숨참기 5분도전 ㅣ 나의 숨참기 노하우 및 원리 ㅣ 프리다이빙 ㅣ 바다수영을 위한 기본스킬 ㅣ freediving static(스태틱) 인도어 대회

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베스트롱 bestrong adventure

Күн бұрын

Пікірлер: 136

@IM-ms8ck Жыл бұрын

앗! 저안전요원이 저네요ㅎ 교육생분이 말씀해주셔서 알았어요 :) 잠시 코치가 되어드려 영광이었습니댜 릴렉스에 도움이됐다니 정말 기뻐요 ✨️🫶

@bestrongexplore Жыл бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎ 반갑습니다~ 그날 3시간을 운전해서 부랴부랴 늣게 도착해 릴렉스가 힘들었는데, 옆에서 잘 케어 해주셔서 아주 편햇고 좋은결과 얻을수 있었습니다. 그날 봉사하셨던분들 모두 감사해요 짜응님 한테 다시 스태틱하면 훨씬더 기록이 좋을거 같아요. 감사해요 😄

@매쓰-c4j 4 ай бұрын

저는 스태틱45초했던사람인데 4개월동안배우면서 지금은3분까지합니다... 이영상을 일찍봤더라면 더빨리 늘었을텐데 정말 주옥같은 자막이네요. 안전요원이 5분을 일찍말했더라면 나는 더 빨리 일어났을거라고... 머리가 몸을지배한다라는말 공감되네요. 호흡충동도 제가 이겨냈던 글이네요 아이다 교재에 나오는 이산화탄소를 뱉고 싶을뿐이지 너는 산소가 절대 부족한게 아니란 말 그걸 믿고 3분까지 참게되었습니다 !

@bestrongexplore 4 ай бұрын

정성스런 답변 정말 감사해요 ^^ 공감을 하시는거 보니 열정이 있으신 분 같으네요~ 제가 생각하기엔 스태틱은 너무 열심히 하실필요 없고, 꾸준하게 실전에서 프리다이빙 잼나게 즐기세요~

@매쓰-c4j 4 ай бұрын

@@bestrongexplore 내 정말 주옥같은 정말 젤중요한것들만 적어주셨는데 본인이 깨달기전은 뭐야 자랑이자나 이럴수있죠ㅎㅎㅎㅎ 저도 요새 깨달았습니다.ㅎㅎ

@노라보기 3 ай бұрын

호흡충동을 억제하다가 이산화탄소 과잉으로 필드에서 죽는 사람도 있다고 들었습니다. 그러니 너무 길게 참지 마시길...

@매쓰-c4j 2 ай бұрын

3분45초로 늘었어요!

@김소준-d3r Ай бұрын

@@노라보기 이산화탄소과다로 절대안죽음 산소부족으로 죽지

@deehee23 Жыл бұрын

정말 잘 봤어요. 보통 스태틱 관련 영상은 설명에 초점을 두시는데 영상이나 멘트들이 차분하고 정적인 분위기라 신기하게도 힐링되는 기분이예요. 나와의 싸움, 도전이라고 하는 보통의 영상들이 아닌 잘하게 될거야, 편안해질거라고 자기자신에게 부드럽게 다독여주는 것 같네요

@bestrongexplore Жыл бұрын

극찬이십니다 ㅎㅎ 스태틱 연습을 하면서 주로 릴렉스에 초점을 맞추다보니 성격도 점차 차분해지는거 같아요. ㅎㅎ

@연-o4x9r Жыл бұрын

수영만 15년을 했습니다. 지난번 보홀에가서 처음으로 프리다이빙을 해보고 너무나 큰 매력을 느꼈네요

@bestrongexplore Жыл бұрын

전 해외나가서 우연히 스노쿨링을 했는데 그때부터 바다에 반해서 😍 수영을 배웠고 그 뒤로 프리다이빙을 배웠습니다. 인생의 큰 변화를 가져다 줬어요

@후앙레전드 10 ай бұрын

10대때 수영한창할때 2분땡! 이 최고신기록인데 요새는 40초를 못견딥니다. 근데 저는 인간이 3분이상 잠수할경우 죽는줄 알았는데 5분이 진짜 넘는군요 대박 ㅜㅜ

@bestrongexplore 10 ай бұрын

저도 그렇게 생각햇엇어요 ..5분동안 숨 안쉬면 죽는다고 포유류 잠수반응과 이론적으로 알고나니 연습하면 충분히 가능하다는걸 알게되었습니다 ㅎ

@enoshimachoi3990 3 ай бұрын

아주 훌륭한 영상이었다.....5분간 그대와 내가 함께였노라..... 난 그런데 간혹 욕조에서 해보면.....딱 2분 버티는 것 같더라.....누가 옆에서 지켜봐주면 안심이 되어 좀 더 할 수는 있을 것 같은데......그 옆의 놈이나 여자를 난 도저히 믿을 수가 없다.. ...

@bestrongexplore 3 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다 ^^ ㅋㅋ

@plum_outdoors 2 жыл бұрын

대단 하십니다👏👏👏

@sweethong0701 3 ай бұрын

이 영상을 lv2 시작할때 볼때와 6번의 강습 lv2 취득후 다시 볼때의 느낌이 다르네요 그때는 도통 뭔말인지 모르겠던데... 노하우 공유주셔서 고마워요!!! 5분 멋져여!!!

@bestrongexplore 3 ай бұрын

도움되셨음 좋켔군요 ㅎㅎ 😁

@sosong8688 Жыл бұрын

오늘 k26에서 4분 2초 PB 달성했습니다. 시작전 워밍업으로 1분 한게. 도움이. 된듯 합니다. 감사해요

@bestrongexplore Жыл бұрын

축하드립니다 👍👍👍 그정도 스태틱이시면 물에서 완젼 즐길수 있을거 같습니다~

@정광우-x7w 6 ай бұрын

우리아버지 80년대 펄펄끓던 목욕탕 온탕에서 전면도아닌 배형처럼 뒤집은 상태서 바닥집고 4분이상 거뜬히 버티셧는데..지금보니 폐활량이 어마어마 한거네요

@bestrongexplore 6 ай бұрын

와 ~~~ 옛날 분들이 정말 찐 이었던거 같습니다. 대단하셨네요

@BKLOGIS 2 жыл бұрын

멋지셔요 저도 프리다이빙을 즐기는 프리다이버로 아직 5분은 못찍었는데 ㅋㅋ 부럽습니다

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

꼭 성공하십시요! 화이팅!

@jaewonjeong3779 Жыл бұрын

정말 놀라워요. 5분이라니. 방금 시도해보니 30초. ㅎㅎ 호흡충동이라는 개념을 알고 다시 시도해보니 40초. 이런식으로 자주 연습하면 1분이 가능할수 있으려나요? 잠영 25미터 도전중인 수영초보임.

@bestrongexplore Жыл бұрын

연습하면 계속 늘어날겁니다. 25미터 성공하세요 ~

@dongchimi6301 Жыл бұрын

와..5분 부러워요 저는 겨우 1분 4초인데 2분만해도 소원이 없겠어요 ㅎㅎ 이산화탄소가 쌓여서 반응이 오는거지 죽을만한게 아니란게 참 와닿네요 ㅎㅎ생각하며 해볼게요 감사합니다

@bestrongexplore Жыл бұрын

2분은 릴렉스만 되어도 충분히 할 수 있습니다. 몸에 힘을 빼는 연습을하시고, 생각을 비우고 해보세요.

@ejaythegreat7 Жыл бұрын

인간의 한계에 도전하는 모습 멋있습니다~

@bestrongexplore Жыл бұрын

응원 감사합니다~ ㅎㅎ

@kimsoonsoo6004 Жыл бұрын

숙련자들은 5분찍고 나와서 들숨한번 쉬고 바로 잠수해도 기록의 60퍼인 3분 이상 잠수 가능한가요? 아,니면 그정도는 불가능한가요?

@bestrongexplore Жыл бұрын

스태틱 말씀하시는거죠. 5분 했으면 에너지를 쏟아 부은 상황이라, 대부분 바로 다시 하진 않을겁니다. 저역시 한번 더 안해봣지만, 만약 들숨 한번만 쉬고 3분시도한다면 전 안될거 같습니다.

@달위니-h2x 2 ай бұрын

프린이들에게 스태틱은 버디의 역할이 가장 중요해요. 저는 강사님이 옆에서 도와주면 4분하는데, 혼자하면 3분 ㅠㅠ

@bestrongexplore 2 ай бұрын

네 맞습니다. 든든한 버디가 옆에 있으면 젤 좋쵸

@fishinghope Жыл бұрын

도움이 많이 됐습니다!!

@bestrongexplore Жыл бұрын

감사합니다~~^^

@neomidge Жыл бұрын

수영 3개월차 수린인데요. 호흡충동이 있는데 참다가 뇌사 상태에 빠질까봐 무서워요 😅

@bestrongexplore Жыл бұрын

당연히 그렇게 생각할 수 있죠. 블랙아웃까지 가기전에 못참고 일어날겁니다. 호흡충동이 시간이 지날수록 강해지거든요

@donghyunlee2069 6 ай бұрын

선생님 너무 대단하십니다!! 전 최근에 프리다이빙 입문한 프린이인데... 저는 준비호흡하고 최종호흡해도 1분 넘기기가 힘들까요? ㅠㅠ 호흡충동이 40초부터 오고 현재 최고 기록이 1분 15초입니다.. 그리고 프리다이빙 하고 집에 돌아와서 자려고 누우면 살짝 가슴이 답답한 느낌도 들어요 왜 그런걸까요 ?

@bestrongexplore 6 ай бұрын

릴렉스가 정말 중요합니다. 숨을 참을때 정말 편한상황이었는지 한번 생각해보시고, 서두르지 마시고, 물에서 좀 놀다가 충분히 익숙해지고 릴렉스 된 상황에서 해보세요. 평소 심폐능력을 키워놓으시는것도 중요합니다. 본인 건강을 위해서라도 마라톤, 수영 같은 유산소 운동을 하면 폐활량이 늘어납니다. 흡연은 아주 안좋은건 잘아실테구요.

@donghyunlee2069 6 ай бұрын

@@bestrongexplore 답변 감사합니다!

@매쓰-c4j 4 ай бұрын

저도 그랬습니다~ 2개월전이라 지금은 어떨지 모르지만 충동이 느껴질때마다 강사분들은 릴렉스하라고 딴생각하라고 하는데 그게 최고의 방법인걸 잘 알지만 호흡충동욕구가 강해서 생각을 비우기가 쉽지 않더라구요. 그래서 저는 나 지금 숨쉬고싶어하는데 몸에 힘들어갔나 체크하고 힘을 빼려고하는 집중을하면 그 충동이 잠시사라지더라구요 또다시 컨트랙션오면 무한반복합니다ㅎㅎ

@donghyunlee2069 4 ай бұрын

@@매쓰-c4j 답변감사합니다!

@하루하루행복-d6b 6 ай бұрын

와...실제로 5분이상 참는거 처음봄...저는 최고 기록이 3분30초 입니다 그 이상이 안되네요 어떻해 해야 5분까지 갈수 있는지 정말 해보고 싶네요

@bestrongexplore 6 ай бұрын

3분 30초 하시면 월등한거죠 이미 능력은 5분도 가능하실지도.. 하지만 무리할 필요는 없죠 ^^

@imagine6400 Ай бұрын

쌤~ 저는 바다에서 스쿠바다이빙 중에 패닉이 와서 죽다 살아난 경험 후 프리다이빙에 도전해서 3년간 잘 하고 있긴합니다만... 오래 숨을 참으려해도 종종 그 패닉때의 기분이 와서 일분도 넘기는게 힘듭니다... 레벨은 아이다2정도 스태틱은 죽기살기로 3분 넘겼지만.. 바다 속으로 가면.. 계속 그 트라우마가 떠올라 일분도 못참고 올라옵니다.. 이건 정신과에 가야할까요ㅜ

@bestrongexplore Ай бұрын

트라우마도 극복 가능합니다. 원래 첨에 가장 심하고 시간이 지남에 따라 완젼 없앨수 있습니다. 본인 마음가짐에 달렸다고 생각합니다. 잘 극복하십시오 (^-^)/

@bestrongexplore Ай бұрын

바다 속으로 가면 원래 1분이상 참기 힘듭니다 ㅎㅎ

@유유아빠-l1e Ай бұрын

제가 뭘 본건가요. 빠르게 감기한 줄 알았네요. 대단하십니다. 저 같은 경우는 정말 숨막히면 공포가 엄습해오던데요.

@bestrongexplore Ай бұрын

제가 첨에 풀장에서 숨참기 한다고 시도 햇는데 몇싶초 버티질못햇어요. 이론을 알고, 옆에 든든한사람이 있고 등등 조건이 좋으면 시간을 많이 늘릴수 있습니다.

@FCGODGAME 7 ай бұрын

숨참기 5분까지 가는경지까지 올라갈려면 얼마나 걸리나요? 사람 마다 다르겠지만

@bestrongexplore 7 ай бұрын

제 경우는 꾸준히 co2테이블 연습햇고, 대략 6개월 정도 걸린거 같아요. 이론적으로 알고 접근하면 많은 도움됩니다

@lmpm9070 2 ай бұрын

영상보고 따라하다가 천당왔네요 ㅋ

@bestrongexplore 2 ай бұрын

ㅎㅎ 지옥아니라서 다행입니다 살살 점진적으로 하십시오 ㅎㅎ

@신원리박대표 Жыл бұрын

2분넘었을때 답답하고 심장이 뚜끈~ 뚜끈~ 뚜끈~ 거리는데 이게 컨트랙션인가요? 몸에 이상있는 신호이니 빨리 출수해야하는건가요?

@bestrongexplore Жыл бұрын

네 그 느낌이 컨트랙션입니다. 첨에는 컨트랙션을 참기가 힘들겁니다. 반복연습하면 내공이 조금씩 더 오래 하실수 있을거에요.

@getlucky77777 Жыл бұрын

이게 되네... 아가미가 있으신거아니죠 ?

@bestrongexplore Жыл бұрын

ㅎㅎ 아가미 없어요~ 연습하면 다 됩니다 ^^

@Christina_연주이 Жыл бұрын

ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ😂

@LaCodileClimbing 5 ай бұрын

5분 13초정도 되네요 저도 연습좀 더 해보겠습니다

@bestrongexplore 5 ай бұрын

네 ㅎㅎ 화이팅 입니다!

@junbong 2 жыл бұрын

mdr 유도는 호흡충동이 올 때까지만 하면 되나요??

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

자기 기준이지만, 저같은경우 워밍업 2번을 하면, 1번째는 호흡충동 느끼고 바로 출수 2번째는 호흡충동 좀 견디다 출수 아는 사람은 알겟지만, 숨참기에선 굉장한 꿀팁입니다.

@이슈한입 Жыл бұрын

혹시 담배피시나요? 피고 안 피고 차이가 클까요?

@bestrongexplore Жыл бұрын

전 담배 안피워요. 담배는 폐활량 당연히 안좋은 영향을 미칠거 같습니다.

@뭉크-q9z 3 ай бұрын

혹시 죽은건 아닌지 어떻게 확인하나요?

@bestrongexplore 3 ай бұрын

의식을 잃으면 입에서 버블을 뿜어냅니다.

@snakectrl7844 11 ай бұрын

저도 수영인이지만 프리다이빙은 나중에 해보고싶은데 혹시 자격증 딸때는 몇분정도 참아야 하나요? 제가 방금 숨참기해봤는데 2분30초 2분30초 2분45초 억지로 3분2초까지 배가 많이꿀렁이고 호흡충동을 한 30번정도는 참은것 같아요. 2분정도가까이오면 호흡충동 컨트랙션이 오더라고요

@bestrongexplore 11 ай бұрын

와우~ 대단하십니다. 👍👍👍 전 첨에 2분도 못 했어요. 가장 일반적인 AIDA 레벨 2 기준으로 보면 스태틱만보면 2분이상이라 호흡부문은 이미 레벨2를 넘으셨고, 레벨4 마스터가 3분30초인데 충분하신거같아요.

@snakectrl7844 11 ай бұрын

@@bestrongexplore 아 감사합니다. 수영은 고등학교때부터 많이 했었고, 특전사 중사출신입니다. 예전 해상훈련때 부교관 임무수행까지 했었고, 잠영도 50미까지는 핀없이 합니다. 제가 자격증의 필요성을 못느껴 안따고 있었는데, 이제 하나하나 다 따려고요 프리다이빙할때 초기비용이 많이 드나요? 강습은 주중 주말 상관없이 가능한가요 아니면 시즌 프로그램이 따로 있는건가요?

@snakectrl7844 11 ай бұрын

@@bestrongexplore 선생님 제가 오늘도 좀 참아보았는데요 숨을 모두내뱉고 많이마신다음에 시작하니깐 이제는 2분30초~3분까지 평균으로 참는것같아요. 3분 6초 3분10초 이렇게 억지로는 참아지는것 같은데 이렇게 하는거 맞나요? 스태틱은? 호흡충동은 2분넘어서 슬슬오기 시작하고 2분40초넘으면 많이꿀렁이고 넘어오는느낌을 힘으로 누르듯이 참는데 이게 정상인가요?

@pardus-o2v Жыл бұрын

레벨3딸때 2분 30분초 기를 쓰고 참았는데...5분을 어뜨케...

@bestrongexplore Жыл бұрын

감사합니다~^^ 수치보다 즐기는게 최고입니다 👍👍👍

@hermmel3220 Жыл бұрын

I can only breathe for at least 10 seconds. But here more minutes. Are they having gills? Lol!!!

@bestrongexplore Жыл бұрын

Haha 😅 not having gills But I have relaxing mind. So you can do ! Just relaxing~

@lyr7526 5 ай бұрын

숨 참으실때 눈 감고 계시나요?

@bestrongexplore 5 ай бұрын

네 눈 감는게 릴렉스에 대한 집중이 잘 됩니다.

@fibrizo1712 2 ай бұрын

수영은 계속하고있는데 계곡에서 처음 잠수해서 참아봤는데 1분 넘어가니 왜 소변이 나올까요..? 영상에 소변이야기가 있어서 어?? ! 했습니다

@bestrongexplore 2 ай бұрын

포유류 잠수반응이 일어나서 그럴수도 있고요. 그게 아니면 체온의 변화때문일수도 있습니다. 잠수반응이 일어나면 손발로 가는 혈액이 주요 장기로 모이게 되어, 손발은 저리지만 잠수를 더 오래할수 있습니다. 그때 소변이 나옴을 느낍니다.

@sosong8688 Жыл бұрын

스태틱 전에. 1-2회 숨참기는 기록의 몇%정도로 하나요? 있는 맥스로 1-2회 히야 하니요?

@bestrongexplore Жыл бұрын

먼저, 무리하게 워밍업하면 안돼요 Lmc 올 수 있습니다. 전 2회 워밍업합니다. 정확하진 않치만 퍼센트로 말하면, 1회 40프로 2회 60프로 정도 ? 중요한건 본인 역량에 맞게 하면 될거 같아요

@sosong8688 Жыл бұрын

@@bestrongexplore 네 답변 감사합니다. 어제 밤에. 집에서 해봤는데요. 말씀하신대로 워밍업 하고 조금 쉬고 다시하니 3분 2초 했어요. 기존 pb 가 2분 52초 였는데 3분대 진입했네요. 감사합니다

@David-nu8gx 2 ай бұрын

저거 입에 물고 있고 머리 뒤쪽에 호수 같은거 숨쉬는 부분이 아니였나요???

@bestrongexplore 2 ай бұрын

저거 스노쿨인데 준비호흡을 편하게 하기위해 하는겁니다. 스태틱 할때 스노쿨을 입에서 뗏어요

@eunn10 7 ай бұрын

숨을 가득 마시고 참나요 반쯤 마시고 참나요 다내쉬고 참나요

@bestrongexplore 7 ай бұрын

무조건 숨을 가득마시고 참습니다!

@opongvlog 2 жыл бұрын

좋은 풍경 생각하기 하나 배우고 갑니다👏🏻

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

감사합니다 ~ ^^

@choiyuno Жыл бұрын

와씨 ㅠㅠㅠ 부럽습니다

@bestrongexplore Жыл бұрын

부끄럽습니다 ㅎㅎ

@choiyuno Жыл бұрын

@@bestrongexplore 저 레벨2인데요. 스태틱 2분이 최고기록이에요 ㅠㅠ. 횡경막 컨트렉션 오지도 않았는데 너무 고통스러워서 나와버립니다 ㅜㅜ 심리적 문제겠죠??

@Uyrnaes4202 9 ай бұрын

@@choiyuno횡경막 × - 횡격막 ○

@yeongjusong8745 2 жыл бұрын

와우~ 혹시 인어공주를 기다린건 아니지…😂

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

맞아요~ 인어공주 ^^

@jungjung7262 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@bestrongexplore 3 ай бұрын

감사합니다 😁 😁 😁

@Lee_to_A Жыл бұрын

프리다이빙 배우멓ㄴ 저렇게 되나요? ㅠ 도전해보고싶네요 ㅇ

@bestrongexplore Жыл бұрын

수영장에선 20초 이상을 잘 못참았어요. 연습하면 됩니다!

@sunnyoh3927 Жыл бұрын

2분이최대입니다 헉헉

@bestrongexplore Жыл бұрын

ㅎㅎ 하다보면 계속 늘겁니다. 천천히 점진적으로 즐기면서 프다하세요~

@이경애-u8g 2 жыл бұрын

5분 소리 안들었으면....! 사람이 아닙니다요

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

더하다 기절햇겟죠 ㅎ

@해일중공업공구리통죽 19 күн бұрын

3분가능

@soyounglee8148 2 жыл бұрын

영상잘봤어요 프린이인데 숨참기가 참 힘드네요 일주일에 3~4번 연습하는데 30초정도 지나면 호흡충동(수축)이 와요 왜그럴까요 수축최대30번 참고 나오면 1분~ 1분30초. 늘지를 않네요 최고기록은 2분9초예요

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

평소 폐스트레칭, co2테이블, 명상을 통한 릴렉스 힘빼기를 하면 도움이 됩니다.

@happy2love339 3 ай бұрын

모든 과하면 사고가 납니다. 아무리 안정적이고 멘탈 가다듬고 숨을 참는다해도 신체가 못버티는 상황까지 가서는 안됩니다.

@minsay7499 2 жыл бұрын

이거 배우면 잠영 75미터 찍을수있을듯

@jkim3084 Ай бұрын

괴로운 1초 1초. 감사합니다.

@bestrongexplore Ай бұрын

때론 고통이 동반되어야 ... ㅎㅎ

@fivehyun Жыл бұрын

움직이면 오래참기 힘들자너

@bestrongexplore Жыл бұрын

움직이면 산소소비가 많아져 오래참기 힘들죠. 영상에선 수영장의 물순환으로 조금씩 떠내려가긴 합니다만 움직임은 거의 없습니다.

@홍단-h5h Жыл бұрын

저는 4분대인대.. 좀더 연습해야겟네요 ㅋㅋ 멋지십니다

@bestrongexplore Жыл бұрын

4분대이시면 5분이상 충분히 하실수 있습니다. 하지만 무리할 필요는 전혀 없겠죠😁

@왕십리-o1r Жыл бұрын

이야 5분 20초면 1등인가요?

@bestrongexplore Жыл бұрын

네 ^^ 5분 22초로 1등 했었습니다.

@emforhs1313 Жыл бұрын

숨 참는 기록에 대해서 물 안과 밖의 환경 차이도 클까요??

@bestrongexplore Жыл бұрын

크죠! 물안에 있어야 포유류잠수반응이 나오니깐요.

@맞아너야 Жыл бұрын

프린이인데 30초는 웁니다ㅠ

@bestrongexplore Жыл бұрын

저두 그랫어요. 하면 할수록 늘어나니깐 무리하지말고 한번씩 연습해보세요 ~

@강태식-h1n 12 күн бұрын

프리다이빙 이거 위험한 행동들이죠

@bestrongexplore 12 күн бұрын

그럴수도 있죠. 숨을 참고 하는 스포츠이니, 실제 욕심안내고 메뉴얼대로만 보수적으로 하면 크게 위험하진 않습니다 ㅎㅎ

@강태식-h1n 12 күн бұрын

@@bestrongexplore 군에서부터 현재까지 27년간 잠수일을하는 사람입니다 과한초과호흡유도해서 프리다이빙을 교육시키는경우를봤습니다 그러다보면 호흡충동은 없어지고 블랙아웃시점이 가까워 집니다 즉 죽음이죠

@leeberreal4220 2 жыл бұрын

Co2테이블 훈련법 좀 자세히 알려주실 수 있나요.?

@bestrongexplore 2 жыл бұрын

어플을 이용하면 됩니다. Co2 테이블 검색하면 나옵니다. 이산화탄소 내성과 릴렉스에 목적이 있습니다. 어플에 맞춰 시간세팅을 하는데. 방법은 숨을 참는시간은 일정하게 합니다. 대신 숨을 쉬는 시간은 15초 간격으로 줄입니다. 그럼 얼마를 참을지, 1분을 참을지 2분을 참을지는 호흡충동을 기준으로 하면 되겠습니다. 호흡충동을 느끼는 타임이 1분이다 그럼 1분20~30초정도 쯤 해야 호흡충동 내성이 생기겠죠! 매일하는건 힘들고, 꾸준히 적당껏 하십시요