Хочешь Подтягиваться 20 Раз за Подход? Попробуй "ВЗРЫВНОй" Метод!

[@mryauhen1884]

Программа 100 дневка вообще уникальный продукт . Молодцы и СПАСИБО

[@heaves3054]

Антон, большое спасибо за труд, все ролики информативные, несущие только добро и пользу.

[@andrejonashko9214]

Антон, спасибо за информацию

[@РауанРаймбеков-т8ъ]

Отличное видел Антон, я поднял подтягивания с 3 до 11 благодаря 100 дневке, сейчас на 80 дне

[@MrP1P1N]

Что за сто дневка?

[@БудапештБудапешт-ъ8ф]

Я за месяц с нуля до 11 дошёл

[@StreetWorkout]

100.workout.su

[@dzotov1]

@@БудапештБудапешт-ъ8ф ты сам то понял, что написал?

[@DimonON2]

@@dzotov1 он имел в виду, что в стодневке идёт 80й день. Я сам сперва не понял )

[@autorlando_sport]

полностью согласен, у меня с 16 до 22 так выросли подтягивания, конечно не намного выросли, но всё же результат есть). Но я делал без уголка а с прямыми ногами и до пупка.

[@ilya_rg]

С таким качеством видео , быстрый набор подписчиков обеспечен , уже через месяц вы увидите результат )))

[@StreetWorkout]

Посмотрим)))

[@MeteorRed]

Без проблем тренировками обычными доходил до 24-х... цель на 2020 - 30 раз ♥

[@StreetWorkout]

С этими дойдешь до 30)

[@Андрій-ш7з]

обычные тренировки , это какие ? делись )

[@007_i7]

Я без проблем ток 20 могу

[@007_i7]

А тебе сколько лет?

[@ЛюдиУблюдиСтримы-Нарезки]

ну че дошел до 30?

[@-thisismylife]

Да, так и есть, пока не начал подтягиваться взрывными, то результат был крайне мал, практически не чего не менялось. При том что подтягиваюс 10-12 раз, взрывными всего 5-6 струдом

[@Андрій-ш7з]

сделайте отдельный плейлист для подтягиваний

[@StreetWorkout]

Сделали - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@andreymakarov3313]

Работает, я где то месяц назад начал работать на взрывные подтягивания, и с 10 до 20 за месяц догнал. При занятиях 9 раза в неделю.

[@ВиталийФедоренко-ш3щ]

Здорово! Огромное спасибо за видео.

[@Vera.17.]

Благодарю 🙏💕

[@denispetrov9068]

Спасибо. Попробую ваш метод.

[@ernestcakewalker5703]

Очень задорно. Мотивирует. Спасибо!

[@eugenykompaneytsev1719]

Комментарий для тех, кто не может подтянуться ни одного раза. Весной 2019 года я не мог подтянуться ни одного раза. Был классическим дрищом 189 см 65 кг (и сейчас им и остаюсь, но хотя б умею подтягиваться широким хватом медленно и без рывков 10 раз). Тогда же начал делать элементарную зарядку - утром, перед завтраком гимнастика - отжимания от пола - приседания. Гимнастика минуты 3-4, для разогрева, отжимания - делал где-то 50% процентов от своего максимума (мой максимум на тот момент был около 20-25). Потом кушаю, иду на работу, в течение дня делаю эти же 50% своего максимума так, что в итоге за день набирается приличная цифра отжиманий. Делаю так 4-5 дней в неделю (остальные дни отдых). Пару раз в эти 4-5 дней после работы иду на турники пробовать подтягиваться. Здесь уже подтягиваюсь сколько смогу, буквально 1-2 подхода. Через 3-4 месяца мой максимум в отжиманиях стал 40 (да, я прибавлял к своим ежечасным отжиманиям по 1-2 раза каждую неделю-две), и я научился подтягиваться. Ну и правильное питание и здоровый сон - это самое главное. PS. больше 10 так и не получается, видимо, мало ем. Ну и попробую описанную в этом ролике методику.

[@KaTJleTa228]

Здравствуйте. Спасибо за развернутый ответ. Есть что добавить спустя 5 лет?

[@eugenykompaneytsev1719]

@@KaTJleTa228 здравствуйте. С тех пор многое изменилось, появилась такое понятие, как удалённая работа, у меня крайне просела самодисциплина, и так же у меня фокус сместился в сторону кардио тренировок, в основном велосипед. Но турнички не забрасывал, просто ушла системность, потому и о каком-то росте числа подтягивания или прочего говорить не приходится. Летом был максимум 9-10 подтягиваний, хотя вешу я изрядно больше, около 80 кг. Сейчас сколько не знаю, травмировал руку. А в плане веса, не то, чтобы разжирел (хотя бока в велосипедное межсезонье проявляются), скорее мышцы ног прокачались и добавили массы. Так что порекомендовать ту свою методику могу, если нет проблем с достатком/недостатком движения. Сам бы продолжал ей пользоваться, если б не удалёнка.

[@КАЦ-е1э]

А сколько подходов?Сколько раз в неделю тренироваться по такой методике ?Сейчас подтягиваюсь 10 раз

[@rauanaitbaev4871]

Для боксёра зрывные подтягивания полезные

[@kakoy-to_chel688]

Нет))) Вот взрывные отжимания да, а вот ни спина не бицепс почти не работают в боксе.не глупи

[@Senatedefender]

Спасибо за видео, Антоха!! Я думаю, что и для отжиманий оно должно работать.

[@БытьДобру-л8е]

Спасибо, буду пробовать!

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Антон молодец. Лаик

[@mishgun2313]

Добрый день, Антон. Пожалуйста, снимите видео о том, как укрепить иммунитет. Есть такая мерзкая закономерность. Когда у меня начинают увеличиваться результаты, я заболеваю.

[@StreetWorkout]

Уже есть на канале такое видео - kzbin.info/www/bejne/eJXak6mObZiWm5I ;)

[@valentine9657]

Спасибо большое за ответ и правильное упражнения. Подскажи где можно купить такой костюм как у тебя.

[@StreetWorkout]

На сайте workoutshop.ru в конце июля-августе появится новая осенне-зимняя коллекция одежды во всех размерах.

[@ГомаюновДмитрий]

Спасибо,попробуем

[@bt1316]

Снимите пожалуйста про то,как отжиматься много раз

[@StreetWorkout]

Хорошо.

[@icychia7580]

На Ютубе полно видео со схемами, поищите.

[@LordBorisovich]

Спасибо Антоха пойду ща в -2 градуса 40 подходов с промежутком в 5 минут делать.

[@StreetWorkout]

Уменьши отдых до 1-2 минут :D

[@zzz-gw2ol]

Показанный подход отличный, но по логике он не самый лучший именно для прокачки количества подтягиваний. Количество прежде всего обеспечивается как раз за счёт окислительных волокон (медленных), а эта тренировка ориентирована на развитие гликолитических (быстрых). P.S. Знакомая площадка :) Я на нее чаще всего хожу :)

[@Роман_Казанцев]

Полностью поддерживаю, видео неправильное, таким количество не поднимешь. Обычнае ОФП.

[@julia77ss6]

Добрый день. Меня зовут Артём мне 13 лет . Подтягиватся начал недавно , но у меня есть проблема когда я уже почти потянулся я не могу закинуть подбородок за перекладину , не получается . Сначала я думал что што проблем в трицепсах, но она сразу отпала , потому что я отжиматся от пола около 30 - 40 повторений . Порекомендуете мне это делать в таком случае??? Зарание спасибо.

[@StreetWorkout]

Не пытаться закинуть подбородок, а тренироваться в той амплитуде, в которой можешь сейчас. Со временем наберешься сил и сможешь подтягиваться выше.

[@vitaly6356]

Спасибо, попробуем !

[@dmitriyandreevich4411]

Спасибо огромное за совет, Антон! Обязательно хочу попробовать! На днях начал в третий раз проходить сотку (не могу никак с неё слезть))) скажите, можно ли такие подтягивания, в течении месяца практиковать в рамках курса "Сотка"? Или лучше экспериментировать отдельно от установленных стандартов Вашего проекта?

[@StreetWorkout]

В принципе, можно их и в сотке использовать.

[@Kirill-Kubanoid]

Доброго времени всем. 3 недели назад начал тренировать подтягивания. Начал с 5 раз. Что бы забить мышцы после тренировки стал делать вовлечение плеч. Спустя неделю стали болеть плечевые суставы. Пробовал отдыхать 2-3 дня. Теперь лучше,но полностью дискомфорт в плечах не уходит. Кто с таким сталкивался? Что посоветуете? Вовлечение плеч я из тренировок убрал совсем.

[@finansfan5279]

Ну штош, включим в свою треню и такие подтягивания)))))

[@jus_sanguinis]

Надо будет как-нибудь попробовать. P.S. Пару раз делал 21 подтягивание при весе плюс-минус 80 кг. А в среднем подтягивался 10 раз. Выносливость слабая, быстро устаю.

[@tuu6354]

Привет, Антон, слушай, скажи, пожалуйста, будет ли видео о программе тренировок по увеличению выходов силой для тех, кто делает до 10 повторений? Очень буду благодарен))

[@StreetWorkout]

Фув, надо попробовать. Если смогу сейчас сделать 10, то запишу. Вообще хотел сделать видео полного пути с 0 подтягиваний до 30.

[@pavelgayduk7820]

У меня случился когнитивный десонанс когда я стал пропускать тренировки выкладываться не на 100% на дрожащих мышцах а прекращаю уже на 80% своих возможностей и как итог мои результаты пошли сильно в верх ставлю личные рекорды... Роста мышц не наблюдаю потому что не кушаю достаточно белка как я пологаю но это для меня и не было так важно как силовые показатели

[@alexandrneon2083]

Годно! Учу выход силой, пока выше груди подтягуться не получается. Понимаю, что нужно развивать быстрые мышцы. Вопрос в том, как. Антон, сейчас я знаю два способа. Первый - это обычные подтягивания, но с довольно большим числом повторений в подходе (некоторый фиксированный процент от максимума). Здесь все развивается. Второй - тот, который ты осветил в видео. Он сложнее в плане самого подтягивания. Из-за ног. Видимо, смещается нашрузка на более слабые мышцы. Скажи, пожалуйста, какой вариант все же лучше прорабатывает быстрые волокна и зачем нужно подтягиваться с поднятыми ногами? Сейчас подумал: ничего не мешает же совместить эти варианты в один. Но твое мнение все равно хотелось бы узнать)

[@StreetWorkout]

Первый вариант твой для выходов не особо поможет.

[@МихаилГоршенёв-г2к]

А можно ли помимо этого способа делать и на максимум? 1 день так,1 день по другому

[@РомаВини-р2т]

Привет. Я обязательно начну так делать.

[@StreetWorkout]

Напиши потом, какой результат получишь!

[@treydervad]

На мой взгляд прогресс в любом упражнении будет только в том случае, когда происходит "дозированная нагрузка". А вот что значит эта "дозированная нагрузка" я пока сформулировать и объяснить не могу. :)

[@StreetWorkout]

Прогресс будет, когда нагрузка будет превышать уровень подготовки организма.

[@Сделайсам-ш2ю]

Отлично! Попробую! Антон, расскажи о поднятых коленях - в чем сила?

[@StreetWorkout]

Расскажу в отдельном видео)

[@dzotov1]

предварительное утомление мышц кора

[@МихаилГоршенёв-г2к]

Сила в правде

[@user-lq3vb4pl3z]

Хорошее видео , но сколько отдых между подходами ?

[@StreetWorkout]

Не больше 2-х минут.

[@Andrew-uq7ni]

@@StreetWorkout Почему не больше 2-ух минут ?

[@ДмитрийПешкин]

День добрый. Один раз уже проходил сотку. В этот раз хочу заменить обычные подтягивания на взрывные. Норм будет? Попробовать?

[@StreetWorkout]

Попробуй) хотя после одного прохождения сотки лучше уже на свои программы переходить.

[@ДмитрийПешкин]

@@StreetWorkout такую сотку собираюсь с залом совмещать + бег.

[@РомаУханов-ь4о]

Антон , приветствую Хотел бы узнать , для чего нужно подгибать ноги в данном виде подтягиваний? Какие мышцы работают ?

[@StreetWorkout]

Расскажу, ок.

[@РомаУханов-ь4о]

@@StreetWorkout спасибо!

[@MrVovantheone]

бааалин, теперь осталось дело за малым, найти такой турник...

[@НурболТЛЕКТЕС-д8ю]

Сколько раз в неделю тренить ( скажи оптимальный вариант пожалуйста)

[@LexLosk]

Воу воу, нынче обошлось без ожогов на ладони!

[@user-ps5zp7de5c]

Как часто можно подтягиваться в таком взрывном режиме? Каждый день? Через день?

[@StreetWorkout]

Как будешь восстанавливаться.

[@ЗахарМасленников-у9г]

Да блин замучил! То лесенка с отдыхом 5 4 3 2 1 минуты. Сейчас взрывной метод. 😀 В определённый момент метод лесенки перестал работать ( с 12 до 18 подтягиваний поднял). Буду пробовать этот метод, а то застоялся.

[@StreetWorkout]

Я знаю порядка 37 различных методов для увеличения подтягиваний XD

[@ИльяКухта-х4т]

Антон, через месяц в подходе на максимум первые повторения тоже делать быстро или с самого начала медленно?

[@LexLosk]

Вообще то Антон.

[@Илья74-э4ж]

Хочу видео про подтягивания уголком

[@timur_tv]

💪

[@romanweb-design3376]

Топчег

[@_willr0ck_719]

Если рукохода нет, лучше вообще так не тренировать или можно заменить на подтягивания на обычном турнике?

[@ВиталийСтепанянц-и5г]

Можно заменить на обычный, только не браться шире ширины плеч, иначе на суставы будет большая нагрузка

[@armattu]

Люди срочно нужен ответ , смогу ли с 9-10 достигнуть 20 за месяц? Пожалуйста, просто с другом поспорил, и можете ли сказать программу котррая очень эффективная пожалуйста

[@StreetWorkout]

Теоретически да

[@mishgun2313]

Антон, я подтягиваюсь до низа шеи . Этот метод мне подойдёт ? И ещё. У меня не болят мышцы. Это норма ?)

[@StreetWorkout]

Если результаты растут, а мышцы не болят - всё норм. Подойдет, только надо стараться подтягиваться выше.

[@Diletantka_girl]

Доверяй, но проверяй =) Пошла пробовать....

[@StreetWorkout]

Напиши потом о результатах)

[@tonyferguson4412]

Проверила ? И как ?)

[@rizabekutegenov5423]

Снимите видео о том почему надо сгибать колени?

[@StreetWorkout]

Снимем.

[@Дзен-щ6з]

Я тоже так подтягиваюсь . Этот метод создаёт дополнительную , статическую нагрузку на мышцы пресса .

[@Евгений-ф4т4и]

Сгибание коленей приводит к максимальному растяжению широчайших, что позволяет более глубоко проработать данную группу мышц.

[@Дзен-щ6з]

В этом я полностью согласен , хотя догадывался , и это работает с любым хватом .

[@ПавелПавел-б9ш]

Блин, надо попробовать

[@StreetWorkout]

Попробуй)

[@technic_and_programming]

Топ

[@МихаилГоршенёв-г2к]

А обязательно колени должны быть подогнуты? Или можно с прямыми ногами делать взрывные и если нет такой лесенки,то любым хватом можно так подтягиваться?

[@StreetWorkout]

С согнутыми коленями намного эффективнее.

[@МихаилГоршенёв-г2к]

@@StreetWorkout Я вспомнил еще,у ганибала такая фича была,ток он сперва делал на максимум,а потом в конце поднимал колени

[@squidff1566]

Делаю 5 подятягиваний чистыми подойдет ли эта программа тренировок так как мне через 2 месяца сдавать нормативы минимум 10 раз ОТВЕТЬ Пожалуйста

[@StreetWorkout]

Нет, потому что 5 - это слишком мало, лучше пройди СОТКУ - 100.workout.su, она позволит до 10ки подняться как раз за 2 месяца.

[@squidff1566]

@@StreetWorkout письмо так и не пришло на почту уже час прошел

[@arkadybadareev1763]

Прислушивайтесь к его советам, смешарики. Я благодаря его советам количество подтягиваний догнал до 16-ти. И это учитывая, что только 3 г назад подтягивался 10 раз. А вообще, никогда, в течение всей жизни, больше 5 раз не подтягивался.

[@nikolai1503]

А для чего большое количество? Удивить окружающих, себя потешить... Лично мне важна тренировка , где я должен приложить максимум усилий с наилучшим качеством 🏋️‍♂️. Согласен с вами, что необходимо развивать как медленные, так и взрывные упражнения. За видео огромный плюс 💪

[@StreetWorkout]

Дааа, будет как раз одно из следующих видео про количество и его бесполезность)

[@exploitation_rutm7606]

Для сдачи нормативов.

[@ЭдмонДантес-ж1т]

Как уже сказали, для сдачи нормативов, лично мне, это в первую очередь. А так, когда для себя тренировался до контрактной службы, за количеством не гнался)

[@kdjdjwjsvejwkdbs4351]

Выносливость будет увеличена

[@Alonchick]

А как уже поднять выше 20? Уже давно сижу на этой цифре, и темп я уже менял, мне кажется дело в том, что я тупо не расту в массе (как был дрыщем в 67-68 так и остаюсь им последние 5 месяцев)

[@StreetWorkout]

По этой же схеме можно. Либо по другим, которые есть на канале ;)

[@БорисКоролев-д5е]

Рос быстро, Помогали 4 сета- минимум. Первый сет разминочный - максимум повторений при хреновой технике, или вообще с резиной. Второй - взрывные. Повторений вдвое меньше чем в первом, главное высота! Третий и четвёртый на максимум. Застрял на 36 подтягиваниях.. сейчас забил, делаю не более 24 чистых...

[@ВладДемидов-т9щ]

А что лучше Программа Армстронга или эта ???

[@StreetWorkout]

Они разные.

[@ВладДемидов-т9щ]

@@StreetWorkout ну по какому заниматься?

[@АндрейИ-д9й]

Через день делать? Дня на восстановление хватит?

[@ВиталийСтепанянц-и5г]

Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от неё. Отдыхать, скорее всего, придётся больше.

[@guntarsharisovs3173]

👏👍👏👍

[@АлександрЖихарев-й7ч]

А сколько времени должен занимать отдых между подходами?

[@АндрейИ-д9й]

Думаю минуты три, как минимум.

[@ВиталийСтепанянц-и5г]

Если адаптировать текущую схему тренировок, то зависит от того, какой в ней отдых. Можно сделать отдых дольше или подходов больше

[@АдамВладимиров-е1т]

Где купить такую же кофту? ❤

[@StreetWorkout]

Здесь - workoutshop.ru/catalog/odezhda_i_aksessuary/tolstovki/3123/?.com&WorkOutRussia&Vzrivnoi-Metod-Comments

[@ВикторСолодов-в1д]

Добрый день! А если я подтягиваюсь 30 раз, поможет до 40 дойти?

[@StreetWorkout]

Да. Проверено.

[@ilyasibiryak3997]

Вместо рукохода кольца подойдут?

[@StreetWorkout]

Да.

[@mr.j8034]

Please add English Captions

[@StreetWorkout]

Okay, we will add them this week

[@almazahmetzinob7071]

Для чего именно так видео пожалуйста

[@АлександрЛомов-щ9ь]

просто подтягивайтесь и дойдете до 20. я дошел 3а 1 год, подтягиваясь чере3 день, подтягиваясь по 1-2 подхода

[@StreetWorkout]

Нет.

[@JoKeR5075]

с 5 до 20 после прохождения стодневки. Дальше не пробиться) пробивилли взрывные подтягивания делать. Начинают ныть предплечья

[@StreetWorkout]

Попробуй любой другой из 37 методов - workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

[@JoKeR5075]

@@StreetWorkout спасибо!🤘🏻

[@shram1129]

Если сил нет до пояса, можно использовать резину для помощи? С ней то я до пояса подлитаю))

[@StreetWorkout]

Резина в этом варианте бесполезна

[@bas1k]

Лайк)

[@streetwarbander3735]

А колени для пресса надо поднимать?

[@StreetWorkout]

В данном случае - не для пресса.

[@streetwarbander3735]

@@StreetWorkout а для чего?

[@lorrypartes5045]

я могу подтянуться только 2 раза и то обратным хватом..мне этот метод подойдет чтоб смочь 20 раз подтянуться?

[@StreetWorkout]

Нет, тебе лучше пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@АндрейБарков-б3в]

🎩✌️спосибо

[@StreetWorkout]

Пожалуйста!

[@ЛеонидКарпов-е4л]

Подтягивался 10 раз. Но с помощью этой программы подтянулся 21 раз . Спасибо большое за метод

[@zak4ism]

За какое время от 10 до 21 дошел?

[@ЛеонидКарпов-е4л]

@@zak4ism за месяц

[@НурболБаянбаев]

Сколько подходов надо, сколько делал ?

[@ЛеонидКарпов-е4л]

@@НурболБаянбаев я за тренировку делал 100 подтягиваний и неважно сколько подходов. Просто надо сделать сотку

[@AlexBazarnov]

Толстовка топ!

[@StreetWorkout]

Это да)

[@mmatornado1967]

Кстати это реально действует

[@StreetWorkout]

Ещё бы)

[@user-kb4xe9yc1j]

Зачем поднимать ноги, в чем преимущество??????))))) не нашёл я ответ на канале хотя в видосе ты говорил что расскажешь.

[@StreetWorkout]

Расскажу в ближайшее время

[@ЯрикЧудаков]

Я так понимаю ноги надо перед собой чтобы тело вертикальное положение сохраняло?

[@StreetWorkout]

Нет

[@future-e6p]

А как же подтягиваться с доп весом?

[@StreetWorkout]

Это другой метод будет - kzbin.info/www/bejne/o3OomX2lrtV5rpY

[@ВитяЦ-б3п]

Интересный способ. В видео мне мешала музыка

[@StreetWorkout]

Нам мешали дети на заднем плане.

[@СлаваСлавин-о6д]

Смысл в том что не закисляешься , взрыв тут ни при чем, ты и так быстро начинаешь делать повторы первые так как хочешь сделать их больше

[@Роман_Казанцев]

Антон, при всем уважении, этим видео ты сам опровергаешь многие свои же посты стодневки. Если есть интерес у подписчиков, то могу рассказать почему такое упражнение никак не будет способствовать подтятию количества. Есть противоречия как минимум по двум основным принципам тренировок на количество поторений.

[@StreetWorkout]

Во-первых, ничего я не опровергаю. Во-вторых, это упражнение ОТЛИЧНО способствует поднятию количества подтягиваний, и в ролике я объясняю почему.

[@БогданКлочков-н7я]

какой отдих сколько секунд?

[@АндрейИ-д9й]

Отдыхай 3 минуты, если эктоморф(худощавый). А так можно 2.

[@ВиталийСтепанянц-и5г]

Какие другие параметры тренировочной схемы?

[@StreetWorkout]

3 минуты - это слишком большой отдых.

[@НурболБаянбаев]

Так сколько подходов ?

[@StreetWorkout]

Все

[@НурболБаянбаев]

@@StreetWorkout А 200 подтягивание ?

[@НурболБаянбаев]

Или 100 ?

[@НурболБаянбаев]

Просто мой максимум 10 подтягивание

[@antohamusician]

А сколько раз в неделю это делать? Сколько подходов? Время отдыха.. всё вот это вот.. Во всех подобных видосах постоянно показывают какие-то упражнения или примеры тренировок, а про график ни слова :(

[@ЕленаПетрова-у4щ5з]

Люди изобретатели

[@КириллВоронин-п2ь]

а обычным хватом можно ?

[@StreetWorkout]

Нейтральный хват лучше.

[@Yezhik_v_Tumane]

я в интернете нашел схему и начал подтягиватся 20 раз гдето недели за две с 10 до 20 легко

[@DailyMotivation1K]

Поделись пожалуйста)

[@Yezhik_v_Tumane]

@@DailyMotivation1K о да без проблем vk.com/shlep162001 мне в вк напиши скину

[@ivantrom5879]

В 20 лет подтягивался 22 раза. Сейчас мне 33. Больше 12 не получается).

[@StreetWorkout]

А может больше и не надо?)

[@ivantrom5879]

@@StreetWorkout Возможно) все же с тех пор я стал весить на 10 кг больше)

[@MYLIFE-ru]

да уж

[@ТЕНГРИ-г8ц]

ясно понял ушел

[@ВасяГриша-ф7ы]

А ноги в коленях согнуть что бы широчайшие максимально растянуть?

[@StreetWorkout]

А ты прошаренный)

[@ЕрденНысамбаев]

Я пока что 15 раз подтягиваюсь

[@StreetWorkout]

Хорошо!

[@ЕрденНысамбаев]

Street Workout Недавно научился, в том году ни разу не мог еще не мог и поправлялся, сейчас сбросил 8 кг

[@АлексейРублев-п8р]

Я хочу - 30! Застрял на 24-х...