PACIENCIA

Carlos habla sobre la paciencia, un factor clave en el desarrollo del físico.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.

[@elianaocampos6484]

sos mi preentreno de cada día. amén

[@valentinRosasGarcia]

Una vez un entrenador me dijo: para ponerte como bestia necesitas de 6 semanas, ¡6 SEMANAS SANTAS!

[@arquifit6251]

Muy buen entrenador

[@valantain5178]

Incluso en 10 o 20 años como no hagas bien las cosas da igual

[@Yanddel]

Muy sabio

[@gabrielanthonycorleone110]

Si algo me gusta de youtube es que une a los pueblos latinos, antes de que existiera esta plataforma , los demás países parecían tan alejados unos y otros, ahora podemos tener gente tan experimentada y con tanta claridad para explicar como este atleta español, saludos de ARGENTINA.

[@gloriaelenanunezleon3609]

Sin música de fondo, sin fondos estramboticos, sin imágenes de estereotipos y solo con una pluma un cuaderno, buenos consejos, verdades, hechos y un tablero, amigo provocas una motivación y estimulo que no logran otros videos con superelementos y arreglos interactivos. Gracias Tarrako saludes desde Colombia.

[@gashousemotors3455]

Un vídeo después de 4 años y sigue siendo actual! Grande Carlos

[@KatranaBelmont]

Desde que lo subiste me lo he visto ya unas 5 veces en momentos de desmotivación. Pese a que lo tengo grabado (la paciencia) es MUY BUENO oirlo a veces, porque joder, somos humanos y todos queremos resultados YA. GRACIAS Carlos.

[@kalki1991]

Yo los mayores cambios que vi fue en los primeros 6 meses de entreno, fue brutal. Ahora en mi 4º año de gym los cambios van más lentos y la PACIENCIA es más importante que nunca.

[@cucarachacomelona2854]

Hace casi ya 5 años que comencé a entrenar, y no me enorgullece decirlo porque de estos casi cinco años, tal vez sólo uno he entrenado en serio y por lo tanto mi progreso no ha sido el que debería. Mis problemas siempre fueron la falta de constancia, el no tener objetivos claros, y también la IMPACIENCIA. Solía ir al gimnasio 2 o 3 meses, dejaba de ir otros 2... NO tenía objetivos claros: primero quería estar grande, pero cuando veía que salía pancita me quería definir ya, luego quedaba flaco y quería subir otra vez... un desastre. En los últimos meses me puesto el objetivo primario de la fuerza, eso no quiere decir que quiero descuidar por completo la estética. Digamos que mi objetivo es estar muy fuerte, y no verme tan mal :D Pero he aprendido a ser paciente, ahora tengo un proyecto con mi físico a 2 años, y de ahí en adelante me seguiré poniendo más metas, y gran parte de esta paciencia y esta motivación que he ganado la debo a tu canal. Un gran saludo Tarrako.

[@andreaf.b4722]

Buscando algo de la paciencia, lo encuentro del Maestro Carlos. Lo mejor de KZbin. No soy deportista, lo veo para motivarme en la vida profesional y de verdad, todo es aplicable a los objetivos en la vida. ¡Qué Maestro!

[@StrongmanTarrako]

millones de Gracias

[@VictorValdivia]

no me ha pasado veces ni nada victor no veo cambios y habia perdido 9 kilos en 6 semanas , totalmente de acuerdo e identificado con este video, hay que centrarse en disfrutar del camino y que vayan llegando los cambios si te fijas solo en el final en 1 mes lo dejas . Un saludo.

[@luciodirenzo6457]

Un entrenador de rugby una vez me dijo "Para tener un físico de primer nivel (para lo que es el amateurismo) se necesitan 10 años entranando y comiendo como corresponde". Obviamente tienen razón tanto el como Carlos.

[@coyag20]

apenas llevo 2 meses y medio, y la verdad es como dices tarrako, algunos que entraron conmigo ya tiraron la toalla, otros se traumaron porque se subieron ala vascula y no vieron disminucion de peso, en mi persona, yo ignoro la vascula, ignoro las risas y burlas de algunos conocidos ya que dicen que voy al gym y no seme nota, de momento no, pero en unos meses y unos anios, se notara, es el error mas grande que comete la gente, escuchar los malos comentarios, gracias por el video y saludos desde mexico

[@tuvieja4321]

Y que fue amigo seguiste?

[@tomasislas7751]

Q podes decir 2 años después?

[@joaquinheritier2444]

Y 4 años despues

[@gerardoveliz1660]

Y 5 años después ?

[@destroyer9196]

Y 6 años despues?

[@valantain5178]

El problema tambien es que no se habla de sobrecarga progresiva , conozco gente que esta tirando los mismos pesos que tiraban hacen años y al.mismo rango de repeticiones y el mismo volumen , quieres cambios? Sube peso , juega con los rangos de repeticiones y busca un volumen adecuado , pero sobre todo es eso , sobrecarga progresiva. Yo cuando empeza hace caso 2 años tiraba en banca 60 x 10 , ahora tiro 100 x10 y 115 x 5 mas grande por supuesto y mas fuerte , en curl de biceps recuerdo que con 45 en barra z me hacia 2 , ahora con ese peso me hago 20 xD hay mas masa muscular , obvio , la fuerza es un gran indicativo de masa muscular en hipertrofia. Y como bien dice tarrako PACIENCIA.

[@direccionmuseodeelcarmen9126]

"Sin prisas, pero sin pausas". Con esa frase me quedo. Un abrazo al master Tarrako.

[@TheMariorico]

*Una flexión por cada vez que Tarrako dice Paciencia jaja, buen vídeo !*

[@nicolasbain7565]

El dueño de la paciencia sos vos, Carlos. ¡Debes leer cada cosa! No puedo creer que la gente pregunte con tal nivel de vaguedad y casi sin información. Un saludo desde Rosario, Argentina.

[@tecnoworld5324]

Saludos Carlos desde República Dominicana. Mi respeto para ti, ya que soy hectomorfo y gracias a tu consejería he podido ganar unos 10 kg de masa muscular.

[@guillermodominguezdelafuen2730]

Don Tarrako, me quito el cráneo con usted. Por motivos muy particulares estoy obligado a permanecer encerrado en casa un año entero, sin amigos ni nadie con quien socializar o desahogarme. Me aferro al gimnasio porque es casi lo único que tengo, y tus vídeos me ayudan a mantenerme centrado en mi objetivo para no olvidar por qué voy cada tarde a machacarme y por qué paso el hambre que paso. ¡A darle duro!

[@RodriSalasSHOW]

La paciencia es la madre de la ciencia, nunca mejor dicho en este deporte. Hollywood y las películas hacen que creamos que las cosas surgen en un día, que los cambios son rápido. KZbin nos enseña un cambio físico de 6 años en 10 minutos pero esto no va así, y detrás de esos 6 años hay mucho sudor, mucho esfuerzo y muchas ganas. Vamos a iniciar un cambio físico de un año NATURAL y lo vamos a grabar, nada es fácil ni tan perfecto como nos lo pintan

[@saramartinezhernandez4188]

Tengo una hojita de cálculo que hice a principios de año, osada de mi,, donde me ponía con fechas cuando llegaría a mi peso "ideal". Me apunté a un gimnasio y pensé "las máquinas de cardio son tan escasas que van a estar muy ocupadas". A día de hoy sí, he perdido mucho peso pero no tanto como el que planifiqué, pero ya no espero llegar a mi peso ideal, es más, no sé cual será mi peso ideal. El cardio lo hago fuera del gimnasio, y allí me dedico a aprender poco a poco cobre hierros y técnicas, a levantar un poquito más cada semana... y pienso que quizás cuando pase un año, empezaré a ver como evoluciona mi cuerpo y me podré plantear una meta. PACIENCIA, CONSTANCIA y una cosa más añadiría: INFORMACIÓN. Así que aquí tienes una nueva subscriptora, que se ha tragado muchos de tus videos hoy.

[@Carlos-qx5ul]

Yo soy de esos de los que no les caben los pantalones y por ese motivo las entreno cada vez más.

[@cristobalsepulveda3264]

que privilegio seguir consejos del big show

[@josemariaherrerohidalgo1072]

Yo hace casi 2 años que eh estado entrenando i cambiando mi cuerpo eh llegado a pasar de 70kg con un porcentaje de grasa 11% a estar con 83kg con un porcentaje de grasa 12% mido 1'83 cm...el trabajo duro en todos los aspectos i lo que te motiva es ver esos cambios que consigues con tu trabajo i PACIENCIA

[@benxd1029]

yo llevo dos años entrenando y peso 89kg para medir 1'79 y en ningún momento me puse objetivos locos en corto plazo, y esto se debe en gran medida a canales como el tuyo con el que aprendí la importancia de la paciencia en estos deportes. Gracias Carlosss

[@victorgarciaruiz8668]

nada como madrugar para entrenar y ver un video de tarrako explicando la realidad, asi es carlos! paciencia motivacion constancia y organizacion!! a comer bien dormir bien y entrenar duro!! un abrazo jefe!

[@StrongmanTarrako]

gracias y un abrazo

[@lokatzlikina]

Que grande eres Carlos! Cada dia me sorprendes mas con tu capacidad de ponerte delante de la camara sin guion y tirarte 15 minutos diciendo verdades como puños. Gracias por motivarnos a seguir levantando los hierros!

[@StrongmanTarrako]

mil graciasssss

[@LaCanarienne]

Jolín, eso mismo le estaba comentando ayer a mi hermana. A veces, incluso,al menos en el caso de las mujeres, te puedes pegar años sin resultados por no hacer las cosas bien: por ir a clases colectivas e hincharte a elíptica y a sacarina, destrozando tu metabolismo. Mi concepto del deporte cambió completamente con el crossfit. Ahí me di cuenta de mi amor por las barras, de que las transformaciones no son en tres meses, pero que cuando haces las cosas bien, como dices tú, llegan, y de lo mucho que me queda por recorrer aún. Perseverancia hasta el final. Gracias, Carlos.

[@StrongmanTarrako]

gracias a ti..saludos

[@ashwagandha7164]

Elena T. Medina Que pasa con la sacarina?

[@tytp001]

es 1 edulcorante artificial, y como todos ellos, se supone q son mejores q el azucar al no tener calorias asociadas. El problema es que provocan reacciones de ansiedad en el cuerpo, por ejem, el famoso sirope de maiz de alta fructosa. Busca en internet el libro "Mentiras sobre alimentación" de Marcos Vasquez. Hay info interesante del tema{

[@tytp001]

solo dije que "se supone" que lo fueran, por la gente desinformada especialmente. Sip, lo ideal seria prescindir de ambos, aunque si tuviera q elegir entre azucar y edulcorantes artificiales, creo q iria x el azucar. En cuanto al Stevia, si, es mas sano. PERO EL STEVIA DE LA HOJA, no el comercial. Cada vez q la industria alimentaria mete sus manos en alimentos saludables, es momento de abrir bien los ojos e intentar buscarle letra chica al asunto. Del azucar de caña, hace poco leía q realmente no hay diferencias significativas entre el azucar blanco v/s el azucar moreno, ese de los cubitos.

[@LaCanarienne]

Estoy muy de acuerdo con los dos.

[@Aapolo69]

Llevaba tres semanas sin ir al gimnasio y desde que empecé en septiembre no había faltado ni un día a mi rutina... y gracias a este video hoy vuelvo a estar motivado :)

[@brahianxavierbenitezgomez8776]

Me he pasado años estancado en un peso. Me quedo con este comentario. Gracias por todo tarrako

[@trabajosytareas5M]

sin prisa, pero sin pausa.... maldita verdad en cada una de las palabras que dices en el video. Un saludo desde México Carlos !! 💪💪💪

[@xXDaniHeavyXx]

El problema de esto reside en gran medida en todos esos youtubers que te venden la moto de que en 6 meses puedes conseguir un cambio físico increíble y que sólo necesitas comer sano y entrenar un poco en la semana, y no, eso es lo que genera frustraciones. Yo llevo cerca de 2 años entrenando y he aprendido a base de entrenar y comer bien que lo que importa al final es disfrutar de cada entrenamiento y entrenar fuerte, teniendo como objetivo mejorar marcas personales, lo gratificante es ver cómo mejoras tus marcas poco a poco, el físico es una consecuencia de esos entrenamientos y de la buena alimentación.

[@marlonolaguerodriguez7282]

Muy filosoficos los ultimos videos de Tarrako, muy correctos y creo que la paciencia es la piedra filosofal del culturismo, Tarrako el dios Óðinn de los hierros.

[@elqueasusta9898]

este tio es un makina todo lo que dice es verda por mi experiencia lo se y encima lo dice clarito gente aqui es donde podeis llegar lejos siguiendo a gente como el y poco a poco que como dice el en un año 4 kilos esta mbien y 6 de grasa si quieres te quedas cn ella y te ves mas grande

[@spaniardintheworld4688]

Yo empecé a entrenar hace un año por estética y me pasaba lo que al chaval, que no veía cambios, pero durante el camino me fui dando cuenta de que lo que realmente me motivaba era la fuerza, levantar más y más peso, y ahora aquí estoy, entrenando peso muerto a 3x3 :D Quiero decir que aunque la paciencia y la constancia son claves, la motivación y la pasión por lo que haces ayudan muchísimo; en mi caso, el placer por tener que sufrir cada repetición o acabar una serie de sentadilla literalmente temblando me ha animado a aguantar un año de entreno, y todos los que vendrán :) PD: Y de paso mi estética también ha mejorado. No tengo cuerpo de culturista ni mucho menos, pero ahora cuando voy con camiseta de manga corta, por mi silueta la gente como mínimo se da cuenta de que voy al gimnasio xD

[@StrongmanTarrako]

muy bien amigo

[@ratonirlandes3006]

Spaniard in the World denle una barra de proteina a este hombre :'')

[@spaniardintheworld4688]

+Raton Irlandes A mí con que me inviten a su guarida a voltear ruedas... :P

[@lukitasolis1207]

Spaniard in the World si, la fuerza es lo más entretenido yo lo q hago es combinar fuerza con volumen, trabajo en ambos rangos los básicos

[@unintransigente3569]

Enrique Nogal Me fijé por curiosidad y tenés razón jaja .Daniel Muñoz con solo 4 meses de gym ya se burlaba de los demas ... En fin ...

[@diegoaalday]

sin prisa, pero sin pausa!! tremenda lección de vida

[@lauraneri5280]

"La gota no ahonda la piedra por su fuerza, si no por su constancia" Aplicable al fitness y en mi opinión a muchas mas situaciones!!

[@gerardocr1750]

Cierto, tengo 3 años en el gym pero 6 meses de no brincarme ni 1 entreno ni 1 comida y los cambios son brutales, sos grande tarrako siempre que ocupo inspiracion veo un video tuyo

[@andresandoval4506]

Te agradesco por este video precisamente hoy venia desmotivado de esa manera y casualmente entre a youtube y fue el primer video de sugerencias y me aliviaste como no tienes idea eres como un angel

[@robertod6835]

Excelente video Carlos. Creo que todo entrenador tiene el deber moral de hablar de este tema antes de programar nada con el cliente. Como dices, es fundamental para no crear frustración. Un placer escucharte. Me gustaría pasar algún día por tu "casa", la de los hierros y conoceros. Mi casa durante meses es un buque mercante y en ocasiones contadas visitamos Tarragona. Espero poder disponer de tiempo para ir a visitarte campeón. Será un honor. Gracias por tu canal. Para los que nos pasamos mucho tiempo "encerrados" y nos gusta el entreno, nos motiva mucho para seguir adelante. Un fuerte abrazo!!.

[@noyoutube679]

Increíble como este hombre puede hacer que pises tierra y al mismo tiempo motivarte... Gracias Carlos.

[@IsabelGonzalez-rh6ms]

Hace 1 mes comencé y he notado bastantes cambios haciendo entrenamiento con pesas en mi casa ( sentadillas, zancadas, press banca, etc.) También deje de consumir azúcar y harinas refinadas, y consumo verdura, frutas y proteína. Imprimí un calendario anual y lo pegue en la pared de mi habitación, en el cual voy marcando cada día de entreno y no consumo de azúcar refinado, me ha servido bastante para formar un hábito y tener disciplina. Paciencia y constancia, tal vez les cause risa pero mi primer objetivo es poder llevar cargando un garrafón de agua desde la tienda hasta mi casa XD....queda mucho camino por recorrer, como siempre excelentes consejos, realista, honesto y al grano ;)

[@cristmancristman597]

Es una persona bastante preparada y por eso todo esta en la manera de pensar

[@Maidenintheboxx]

Se puede decir más alto pero no más claro!! Menos quejarse y más entrenar, a tope chicxs!! 💪💪

[@antonioymarilola4336]

Tarrako sabes lo mejor que tienes, la claridad las cosas como son ni mas ni menos. Un saludo Fenomeno

[@victorraultamayo3502]

Excelente vídeo, qué hubiera sido de mí si me hubiera rendido el 4to mes por no ver resultados, no tendría el cuerpo ni la fuerza que tengo ahora. Paciencia y constancia y buena comida es lo que se necesita. A seguir dándole por todos los años que me queden.

[@aleister130]

jajaja en 3 meses ha probado todos los entrenos xDD jajajajaja que grande!!

[@StrongmanTarrako]

los inicios son dificiles...

[@pelambre8127]

No entiendo a la gente que pone no me gusta a los videos de tarrako

[@caroso.]

Desde diciembre del 2017 que vengo escuchando este vídeo casi todos los días. Me ayuda a sobrellevar la ansiedad por mejorar.

[@rochdito69]

Un consejo que un veterano me dió es el siguiente y que siempre llevo: Si tienes un objetivo en mente, centrate solo en el, por lo tanto si tu objetivo es ser mas fuerte y musculado, centrate en los kilos que vas moviendo y en las repeticiones que vas dominando, es como en la fuerza o el crossfit, es verdad que el fisico no es como el de un culturista, pero si no te obsesionas con tu fisico y te enfocas mas en las cifras que vas moviendo y haciendo las cosas bien cada semana/mes/año, el fisico acaba viniendo solo y aveces acaba sorprendiendo a mas de uno, un saludo.

[@QuieroserTRADER]

Carlos, puedes aconsejarme para mejorar mi máxima en peso muerto, frecuencia, ejercicios, cargas, descargas etc...Gracias, sigue así, eres un grande!!

[@pablorodriguezlozano465]

Yo me puse como objetivo 140 kg en peso muerto para finales del año que viene y ya voy por 105 kg, yo creo que voy más o menos bien

[@javierm.s4944]

Como nos decian nuestras madres...."la paciencia es la madre de la ciencia". Gran video

[@pabloolfe1834]

Tan sincero como siempre. Sublime y transparente. Grande Tarrako!

[@StrongmanTarrako]

mil graciasss

[@teletubbiefalopa6335]

Yo estoy hace 4 meses en el gym y voy de 4 a 6 veces por semana, baje 7.5kg y estoy mas que feliz, progresé mucho en fuerza mas que nada, cada vez que me miro en el espero me gusta como estoy (mucho mejor que cuando empecé) y me re motiva eso para ir al gym y reventarme cada dia

[@JesusMGuitar]

Esto se aplica a cualquier area filosófica de la vida. Gracias Strongman, a veces se nos olvidan las cosas básicas como estas, me haz hecho reflexionar.

[@hichamelqmari7781]

Millones de gracias gracias gracias 😊🫂❤

[@TheJairoxd400]

claro tarrako la paciencia y la constancia te llevara muy lejos y cumplir tus metas!gracias por tus videos saludos desde peru !!🙋🙋

[@adulau32]

Mil gracias Tarrako, el Consejo que necesitaba con los 39 años que tengo. #SiempreEnLaLucha

[@andresiba]

gracias por tu tiempo y las palabras de aliento para nosotros los principiantes, que entramos a este mundo físico, saludos desde Perú, siempre mirando tus vídeos.

Creo que el problema que me pasa a mi y, seguramente a muchos otros, es que empezamos un plan de entrenamiento, dieta, descanso, etc. y al no ver resultados en meses surge la duda de si estamos haciendo las cosas bien. Entiendo que hace falta tiempo y trabajo para progresar, pero hay tantas fuentes de información que acabamos perdidos sobre el camino que tenemos que seguir. Una vez tengamos la certeza de que lo que estamos haciendo funciona, el resto vendrá con el tiempo.

[@bal0267]

Totalmente.. hace 1 año que empeze el gym nunca había ido.. soy súper flaco ahora me estoy matando y comiendo bastante y me veo muy flaco todavía pero esa es la cosa saber si estoy haciéndolo bien seguir así x más que no vea resultados o cambiar algo

[@rafamontes774]

Tarrako un tío serio, buenos consejos, estoy contento de estar suscrito al canal

[@StrongmanTarrako]

graciasssssss

[@kaboom1075]

Toda la verdad, me gusta como explicas todo, desgraciadamente todas las personas o casi todas comienzan en esto mal informados y creen que en nada se van a poner grandes y muchos, quieren ponerse como Arnold, Ronnie, etc y lo cierto es que hay cambios, pero no se llega ni cerca a los grandes. Saludos Tarrako y de nuevo gracias por tus vídeos.

[@vanesasaez2913]

GRACIASSS Strogman Tarrako por sus videos!!! De verdad son de gran ayuda e incentivo para los que a veces estamos un tanto desorientados en este fabuloso mundo de los fierros. Un abrazo enorme a Ud y a su equipo desde Argentina! 😉

[@StrongmanTarrako]

muchas gracias y saludos a argentina

[@lanciadelta7448]

Que grande eres Carlos. Muchisimas gracias por tu tiempo empleado y por este contenido.

[@TorotochoReviews]

Como siempre te llevas mi buen like :)

[@bananapants8767]

Mae mia mira a quién vengo a encontrar, ¡asi que esta es la razón por la cual tienes ese cuerpo! ¡Saludos!

[@Tamara-mx9oi]

toda la razon,este video deberian verlo varias personas :D

[@juliancarvajalfranc]

sos una inspiración total, no me pierdo ningún vídeo. Gracias por compartir su experiencia personal.

[@SoyDemigrante]

Que razón, la culpa de esto la tienen los que se meten cosas y misteriosamente en 6 meses están como una persona natural que entrena durante 2 años, eso sí nada que ver en la realidad, todo lo natural es mejor, pero más paciencia aún hay que tener

[@David-uw7jq]

De verdad que me encanta tu canal tio hablas muy muy claro y dices la verdad y la realidad pero motivando a la vez yo empecé hace un año y la verdad que cada dia que me veo en el espejo digo joder me gustaria verme mas grande y tal pero la verdad que poco a poco se van viendo resultados tanto en fuerza como en estética por ejemplo en sentadilla cojia 10 en cada lado y me afisiaba ya voy por 50 en cada lado mas la barra.Muchas gracias tarrako por tantos consejos tio sigue asi crack

[@ADANCRUX]

Este vídeo me ha motivado bastante llevó 5 meses intentando ganar musculo e visto cambios pero no como quiero, tendre paciencia. Gracias strogman un saludo.

[@Darcozell]

Gràcies Carles!!! Ja no per tot el que fas, sinó per ser conscient de que el que dius, té una repercussió per altres generacions que t'admiren. Gràcies pel sentit que tens de la responsabilitat, de la constància i fer les coses poc a poc i amb bona lletra. Donant consells com un pare, reals, a la cara i sense filtre. Una abraçada

[@smarinsergiogarcia]

con paciencia y saliva se la metió el elefante a la hormiga.

[@leonardoclaros9773]

😂

[@Eljetznarov]

pacienciaaaaaa los resultados van bien, y lo.bueno es que sabe que estás mejorando, y llegas a amar tu cuerpo tanto que lo cuidas mucho, eso es mi paciencia, sin que me importe que digan los demas, a respetar mi.rutina como mi religión, y a sentir orgasmos cuando puedo subir 5 kilos en cualquier basico, paciencia, es la base. y la base de la.paciencia es el desear el exito

[@erwinmarholz6126]

esto es lo mismo que estudiar, el cerebro al igual que los mùsculos y el cuerpo necesitan ambientarse, prepararse y crecer. No hay secretos, solo método.

[@aitoresparza5128]

Enorme carlos! menudas palabrass

[@DanielGarcia-yr9xu]

Entrenar Comer Descansar Y REPETIR

[@marcoseminario820]

"Paciencia y constancia, sin prisa y sin pausa". Me quedo con eso Tarrako 👍🏼

[@pablogallego152]

Desde mi punto de vista vídeo 100% recomendable!!! Tio eres un maquina!!!

[@eltiodelhandstand]

Hoy empiezo la definición y presiento que este vídeo me va a ayudar... ¡Gracias Tarrako!

[@krismygonzalez2897]

Yo baje 8 kilos en 3 meses y luego de eso me esta costando muchísimo bajar, pero estoy definiendo, lo único que me esta frustrando es que en la zona abductores estoy super flácida y al tocar se siente una textura bastante liquida, y no sé que hacer para mejorar eso. P.D: Super buenos videos los que haces, saludos desde El Salvador.

[@camiloalvarez9276]

Éste video me hace tener esperanza jajaja llevo 1 mes en el gym haciendo una full body, levantando "pesado" quedando en todos los entrenos mareado y con ganas de vomitar ( parece que soy alergico al ejercicio ) tengo un exceso calórico de 300 calorías consumiendo 2 a 2.3 gramos de proteina por kg de peso corporal y he visto cambios en fuerza y detalles en el físico que quizás sean psicológicos, pero ya con ganar fuerza me motiva a levantarme a las 6 de la mañana para ir al gym, igual no espero ver cambios en estos meses, pero espero que en 5 meses mas ver por lo menos algún cambio pequeño, por último un corte de pelo para no perder la fe jajaja

[@alexandroparra]

Hahahahahahah la gente esta malita hahahhahah que arte muy bueno el video!

[@sergioordonez3529]

Hola Carlos.. decirte que yo era así al principio y la culpa no la tiene otra que los Kay Grenee de turno diciendo sus métodos mágicos de ser así de grandes como levantar pesos ridículos a muchas repeticiones o controlar la excéntrica o aislar el músculo.. te meten tantas tonterías en la cabeza que piesnas que la diferencia entre tú y el es la manera de entrenar.. cuando no es así. Vendría bien un toque de atensión a los guruses que por ahí salen hablando de entrenos y productos mágicos xq son los responsables de las falsas espectativas y de que queramos los resultados ya.. un saludo y buen video como siempre!:D

[@andymitaamq]

Tarrako eres como el padre que nunca tuve.. un saludo!!

[@antoniobetancourt949]

Muchas gracias Carlos... Este video me ayudo mucho en este momento...

[@magiasammael]

Personalmente creo que es un mensaje buenísimo no, lo siguiente. Para que se vea lo que es dejar de entrenar, en mi mismo deje de hacerlo 2 meses. Soy una persona que no entrena en gimnasio por situación personal. Pero lo hago en casa como puedo. Dejé de hacerlo 2 meses. Al volver a empezar, hice para las piernas 4 series de 20 sentadillas, pero sin peso alguno. Me tiré tres días que casi no puedo ni moverme. ¿Dominadas?, hacia 8 perfectas y 2 mas con un poco de impulso (trampeando). Peso 90k. Al día siguiente igual. Me dolían hasta las cejas y solo conseguí hacer 3 series de 5. Y así con todo. Solo por dejarlo 2 meses!! Apoyo al 1000% el mensaje, paciencia, no desesperarse y constancia... Disciplina! PD: Por cierto, imagino que lo sabrás, pero los chicos de Adictos al Fitness te han retado a sentadillas. Es hacer 30 con tu peso en la barra, creo.

[@StrongmanTarrako]

mil graciassss

[@magiasammael]

Se me pasó añadir que vengo de una *_obesidad mórbida de muchos años,_* según el médico. Obviamente buscaba dos objetivos claros, primordialmente salud y de forma secundaria mi cambio físico.La salud la conseguí en 2 mese. Pero el cambio físico, no empezó a notarse hasta los *_8 meses._* Ya han pasado dos años y aun sigo cambiando.

[@central2346]

los sigo desde La Ciudad de MÉXICO muy buenos videos en hora buena espartanos ... Viva Tarrako. pp

[@josea.guzman1577]

Gran sabiduría y motivación. Me ha encantado el vídeo. ¡¡¡Mil gracias!!!

[@basketpapu3392]

Simplemente genial Tarrako directo al punto.

[@StrongmanTarrako]

muchas gracias

[@Salitrecantabria]

Muy buen vídeo Carlos! 100% realidad. A seguir picando piedra!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@diegol0080]

Este vídeo es el que necesitaba para volverme a motivar, muchas gracias tarrako. De un fiel sub.

[@alejandrocordero7155]

Paciencia y constancia. Las claves del éxito. Gran vídeo Tarrako 💪

[@StrongmanTarrako]

gracias amigo

[@matiasfernandoalvarezreyes2108]

Gran video! Lo más importante, paciencia!

[@alejandrogomez6949]

Eso me sucede mucho... Me desespero muy rápido cuando quiero superar una marca y no lo consigo. Llevo 6 meses con el gimnasio en serio. Es cierto que algún progreso he notado en especial en los hombros y trapecios, pero me noto muchas veces que no estoy consiguiendo el objetivo, cuando debería tomarlo como algo de a largo plazo, como bien dices Carlos. No puedo llegar y hacer en 6 meses unos 200 kilos de peso muerto pesando 80 kilos.

[@gilbertdietraininggilbertp3936]

me encanta ..nada mas claro

[@StrongmanTarrako]

pues muchas graciasss

[@lucasmoran9670]

Un grande.. como siempre Carlos, el mejor!!!!

[@yagimenez5943]

TE AME CON ESTE VIDEO! SALUDOS DE ARGENTINA...

[@diegoefese]

Magnifico video, como siempre. GO TARRAKO!!

[@Lucas-Claro]

Reflexioné muchísimo al ver este vídeo, muchas gracias +StrongmanTarrako

[@robertoruiz9115]

Te han nominado al reto de 30 sentadillas con tu peso corporal!!! Animo tiooo. Improve yourself te nomino