Ⅲ㉖すぐに寝られる８つのコツ 健康づくりのための睡眠指針2014

[@tsae8033]

資格を取ろうと勉強中です 過去問を解きながらテキストを見るいう感じで進めておりました 先生の動画を見るようになり過去問が理解解きやすくなりました テキストだけより断然分かりやすく、勉強がしやすくなりました ありがとうございます 試験受かるように頑張ります💪

[@user-hz6up5lm5x]

衛生管理者の試験勉強に煮詰まって先生のKZbinに帰ってきました笑 安心感しかないです！ また頑張ろうと思いました😭

[@aktr_ch]

おかえりなさい😊まさかの癒しになっているんですね！笑 そんな感じに思っていただいて、ありがとうございます。衛生管理者、がんばってくださいね😊

[@user-qk9xr8wc8u]

いつも有難うございます。テレビと携帯でみています。

[@aktr_ch]

大画面テレビではないことを祈っております笑 こちらこそ、ありがとうございます。

[@Benkyo_Panda]

健康づくりのための睡眠ガイド2023が公表されましたね。 36回では出なそうですが、次回から変わるのでしょうか？

[@aktr_ch]

ホームページに、いつまでの法令までという記載があるのでそれを確認しましょう！

[@cocomama5]

初めまして、睡眠について教えていただきたいです。入眠は早いのですが、起きたら体全身に力が入っていたのがわかります。ぐっすり寝た気がしません。食いしばりもひどいのでマウスピースをして寝ています。リラックスして眠る方法があれば教えていただきたいです。

[@aktr_ch]

はじめましてこんにちは。 ご質問ですが、おそらく睡眠が浅いことが原因だと思います。 深睡眠のときは筋緊張が完全になくなるのですが、浅い場合は夢ばかり見て、身体も休まらないのです。 寝るときに睡眠を浅くすることをされてませんか？お酒を飲まれたり、スマホでゲームを見たり、仕事をされてたりなど… それが原因になっているかもしれません

[@cocomama5]

@@aktr_ch ご返答ありがとうございます！ スマホでSNSを寝る直前まで見ている事がよくあります。まさにそれですね。 なるべく眠る1時間前は携帯控えようと思います。

[@ZINZIN-lp6px]

現在、レクサプロ10ｍｇ0.5錠　ブロチゾラムＯＤ錠0.25ｍｇ　スルピルド50ｍｇを毎晩服用しています。　激しいいびきを家族に指摘されたり、くいしばりが有る為マウスピースを出されています。　後、時々足が寝る前・寝ているぴくぴくする事があります。現在クリニックで月1回診療をして貰っています。　特に激しいいびきの改善する専門院は何になりますでしょうか？教えてください。また、11月に三種を受験する事にしています。先生の動画で勉強をしています。

[@user-gn9tp8ky8v]

ASD当事者です。言語理解が低いです。お勧めのSSTがあればご教授頂きたいです。よろしくお願いいたします。

[@aktr_ch]

3種の動画をあげきりましたら、動画の種類を広げていく予定にしています。そこで、発達障害も扱っていこうと思っています。

[@あぼんぼん-m2x]

昼休みに15分位昼寝をしていますが、そのあとはスッキリします。 先生が右手に付けているものは何ですか？時計は左手につけてたし、気になってしまいました。

[@aktr_ch]

昼ごはん食べたら、ちょうど消化するために副交感神経が優位になり眠たくなるので、そのタイミングがいいですよね。 右手につけてるのは、xiaomiの活動量計ですよー