【ストレッチ紹介】太ももの側面：大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯を今よりもっとストレッチする方法

[@cocoa1519]

本出したら買い揃えるレベルでこの人の動画が今まで教えてくれた人の中で1番わかりやすい。本当にこの動画に出会えてよかった。頑張れそう。

[@TomysBodyLab_JP]

いつも素敵なコメントをありがとうございます☺️ ぜひご活用ください！

[@小林繭子-o4t]

すごく分かりやすかったです。ありがとうございます

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったです^^ ぜひご活用ください！

[@yasushifukai4212]

まさにマイテーマでしたので助かります。ありがとうございます。

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったです！ ぜひご活用ください😊

[@tomokomizutani-blanz827]

これでやっと効果的なストレッチ方法を知ることができてすごく嬉しいです。長年やっていたストレッチですが、股関節の方向が不適当でした！感謝です。😃🙏👍

[@TomysBodyLab_JP]

それは良かったです！ 回旋角度がズレていたんですかね…？ ぜひより良い動きを追求してください😊

[@トヨシマユタカ]

ありがとうございます！

[@TomysBodyLab_JP]

丁寧にありがとうございます😊

[@小林弥土里]

分かり易いご説明動画ありがとうございます🙏 自分の痛む部位なのでより有り難たかったです、 ストレッチのイメージ、ガイコツくん解説でしっかり理解できました❣️ 伸び感が違います、ありがとうございまーす🥳

[@TomysBodyLab_JP]

イメージできると効果が高まりますよね！ ぜひご活用ください😊

[@いなまつ]

ものすごくわかりやすいです。素晴らしい！ 参考にさせていただきます。

[@TomysBodyLab_JP]

嬉しいコメントをありがとうございます☺️ ぜひご活用ください^^

[@広美上田-v7y]

いつも、詳しい説明ありがとうございます。 私は、骨盤のきわ、腸骨りょうの、外側の筋肉が固くて痛いです。 肋骨のきわ、脇腹も硬いです。 お尻ならどのストレッチが効果的ですか？ 教えて頂くと助かります。

[@トヨシマユタカ]

伸展位にする必要はないのですか？ 屈曲に働く筋肉でもあるので伸展させた方がよさそうな気がしたのですが。

[@TomysBodyLab_JP]

股関節の内旋が生まれなければ、膝は伸展させたほうがいいですね！（動画後半で紹介している動き）

[@トヨシマユタカ]

あっ、すいません。股関節の伸展です。 股関節の屈曲にも働くので股関節を伸展させるやり方はないのかと思いまして。

[@TomysBodyLab_JP]

足を後ろに引く（股関節伸展)と、シンプルに内転方向への可動域が取れないです😭 実際にやっていただけばわかると思いますが、腰の反り（腰椎の伸展）が入ってしまいキツイと思いますよ。

[@トヨシマユタカ]

そうですね。やばりセルフでやるには限界がありますね。 ありがとうございました！