“정말 좋은 강의였습니다. 말씀대로 꾸준히 하다보니 실제로 정말 되는구나 싶었습니다" -댓글 중에서 (이윤규 변호사 풀영상)

[@dlfma.]

시간 없으신 분들을 위해 저만의 요약 간단 요약: 단순하지만 명확한 계획세우기 -> 에너지 몰빵할 집중타겟 설정 좋은계획 = 구체화,수치화,가능하게,스몰스텝 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 오전: 아웃풋 - 순도높은 에너지 몰빵 오후: 인풋(피드백,휴식) - 창조적 활동(몸이 이완된상태인 세타파(창의성) 활용) 뇌 몰입시키기 (강박이 아니라 자연스레 스미도록,하고싶게끔!) 단순하지만 명확한 계획 (일단 쉬워야한다. 집중 타겟설정) 좋은계획 = 구체화,수치화,가능하게,스몰스텝 - 구체화 / 육하원칙 기반으로 구체화 (추상적이면 뭘하는지 몰라서 동력을 잃어버림) - 수치화 / 프로세스 시뮬레이션 - 가능한 계획 / 현재에서 미래로 가는게 아니라, 미래에서 현재로 돌아와 내 상태를 고려해서 가능한 계획을 세워야함 (무리한 계획x, 살던대로 살아짐) (뇌용량은 정해져있음. 멀티테스킹x 하나에 몰입) - 스몰스텝 / 할 수 있는걸 해 성취의 복리 쌓기 - 코치(계획)랑 플레이어(실행)를 나누기 - 순서대로,정확한이라는 강박버리기 / 구체적,매력적,재밌는 포인트 >> 프로세스 시뮬레이션(상상:어떻게하면 이게 좀 더 매력적이고 즐겁고 재밌어 보일까?) - 하루를 돌아봤을 때 작은거라도 만족감을 줄 수 있는 성취가 꼭 하나 있어야한다. - 기억에 안남는 이유가 복습을 안해서라는 착각 버리기. 계속 입력하지말고 해마가 정리할 시간을 주자 (자기전 인풋(독서,일기) -> 아침에 떠올리기) - 잘 쉬기 (90분 수면싸이클,본인의 수면패턴 체크하기) - 자투리 시간도 계획해서 써야함 불안 다스리기 4요소 1. 학습된 긍정감 - 긍정적 언어쓰기 2. 스트레스 충동 분석 - 원인,감정,본능,이성 3. 합리적반문(ASDR훈련) - 할수 있는것,없는것 구별 4. 데쓰라이팅 - 내일 죽는다고 생각하면 다 별거아님 충동억제 보상의 빈도를 제한하고 강도높이기 (운동열심히,일주일중 하루한끼 치팅, 쇼츠 일주일중 하루에 4시간 몰아서 보고 안봄,등) 데드라인 이펙트 활용하기 언제까지 끝내겠다 내 상태,성향을 인지하고 그에 맞춘 시간설계 - 난 게으르지만 해야할 시간에는 몰입하는 책임감을 지녔다 - 배우고 싶은 사람의 포뮬라를 그대로 베끼는게 아니라 내것으로 만들어서 최적화해야함. 현재 내 상태에서 할 수 있는 최선의 것들을 하자 결과 - 노력,재능,방법,운 이 중에서 통제할 수 있는거 -> 노력,방법 이 중에서 통제할 수 없는거 -> 재능,운 통제할 수 없는거에 빠져 무기력해지지말고 내가 통제하고 컨트롤할 수 있는거에 집중하자 추상적 만족감이 아니라 되새김질하기 눈,뇌가 아니라 손으로 쓰는거에서 찐변화가 온다 메모하는 습관 가지기

[@user-yd5mi1id9s]

오!!! 멋져요 감사합니다

[@home4801]

쵝오❤감사합니다.

[@user-sq1vr1bw9p]

감사 감사합니다 ❤😊

[@corcovadodelphia6669]

👍🏻👍🏻

[@user-rb4xv1hq1w]

감사합니다❤❤❤❤❤

[@YHYH562]

9:18 수험생 12:49 공부 오래 못하는 이유 15:48 일 공부 병행 하시는 분 들 17:10 몰입에 대하여 19:03 공부 재미있게 하는 노하우 19:42 계획세웠는데 막상 시장하면 손에 안잡히는 이유 23:07 92%의 사람이 새해 계획을 완수하지 못하는 이유 29:15 계획실패 사례 29:19 뇌가 끌리는 계획 세우는 법 31:03 P라서 계획못세우는데 어떻게 하죠? 34:36 나님이 생각하는 핵심 포인트 35:38 뇌가 싫어하는데 자꾸 하는 행 37:46 나님이 생각하는 중요한 point2 39:49 무언가를 머리에 집어넣는 것은 자기전에 끝내라/ 아침에는 어젯밤에 인풋했던거 떠올리기. 43:13 "이때" 창의적인 일 하기

[@user-nk6wq2ik8y]

와드

[@mnem05yne]

❤

[@user-sq1vr1bw9p]

대단하십니다👍👍👍💕💕😄

[@erinc3056]

감사합니다🎉

[@user-ve8ql5ru3k]

우아~~~정말 혼자 보기 아까운 강의라서 지인들께 소개 하고 있습니다. 오늘 한 가지 라도 적용해 봐야겠습니다 ~감사합니다 ^^

[@user-wx6ny4tl2b]

이윤규변호사님 오늘 너무 다 쏟아내신거 아닌지요. 책 10권이상의 내용이 압축되있습니다. 예시와 함께한 말씀, 좋은 강의 좋습니다. 참 가치있는 시간이였습니다. 감사합니다. 최고 👍 짱

[@user-cu1qh7ur3i]

지금 나에게 꼭 필요한 강의 였습니다 오늘 작심3일로 끝났던 나와의 다짐 잊고 있었는데 일찍 일어나 집앞공원 산책 하고 커피숍이 오픈 했는지 커피가 500 원으로 구입 해서 먹을 수 있었네요 오늘 하루 기분 좋게 시작 할 수 있음에 감사 합니다 오늘 하루도 행복 하세요

[@user-hm2xt3tb3z]

공부가 아닌,치매아부지 24시간 신경쓰며 간병중인데, 하고싶지않은데 잘해야한다는 너무많은부담이 있었어요 오전에만 집중하고,나머지는 여유있게 해도 된다는 생각에...눈물이났어요.고맙습니다.

[@user-fe7un6no3f]

외국어 공부하며 6년 보냈네요. 그렇게 몰입 걸이가 있어야 아버지 시간에 매몰되지 않을 듯해요. 드라마로 공부를하니 내가 시간을 허투로 쓰지 않았다는 마음이 우울한 마음을 조절할 수 있었던듯해요

[@user-hm2xt3tb3z]

@@user-fe7un6no3f 위로와 조언 감사합니다!^^

[@grtc721]

​@@user-fe7un6no3f😊😊

[@grtc721]

​@@user-fe7un6no3fㄱㄱㄱㅋㄱㄱ4ㄲ44ㄱ4ㅋ4ㅋ

[@8artichoke]

치매환자를 두고 여유가 말이되나; 보호사나 요양사 아니면 학대안하는 안전한 요양기관의 도움을 받으시고 자주 챙기시면서 자신도 돌보세요 이미 챙기시고 잘하려는 마음만으로 훌륭한데 현실적으로 어디 도움아니고 혼자하는거면 어느때는 여유.. 이게 마음처럼되기 힘들겁니다..ㅠ

[@user-jy3tp8oe6j]

구체적으로 예를 들어가며 설명해주니 너무 좋습니다. 확신에 찬 설명으로 할수 있다는 자신감으로 실천해 보겠습니다.ㅎㅎ

[@simons.4605]

막힘 없이 이야기 잘 하는 모습에서 부터 에너지가 느껴지네

[@user-vt6lg7hm6m]

하고싶은 게 많은데, 지루함도 자주 느끼고 원하는 대로 되지 않아서 무기력해지는 나날을 보내고 있었는데, 지금까지 계획을 추상적이고 방대하게 잡았었네요… 오늘부터 차차 매력있고 재미있고 구체적인 계획을 작은 것부터 차차 잡아보도록 하겠습니다 !

[@user-jh7ph9bm1g]

너무 설득력이 강함. 그래서 변호사 직업이 딱 맞으신 것 같아요. 영상을 끊을 수가 없음.

[@user-yo8qz9mb9q]

아침이나 새벽이 좋고 어려운 일을 먼저 하네요^^ 저녁에는 못하겠어요~ㅜㅜ 넘 피곤하고 하기가 싫어요 ~.

[@user-cs8hu2sm3r]

훌륭하십니다 자신이 몰입할 수 있는 시간에도 안하고 미루는 사람들이 많잖아요ㅎㅎ

[@user-kg3mb3tj6z]

👍 와 제가 유튭강의 본것중에 최곱니다

[@nawownaable]

자동재생의 알고리즘으로 알게되었는데 현재 너무 저에게 필요한 강의네요.. 이런 강의를 무료로 들어도 되는지 싶을정도로 치유와 정보 받고갑니다..

[@ll5597]

진짜 카리스마 있어보임 화면속으로 보는데도 ㅋㅋ

[@user-sc2gg3hr4j]

모든 것이 감사합니다

[@ESTJ.]

오늘도 깨닫게 해주셔서 감사합니다. 이윤규 변호사님 검색했더니 진즉 구독했었네요 좋아요 알람 박고 갑니다!

[@amuro8999]

깊이 있는 지식과 이해하기 쉬운 적절한 예를 들어 설명해 주셔서 좋았습니다 변호사님 영상 평소에도 자주 보는데 이번 영싱은 최고의 고퀄이네요^^

[@hi_droponic]

이번 영상은 편집이 깔끔하고 좋네요

[@user-pe7cu6zw8r]

자기개발 지식들이 이 영상 하나로 모두 연결이 되네요 감사합니다^^

[@user-dv7wl8hb4n]

즐거움이 중요하군요.!!!^^♡

[@user-gw4zz8qb4w]

와.....선생님 덕분에 행복합니다

[@user-bg1xi8kq4z]

우와.감탄이네요. 영상을 많이 보는데 이러케 말을 조리있게 잘하신분 못봤어요. 도움 많이 되고 아주 유용해요. 오늘부터 메모하고 저녁에 자기전까지 인풋 중요하고 오전에 아웃풋이네요. 고등학생.대학생 두 딸들에게도 공유해야겠어요. 감사합니다.

[@user-ty9vo2gq8z]

좋은 영상 감사합니다.👍

[@user-ir3iz5bm5j]

대박 영상입니다. ❤❤❤ 많이들 보세요. 하나만 건져서 실천해 보세요. 계획은 꼭 구체적, 수치화 ^^ 변화는 손으로서 된다. 감사합니다!

[@xifis4]

더 돈의 노예가 될 능력 충분히 있는데 몇년 째 소신있게 좋은 정보만 알리는 윤규햄. 요즘은 모르겠는데 옛날엔 걍 봉사하는 마음으로 유튜브 했음

[@huckle127]

와 너무 유용하다 감사합니다❤ 구독할게요

[@youtubeuser495]

괜찮은 사람. 자칫 공부 교주 될까봐 멀리 할까도 잠깐 생각함. ㅋ😊

[@user-wj7si1cv7h]

이미 공부법학회 회장님이시니, 공부교주나 다를바 없는 거 같아요. ㅎ.ㅎ😊

[@user-wo3uh4xz6g]

1. 나를 아는 것이 최고의 지식이다. 이 말은 100번 넘게 강조해도 지나치지 않다. 2. 신이 있나 없나는 개인의 생각과 신념에 달려있다.,. 3. 학교폭력은 녹음기로 녹음해서 고소하면 된다. 4. 운이 따라주지 않는다면 엄청 몰입해서 노력해도 결과가 엄청 안좋을 수도 있다., 5. 공부 습관이 잡혀있지 않다면 그냥 포기하라. 공부 습관을 잡는 데만 엄청난 노력이 필요하기 때문이다. 6. 책 출간하면 어디 대학이든지 가능하다., 7. 내신(학교 시험)이 수능의 기초다. 내신 절대 포기하지 말라! 해외대학에 갈 때, 쓰이는 바탕 자료가 학교 시험이기 때문이다. 8. 몇 년간 다른 사람 페이스북 프로필을 계속 보고 있었다. 참고로 그 이전에 과거에 막 심하게 괴롭히고 학교 친구들이 보는 앞에서 막 때리기도 했었었다. 그렇게 내가 말을 걸었다. OO야, 너 나 괴롭혔던 거 반성하니?

[@user-tm4dx8ru9u]

공부 교줔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-rb4xv1hq1w]

ㅋ 교주님 사랑합니다!!❤❤❤

[@sockal-j2u]

😊😊😊

[@22ming]

어느 순간부터 현상 비판만 하고 노력하지 않고 있는 내 자신을 외면하는 건지 인지하지 않는 건지 몰랐는데 이 영상보고 나를 제 3자처럼 되돌아보게 되네요..

[@user-wf8ge7oh6y]

이 영상을 보고 노트쓰기를 시작합니다. 최고의 동기부여영상은 행동을 실천하게 하는 영상입니다. 나야 화이팅하자.~!!!

[@user-pr9bv3dy8e]

우아아~~ 대박~~ 내 뇌 사용법이네요^^ 감사합니다♡♡ 전 이 강의 들으면서... 뭐든 더 재미있게 해야 겠다!!싶네요

[@jennychoi7501]

와! 요즘 제가 성장하면서 많이 고민하고 부족하다고 느꼈던 부분에 대한 명쾌한 가이드를 주셨어요. 길을 잃은것 같을때, 더 효율적으로 머리를 쓰고 싶을때마다 틀어놓고 나태해지지 않도록 노력하고 있습니다. 이런 강의 만들어주셔서 감사합니다 :)

[@user-ym2ub2nf9x]

좋은강의! 감사합니다, 젊으신 선생님.

[@user-ue4lu8ci2b]

변호사님께서 다른 영상중 책을 읽기전 인풋과 아웃풋 공부로 태도로간다 근데 책은 아웃풋 다음 인풋이다 우리나라 교육체계로 인풋 아웃 풋으로 한다 답을 보고 문제를 푼다고 하면 나쁘다고 생각한다. 근데 사회에서 인수인계(아웃푼) 그다음 인풋 (나의 방법) 다른영상에서 이부분 보고 책을 지금 가볍게 읽고 글쓰기 까지 합니다 학창시절 평균20이였던 저는 직장 월급 상위 23프로 까지 되었습니다. -뇌의 심리학책도 읽고있는데 -이영상에서 또 듣게되내요 꼭 좀더 올라가 변호사 님에게 밥을 대접 하겠습니다. 감사합니다

[@swimsuit777]

목소리 너무 듣기 좋아요

[@user-os3th2jq8b]

매우 유익한 영상입니다. 감사드립니다. 벽돌 한 장이라도 쌓자

[@user-lu8dh8pk3n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋp라서 계획 못 세우는데 어떡하냐니까 바로 라는 책을 추천해주시네ㅜㅜㅜㅜ 너무해 ㅜㅜ 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@classicgreen46]

이걸 매일 공부하듯 들어야겠다는 생각이 드네요.

[@user-ts8pb5bd3g]

4:28 14:30 17:09 22:34 23:56 30:32 33:25 39:59 52:10

[@user-ji8kv6dh2h]

책 중간중간 봐야겠다 합격해서 변호사님 채널에 나오고 싶네요 파이팅! ❤❤❤

[@user-vb3on8vt3n]

멋있어요 변호사님 늘 감사합니다!❤

[@user-gy7th3ml2b]

멋진 내용입니다.

[@seaunderthemoonlight]

침대에 누워서 자려고 눈 감으면 아이디어 떠올라서 계속 기록하느라 취침이 늦어짐..ㅋㅋ

[@hanvely_y]

와 정말 좋은 영상이네요. 잘 보고 갑니다 :)

[@mimi-ei5uz]

보면서 계속 우와 와우 감사합니다~🎉🎉🎉

[@user-kz6he8kn6d]

직장인으로서, 아침에 인풋 하는데 기억 못하는게 충격적이고 난 머리가 나쁘다고만 생각했는데 방법이 비효율적인 거였군요! 선생님께서 알려주시는 방법으로 해보겠습니다. 항상 감사드립니다!

[@kkiroumma]

쓰셨던 책은 좀 가독성이 떨어졌는데 영상으로 보니 좋습니다.

[@hope06-18]

제가 본 자기계발 가장 좋은 영상 이 영상을 꼽을래요!!

[@Primprimfilm]

00:04:33 극효율

[@user-pq4dq1wk9z]

형님 저 공인중개사랑 법무사 자격증 너무 가지고ㅠ싶은데 외 납득이가는 솔루션 너무 감사해요

[@Leedmsss]

진짜다 이건

[@user-te9cy8so6w]

감사합니다~!

[@y_su0416]

오전에 일을 다 끝내라 좋아하는 일을 해라 하기 싫은 이유 좋아하려면 어떻게 해야하는지 -구체적으로 예를 들어라

[@user-rb4xv1hq1w]

저도 자격증 공부해야 되는데 생각보다 힘드네요 천천히 밟고 가야겠어요 파이팅!!

[@user-yh4hc3vr3f]

우와

[@user-mz5xt7ey6m]

캬 현재에서 미래로 간게 아니라 미래에서 현재로 와 계획을 세우는 퓨처셀프

[@benjamin5633]

00:00 수많은 천재들이 아침에 일어나 똑같이 했던 행동 11:46 게으른 사람도 바로 따라 할 수 있어요. '무조건 성공하는 계획법' 34:34 "뇌 이렇게 사용하세요. 다 큰 어른도 할 수 있습니다" 그대로 따라하면 똑똑해지는 뇌 사용법 50:10 뇌가 작동하는 이 법칙만 알면 '미친 실행력'을 만들 수 있습니다 51:04 (2부 시작) 자투리 시간 활용법 01:02:45 사이비처럼 들려도 '진짜' 입니다. 불안을 없애는 확실한 '이 방법' 01:12:19 쇼츠에 절여진 뇌를 후천적으로 개조하는 방법 01:27:09 ' 게으름, 미루는 습관' 없애지 않고 이용하는 법

[@umiikeda1164]

저 P인데 계획세우는거 좋아해요! 그리고 계획대로 되지 않으면 그때그때 변경하는 스타일…😂

[@arkebusen]

구독을 안할수가 없네요

[@user-rc9gx5le8g]

😊😊

[@user-yq9xh7qt8m]

좋아요

[@user-vh3ly1ip9h]

개인채널로도 많은 영상 봤는데 곧 있으면 유퀴즈에 나올 것 같은 느낌

[@user-iv9ji9bq1k]

생산직도 현장직도 이런 루틴으로 돌아가게 규제 했으면 좋겠네

[@user-dr8hi8pm3q]

나는 여기에 몰입했나보다.재밋어

[@dfnlee5551]

순살됐는데 오히려 정신이 번쩍드네요 감사합니다!

[@user-mi9wc4or8w]

서점에서 우연히 변호사님 책보고 구입해서 읽고 있는데 계획이 매번 실패하는 이유가 콜드스테이트 상태에서 작성했기때문이었네요…매번 제 저질체력탓인줄 알았어요

[@user-il3tm9rx4p]

모두 아스퍼거 그들은 규칙을 아주 좋아하고 규칙이 바뀌는걸 위협으로 느끼는 사람 공부하기는 유리하긴 했겠지

[@Bella-zf6hl]

아.. 그 과목이 체육이었어요~😊

[@tjdnfeo11gkrqjs]

머리를 맑게하는방법도 있을지요.

[@Mr.sarang]

그부분은 김주환교수도 대가임

[@sockal-j2u]

잘생겼어

[@pearljj82]

Golden!! 🥇

[@user-jv9pl2yy2r]

결국 테스형^^ 너 자신을 알라~~~

[@user-cs2mw4sw3w]

17:03

[@user-nyxgjrhxrjxjesj]

P형이지만 사회 생활하면 단순한 계획도 생김. 기본이 게으르기 때문에 시간을 효율적으로 쓰기 위해, 결국 중요도 높지만 바쁜일, 중요도는 안높지만 바쁜일, 중요도 높지만 안바쁜일, 중요도도 낮고 안바쁜일 순으로 일하게됨. 그래야 허둥지둥 안함. 여튼 영상이 유익함

[@quaerou3410]

공부법. 이윤규님

[@user-ts6pm2qx9b]

27:59

[@user-te8lb7gu6y]

인간이란 동물이 누구나 천재가 되는 방법은 딱 하나😂

[@user-ty7uh1hx3e]

정말 대단하십니다. 너무 많은 도움이 되었습니다.

[@fromeast6225]

아침에 연산 저녁에 입력

[@user-dc9nc8du7d]

작은성공부터

[@user-xp7ps1ps5z]

무조건 어려운거 부터 하는데 한개하고 나면 다음게 하기싫음 근데 다음게 쉬우면 걍 하게 됌 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-jz9ux2ud9c]

36:00

[@user-mz5xt7ey6m]

58:10

[@user-xl9ok2ul8j]

이 분 박서준 이미지가 스멀스멀~ 참고로 전 박서준 좋아함ㅋ

[@fromeast6225]

뇌과학이 좋긴 좋네요

[@user-fi8wf2ik8d]

새벽에만 작업 하던 천재들도 있고 술을 마셔야만 글을 쓰던 천재들도 있음 전쟁터에서 돌아와야만 작업을 하던 작가도 있었음 대전제는 알겟지만 사람마다 스타일이 다름

[@user-lw1qm4xt6k]

초치지마라 새갸

[@user-fi8wf2ik8d]

@@user-lw1qm4xt6k 모르는 사람한테 욕을 처박는거 보니 비문명인이구나

[@user-wj7si1cv7h]

35:06 🤓😌😊👍😎

[@user-sy3yh6jj7o]

뇌가 뚫리면 죽을 수도 있어요

[@koreahouse3]

중독 과도 구별해야.

[@1oneMIND]

눈알로 인풋아웃풋을 한다니ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@vlogwithkong8286]

와드

[@user-kk7fo3bg6g]

아냐 하고싶은데로 살아 틀렸어

[@milkystar37]

9개월?아니라던데;;

[@JoyfulRainbow-dv3uf]

3개월???

[@user-jy7lg9no4z]

50:29