann, findet man sicher eine gute Therapie ;) Also immer offen bleiben für andere Möglichkeiten 😉

[@angelauska]

Genau😉. Man neidet ihnen halt den Erfolg

[@hanneszappes8256]

Selbstgespräche? Spiegel-Neurose? Der "SENDER" ist verantwortlich für die Botschaft, nicht was der EMPFÄNGER glaubt, verstanden zu haben. Extrem unreflektiert. Gute Besserung und angenehmes Erwachen

[@sabinemohrpure257]

Vielen Dank für dieses klärende, gut verständliche und Sinn machende Video 👍🏻

[@matthiaslazinka6103]

Vielen Dank für das Video. Tolle Erklärung und super Übung. Würden Sie ein Längenmuskeltraining der Brustmuskeln empfehlen um eine bessere Haltung der Schultern zu bekommen? Können Sie hierzu ein Video erstellen bzw. einen Trainingsvorschlag für Vielsitzer mit den vorgezogenen Schultern? Vielen Dank und alles Gute :)

[@anjanimedirian4537]

Ich bin keine Fachfrau, aber habe mit Dehnübungen zwar gute Erfahrungen gemacht, aber die Rückenschmerzen kommen immer wieder, kräftigen woolte ich schon lange, nur wusste nicht wie zu Hause, Bänder habe ich und Walkingstöcker auch, die dürften es zum Gleichgewichr halten wohl auch tun und dann ab ans Training, voelen lieben herzlichen Dank für diese mir zumindest logisch erscheinende Erklärung!!! ❤❤❤

[@1501Kathrin]

Ich komme mit einer Mischung aus Krafttraining und Dehnungen/Faszienmassage nach L&B zurecht. Ohne Kräftigung geht es nicht. Dazu noch Osteopathie / Triggerpunkt Behandlung, sonst bleibt bei mir echt alles "verknotet".

[@berlinlive3676]

👌👌👌für mich ist ihre Erklärung bezüglich die beste hier auf KZbin 👌👌👌

Danke für das Lob!

[@zupfheini]

Hallo Herr König, vielen Dank für Ihr Video. Ich mache jetzt täglich die Übung mit den Fitnessbändern und es hilft für meinen Gleitwirbel. Allerdings mache ich auch noch Dehnungsübungen nach L & B. Ich glaube, beides hilft mir - aber ohne Muskelaufbau bringt die Dehnerei, wie Sie sagen, wohl deutlich weniger.

[@safwatabdalla2896]

Hallo, helfen die Übungen immer noch? Ich meine die Kräftigung

[@safwatabdalla2896]

Hallo, helfen die Übungen immer noch? Ich meine die Kräftigung

[@safwatabdalla2896]

Hallo, helfen die Übungen immer noch? Ich meine die Kräftigung

[@safwatabdalla2896]

Hallo, helfen die Übungen immer noch? Ich meine die Kräftigung

[@safwatabdalla2896]

Hallo, helfen die Übungen immer noch? Ich meine die Kräftigung

[@klichmichael1442]

Ich komme vom Leistungssport, Turmspringen, Sportakrobatik, Zirkusartist etc. Und um mein 30. Lebensjahr herum bekam ich über 10 Jahre lang starke Beschwerden in der Gegend der unteren Lendenwirbelsäule / Kreuzbeinfuge. Ich hatte das Gefühl ich habe Spannung auf dem Beckengürtel. Nach langem sitzen konnte ich mich nur schwer aufrichten, wenn ich Morgens in die Kälte ging, wurden die Rückenschmerzen schlimmer. Kein Sportmediziner und Orthopäde konnte mir helfen. Irgendwann hab ich eine Muskelzeichnung des Iliopsoas gesehen und dachte das könnte der Grund für meine Probleme sein. Ich fing an ihn über den Unterbauch mit der Kante einer Faszienrolle zu dehnen, auf die ich mich pro Seite ca. 2 Minuten gelegt habe. Die Prozedur war anfangs schmerzhaft, aber irgendwann gab die Spannung nach. Seit dem bin ich beschwerdefrei. Bei mir war der Muskel mit Sicherheit verkürzt und Dehnung hat geholfen. Allerdings war ich meine komplette Kindheit und Jugend Leistungssportler und habe mich im allgemeinen wenig gedehnt. Für normal- oder wenig sportliche Menschen kommt mit Sicherheit hier beschriebene Situation in Frage.

[@rooney1680]

Das klingt richtig interessant. Könntest du vielleicht deine Dehnübung als Anleitung beschreiben? Ich würde sie sehr gern mal ausprobieren. Für mich sind die Anleitung von L&B richtig hilfreich, aber ich stimme auch den Aussagen hier zu. Keine allein scheint für mich vollständig. Es ist erst ein Fördern der Position (Dehnen) und dann ein Fordern der Muskulatur (Training) um die Stabilität wieder herzustellen.

[@klichmichael1442]

@@rooney1680 Ich muss meinen Hüftbeuger nicht stärken, weil er halt zu stark und verkürzt war. Da hat die Dehnung allein geholfen um die Schmerzen weg zu bekommen. Ich nehme eine Blackroll oder andere Faszienrolle und lege mich mit dem Unterbauch genau auf die Innenkante der Rolle. So das die Kante sich tief in meinen seitlichen Unterbauch drückt. Genau dort wo die Dehnungsschmerzen am stärksten sind. Dann bleibe ich je Seite ca 2 Minuten auf der Kante liegen. Dann merkt man nach einer Weile wie der Muskel etwas nachgibt und weniger schmerzt. Ich hatte nie das Gefühl. dass die Organe oder der Darm dort im Weg sind. Die scheinen recht leicht platz zu machen.

[@w.limoke1790]

Physios behandeln die Hüftbeuger ja auch durch die Bauchdecke. Allerdings wissen die wie, wo und wo nicht und drücken nicht mit spitzen Gegenständen in den Eingeweiden herum.

[@ruthsieber7746]

​@@klichmichael1442 Könnten Sie bitte genauer erklären, wo die Innenkante sein soll. 😊 Danke

[@rooney1680]

@@klichmichael1442 Danke dir vielmal. Ich werde das demnächst probieren. 👍😁

[@TheThucko]

Ihre Übung hat mir sehr geholfen.

[@barbarascharrer517]

Sehe ich genauso, dass man den Psoas besser kräftigen als übertrieben zu dehnen und man braucht dazu nur in die Aufspannung zu kommen. mehr ist nicht nötig.

[@w.limoke1790]

Theoretisch hat man beim Gehen und Laufen schon alles dabei. Sogar noch mehr eine Stabilisationskomponente als nur an einer Maschine die Muskeln einachsig zu beüben.

[@Chungdol]

Einfacher Check warum es stimmt was er sagt: Habe leichte Skoliose links konkav im Lendenwirbel-Bereich, das heißt mein Iliopsoas ist schon immer maximal gedehnt und auf Zug auf der rechten Seite. Er machte immer Probleme... vor allem beim langsamen Joggen. Ich hab gedehnt und gedehnt ... es wurde eher schlimmer als besser. Dann habe ich begonnen, auf Rat eines recht bekannten Triathleten und im Gegensatz zudem was meiste im Internet behauptet, das ganze Konstrukt richtig auf trainiert, 2 Monate später komplett beschwerdefrei.

Das freut mich sehr

[@annwilde3087]

Aber wenn sie schon wussten , dass ihr Muskel maximal gedehnt war, wieso dehnen sie dann noch mutwillig weiter? Das hat bestimmt kein anderer Therapeut so vermittelt.

[@karinholbing3000]

Danke,danke für Ihren sehr ausführlichen Bericht 👍🙏

Sehr gerne

[@MarkoDelSol]

Frage..... Wie kommen Sie auf die Idee, dass ein Muskel, der beim Sitzen (z.b. Büroarbeit) gebeugt ist (was ja seine Arbeitsrichtung ist, nicht verkürzt wäre??? Also Fakt ist....der Muskel ist verkürzt, natürlich muss er in die Dehnung gebracht werden..... natürlich muss danach auch gekräftigt werden.....gar keine Frage....aber zu sagen, der Muskel wäre nicht verkürzt, halte ich für.... naja

[@katarinahastetter3144]

Das hier ist das tollste erklärung was ich je gehört habe.Super,toll .👍 Vielen lieben ♥️ Dank. Abo hinzugefugt ⭐⭐⭐⭐⭐ Liebe ♥️ Grüße aus Oberbayern 🤗

Herzlichen Dank.

[@simonekiewetter9127]

Genauso ist es. Danke für die ausführliche Erläuterung! Schade,dass sie nicht in Karlsruhe sind

[@udomueller3982]

Prima Erklärungen und Übungen, danke!!!

[@wellwess]

Hervorragend 👍👍

[@marionkienzler6678]

Können Sie bitte Übungen empfehlen, wenn nach der Hüft-TEP-OP und Reha der Psoasmuskel schmerzt?

[@violahaake7480]

Diese Frage zu beantworten wäre wirklich gut !!!!!!!

[@olivermarr3888]

Vielen lieben Dank für das Video 😊😊😊

[@FrankStecher]

Super !

[@Empty393]

Bis ich dieses Video gesehen habe, dachte ich auch, dass L&B richtig gut wären. Habe eben nur eine kurze Recherche gemacht diesbezüglich und bin sofort fündig geworden. Ich hatte keine Ahnung, dass der Herr gar nicht aus dem medizinischen/gesundheitlichen Bereich kommt! Bin tatsächlich erschrocken darüber! Danke für dieses Video, die gute Erklärung und Aufklärung in jeglicher Hinsicht! Und für die super Übung!

[@cobayo1000]

Ich bin vor einigen Jahren von der L&B Praxis hier vor Ort geradewegs in die Notaufnahme zum Röntgen. Es war ein Sehnenanriss am Sprunggelenk durch exzessive Überdehnung Seitens des Therapeuten. Das Problem war aber eine Skoliose und Beckenschiefstand 5cm, inkl. massiver Schmerzen. Und da dachte er sich wohl, wenn sie Schmerzen auch am Fuß hat, dann dehne ich da auch mal... Nur war der Fuß gar nicht die Ursache der Schmerzen... So viel zum Thema auslesen komplexer Fallgeschichten. Und das für schlappe 110€. Nie wieder!

[@noccki6694]

Vielen Dank. Tolles Video.

[@iconayl1299]

Trotz der positiven Aspekten in diesem Video, macht es keinen seriösen Eindruck, wenn man andere Ansichten ABWERTENED kritisiert, weil man meint, die einzig richtigen Antworten zu kennen. (die alleinige "Wahrheit" kann nämlich niemand für sich verbuchen !) Zudem sollten die eigenen Standpunkte dann auch jeder kritischen Prüfung standhalten. Dafür reicht es nicht einleitend ein wenig Basisanatomie und Biomechanik zu präsentieren, man muss die Problematik schon komplexer aufarbeiten. Der größte Fehler ist wie immer, dass JEDER pauschaler Lösungsansatz für INDIVIDUELLE gesundheitliche Probleme ein Lottospiel ist. Was einem Patienten / Person hilft, kann nur nach einer individuellen Befunderhebung (halbwegs) zuverlässig bestimmt werden. Ob ein Muskel nun gekräftigt, gedehnt , gerolft oder sonst was werden muss, lässt sich eben nicht aus der Ferne über YT feststellen, man muss sich das Gesamtbild der Person schon anschauen. z.B. : Ist der Muskel überhaupt Teils des Problem ? Ist er das alleinige Problem ? Ist es primär ein funktionelles oder strukturelles Problem ? Ist der Muskel Ursache oder Folge der Beschwerden ? Welchen funktionellen Aspekt erfüllt er im gesamten Bewegungsverhalten ? usw. Um nochmal speziell auf den Iliopsoas einzugehen. Der beugt eben nicht nur die Hüfte, er nimmt auch Einfluss auf die Beckenstellung (ant. / post.) und folglich auch auf die (Lenden)Wirbelsäule. Sieht man in dem Video auch sehr schön, wenn in die (vermeintliche) Vordehnung gegangen wird - diese Positionen werden immer mit einer Zunahme der LWS Lordose realisiert, was einem Kompensationsmechanismus für fehlende Hüftextension entspricht und damit zeitgleich eine Mobilisation der LWS in Extension darstellt. Per se ist das kein Problem - kann es aber werden, z.B. bei Patienten die im Grundhaltungsmuster eh schon eine lumbale Überaktivität / Mobilität aufweisen und dadurch Schmerzen entwickeln. (und das sind nach meinen klinischen Erfahrungen nicht wenige) Event. sollte man bei solchen Beschwerden dann den Iliopsoas erstmal ganz in Ruhe lassen und sich primär um die Balance (Mobilität, Tonus, Kraft) zw. ventralem und dorsalem Rumpf kümmern. Der Verlust von Muskelmasse im Alter ist normal und führt an sich nicht zwingend zu Problemen, solange er nicht zu extrem ausfällt, denn der Körper leistet sich immer nur so viel Muskelmasse, wie er benötigt bzw. genetisch individuell festgelegt ist. Die stabilisierende Wirkung des Iliopsoas besteht daher auch primär im harmonischen Gleichgewicht (Beweglichkeit, Tonus, Kraft) zw. allen beteiligten Muskeln, nicht in seiner eigenen isolierten Kraft. (das gilt für Aufbau ebenso wie für Verlaust von Kraft / Muskelmasse) Das sind nur ein paar der vielen Aspekte zu "Iliopsoas-Beschwerden" und genau deshalb muss man sich jeden Patienten individuell anschauen, anstatt pauschale Trainingstipps abzugeben. Gruß

[@esdearschmitt834]

Alles schön und gut. Aber ich kann doch trotzdem zusätzlich dehnen und zwar stärker als in den hier gezeigten Vordehnungen. Wieso nur eines durchführen, es gibt 3 Komponenten: Dehnungen, Kräftigungen, Massageartiges UND Kombinationen daraus.

Da haben Sie völlig recht. Habe auch nichts anderes gesagt 👍

[@pinkeHelga]

4:58 Welche konkrete Gefahr besteht bei kurzzeitigem Druck auf Vena/Arteria Feoralis?

[@Lelldorin72]

Irgendwie hat er eine Ähnlichkeit mit Silvester Stallone 😉 Aber sehr interessantes Video. Wirklich Top und super erklärt

Vielen Dank 🤣👍

[@hanneszappes8256]

Eher wie mein Onkel aus Dembica 😁

[@raDies_chen]

Was halten Sie von der Übung Bergsteiger? Scheint die erklärten Kriterien zu erfüllen, man braucht nur keine Geräte.

Eine sehr gute Alternative 👍

[@Stella-ok8pd]

Vielen Dank, sehr hilfreich 👌

[@tunesienify]

Sehr gut. Also mir sind diese Erklärungen plausibel. Auch mein Physiotherapeut riet mir von sämtlichen Übungen von Liebscher und Bracht ab (zB auch mit kleinem Faszienball die Bauchdecke rauf rollen, oder andere wo man zu sehr dehnt). Ich jedenfalls hatte jedes Mal mehr Schmerzen. Mir gefällt dies hier besser. Vielen Dank.

[@andreasguckert8679]

Der Hüftbeuger verursacht die Schmerzen ja dadurch dass er an der Wirbelsäule zieht obwohl er es nicht sollte. Was passiert denn beim Dehnen des Hüftbeugers? Er zieht an der Wirbelsäule... Zwangsläufig. Sonst könnte man ihn ja nicht dehnen. Wenn man jetzt hingeht und direkt übertreibt dann übt man einen viel zu hohen Zug auf die Wirbelsäule aus. Schmerzen sind vorprogrammiert. Kann nur dazu raten beim Dehnen langsam zu steigern.

[@opu9264]

54 Jahre Schmerzen in 10 min verschwunden!!!!😮😮 LiebscherBracht haben meine Migräne, Rückenschmerzen und Beweglichkeit komplett repariert😊...aber mit Psoas, Iscias und Piriformis hats nicht geklappt.....aber 10 min Kräftigung mit den 3 Übungen haben mich erlöst von Jahrzehntelangem Schmerz...❤ Wie geil ist yas denn!!!!!😂😂😂😂 Danke Herr König

[@Teng711]

Sie haben vergessen zu erwähnen, seit den LiebscherBracht Übungen wächst auch Ihr Rasen besser, das Wetter ist allgemein besser geworden und ein Haushaltsgerät ist seit dem auch nicht mehr kaputt gegangen. Wenn schon dick auftragen dann richtig .. !

[@opu9264]

Ja..und natürlich die Orgasmen😮😮😮😮

[@opu9264]

@@Teng711 Hey Teng..........ich hab die Übung jeden Tag so 10 min gemacht....der Schmerz ist immer noch weg.....GEEEEIIIIIILLLLLLLLLLLL.......... ..übrigens: if you dont know me , you dont know my pain....ich habe meinen Job wegen tagelängen Migräne -Anfällen verloren und meine Familie............also schön dankbar sein, daß Sie nicht Ähnliches erleben ....

[@Teng711]

@@opu9264 Ihre Glaubwürdigkeit geht leider gegen Null.

[@opu9264]

@@Teng711 warum sollte ich das tun?....ich bin orchestermusiker und brauche meinen Körper jeden Tag........es hat alles funktioniert...ehrlich........aber die Frage ist eigentlich: was hat bei Ihnen funktioniert?

[@patrickkonig9537]

Super Video, sehr gut erklärt!

[@yvonneherbst-weidenfeld5882]

Ich habe gehört, das Sodbrennen (Reflux) auch vom Ileopsoas kommen kann. Können Sie dazu etwas sagen?

[@michaelottow8711]

Könnte man das auch im Wasser probieren? Wasser gibt ja auch Widerstand in der Bewegung. Oder geht es um das Ziehen (durch das Band)?

Wasser ist perfekt 👍

[@michaelottow8711]

@ Ich habe jetzt seit über anderthalb Jahren Schmerzen in der linken Hüftregion, der in die Wade ausstrahlt. Wirkt in der Bewegung schon mal erkaltend, wie wenn die Füße einschlafen. Piriformis hat man ausgeschlossen und der Neurologe meinte zum Abschied, ich solle einfach versuchen, den Schmerz zu vergessen...hab fast gelacht. Bisher habe ich viele Übungen probiert, aber irgendwie werde ich es nicht los und was genau die Ursache ist, hat man bislang auch nicht herausgefunden... Vielleicht hilft mir das hier ja

Einfach vorsichtig probieren

[@ninaxfandom5368]

Ich habe eine Sehnenansatzentzündung am trochanter Minor. Kann bzw soll ich damit auch dehnen bzw kräftigen oder verschlimmert das das ganze nur ?

[@frostinqer]

wie bist du zu dem Befund gekommen? MRT ?

[@uwewuer5364]

Es gibt noch viele Physiotherapeuten die sowas praktizieren, ich war auch schon im System. Danke an Liebscher Bracht für mein neues Leben, hätte ich gerne schon in der Schulzeit gewußt.

[@schindelschwinger1]

In wieder anderen Tutoials wird erklärt, dass verkürzte Iliopsoas und piriformis am becken/wibelsäule quasi "Tauziehen" veranstalten, und das eine beckenfehlstellung mit entsprechendem beschwerdebild hervorruft und man deshalb dehnen soll. Zwei Experten, zwei Meinungen. Als Laie bin ich nun genauso schlau wie zuvor. Werde aber auch das hier ausprobieren...

[@sylketeumer7409]

Mega So simpel und logisch. Herzlichen dank

[@KomaKeule]

DANKE! Schadedas sie nicht aus der nähe von Hamburg kommen. LG

[@GiselaWilczura]

was ist das für eine Fitnessmaschine, die sie im Video zeigen?

[@KomaKeule]

bester Trainer!! DANKE!!! Dzienkuje

Proszę😊

[@KomaKeule]

❤

[@claudiabrazzoduro4646]

Sehr gutes Video. Danke. Gibt es auch eine Übung um den Restschmerz aus dem Knie (Bruch Patella) loszuwerden?

[@gabrielefurnweger2586]

Außer Schmerzen hat mir dias viele Dehnen nichts gebracht

[@TheCryptogamer]

Kannt der hüftbeuger dafür sorgen, dass das Becken sich verdreht? Ich bin kangsam am verzweifeln, weil ich das nicht in den Griff bekomme

[@LindaJaehn]

Vielen Dank für die guten Erklärungen Habe im Ballett auf der rechten Seite den Iliacus und den Psoas überbeansprucht. Habe jetzt Schmerzen. Da ich oft über 90 Grad das Bein anhebe, schmerzt der Psoas auch. Soll ich eine Pause einlegen, oder darf ich die Uebungen trotz Schmerzen machen. Ich muss dazu sagen, dass ich einige andere Uebungen ausprobiert habe, aber jetzt geht es mit der Besserung nicht mehr wirklich voran. Wäre sehr dankbar für eine Antwort. Lieber Gruss

[@felixhapke633]

Tolles Video! Gilt all das gesagt auch, wenn man unter einem Hohlkreuz leidet? Würde dieses nicht durch einen stärkeren Hüftbeuger verstärkt werden?

Nächste Video wird alles über Hohlkreuz aufklären, in ca 4 Wochen

[@Opalfeuer]

Klasse Kanal super Aufklärung ! Abo und Glocke sind geläutet :-) LG

[@morgenstein9670]

TOP!!!!!!! DANKE DIR!!!

Sehr gerne!

[@gabrielehackl1232]

Ich habe leider kein so Fitness Studio zu Hause 🙋‍♀️🙄❓❓😅

Kein Problem, Gummiband reicht aus 👍

[@belindakrone1687]

... und wie mache ich das zu hause. ohne sprossenwand und fitnessgerät???? 🤔🤔

[@janaburock]

Das würde mich auch interessieren!

Theraband reicht völlig aus, am Fuß vom Tisch oder Bett befestigen und loslegen , oder draußen am Baum , Treppengeländer UZW 💪

[@irmtraudlangguth1584]

Sehr gut erklärt, ich werde es ausprobieren, denn dehnen hat mir nichts gebracht., danke. I. Langguth

[@theresiau6167]

👏🏾 Bravo 👏🏾

[@yvonnepany1540]

Super erklärt - vielen Dank!!! Frage für mich: Wie mache ich das bei einer Beckenverwringung? Erst kürzlich ist mir (nicht etwa meinem Orthopäden) aufgefallen, dass auf einem simplen Röntgenbild der Hüfte im Liegen, bei der man mir die Füße nach innen gedreht und mit einem Band gehalten hat, dass der linke Trochanter minor trotz dieser Fuß nach innen Drehung deutlich weiter nach vorne steht, nicht etwa nach hinten wie bei Ihrem Skelettmodell deutlich zu sehen. Auf was muss ich also achten wenn ich diese Übung von Ihnen ausführe?! Der Iliopsoas wird doch auf meiner linken Seite deutlich verkürzt sein?! Folglich steht wohl der Hüftkopf schon nicht richtig in der Pfanne???

[@user-ey7yf9rz7s]

Ich bin seit 4 Jahren schmerzfrei dank LB. Der Herr ist auch nur ein windiger Trittbrettfahrer - LB hat nun mal fast 2 Mio Abonnenten, er keine 20 Tausend. So kann man halt leicht Reichweite generieren.

Die Verhältnisse passen sehr gut, 2 Million Abonnenten zu 17.000 tausend 👍 17% Menschen in Deutschland leben gesund den Rest können Sie sich ausrechnen, das heißt der andere Teil lebt nicht gesund, schmerzen, Übergewicht,Muskel und Knochen Schwund , was suchen die Menschen, Linderung aber ohne Anstrengung! Wo finden Sie das , klar bei dem Herr ohne medizinische Ausbildung, bei mir gibt es nur das mühsame Training. Ich glaube Sie wissen auch dass Millionen Menschen rauchen und trinken. Meinen Sie dass alles was Millionen folgen immer gut ist ? Ich glaube dass Sie keine verfilzte Faszien haben und den Rücken Retter schon gekauft haben . Sie gehören bestimmt zu den L&B Akrobaten . Wo kann man Sie finden, wie viel Abonnement haben Sie ? Oder gehören Sie zu denen die aus dem Versteck viel zu sagen haben . Ich stehe zu meine Meinung und verstecke mich nicht .

[@user-ey7yf9rz7s]

@ Sie sind also nicht nur Fitnesskönig, sondern auch noch Mathekönig? 17 Prozent von 2 Mio sind also 17.000? Aber was will man von einem windigen Trittbrettfahrer aber auch anderes erwarten, als windige Rechenkünste 🙈

[@KakaJdjdjd]

Wenn ich mein Bein nach innen rotiere (z.B. im Stehen), dann knackt es jedes Mal. Kann das der Illiopsoas sein?

Nein 😊

[@l007thom6]

Habe ein ähnliches Problem. Was könnte denn da die Ursach sein lG

[@Freiheit-k7o]

Beckenschiefstand korrigieren, sicher wichtig

[@janaburock]

Hallo. Ich habe ein rudergerät zu hause. Ist rudern ein guter muskelaufbau dafür? Kann mir jemand die Frage beantworten? Ich habe nämlich massive lendenwirbel, Bandscheibenvorfälle und hüftschmerzen LG Jana

[@sabine5438]

Warum ist die Vordehnung wichtig?

Der Muskeln muss in einem vollen Bewegungsausmass arbeiten, deshalb ist er da , deswegen wenn es möglich ist immer aus eine Vordehnung bis zu Kompleten Kontraktion arbeiten. Lieben Gruß Alex

[@sabine5438]

Danke

[@sibylle6151]

Man geht therapeutisch nicht durch die Bauchorgane sondern am Beckeninnenrand medial hinein.Stimmt also nicht was sie sagen.

Einfach weiter bohren 👍

Schauen Sie sich zu erst ganz genau das Video von den jungen Mann und erzählen Sie mir noch mal wo der mediale innere Beckenrand sich befindet. Das was Sie erzählen stimmt nicht . Aber wenn es Ihnen und allen die so was machen Spaß macht dann lassen Sie sich nicht stören, glaube versetzt Berge .

[@jjannchen.]

Wie lange dauert es bis eine Besserung Eintritt? Würde es mir bspw leichter fallen, mit nach vorne gestreckten Beinen auf dem Boden zu sitzen und mich nach vorne „fallen“ zu lassen? Oder braucht es dazu noch andere Übungen?

Um eine Besserung zu erfahren sollte man ca 4 bis 6 Wochen 1 bis 2 mal pro Woche trainieren. Wenn Sie bis jetzt weniger oder garnicht trainiert haben dann machen Sie nur diese Übungen. Danach kennen Sie mir bitte schreiben.

[@migu1054]

Indem Sie andere Abwerten degradieren Sie sich selbst. Emotionale Intelligenz ist unabdingbar in Ihrem Beruf.Ihr "Konkurrent" hat diese auf jeden Fall!

[@jacquelinemoll1115]

Kräftigung auch für die Glutealmuskeln und Bauch? Für LWS Probleme?

Ja 👍

[@Ali_Baba3]

Warum so aggressiv, "Blödsinn" usw.? Das ist völlig unnötig.

Sorry, die Patienten sind mir wichtig. Die Therapie Form kann man nicht anders nennen. Stellen Sie sich vor , Sie sind jung , sportlich und haben zufällig schmerzen im dem Bereich wo der Trainer mit dem komischen Gegenstand gedrückt hat , Sie suchen Hilfe bei KZbin und finden die Methode, dann drücken Sie sinnlos an diese Stelle ohne zu überlegen dass Sie Blinddarm Entzündung haben. Denn Rest kennen Sie sich selber denken.

[@maloveArt]

@ genau so ist das.. ..und vergessen darf man auch nicht das Thema: Blutverdünner und Thrombose!!!!!!!!! Bei all dem Gedrücke und Faszien-Gerolle mit diversen Gegenständen

[@gabrielejacobsen6698]

Das mag ja alles richtig sein, nur - diese Übungsmöglichkeiten habe ich zu Hause nicht. Da würde ich mir einfachere Übungen wünschen, die im häuslichen Umfeld machbar sind. LG 👋

[@sirjayyessir3088]

Na also mit die Übung mit den Gummiband kann man fast überall machen. Bin eben in den Garten gegangen und habe es an einem Zaunpfosten befestigt. Gar kein Problem! 😀

[@beatricebuchler6194]

Mit dem Gummiband kann man wirklich überall üben!

[@Sandra-ve2cz]

Tischbeine oder Bettfüße oder oder oder und das Terraband, fertig.

[@olgap6923]

Super danke

Ich Danke auch .

[@frauke7950]

Erklären Sie doch einfach etwas ohne andere schlecht zu machen- fände ich persönlich ansprechender. Es hat mal jemand gesagt: wenn man jemand mit Dreck bewirft bleibt auch immer etwas an den eigenen Händen kleben.

O „es hat jemand gesagt „ Wer war das , sehr gute Spruch ! Bin absolut gleiche Meinung. Musste man zur erst feststellen wer mit dem dreck werfen begonnen hat ? Aber das kriegen Sie schon raus . Lieben Gruß

[@frauke7950]

@ Ein mir bekannter Heilpraktiker hat das gesagt, da ihn sonst wahrscheinlich kaum jemand kennt, hab ich ihn kurzerhand "Jemand" getauft. Ich finde es ganz sinnvoll als erster aufzuhören zu werfen- egal, wer angefangen hat.

[@marionweiss9894]

Wie do Oft liegt die Wahrheit wohl in der Mitte: vor allem durch das viele sitzen ist der iliopsoas verkürzt und muss gedehnt werden, und gleichzeitig ist er mangels Training auch schwach und muss gekräftigt werden.

[@christiankolb1818]

Na super und beide haben recht. Aber gegen die Schmeerzen ist halt die Dehnung in 90% drr Fälle wichtiger dann beides

[@carmenzupanic1030]

Das hört sich stimmig an. Danke.

[@Ballansprecher]

muss man immer gegen andere argumentieren, zusammen reden und das beste daraus machen wäre doch mal sinnvoll. Beide haben ihre Anhänger und das gemeinsame ist doch, sich mehr bewegen und für sich entscheiden was einem gut tut. Auch Ärzte wissen nicht alles aber alle hören auf sie. Kann da ein Lied davon singen. Also Probiert aus was euch gut tut und sagt dann eure Meinung.