Стресс-менеджмент: Методы саморегуляции

Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.
В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:
• эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
В результате использования этих приемов Вы заметите, что в жизни становится "меньше стресса" - или, как минимум, он меньше влияет на здоровье, на повседневную и профессиональную деятельность
=====
Данное видео является частью образовательного курса "Первая психологическая помощь". Также у вас есть возможность бесплатно пройти полный обучающий курс на образовательной платформе ВУМ on-line!
В рамках курса Вы освоите следующие блоки:
Блок 1: Психоэдукация
Блок 2: Стратегии совладания со стрессом
Блок 3: Стресс-менеджмент Блок
Блок 4: Оказание экстренной психологической помощи
Блок 5: Работа с негативными состояниями. Забота о себе
Ссылка на курс: vumonline.ua/course/first-psy...
Управление стрессом: Системный подход (Андрей Стеганцев)
www.stiogantsev.ru/st/ps_stres...
======
Канал "Ты ж психолог": гид по миру социальной психологии

[@user-xy4ee3px1v]

Класс 100процентов полезной информации

[@user-dn1ds7it2u]

Спасибо за полезную информацию!

[@user-qh1lf6ky4z]

спасибо вам большое!!!

[@pleeosparks]

Спасибо

[@user-uh7pz3ek6x]

kzbin.info/door/J7iJxR5A9OZtxLVBge2Exwfeatured - музыка которая избавится от стресса