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O ciclo de supercompensação é uma relação entre ESTÍMULO e RECUPERAÇÃO, que conduz à aptidão física superior bem como à estimulação metabólica e neuropsicológica antes de uma competição.
Com a correta carga de treinamento e estímulos estressores positivos, resultará em níveis de SUPERCOMPENSAÇÃO.
As fases do ciclo de supercompensação ocorrem na seguinte ordem.
Fase 1: Primeiras horas após o treinamento.
Fase 2: entre 24 e 48 horas após o treinamento.
Fase 3: entre 36 e 72 horas após o treinamento.
Fase 4: entre 72 e 168 horas após o treinamento (3 a 7 dias).
Aplicar o conceito da Supercompensação no treinamento tem diversos objetivos:
Ajuda o atleta a administrar o estresse e a lidar com altas cargas de treinamento.
Ajuda os profissionais a prescrever sistemas estruturados de treinamento.
Evita o aparecimento de fadiga crônica.
Justifica o uso de técnicas para a recuperação.