Суточный бег и рабдомиолиз (№370)

Как подготовиться к соревнованию по суточному бегу? Как показать хороший результат и не ухудшить своё здоровье. Краткий план подготовки

[@lubovatman...2636]

Cпасибо!!

[@begoman]

u welcome!

[@AForgottenname-A]

Суточный бег могут не только лишь все

[@ВладимирАлешников-р4ь]

А как сочетать тренировки по бегу, если например человек трудится на физической работе, занят бытовыми домашними делами, за 50, устает? Бывали ли у Вас дни когда вы отменяли тренировки по причине плохого самочувствия?

[@begoman]

Я могу отменить тренировку, если перетренирован или не выспался. Как сочетать бег и физическую работу? Сложно сказать, теоретически можно, бег тонизирует, но каждый сам решает, что ему в этой жизни нужно

[@AlbertKalimullin]

В сверхмарафоне все рабочие люди

[@vladimir8489]

Как всегда ,по делу! Спасибо! Ждём следующих выпусков

[@begoman]

@@vladimir8489 спасибо! Буду снимать :)

[@ivanzth4]

Когда планируется практическая реализация теории и подтверждение ее результатом?

[@begoman]

Уже :) Наш подопечный Максим Положенцев выполнил норматив Мастера спорта и выиграл Кубок России по суточному бегу в прошлом году - 247 км. Мой лучший результат на сутках - 211 км, есть ролик на канале :)

[@ivanzth4]

@@begoman Игорь, а вы лично планируете продолжать суточные забеги? Или теперь только тренерская работа в этом направлении?

[@begoman]

@@ivanzth4 Иван, планирую участвовать, буду готовиться :)

[@ivanzth4]

@@begoman это отличные новости! Ждём вас на стартах и желаем успехов! 💪😁

[@begoman]

@@ivanzth4 Иван, спасибо!

[@ccount_deleted]

+А что надо делать против некроза?:)+

[@begoman]

@@ccount_deleted лучше не допускать некроза ткани

[@ccount_deleted]

@@begoman +А что надо делать , чтобы не допускать? У меня некроз стопы начался еще до занятий бегом. Это была причина одна из многих причин, по которой я начал бегать.:)+

[@begoman]

@@ccount_deleted поскольку я не доктор, методы лечения гангрены я не могу комментировать, но как физиолог понимаю, что нужна капелляризация, в т.ч. стоп, нужно, чтобы увеличивалась капеллярная сеть, бег, как и другие аэробные нагрузки, в этом помогает Длительный бег, плавание, велосипед - постепенно увеличивайте продолжительность нагрузок, это будет помогать омыванию мышечной ткани кровью с кислородом и питательными веществами, росту капеллярных сосудов

[@ccount_deleted]

+Спасибо Игорь, я только бегом и лечу. Я так и думал... т.к. у нас в Грузии медицина платная. Только пойти на прием к врачу надо 50$ отстегнуть. А такие цены были 3 года назад.:)+

[@begoman]

@@ccount_deleted постепенно отпустит, плюс питание - исключить сахар и быстрые углеводы, больше белка употреблять, меньше жареного

[@AlexAlex-oq2so]

Суточный бег в любом случае вреден для здоровья.

[@begoman]

не в любом :) если правильно восстанавливаться - здоровье не пострадает

[@AlexAlex-oq2so]

@@begoman Но лучше точно не станет.

[@vadimOK13]

Я тоже так считаю. Бег от марафонской дистанции и выше вреден. Думаю предел это полумарафон. Но при этом в дальнейшем хочу все таки пробежать полумарафон.

[@LMaijey]

Спасибо, поучительная и интересная информация.

[@vasmor2887]

На 19 минуте у меня внутри все сжалось :) !! Спасибо за ваш опыт и рекомендаци

[@begoman]

Это когда я в проруби окунался? :) Подаю пример

[@ЕрланМустафин-о9л]

Круто 🙌

[@Xmakc]

Спасибо, что затронули эту тему!!! А то есть хайпожеры, которым все ни почем!!! Что ни проблема - надо над этим РАБОТАТЬ!!! Ты им - это физиология, нет это тренируется. Еще раз спасибо!!!!

[@begoman]

Максим, что-то, конечно, тренируется :) и работать над этим нужно, главное, знать как и над чем :) но есть и физические пределы возможностей, которые по сути безграничны :) но индивидуальные ограничения всё-таки есть

[@ramilsalyamov3639]

Спасибо Игорь!Отличное и познавательное видео,все по делу!А утреннее плавание после пробежки -это вообще супер!!!Как всегда-МОЛОДЕЦ!!!

[@begoman]

Рамиль, спасибо!

[@vadimOK13]

@@begoman Игорь, а какой у вас рост?

[@azims6803]

Давно не было роликов!

[@begoman]

Долго монтировал :) и не снимал - мало свободного времени, извините меня!

[@azims6803]

@@begoman заждались🤓

[@ccount_deleted]

+Добрый вечер. А вот у меня такой вопрос: Вот это видео разместил суточник?:)+

[@begoman]

@@ccount_deleted да

[@ВладимирАлешников-р4ь]

А как ходить в туалет во время суточного бега?

[@begoman]

Как обычно :) Мальчикам легче - стоя, если "по-большому" - подняться сложно :)

[@PavelAdamant]

@@begoman лучше не какать 🤣

[@begoman]

@@PavelAdamant есть таблетки, которые блокируют этот процесс :) вредно, конечно, но если нужен результат...

[@ЕленаЕлена-б3у]

Как я рада вновь встрече с Вами.я Ваш фанат.привет с Крайнего Севера.

[@ЕленаЕлена-б3у]

В Москве еще снег????

[@begoman]

@@ЕленаЕлена-б3у да, в Москве ещё снег ❄ рад вашему комментарию 🤗💖🔥

[@TemTem1221]

Очень познавательно.

[@begoman]

очень рад, что понравилось!

[@fdvminas]

Спасибо за полезную информацию, как всегда топчик :)

[@begoman]

Спасибо, что смотрите!

[@ccount_deleted]

+Если в России устроиться на работу в спорт, суточником- сколько платят? Или это смотря в каком городе?😊+

[@begoman]

@@ccount_deleted суточникам спортсменам не платят, это не олимпийский вид спорта

[@ccount_deleted]

@@begoman +Доброе утро Игорь. Да,... а как жить тогда?:)+

[@ccount_deleted]

+А в Грузии, Белоруссии суточникам тоже не платят?:)+

[@begoman]

@@ccount_deleted нет :)