술, 라면, 간식 혈당 안 올리고 먹는 법! / 이렇게 하세요! 당뇨 걱정 싹 사라집니다! / 대한당뇨병학회가 알려주는 혈당 관리 꿀팁 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
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Күн бұрын
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
국내 최고의 내분비내과 의료진과 영양전문가가 알려주는 당뇨병 가이드입니다. 당뇨병에 대한 기초 지식과 어떻게 먹고 운동해야 하는지 전해드립니다~ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:25 오프닝 및 책소개 2:46 ‘잘 먹어서 생기는 병’은 옛말 9:09 증상보다 진단 기준부터 알아야 한다 14:51 당뇨식은 건강식이다 19:00 식사 순서를 바꾸면 혈당을 낮출 수 있다 22:30 간식, 양은 줄이고 영양성분을 따져본다 27:44 원칙만 지키면 음주도 가능하다 30:02 체중 조절의 핵심은 규칙적인 식사 습관 33:14 혈당 관리를 위한 운동, 어떻게 해야 할까? 37:45 클로징 멘트
@김영란-i5y 9 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊😊
@김영란-i5y 9 ай бұрын
ㄷ6 $?
@어린왕자-z7b 7 ай бұрын
공복혈당 -100이하 정상 당뇨병전단계-100~125 당뇨병-126이상 식후혈당-75그램포도당식후2시간후 정상-140미만 전단계-140-199 당뇨-200이상 당화혈색소 정상-5.7미만 전단계-5.7~6.4 당뇨-6.5
@영식백-s7m 5 ай бұрын
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@임종태-u8v 4 ай бұрын
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@조성훈-v1r 10 ай бұрын
항상 감사합니다! 날씨가 춥네요. 감기 조심 하시고 오늘도 활기찬 하루 되세요. 화이팅!
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 성훈님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@ericpapa4714 10 ай бұрын
Good morning! 소다님 😂 부모님께서도 당뇨약 먹고 계셔서 오늘 영상 더욱더 귀 기울여 들어보겠습니다. 주변에 당뇨병으로 힘들어 하시는 분 정말 많은거 같습니다. 식습관 관리, 운동 더욱 더 열심히 해야겠습니다 오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏 즐거운 하루 되시길 👍💛❤😀
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
주변에 당뇨로 고생하는 분들이 많으시더라고요~~ 오늘도 귀 기울여 들어주셔서 감사해요^^ 건강하고 행복한 하루 보내세요~❤
@김정순-z2s 10 ай бұрын
당뇨병을 미리 예방하는 건강한 식습관과 꾸준한 운동습관의 중요성을 배웁니다. 감사합니다❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 정순님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@user-Calmingsounds 10 ай бұрын
식사후에 10분 산책하듯 갈으면 아주 좋아요 감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 원석님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@박경희-j3l 10 ай бұрын
소다님 오랜만입니다~🌸 항상 좋은 책 낭독해주셔서 너무 감사드립니다😊 날씨가 많아 추워졌습니다~ 감기 조심하세요~~~❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@박광분-l7z 8 ай бұрын
당뇨병환자데 강의는 들어도 들어도 도움이되는군요 조심해서 실천해야겠네
@SODA-Reading-Voice-ASMR 8 ай бұрын
감사합니다 광분님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 긍정의 에너지로 따뜻하고 건강하게~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@백지현-m1z 10 ай бұрын
식습관이 중요하군요~음식섭취. 순서...지키기는 어렵겠지만 노력해야겠어요.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 지현님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@이순하-j6v 10 ай бұрын
@@SODA-Reading-Voice-ASMR대경교회김말남선교사
@체리녕 9 ай бұрын
@@이순하-j6v😅😅
@바닐라스카이-l8j 8 ай бұрын
ㄷ@@SODA-Reading-Voice-ASMR
@홍순근-y3g 8 ай бұрын
Ķ😊😊ò
@김영실-u1r 10 ай бұрын
너무 감명깊게 들었습니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 영실님~ 기분 좋게 시작하는 12월의 첫 날~ 날이 많이 차네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@Edward1234 Ай бұрын
67살인데 당뇨 전단계 라고 진단 받아서 귀기울여 들었습니다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR Ай бұрын
감사합니다 Edward님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@박우진-v3y 10 ай бұрын
감사합니다 🙏
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@손재호-w5o 10 ай бұрын
감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 재호님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@cjh640516 10 ай бұрын
감사합니다 ♡
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@김명자-p6h 9 ай бұрын
감사합니다,공부많이,하고.들어갑니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 9 ай бұрын
감사합니다 명자님~ 올 한 해 수고 많으셨습니다~ 잘 마무리하시고~ 2024 갑진년 새해 복 많이 받으세요~^^
@suyounkim3507 10 ай бұрын
참 무서운 질병인데 너무 쉽게 보고 당뇨약만 잘 먹으면 되는 줄 알고 있죠 먹는거 자는거 배출 하는거 운동 하는거 다 살펴 바꿀 수 있는 것은 과감히 꾸준히 바꾸는 태도를 취해서 꼭 건강해지도록 본인의 노력이 필요한 거 같아요 감사합니다 💜 사랑합니다 💜
@최부자-r7v 10 ай бұрын
😊😊😊😊
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@leesunggun2088 10 ай бұрын
감사합니다 소다님
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@유천-i8e 7 ай бұрын
내용이 너무 와닿습니다 감사합니다 ^^
@SODA-Reading-Voice-ASMR 7 ай бұрын
유천님~ 고맙습니다^^ 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
@user-user-0070 10 ай бұрын
먹는 게 인생의 큰 낙인데 입맛 당기는 인스턴트 식품들을 가급적 멀리하며 좋아하는 커피믹스를 끊었습니다. 언제까지 끊을 수 있을는지는 모르겠지만 참는 데까지 참아보려고요. 밥 먹었으면 됐지 마시고 싶다고 건강에 안 좋다고 여기 저저기에서 말하는 커피믹스는 이제 그만 마시려구요. 저는 먹는 영양제가 하나도 없습니다. 중년 이후 많은 분들이 건강을 생각해서 영양제를 한두 가지씩은 드시는데 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다. 저도 나이는 들어가고 건강을 생각해서 종류도 다양하고 성분도 다양해서 꾸준히 먹으면 건강이 몰라보게 좋아질 영양제라고 철석같이 믿으며 많은 분들이 한두 가지씩은 수개월 분씩 박스째로 쟁여놓고 드시고 있는 영양제를 저는 한 가지도 안 먹고 있습니다. 이제는 오랫동안 먹어왔던 약도 끊었습니다. 병원에 갈 때마다 굳이 안 받아도 될 것 같은 이런저런 검사를 요구하는 병원비도 비싸고 몇 개월분의 약 값도 만만치 않아서 건강 개선에 큰 도움을 준다고 침이 마르게 얘기하는 약을 평생 먹고 싶지도 않아서 지금은 약도 끊었습니다. 저는 이렇게 제대로 먹는 것도 없이 될 수 있으면 채식을 하는 허기진 몸으로 시간만 나면 맨발 걷기만 하고 있습니다. 인생의 큰 낙이 먹는 것이고 많은 분들이 건강을 생각해서 꾸준히 열심히 하루도 거르지 않고 성심 성의껏 드시는 몸에 좋은 영양제와 약을 저는 하나도 먹는 게 없습니다. 먹는 것도 없이 이렇게 허구한 날맨발 만 하다가 무슨 일이라도 나는 거 아닌지 모르겠습니다. 그런데 웬걸 약을 끊고 맑은 공기.햇빛.걱정 스트레스 없는 평온한 일상.규칙적인 식생활.질 좋은 꿀잠등 자연치유 필수조건들이 갖춰진 환경에서 일하며 맑은 공기 마시고 햇빛 받으며 자연에서 많은 시간을 보내다 보니 약 없이도 건강은 나날이 좋아집니다. 그리고 한 가지 더 나의 마음 건강을 치유해 주는 귀 기울여 듣는 둘째가라면 서운해할 소다님의 예쁜 목소리를 들으며 오늘 하루가 또 건강해집니다.😊❤
@써미트-h7m 10 ай бұрын
건강해 지셨다니 축하 합니다 건강을 위한 영양제도 자연에 가까운 재품 찾아서 드시면 더 좋을것 같다고 생각됩니다~~😊
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
항상 귀 기울여 들어주셔서 감사해요~!! 큰 힘이 됩니다^^ 행복하고 건강한 하루 보내세요~~
@유비-j9y 9 ай бұрын
저도 당뇨 예방을 위해 믹서커피를 하루 1잔 먹던것도 1주일 전부터 끊었습니다.
@luischoe1768 7 ай бұрын
당뇨병 고혈압이 있는데 맨발걷기가 효과가 있나요?
@user-user-0070 7 ай бұрын
@@luischoe1768 이제 날씨도 따뜻해져서 맨발 걷기 참 좋은 계절이 돌아왔습니다. 나이가들수록 무슨 운동이든 해야합니다. 맨발걷기는 운동과 질환들이 자연치유가 되는 좋은 운동입니다. 언론 방송에 맨발이 알려지면서 점점 많은 분들이 맨발걷기를 시작하고 있습니다. 맨발로 걸으시다보면 아~이래서 맨발 걷기가 좋다고들 하는구나 하시게 될거예요. 새봄을 맞아 맨발걷기에 도전해보시는 것도 좋을듯합니다 ~^^
@땅코C20 9 ай бұрын
기본 상식이지만 잘들었습니다~
@SODA-Reading-Voice-ASMR 9 ай бұрын
감사합니다 영숙님~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
@윤헁자 6 ай бұрын
골고루 조금씩 먹고 많이 움직이면 약먹는것 보다 좋습니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 6 ай бұрын
감사합니다 행자님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 긍정의 에너지로 활짝 웃으면서~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@정연화-b4b 6 ай бұрын
맞아요 움직이는것이 최고예요
@서승운-d4h 10 ай бұрын
규칙적인 식사 채소 과일식 염분 홀몬일주기 휴식기 배설기 활동기 소식 간헐적 단식 운동 맨발걷기 햇빛 홀몬일주기 수면 심혈관계질환 고지혈증
@서승운-d4h 10 ай бұрын
당뇨병의 정석 원인은 잘못된 생활습관 비만 아녀도 당뇨가능 당화혈색소 간수치 지방간 이상지질 인슐린 분비기능 저항성 혈당 과식 운동 비만 지방간 이상지질혈증
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 승운님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@조성근-s9i 9 ай бұрын
만은 도움이 되였습니다 감사 합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 9 ай бұрын
감사합니다 성근님~ 기분 좋게 시작하는 주말~ 마침 눈까지 내리네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@터프가이짱 10 ай бұрын
감사합니다
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@하보남-w2e 10 ай бұрын
감사합니다 ~ 소다님 굿모닝 ~🙂 - 당뇨병..🙄
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@하보남-w2e 10 ай бұрын
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네 ~ 고맙습니다 소다님 ~🙂
@땅코C20 9 ай бұрын
고구마 많이 먹고 밥을 한끼만먹고 군겆질을 안하고 근력운동하닌까 당이 떨어졋어요
@goodconsumer1004 10 ай бұрын
오늘은 오전애 일찍 출근해서 예전 것을 들어서 올라왔는지도 몰랐네요~ 잘 들었습니다. 좋은 꿈 꾸세요~^^*
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@최철수-p2b 8 ай бұрын
혈당 높으신분들 천본인흑염소진액 드셔보세요 혈당 낮추는데 정말 좋습니다 특히 공복혈당이 많이내려가요
@a646894 20 күн бұрын
식사후에 운동해야 효과크다 혈당 스파이크 줄일수 있다.
@SODA-Reading-Voice-ASMR 20 күн бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
@daenggi83 10 ай бұрын
당뇨 너무 무서운 병이예요
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
그러게요~ 미리미리 조심해야죠^^ 감사합니다 서연님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@leesuja2991 10 ай бұрын
❤
@SODA-Reading-Voice-ASMR 10 ай бұрын
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 12월의 첫 날~ 날이 많이 차네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@이종선-f9b 8 сағат бұрын
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책읽기좋은날
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