SUB）【-15kg達成!🔥】160cm/45kg｜ダイエット中のリアル3日間の食事🍱👩‍🍳｜ホットサラダ｜豆乳スープ｜What I eat in 3days【ダイエット】

[@ネコ山もち太郎]

これまで過度な食事制限等でリバウンドを繰り返していたんですが、今年の春頃また頑張る！と決めてすぐ辺りにかなやんさんの動画に出会って遂に今日45kg台になりました🌷同じ160cmかつ、料理中のかなやんさんのぺたんこお腹が常にモチベを上げてくれてました🤭✨苦手意識のあった豆乳もつい先日克服したり、暴食が以前より格段に減ったり、体重体型共に一定のペースでゆっくり変化してくれたりと本当にお世話になっています…！これからもたくさんレシピ等参考にさせていただきます🙇🏻‍♀️♡ 長々とすみません🥲本当に特大の感謝です…！

[@-dietvlogKanayan]

動画見つけてもらえて私の方こそ感謝です🥹🫶　モチベにもなれてよかったです🥲！　豆乳苦手から得意になるのすごいです🙌🥰　私もこういう素敵なお言葉いただけてハッピー＆モチベになるのでこれからも料理沢山載せますね🧑‍🍳♡

[@ayamm66]

毎日何を食べて良いかわからず、食事難民で適当なものをたべていたのですが、かなやんさんの動画を見て作り始めました❤健康的な食事で、心も元気になった気がしています、ありがとうございます😊

[@-dietvlogKanayan]

心にパワーを与えられて嬉しいです🦸‍♀️🫶　こちらこそ動画を見てもらえて感謝です🥰🫶

[@なな-m5j]

本買いましたー！！彼氏に「美味しいし健康的でいいね！✨」と褒めて貰えました！❤️ありがとうございます🥰🥰

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🥹💗　彼氏さんに喜んでもらえて私も嬉しいです！🙌🥰

[@mimi-s9e8b]

ついに！！レシピ本買いました💞 美味しそうなレシピがいっぱいあってどれ作ろうかワクワクしてます♡

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥹💗ありがとうございます！　ぜひいっぱい作って下さい🫶🍳

[@minmins7493]

ダイエットしてなくても毎日食べたいくらいの美味しそう

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🫶　ありがとうございます🥰

[@きなここむぎ-d5r]

レシピ本かいました〜😊とっても読みやすくてわかりやすかったです！

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥹💗ありがとうございます！！🥹🫶

[@ここな-r1p]

体にいいものをいっぱい食べる感じなんですね😮やってみたい！！ スープ系だけでも真似してみようと思います！

[@-dietvlogKanayan]

栄養と健康意識してます！ぜひ作ってみてください🥰🫶

[@にこちゃん-c1b]

ホットサラダを作ってみたのですが、衝撃的においしかったです♡本を見て作ったベリーチーズヨーグルトアイスもお気に入り🫐 これからもたくさん作ります！！

[@-dietvlogKanayan]

美味しくて良かったです🥹🫶💞　アイスも気に入っていただけて嬉しいです🙌　ぜひ沢山作って下さい🥰

[@honey_sweet_]

いつも美味しそうですし 字幕のうまひょーーが可愛くて好きです☺️

[@-dietvlogKanayan]

うまひょ〜〜☺︎ いつも使いたくなって使ってます😋🥰　嬉しいです🫶

[@chloe-ep1yw]

本出してるの知らなかった〜すぐ買います✨

[@-dietvlogKanayan]

ちょっと前に出しました📕✨　嬉しいです🥹💗

[@91n31]

楽しみに見てます！！ ヨーグルトの入れ物ってどちらの物ですか？

[@-dietvlogKanayan]

無印良品です🥣🫶

[@tofu-p9z]

夜のスープは全部食べてますか?1杯だけですか?

[@ああ-t3b7q]

炊飯器が一緒で、お！ってなって 明日作ります😂‼️

[@-dietvlogKanayan]

一緒嬉しいです！　美味しくたけますよね🌾🍚🫶

[@__ntiro]

朝ごはんヨーグルト 私も参考にし、 真似して食べてます🥣♡ 仕事がフルで動いてますが、 腹持ちするし ルーティンになりました☺️ あとパジャマがいつも 可愛いなあって思ってるのですが 大体どこのお店で買ってますか？😌 ぜひ教えてください🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@-dietvlogKanayan]

簡単に作れるしいいですよね🥣🫶　GU、ジェラピケ、ネット（韓国）このへんです👚♡

[@あちょ-m3o]

動画アップお疲れ様です！お料理参考にさせてもらいます🫶🏻 質問なのですが、料理以外に(運動など)痩せるためにしていることを詳しく教えていただきたいです！動画待ってます！応援してます！

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます！参考にしてもらえてて嬉しいです🥰　日常的に沢山歩くようにする、なるべく階段使う、湯船に絶対つかるようにする、8時間寝る（最低7時間）、下半身の筋トレ（宅トレ）とかです🫶

[@あちょ-m3o]

@@-dietvlogKanayan わわ!丁寧な返信ありがとうございます😭早速実践してみます！🫶🏻

[@Erika-x1d]

いつも見ています。 子供にごまドレ作りたいんですが、ラカント使わないなら何をどれ位がいいですか？良ければ教えてください😊 子供は豆乳坦々スープ大好きで良く作ります😌

[@-dietvlogKanayan]

甜菜糖を同じ分量で代用するのも良いと思います🥰🫶

[@penguin1329]

Will there be an English version of your cookbook? I enjoy watching your videos💖

[@-dietvlogKanayan]

I only have Japanese cookbooks. My dream is to someday publish a book translated into English 🫶 I'm glad you're looking forward to watching it 💗

[@user-lz2df2ec7u]

レシピ本PFC載ってれば買ったなーー😂

[@bk.mh-91]

はじめまして𓂃 𓈒𓏸◌‬ 運動はなさっているのか知りたいです！ 運動をしているのなら、 どんなことなさってますか🥹？

[@-dietvlogKanayan]

日常的に歩くようにする（1万歩越えれるように）、KZbinに載ってる下半身メインの宅トレをしてます🥰

[@まつ-j8k]

美味しそーで、連続で動画見させていただいてます😂 ちなみに１ヶ月の食費お聞きしたいです！

[@-dietvlogKanayan]

連続で見てもらえて嬉しいです🥹🥰　食費はちゃんと計算していなくて、具体的にいくらはわからないです🙇‍♀️ でも平均よりは少し高めだと思います！（料理が趣味＆仕事なので）

[@alineb.2858]

Amando seus vídeos....obrigada pela legenda. ❤❤

[@-dietvlogKanayan]

thanks🥰🫶💗

[@ruru6265]

いつも動画楽しみにしてます🤍🤍 かなさんは間食はされないですか？😳

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥰　毎日ではないですが間食します☺️

[@clover7277]

はじめまして＾＾ 以前からKZbinやインスタを拝見してました。 何から真似をしてみようか悩みむしたが、朝のヨーグルトから始めました。 おっしゃる通り便秘が無くなりました。娘からはヨーグルトにきな粉や色々入れるので変な顔😅笑してましたが、自分なりのペースで頑張ってみようと思います。 明日本を買いに行ってきます。今からウキウキしてます❤

[@-dietvlogKanayan]

インスタも見てくれててありがとうございます🥹🥰　お通じ良くなってよかったです🙌😍私も最初きな粉入れるの抵抗ありました🤣嬉しいです📕🥹💞

[@もも-h3o]

半年で２５kg増えてしまいました １５kg減らすのにどのくらいかかりましたか？ 運動はされましたか？

[@-dietvlogKanayan]

半年弱かかりました！運動もしてます☺️

[@百瀬-x5m]

はじめまして！いつも動画参考にさせていただいてます。 朝のヨーグルトきなこバナナを真似するようになってから便通が良くなった気がします！ 質問なのですが、生理期間中とかって結構食べたりしますか？ 私の場合食欲が抑えきれずに色んなものを食べてしまいます…… もしオススメの料理とかありましたら教えていただけると嬉しいです。

[@-dietvlogKanayan]

便通良くなって嬉しいです！！👏🙌🥹　私は生理前が特に食欲爆発してます🤣特にチョコとかコーヒーとか食べたくなります🥹　あったかい具沢山のスープ沢山飲んで誤魔化すのおすすめです笑🥰

[@にゃんすけ-f5y]

オシャレなご飯で、私も真似してみたいなって思ったんですけど摂食障害でbmi12台だから辞めといた方がいいんでしょうか…💦 太るのが怖くて

[@-dietvlogKanayan]

真似したいなって思っていただけること、とっても嬉しいです🥰　どれか美味しそうだな！糖質とかカロリーとか割と低そうで安心して食べれるなって思うようなのが１つでもあったら試しにぜひ作ってみて欲しいです✨　作ってみてまた他にもなにかあるのかな〜って興味持っていただけたら試しにまた作ってみて下さい✨

[@りぬさん]

玄米をあらかじめ水につけておく必要はありますか、、？

[@-dietvlogKanayan]

出来れば水につけておいたほうが炊き上がりがより美味しいとおもいます🍚☺️

[@りぬさん]

@@-dietvlogKanayan ありがとうございます🌼*･早速玄米炊き込みご飯試してみました！美味しくできあがって、白米好きの弟がガツガツ食べていました✨☺️

[@AKI-ip4pr]

サラダやスープはいつも何人分で作っていますか？

[@-dietvlogKanayan]

それぞれ概要欄に書いてます🥰

[@もも-h3o]

基礎代謝以下の摂取カロリーでずっと過ごされてるのですか？？

[@-dietvlogKanayan]

ずっとではないです！☺️ 外食する時や、オフにしてる日、生理前などオーバーしてます☺️

[@vicvjdn]

@@-dietvlogKanayanいつか体壊すと思います、、🥺

[@ダイエット垢-m1d]

@@vicvjdn余計なお世話です🥺 道端で出会った太ってる人にも同じこと言うんですか？🥺よっぽど暇なんですねぇ

[@PorcellainDoll4]

На вигляд дуже смачно!

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうございます🫶

[@ラスカルラスカル-f8l]

スープもいいわね。😊今日作ろう🎉ホントお料理上手で関心します。😊素敵なお嫁さんになれるよ❤

[@-dietvlogKanayan]

ありがとうごさいます🫶今のうちに花嫁修行しておきます🥹🥰

[@jellyfish686]

可愛い指です(⁠✿⁠☉⁠｡⁠☉⁠)

[@-dietvlogKanayan]

嬉しいです🥰🫶

[@shabnamhassani2696]

❤

[@-dietvlogKanayan]

🫶💗

[@shabnamhassani2696]

165センチ54キロですが47キロ痩せたいのですが、痩せるにはどうすればいいのか教えてください。

[@user-jf8ng2xo9p]

ジャンキーなもの食べるな。健康的なものを適量食べろ。 どうすればいいのか自分が一番分かっているでしょ？😢

[@shabnamhassani2696]

​@@user-jf8ng2xo9p 感謝している

[@nyannyan245]

夜に白米取らないんですか😳😳

[@-dietvlogKanayan]

夜は抜くようにしてます☺️