#Suaratirta: BAGAIMANA MENGHADAPI BURN OUT?

Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
dr.tirta
tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@falthaid8921]

gw sekarang di fase burn out parah, dari dulu emang suka over thinking, apalagi sekarang bekerja di industri kreatif sebagai creavite lead, yang mana harus mikirin masalah anak2 yang saya rangkul juga , belum mikirin ide2 kreatif yang mau di ciptakan, belum tuntutan atasan yang juga tinggi. saya juga generasi sandwitch yang begitulah, dan saya juga lakuin itu sambil kuliah. sering sakit kepala, fokus suka ilang, tidur ga teratur, tapi aneh nya saat bangun itu susah sekali, seakan saya ga mau menjalani hari dan takut akan sesuatu. - saya doakan semua orang baik di luar sana yang sedang mengalami kesulitan di masa hidup nya agar selalu di beri kemudahan dan jalan keluar, semoga kita mendapat kebahagiaan yang selama ini kita cari.

[@winvcent4122]

Coba minum vitamin d3 + k2, zinc dan magnesium mas ....

[@dhanyyon]

Broo dimanapun elu, siapapun elu semabgattt bro , life so must be go on keep fighting bro

[@riskiwibowo2547]

Lo kuat Bro !!!❤

[@aguss.a.g]

Sama bro kita di fase yg sama, mari kita saling mendoakan 🙏

[@Iskotonik]

Batasi informs so masuk yg tidak perlu bro.

[@azn682]

skala prioritas: 1. urgent and important 2. urgent but not important 3. important but not urgent 4. not important and not urgent

[@hiruto4688]

Mantap bang

[@doc_clone_nicoffein]

thanks alot mas dok 🙏🏾 jadi inget waktu dulu pernah dikasih tau sama temen saya dulu, urusan kerja jangan sampe dibawa ke rumah dan urusan rumah jangan sampe dibawa ke kerjaan ternyata ini penting buat saya, di satu sisi membuat saya belajar lebih profesional dan terhindar dari burn out, memang tidak mudah tapi bisa dibiasakan

[@kaka4556]

Cara simple tp penerapanya sulit buat gak gampang burn out adalah mind set "SEMUA HANYA TITIPAN" Mau sehat, mau uang, anak, istri, suami kendaraan, tempat tinggal even anggota tubuh atau apapun itu semua milik tuhan... Anda hanya dititipin semua itu,, tar pada akhirnya mau gak mau, bakal d ambil 1 per 1.. So mau miskin jng iri liat yg kaya, krn mereka yg kaya jg lg d coba dng kekayaanya.. Yg sakit jng iri sama yg sehat, krn yg sehat jg lg d coba waktu sehat ngapain aja... Simpleny semua kondisi jalani dan lakukan yg terbaik, klo gak ada yg bisa d lakuin, inget dan nyebut kpd siapa pemilik tubuh ini... Mungkin dng anda d bikin burn out, adalah cara pamungkas tuhan pingin dengar hambanya meminta dan berkeluh kesah padanya. Krn mungkin pada dasarny manusia d saat kondisi baik2 aja kurang dekat dng tuhany.. Kalo pribadi saya seh saya terapin 1. Tidaklah seorang di beri sakit, capek, sedih, khawatir, susah hati melainkan semua itu adalah penghapus semua dosany.. 2. Aku sesuai prasangka hambaku, kepadaku 3. Tidak akan dirurunkan cobaan melebihi kemampuan hambany.. 3 itu udah cukup meski emang kadang penerapany ttp sulit, wajar manusiawi...

[@kaka4556]

@@AdaAjaAlasanKeHoka-HokaBento Bener bgt, dan Itu wajib hukumny bagi yg beragama Muslim, bagi yg non Muslim jg bisa lewat pendekatan dng tuhan, dng cara masing2

[@titinrahayu3960]

Beberapa bulan yg lalu suami bener2 ambruk kena burn-out, bertahun2 kerja keras, full stress + sleap apneu, jd saat bangun tidur masih terasa capek, pada akhirnya tubuh dan mental dia nyerah, setahun penuh Istirahat total, tidur sehari bisa 14 sampai 15 jam selama 4 bulanan, setelah itu pelan2 berkurang.

[@faizzurohmah9387]

Memahami skala prioritas sangat membantu dalam menentukan solusi setiap masalah. Apalagi mampu mengelola stress serta mampu berjalan dalam suasana tekanan tinggi. Semuanya itu saling berkesinambungan pengaruhnya ke kesehatan fisik juga. Itu yg aku rasain selama ini. Gak gampang sakit...

[@lyna3822]

Semakin tua,semakin masa bodo,ga seperti dulu Yang dijalani ya dijalani,selebihnya pasrah,serahkan aja sama yang diatas Daripada banyak pikiran,nanti malah badan sakit,ga bisa ngapa2in,lebih baik pilih sehat dulu.

[@mep15]

yang bisa ngubah diri lu ya hanya diri lu sendiri, keberhasilan tidak di janjikan kepada siapapun. Keberhasilan hanya datang kepada orang2 yang berusaha menggapainya

[@nailarizqiya8488]

Astaghfirullah.. Saya burn out parah😭😭😭 Punya baby 3 bln, dituntut ngerjain PPG nya ibu, LDM sama suami, ngajar di SD banyak kegiatan apalagi bln Agustus ini, produksi ASI menurun, anak sakit, gak bisa tidur, punya riwayat anxiety disorder jugaa😢 Ya Allah rasanya mau meledaaaaakkk😭😭😭😭😭😭

[@miocama7758]

Awas kortisol tinggi loh

[@AbiRahman-d5p]

Semua yg dikatakan Dr Tirta Adalah fakta dan ini semua saya alami 😢

[@jakiaptra]

Seneng deh dokter tirta rajin bikin konten begini

[@Nadaananda12]

Thanks dok udah buat konten ini❤ selalu nunggu konten” dokter soal ilmu” kehidupan kayak gini hehe

[@shabrinanoura1517]

Main tebakan yuk : 1. Penting dan mendesak 2. Penting TDK mendesak 3. Mendesak dan penting 4. Tidak mendesak tidak penting Termasuk golongan manakah 1. Makan 2. Healing 3. Waktunya makan biasa jam 13.00 siang tapi hari itu ada jadwal harus pergi ke bandara jam 13.00 juga 4. Burnout merasa butuh healing tapi kerjaan masih numpuk

[@IndoRakhman12]

Maksudnya?

[@anitafirdaus9145]

Pentingnya mengenal kapasitas diri masing²

[@sikucingrandom]

kalau ga pernah tidur nyenyak, tidur nyenyaknpaling 2 minggu sekali doang, mimpinya selalu sama ( mirip mirip ), setelah bangun tetep capek, dan berlangsung selama 3-4 tahun, apakah berbahaya?

[@ILoveYou-uj3vs]

Beeuuuhh bener dok, gue kerja di pabrik milik BUMN, kerja dr 07.00 - 19.00 dari Senin-Sabtu, bahkan minggu aja kondisi gue "Stand By" di rumah, jaga² kalau ada "Urgent Call" dr pabrik. Gaji memang gede + lembur, pernah hampir 9 digit. Tp ya gt gue sampai Burnout, muntah kalau lihat pabrik, bahkan sampai gerbangnya saja gue sudah muntah, mudah emosi, bahkan sampai di anggap Introvert sama warga sekitar.🤦‍♂️🤦‍♂️

[@LG_37sure-iany]

Ngarang amat 9 digit wkewk ,, kalah gaji Presiden donggg

[@eldiablo1374]

Anjay 9 digit cuk😂

[@SEMIOPTERA]

Wkwkwk halu

[@galihwitra9740]

Mungkin mksud nya 9jt😂

[@vchnbl]

bener juga tu coba, biasa, terbiasa hasilnya simple dan ketenangan

[@CollectionBSALand]

Saya bahkan ke psikolog ternyata burn out krna kerjaan. Kerjaan 2 gaji 1, blm lg presure kerjaan yg bener2 bikin gila.

[@APNugie]

solusinya bagaimana ya bu?

[@agus19com5]

Dokter, mau tanya apakah gula pasir salah satu penyebab sakit jantung & hipertensi

[@adirohman8418]

Maaf melenceng dari topik konten ini, tapi saya sangat butuh bantuan dari Dr.Tirta. Keluhan saya sakit kepala berdenyut tiba-tiba saat push up, seperti pagi ini saya tidak jadi olahraga karena sakit kepala yang datang tiba-tiba. Ini bermula dua minggu yang lalu saat saya memaksakan diri menambah repetisi push up tapi tiba tiba sakit kepala dan berlanjut sampai saat ini,tapi kalau olahraga selain push up normal. jadi untuk Dr.Tirta tolong minta bantuan masukan saya harus melakukan apa untuk menghilangkan sakit kepala sperti ini. Ngga mau berhenti olahraga gara gara masalah ini Help me😭

[@miocama7758]

Coba sujud yg lama sekitar 17 detik Terus coba trik siwak agar menenangkan syaraf Dan coba dzikir yg banyak Dan coba lari pelan pelan

[@Richard-uk2we]

Negative speed > org tua yg masih cari uang untuk bisa hidup

[@opokamukamukima9333]

tolong saya dok, saya di Surabaya sulit mendapatkan pekerjaan. sekali pun dapat hanya gaji 800rb perbulan, saya mohon tolong saya 😭

[@pramudianantatur1484]

Ikut aku mau gak

[@gedibalpitulikur]

berhenti sejenak, tarik nafas panjang, letakkan beban ...tidur😁

[@gedibalpitulikur]

@@AdaAjaAlasanKeHoka-HokaBento aamiin

[@firdaus_edtz]

Dok, mau tanya bagaimana cara tubuh untuk memproduksi asam lambung #Suaratirta

[@luddiyo01]

solusi burn out= dengerin musik phonk🤘

[@idamsufiana]

Cukup bersyukur dan berpikir sistematis

[@riyalfaisal6106]

Dok saya tidur matahari terbit. Jam 2 siang saya jualan keliling sampai habis sekitar jam 9malam apa itu boleh?

[@apranawa999]

Bagus jawabannya ini, bijak sekali dok

[@niniajha1370]

Hari ini 10x lebih bilang ke diri sendiri, "apa gue burnout ya ?"

[@sitanariswari8675]

suka sama penjelasan dr Tirta karena realistis

[@rahimawanistighfar5870]

Mantap, terima kasih Dok 👍

[@playersolo4138]

Dok saya pas jualan terus ada yg beli kadang tangan seaya getar dok, apalagi pas di liatin itu knp dok, klo solusi gw bisa solusi caranya ajak basa basi bicara ke org yg beli

[@dannw1418]

Dokter saya ibu 3 anak. Bikin konten ttng remaja dok ,ttng cinta, overthinking, generasi Sandwich, insecure. Ibu2 butuh bgt pencerahan krn dah beda zaman bgt

[@ngk_Hamzah]

Masalah tidak harus selesai hari itu,ok dimengerti dok

[@MrTooys]

Everyone has their own problems and only they can solve them. That’s how life works🥲

[@022_dimasbahtiar6]

Dok rekomendasi sepatu olahraga lokal yang bagus dan harga terjangkau??

[@fujiara]

910

[@birutembok]

dok apakah kardio mengurangi resiko terkena penyakit jantung?

[@josuaaegidius]

keren dok nasihatnya

[@masfu3597]

Yups.. Some time i feel that

[@iwanfalsfals2751]

cara mengatasi burn out saat olahraga gimana dok?

[@yakuza5535]

maturnuwum mas informasinya

[@ihsanmuhammad7679]

Solusi gen-z yang suka overthinking

[@yakumamafans]

Workout+ibadah

[@AkbarAW58]

Terima kasih dok sarannya 🫶

[@syzyann]

TERIMAKASIH PAK

[@coganclothing9201]

Burnout paling baik adalah burnout 3: takedown

[@farandymizan6837]

nabrakin kompetitor ke truk pasir😅

[@sagisagi2626]

Bang converse X FOG di jual gk ????

[@awalriyadi8463]

Semangat untuk Aku

[@bilargaming2087]

Shat slalu peng

[@Jalan.tengah215]

Kirain lgi bahas MU dok.. bruno out 😅

[@gettyfebrianto651]

Terima kasih

[@Kresna_3_TAMA]

Pas pisan Dok

[@halleffek3880]

Sedang di fase Drown - Bring Me The Horizon

[@avenzoar5211]

BURN OUT ITU SOLUSINYA SATU, YAITU BACA Al QURAN SAMPAI LIDAH KERING

[@Malik_W1]

Dolusi apaan ngab

[@tralalatrililitrululu1501]

Itu bukan solusi Nyambung nyambungin masalah psikologis ke spiritual bukan jawaban Lu kalo ga percaya ke RSJ sana g perna ketemu satu org gila yang lengkap masi pake kopiah dan ngomongin alquran, TAPI GILA 😂

[@date_w2801]

Jadi inget aldi taher liat komen ni orang

[@dragunovsvalinski9308]

Tadabburi jg

[@pinkvib3sonly]

​@@tralalatrililitrululu1501🤣🤣🤣 U NGAPAIN JUGA KESANA 😆

[@ibnuramadhan2091]

Tumben bang ga emosian

[@diasan1873]

peng peng peng mode kalem

[@janghanseoul9215]

😊

[@opokamukamukima9333]

tolong saya 😭

[@hindunciebie3132]

🤍

[@KalllToriq]

First

[@antonthejenggotsatj2974]

Third