Супер добавка для похудения!!! Теперь можно есть сколько хочешь!!!! НО?!!!))))

Супер добавка для похудения!!! Теперь можно есть сколько хочешь!!!! (нет)))) и лайфхак в конце ролика!)
Больше информации в моём инстаграмм / evgeniy_gukov
Исповедь похудальца - / cjaswpklo. .
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ
Десерт №3 - • Десерт номер 3 в моём ...
Десерт №2 - • Десерт №2 на МОЁМ поху...
Десерт №1 - • Десерт №1 на похудении...
Зажоры и методы борьбы с последствиями - • Устранение прибавки ве...
Спорт на похудении - • Спорт и похудение! ОБЯ...
Клетчатка на диете - • Клетчатка - овощи и фр...
Мотивация для похудения - • Мотивация. Как решитьс...
Зажоры и срывы на диете - • Зажоры и срывы на еду ...
Сахарозаменители на диете - • Сахарозаменители на ди...
Сон на диете - • СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ ЧТО...
Сладкое на диете - • Сладкое и фрукты на ди...
соль и специи на похудении - • СОЛЬ и СПЕЦИИ. SOL i S...
вода на диете и в жизни - • ВОДА НА ДИЕТЕ И В ЖИЗНИ.
ошибки похудения - • Ошибки в МОЁМ похудени...
рацион на правильной диете - • С чего начинать похуде...
интервью о моём похудении - • Как я похудел на 68кг ...
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ #десерты

[@Frost68101]

Спасибо, полезные видео. Тоже люблю десерты и не люблю толстеть

[@alexw1730]

С меня как всегда лайк 👍 с сеной прикольно получилось - знатное зелье 👆😂

[@alexw1730]

@@oharafreeman летом люлю пакетик тес флирт в термос на 0,7 л аромат - вах , и не сильно густой да бы не схватить запор и не вспоминать про сену 😂

[@pohudalec]

Эхинацея пурпурная!!!! во - вспомнил, как называется прикольная добавка, которую забыл во время ролика)))

[@Saitorman]

Евгений, спасибо за то, что делишься с нами лайфаками, давно смотрю тебя. Прошу хоть иногда выкладывай видео, не пропадай на долго. Несколько вопросов, если можно: 1. Какой твой рост? 2. Какова твоя основная мотивация оставаться похудевшим? Неужели старые привычки не берут вверх, когда апатия и хочется все бросить и уйти в зажор? Или такого не бывает? 3. Пробовал ли ты интуитивное питание? Если да, то расскажи пожалуйста.

[@pohudalec]

Спасибо!) 🤟 -178см - здоровье - во всех аспектах (и прямое, и косвенное, в виде радикально иного самочувствия, ощущения себя, своего тела.... И возможность ЖИТЬ дольше... И возможность одеваться как раньше не мог, делать что раньше не мог....) - тут можно писать о тысяче вещей, но, реально -: это ДРУГАЯ жизнь. И я хочу жить именно её, а не ту, что была раньше.... - привычки старые..... Тут сложно и просто. Они не могут брать верх - когда я разобрался как это всё устроено, осознал, что я с собой делаю.... И что надо делать! Теперь привычки - это всего лишь способ получить удовольствие, а не что-то, что происходит постоянно. Я пью. Ну))))))) за прошлый год аж раз 7-10 выпивал)))) пару раз крекое, раз-2 и вино, и пиво.... Но, это было когда именно Я этого ХОТЕЛ, а не потому что праздник или пятница или футбол... Так вот. Я ещё и ем сладкое и солёное. Но, опять же - осознанно, с пониманием когда, сколько раз зачем. - бросить и уйти в зажор нет желания - у меня КАЖДЫЙ ДЕНЬ - любимая еда, в ЖЕЛАННЫХ мной количествах. Иногда осознанно переедаю, когда хочется чего-то сверх.... И да - иной раз это чертовски непросто! - оставаться в рамках. При всей моей системе.... Организм.... Тушка, как говорит Антон - всё ещё помнит, как оно, на той стороне... Но, страх лишиться своих новых преимуществ жизненных, воля.... И система, которая позволяет реализовать любые фантазии - позволяют справиться. 3. Интуитивно не пробовал.... Я в целом питаюсь по желанию.... И ем то, что хочу. А вот размер порции - при том, что уже на глаз могу с точностью до 5гр определить - вот тут мне УДОБНЕЕ через весы - именно потому, что жто даёт ЧЁТКОЕ понимание - а вот тут я могу ещё вписать себе вот это. Или вот то. Потому, что я чётко знаю, сколько УЖЕ потрачено за день, и сколько ещё есть. Т. Е. С учётом того, что "жирный один раз - жирный навсегда" © - то мне так удобно, и пробовать иначе буду только если пойму, что могу... Тело может. . ... В общем - похудеть просто. Если стоит цель. Удержать сложнее. Но, если понимать что и как делать - то норм.

[@Saitorman]

@@pohudalec Спасибо за развернутый ответ 👍

[@ольганелидова-х2ц]

Как всегда очень рада вас видеть.🎉

[@ravil7021]

Спасибо Евгений, молодец!

[@Kreditoborez-Natali.eh9kp8vl3b]

Я 30 июля 2024года еду на операцию из Краснодара в город Екатеринбург, буду делать операцию по бариатрии. У меня преддиабет. Вес 114кг. Рост 172 см. Возраст 45 лет. Очень большие надежды привести свой сахар в норму и придти к идеальному весу.

[@pohudalec]

@@Kreditoborez-Natali.eh9kp8vl3b если вы этого хотите - тоту вас всё получится! Желаю успеха в этом деле!

[@pohudalec]

И, выпуском этого полушутейного - полуразвлекательного видео😀 - пока остановим публикации - ёлка убрана, слова сказаны).... сам сейчас попробую уйти немного на массу))), хотя желания и нет особого, а к лету, возможно, сделаю какой-нибудь интересный проект-движняк, для подписчиков!)))

[@user-qz8nv5ts5d]

Евгений Респект Тебе!!!

[@iliamuromzev784]

Евгений, добрый вечер! Каков твой вес сегодня? Ждем новые ролики о похудении, как сделать первый шаг и не сделать два шага назад.

[@pohudalec]

Добрый вечер! Сейчас 79. Медленно пытаюсь набирать мышцу... За три месяца потихоньку килешник прирос))) а до этого пол года килешник растил)))). Темы для роликов копятся, но всё что хотел сказать про похудение, что обязательно - сказал.... А толочь воду в ступе не интересно... Думаю к лету бомбану серию роликов и понемногу буду выкладывать...

[@Synthspirit]

Привет, Женя. Так много ты сделал для меня и моей мамы. Огромная благодарность и огромное плюсище тебе в карму. Но у меня вопрос: добавлял ли ты сахзам в чай/кофе/продукты именно во время похудения?

[@pohudalec]

Спасибо за отзыв, и на здоровье!!! Сахзам - всё время. Мне нравится фитпарад 7. Но, моё отношение - суть не во вреде сахара, а просто я так экономлю калории - банально за счёт использования сахзама можно себе плюсануть КАЖДЫЙ день - по куску..... Чего душа пожелает)))) что не так уж и плохо)

[@И.Ф.Ф-з7т]

Ты обещал рассказать про тренажерку и почему тебе не удалось набрать много мышечной массы

[@pohudalec]

Рассказываю. Не удалось - потому что слабак -1. Не ради того, в целом, живу -2. Не приемлю химло (пока, уж точно... Та и в целом, пока врачи не скажут - вряд ли)... А ещё есть тема с. Работой.... Когда вылетаешь на 2-3-4 месяца из режима.... А ещё - я очень хорошо придумываю себе отмазки)))), а ещё - всё расскажу, но теперь следующей зимой. Нет времени и желания. Снимать не буду точно, а всё снятое - выложил. В загашнике пусто. Снимать при 300-400 просмотрах не тянет. Уж простите те самые 300-400 человек....но, всё таки, раз я не востребован так как есть, то делать из этого себе бесплатный геморой за спасибо...и то не всегда.... Ну... Такое себе...

[@Mr33region]

Как-то читал в "науке и жизнь" о таволге вязолистной. Заваривают вместе с черным чаем, вкус медовый.

[@pohudalec]

Хорошей травы в России много!)))

[@643]

После микроинсульта бросил курить и начал полнеть.Вес 140 кг.Проблемы с сердцем,любая нагрузка приводит к ухудшению состояния.Как быть с зарядкой и посещением спортклуба?Думаю сердце не выдержит.

[@pohudalec]

Всё просто. Человек худеет, когда недоедает то, что требуется организму. Человек толстеет - когда переедает. Любые нагрузки в зале или не в зале - они могут добавить расход калорий. Незначительно. Но, если переедать - то даже ЖИВЯ в зале - бедете толстеть. Так что - налаживать питание. А нагрузки - согласовывать с врачом.

[@romlari]

Типа комментарий для продвижения видива не менее семи слов ;)

[@pohudalec]

От души спасибо, и даже без подсчёта слов! Так глядишь, и заставлю себя снова снимать!)))) ✊🤟🤝💪

[@romlari]

@@pohudalec Количество слов в комментари для KZbin нужно. Сейчас минимум 7 для ранжирования.

[@romlari]

@@pohudalec Даже если это последнее видео на этом канале в любом случае спасибо за потраченное время и силы на создание контента.

[@romlari]

@@pohudalec Тематика канала не позволит Вам быстро расти в подписчиках и просмотрах. Тут же думать нужно и что-то менять в своей жизни. Это сложно и не популярно...

[@pohudalec]

@@romlari та не)))) технологии понятны - людям нужна развлекуха, и желательно каждый день, а если под соусом пользы, то вообще офигенно))) и сделать можно.... Или как многие - типа с качалочкой совместить... Сейчас ещё в моде успешный успех, инвестиции, психология.... Эзотерика))))) и всё это можно) но нафига мне это?) цель польза, потому как когда сам худел, чуть не офигел, где инфу взять, чтобы ... Чтобы получилось)... А остальное... Ну, будет время сделаю ещё что-нибудь... Но, развлекать в планах нет)))

[@МариПо-щ3ы]

Ред шоколад сейчас в сети Пятерочка постоянно по акции. В нем нет какао масла, поэтому он не так тает во рту😉

[@pohudalec]

Ага... У меня из простых фавориты милка и бабаевский - оба с цельным миндалём.... Но.... Ред тоже можно)

[@janedoe4667]

Добрый вечер. Так а как называется то трава?) Тщетно пыталась разглядеть. Временами актуальная проблема

[@pohudalec]

Здравствуйте. Сенна

[@janedoe4667]

@@pohudalec благодарю

[@2010travelz]

Кстати, сейчас в пятерочке, продается холодец их торговой марки красная цена , стоит примерно 65 руб за 300 грамм. А калорийность в 100 грамммах всего 50 ккал. В других холодцах примерно 140 ккал. Да, тут состав где немного мяса, но полноценный ужин на 150 ккал можно организовать.

[@pohudalec]

Интересно, конечно... Но, боюсь, что 150 - оч мало для ужина.... Да и бжу надо набирать... Но, надо смотреть, конечно из чего он..

[@2010travelz]

@@pohudalec 300 грамм достаточно сытной еды на 150 ккал, это крайне интересно. Ну это основной ужин. А после уже попьем кофейка без сахара с бананом или жаренным оладушками из кабачка. Вполне годно.

[@bobrovnik]

Евгений, спасибо за вдохновение! Я посмотрел ваши ролики, тоже начал этот путь, сбросил за месяц 9-10 кг, мой вес сейчас 100, цель - 75. Я стал использовать ваш метод подсчета БЖУ, появились вопросы, подскажите пожалуйста - я посчитал, что мне нужно белка 80-90 грамм, стал его добирать (а это дофига курицы и творога получается) и сейчас похудение прекратилось. Я не пью с утра масло, стал есть орехи - грецкие и миндаль - грамм 40-50 в день, появился даже плюс. В чем у меня ошибка?

[@pohudalec]

Здравствуйте. Спасибо за отзыв! 🤗 По сути - попробуйте посчитать корректно жир ещё из других продуктов, возможно, некоторый перебор идёт, что даёт (с увеличением ещё и белка) - общий перебор по бжу. 50гр орехов, это уже не мало по калориям (естественно это мало, если всё остальное обезжир...) - кароч))) - не хватает данных по остальной еде. Ну, и точно - белка 90гр - мало. Это ни о чем.... Вы попробуйте забить в фатсекрет еду, которую едите - 100гр белка набрать это вообще ерундовая задача - 3-4 яйца, пачка творога, кус курицы - вот 100гр белка. А ещё же белок есть в остальных продуктах... Понемногу... И плюс про угли вообще не сказали.... Такк де надо учитывать, что слить 10кг за месяц со 100 - это овер много!!!! Это перебор! И соответственно - как ни питайтесь - сейчас пойдёт замедление, и, даже возможно некий отыгрыш назад. Это нормально! Это не потолстеете вы, это вода туда-сюда.... С вашего веса очень много - это даже по 5-6 кг в месяц скидывать. Нормально - по 3-4кг.. Вот соответственно и прикидывайте, что это как резинка (пружина) - вы растянули, и отпустили - чуть отыграет назад . Но, чтобы полноценно помочь - это надо полный расклад - цифры, питание, активность, и все остальное разбирать.

[@bobrovnik]

Спасибо за ответ! Подсчитал вчерашний день в фатсикрете - жиров - 80, углеводов -95, белков - 114. Ккал - 1506. Вечером съел индейку с бульоном и 300 гр арбуза , до этого было 250 гр помело. Что скажете?

[@pohudalec]

@@bobrovnik скажу, что если продолжите со своим весом есть 1500ккал при 100 углях - вы похудеете. Но, отдадите взамен здоровье. Без шансов. Меньше 2300 можно, на мой взгляд только тем, кто оччччень шарит в этом деле. И готов. И только накоротке. Напишите куда-нибудь мне... В вк, или ещё где... Чтобы я голосом мог надиктовать... Писать неудобно много...

[@bobrovnik]

@@pohudalec Сбросил свои контакты вам в инстаграм

[@taxiart8363]

Пробовали Сыроедение и сухое голодание?

[@pohudalec]

Нет) слава всем на свете - для похудения, ни мне, ни тем, кого я знаю - этого не требуется для похудения

[@ИгорьХлевнюк-у1ш]

Женя, привет, подскажи пожалуйста, можно ли при похудении есть чечевицу, и свеклу, если можно, то каким способом готовить свеклу,

[@pohudalec]

Привет. Можно всё. Готовить приятным для себя способом. Учитывать в бжу. Всё. Честно, для меня свёкла есть в 3 вариантах - в борще, в селедке под шубой и салат с чесноком.... Но, уверен, вариантов больше))))) во всех перечисленных вариантах - свёкла не самая калорийная часть)))))

[@ИгорьХлевнюк-у1ш]

@@pohudalec спасибо ,Женя, огромное

[@2010travelz]

У чечевицы почти в 3 раза больше калорийность 120 против 40.

[@romlari]

Жень, отпиши пожалуйста, что у тебя все хорошо?)

[@pohudalec]

Добрый день! Спасибо за беспокойство! 🤗🤝 у меня всё гуд! Но, пока, не выхожу с роликами, хотя и материала поднакопил в голове - собираю волю в кулак)))))))

[@romlari]

Ну, как минимум - жив если "сердечки" ставишь) Будь рад и счастлив.

[@romlari]

@@pohudalec Просто в крайнем(на сегодня) разборе полетов вспомнили о тебе) вот и решил узнать все ли хорошо. А контент пили исключительно тогда, когда сам захочешь (если захочешь)

[@pohudalec]

@@romlari ещё как жив!)))) и здоров! И могуч! И ваще!!!! 😁😁😁😁😁 спасибо ещё раз!)

[@ЛёхаЖданов-п8л]

Женя, куда пропал!?

[@pohudalec]

Трудился! И болел! Трудился до боли!!!! 🤣🤣 скоро вернусь! 😀

[@ЛёхаЖданов-п8л]

@@pohudalec ждём! спасибо за видео)

[@Anatolij-st3rr]

а где ёлка ?

[@nikitkaprx]

Здравствуйте, а вот такой вопрос, скажите пожалуйста, может вы знаете, я весил 62 кг рост 184 см и ел на 2.000-2.200 (30-20-50 бжу) я пошел в зал и за последние 2 месяца прибавил 2,5 кг, сейчас вес стоит уже какое то время, девушка говорит, что я стал рельефней и в мышцах прибавил талия вроде не изменилась, замеры делал, но немного страшно из за цифры на весах, может быть урезать себе еду;/ Хотя я слежу за своей активность с помощью смарт часов, делаю одну и ту же активность уже долгое время, в среднем 8.000-12.000 шагов, но я же не могу обмануть обмануть законы физики, тогда почему вес начал расти именно после зала хм… Что думаете?) Можно ли остаться на этой калорийности еще на пару месяцев, а потом уже прибавлять когда тренировки станут более тяжелые?

[@pohudalec]

Здравствуйте. Я бы добавил еду))) а не резал))). Но не знаю ваших целей))) судя по тому, что пишите - у вас происходит мечта любого. Человека - вес растёт, а объёмы падают - мышцы ((мясо) - тяжелее жира. Вы худеете, и становитесь мышечнее одновременно

[@nikitkaprx]

@@pohudalec. Хорошо ))) Как всегда поднимаете настроение скобками) я услышал, буду смотреть я вообще на самом деле увлекся очень фитнесом и мне это нравится, это замечательное дополнение жизни, особенно когда до тренировки выпиваешь спортпит и идешь заряженным)) спасибо, жду новых видео!!! И да, мне 19 лет, может из за этого прргрессирую в зале

[@nikitkaprx]

@@pohudalec у вас есть чередование или циклирование калорийности? Или вы всегда ровно кушаете? +-

[@pohudalec]

@@nikitkaprx kzbin.info/www/bejne/f3yUoKakdtike6s вот ролик мой... Не новый, но по теме... Если коро ко, то в сезон, от целей регулируют калорийность. Условно пол года на поддержке, месяц на дефиците, 3-5 месяцев в профицита/наборе

[@Максим-з6э4з]

Здравствуй Евгений. Помоги рассчитать КБЖУ на человека весом 180кг. Задолбался уже.

[@pohudalec]

Здравствуйте. Если честно, то с такими вводными - любой подсчёт будет зависеть от одного параметра - активности и образа жизни. Даже минимум шагов будут давать разлëт в кучу калорий... Поэтому тут даже не в калориях надо... А в результате, который получается при соблюдении какого-то питания. И от результата добавлять или убавлять... И, в любом случае, при таком весе надо смотреть на здоровье. А это уже всё таки не про посты в ютюбе, а про работу. Если короче, то ещё зависит от того, какой темп вы хотите держать... У меня со 145 уходило порядка 7-8 кг в месяц по началу... Рацион мой модно посмотреть в одном из первых роликов на канале. Вот к нему, я бы добавил в вашем случае ещё 2-3 яйца, и мяса грамм 150. И уже оттуда стартовал.... Если в цифрах - пробуйте около 3000ккал, белка 150-160, углей 250....это начальное... А там смотреть

[@Максим-з6э4з]

Сейчас сел посчитал. Не могу набрать. Получается:ккал.-2000; белок-170; углеводы-236; жиры-48.

[@pohudalec]

@@Максим-з6э4з неправильно что-то делаете. 180кг не получается набрать на 2000ккал... давайте так - за день - 5 яиц, порция овсянки, тарелка борща, кусок хлеба, кусок мяса, тарелка гречки, салат, пачка творога, три яблока.... это 2200ккал.... а это не так уж и много еды... и, тут действует правило - не лезет - не ешь. если за день закрыты нормы по белку, и жирам, по овощам и фруктам... но не закрыта калорийность - значит так тому и быть.

[@Максим-з6э4з]

Ну вы подскажите хотя бы сколько примерно грамм гречки мне нужно в день.

[@pohudalec]

@@Максим-з6э4з сначала подбирается белок. Потом жиры. На оставшееся - углеводы. Гречка - углеводы. Т. Е. Начинать надо не с гречки в рассчетах.... Но, если не хотите вникать в ролики, где рассказал как что рассчитывается - попробуйте 150гр варёной гречки... И от результатов - пересчитывайте.

[@DeellyColors]

Привет как у вас со ждоровием,асобина с подагрой можете раскажать?😊

[@pohudalec]

Здравствуйте. Спасибо У меня всё хорошо. Про подагру не слышал уже.... Вот с тех пор и не слышал😃😃. Поэтому тут рассказывать нечего). Изменение питания и отказа жизни творят чудеса.

[@DeellyColors]

@@pohudalec а анализи у вас кокие на мочевую к ,употребляите таблетки? Спасибо

[@pohudalec]

@@DeellyColors анализы в норме... Да уже больше года и не сдавал мочевую... Таблетки от подагры пил только в период обострения...

[@DeellyColors]

@@pohudalec понел ,а что употребляите ежедневно для снижание мочевои к?

[@pohudalec]

@@DeellyColors на самом деле, проще сказать, чего стал употреблять МЕНЬШЕ (но совсем не убирал) - копчености, пиво... Бухло, в целом... Сладости... При этом - общее потребление белка повысил... И - вода. Воды минимум в 2раза повысил.

[@И.Ф.Ф-з7т]

Куда пропал, дружище?

[@pohudalec]

просто живу!))))) ролики не снимаю - вроде всё сказал.... материал копится, конечно, - но запросов нет, соответственно не снимаю))))

[@ИгорьМ-и5ж]

Евгений Добрый день. Скажите пожалуйста на какой минимальный уровень калорий в день вы понижали свой рацион. Заранее спасибо.

[@pohudalec]

Здравствуйте. на финальном этапе доходил до 1800+-ккал, примерно на две недели.... но, не советую... жестковато...

[@ИгорьМ-и5ж]

Спасибо за ответ. Я уже третий месяц на 1600. И за последний месяц потерял всего 1 кг(

[@pohudalec]

@@ИгорьМ-и5ж минус - не плюс! Возможно, не до конца верно считаете...

[@ИгорьМ-и5ж]

Рост 182 вес 88. Каши считаю в сухом мясо в готовом. Но малая активность. Ещё раз спасибо.

[@2010travelz]

​@@ИгорьМ-и5жя слышал такой совет, что если вес стал, необходимо дня 4 есть одну и ту же еду и вес пойдет вниз. Например: вы едите гречку с куриной грудкой. В течении 4 дней попробуйте есть или одну гречку или одну грудку. Ну и само собой перед приемом пищи овощи. Ну и чай , кофе в течении дня.

[@zloyvazelin9420]

В общем, у меня вообще какой то диссонанс произошел... Я к Вам перешел с видео с рп с фрешлайф, там про гликемический индекс и дробку и не дай бог продукты с высоким ги, тут про шоколад.. Вообще запутался((((

[@pohudalec]

))) это ничего))) у Антона есть ролики, где он говорит, что и как с индексом)))) а по факту. - это же не обед. Это ЧАСТЬ ОБЕДА! и на фоне кучи салата, мяса, углеводов - шоколад... Две дольки... Ни о чем. Зато - спокоен и доволен!)

[@pohudalec]

@@oharafreeman да. Резких - не нужно. Именно поэтому нет нужды есть тарелку риса с сахаром. А вот съесть рис+мясо+овощи - итого резких скачков не будет, а будет как раз то, что надо - и белок будет усваиваться понемногу, и глюкоза, ща счёт белка и клетчатки тоже... А в конце - кусок шоколада - и в общем количестве - не будет скачка. Проверено. Я с глюкометром жил на протяжении года КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я очень хорошо понимаю, о чем говорю. Но, стараюсь не лезть в эту тему - потому что мамкины доктора лезут из всех щелей.... Да и в целом - докторам - докторские дела. И не зря запрещено лезть без образования в здоровье. И я не лезу. Всё, что говорю - говорю про себя. Хотя, естественно опыт шире))))

[@2010travelz]

​​@@pohudalecдвумя дольками не отделаться) сколько раз брал две дольки под чашку чая или кофе, а в итоге, всю упарывал.

[@2010travelz]

Забудьте за шоколадки, при похудении углеводы это враг номер один.

[@pohudalec]

@@2010travelz а я прямо приспособился. Реально по 1 дольше в обед и на ужин - уже давно. И норм. Тут видимо больше играет, остальная еда...

[@aleksborg]

много воды

[@pohudalec]

Воду пить полезно для здоровья!!!!!))))))

[@pohudalec]

Вы же хоть смотрите на комментарий в описании - что видео - шутейное....

[@Константин-ю4ц3б]

Хай энэрджи