Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2

[@Candy_rb]

Никита, мне 10 лет и ты меня впичатлил !!!!!Ты первый взрослый который меня удивляет!!!!!Я всегда делаю твою растяжку всегда!!!Ты лучший!!!!!Ты мне помог освоить технику кроля и спины!!!!

[@swim_rocket]

здорово! ты молодец!

[@Сутенёр-х9б]

Господи! Наконец-то я нашёл такого же деревянного человека с бетонным позвоночником! Я не один такой «гибкий», так же хочу заметить, что курс идеально подобран для новичков))

[@swim_rocket]

Спасибо! Вы полную версию из 12 уроков смотрели ?

[@anastasiaanastasia508]

я хоть и девушка, но тоже бревно несгибаемое XD

[@goingpast]

хех, т.е. то, что парень взялся других учить при нулевой растяжке у самого - вас не смутило?) Ему этот комплекс явно не помог - так с чего вы решили, что он идеально подобран))

[@Angelisha1]

@@goingpast ну нравится и бог с вами)

[@thorax5298]

@@goingpast тоже этот момент смутил, может хорошая растяжка была когда выступал как спортсмен (сейчас я понял тренер).

[@thefasterteam6762]

Желательно перед любой растяжкой разминаться или разогревать мышцы, иначе можно получить травму, + разогретые мышцы чуть легче тянуть

[@swim_rocket]

Все правильно, спасибо за ваше дополнение!

[@NurCamedy]

Нужно обязательно

[@timbright397]

Какими упражнениями эти мышцы разогревать?

[@БобрикПисюнов]

@@timbright397 обычная разминка

[@ЛюдмиаВробьева]

Благодарю за полезное видео. Дай Вам Бог крепкого здоровья, успехов ,терпения и Мира на нашей Земле.

[@stomenick]

Была боль в верхней части ноги почти год, один раз сделал такую растяжку и боль прошла, я в шоке! Благодарю! 👍👍👍

[@swim_rocket]

плохого не посоветуем))

[@ИлХав]

Вот эту растяжку мы делаем каждый день по пять раз . Не по минуту а по пять минут и больше. Молитва наша 😊

[@nstr8537]

Наконец-то растяжка без воды, скамеек и резинок. Ура!

[@ДИмОн4иК-п2х]

Все получилось, спасибо большое! Упражнения классные, делаю каждый день. Растяжка улучшается день за днём! Музон крутой;) Начало тоже 😂😂😂🤣🤣🤣

[@user-om5vh7bs1b]

мне понравило ,что вы сами как и мы не растянуты ,прикольно на одной волне быть 😜

[@ГалинаСалихова-е9щ]

Поcле последней растяжки,не прислушалась к вашему совету,в колене разорвался севиальный мешочек,проблема не так страшна и устранима. Торопыгам,как мне-впредь урок,слушать внимательно вас.Все ваши ролики просматриваю с удовольствием и скачиваю.Спасибо!

[@Nahlebus]

А как это устранять?

[@NeLsoN-bg6bh]

Делаю твою растяжку каждый день,Спасибо Никита я очень благодарен.

[@ananas9338]

Ой, спасибо) я деревянный совсем. Но после этого комплекса такая легкость появилась) супер) теперь главное регулярно делать))

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@Максимус-ь8к]

Отличная растяжка, супер !!!

[@thePVDN]

1-е упражнение просто прекрасно вроде бы и очень неприятное ощущение а вроде и радуешься что после недели тренировок смог всё-таки попой коснуться пяток и наконец-то сесть тем самым открыв для себя полный спектр ощющений во время выполнения этого упражнения:)

[@swim_rocket]

Круто, в полном видеокурсе ещё больше интересных и эффективных упражнений. Подробнее тут: swimrocket.online/ras

[@ФОРСАЖ8-л6ф]

Молодец всё внятно объяснил и показал, сама суть была полностью ясна 👍👍👍 спасибо тренер 👍👍👍

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста:)

[@ВикаСавченко-ы4б]

Ето просто бомба клас клас💓💓💕❤️💕💓💕❤️❤️😘😘💓💓💓💓💓💓💕💕💓💓💓💓

[@ЛиляМиронова-з2ж]

Упражнения просто топ вообще крутые Мне нравятся

[@347BS]

Спасибо большое вам) Когда мы сидели в брассе Я смогла леч мне это легко даётся, спасибо. Сейчас буду смотреть на руки растяжку!!!!!!

[@swim_rocket]

у вас все получится!

[@ВикторДавыдов-л8э]

+Спасибо вас за ваше видео! Огромный вклад делаете, учите плавать!!!

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@ЖеняМунц-с6о]

Очень понравилась растяжка! Хотя и очень нелегко даются некоторые упражнения. Спасибо.

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста:)

[@_slime_ananasik_slime_8915]

Все упражнения очень хорошо зашли. Спасибо большое! Мы вместе с другом делали,он и 30 секунд не продержался, а я женщина и по 5 минут сидела. Очень полезные упражнения!

[@swim_rocket]

Спасибо! Главное хорошо размяться!

[@WolfVolkov-wg3fu]

Спасибо большое брать упражнения помог.

[@pushistiki]

Большое спасибо !!

[@Пека-о4б]

Спасибо некитос ты мне помог спасибо еще раз ❤❤😊😊

[@user-yb4yk7uw2h]

Никита, упражнения супер, с растяжкой нормально, последнее упражнения на самом деле белее сложное, спасибо!

[@swim_rocket]

Рады быть полезными 🚀

[@РыбкаАвто]

Никита, наклон к ногам делаешь неправильно. При таком способе ты пытаешься согнуться за счет поясницы. В результате она и будет болеть(((. Правильней согнуть ноги так, чтобы животом прижаться к бедрам, и постепенно выпрямлять ноги в коленях. Так будет безопасно и результат придет довольно быстро и без травм.

[@NataliBark]

Согласна, но если цель растянуть именно ноги , просто не сгибаться в такой рогалик и держать спину ровно подкручивая таз :/

[@nikitabachurin3668]

Спасибо дружище. Давно так хорошо себя не чувствовал

[@АлинаМисс-л7п]

Спасибо за видео. Мне очень понравилось. На самом деле мне было очень легко. Каждое упражнения я с лёгкостью выполняла т.к. у меня хорошая растяжка

[@swim_rocket]

Супер! И руки тоже делали из первого урока?

[@АлинаМисс-л7п]

@@swim_rocket Да руки я тоже делала понравилось хорошо разгорелись мышцы рук. Сложности там тоже не было.

[@АлинаМисс-л7п]

@@swim_rocket Мне 13 лет. Гибкость я не знаю откуда.

[@vanek2030]

@@АлинаМисс-л7п да у девушек от природы гибкость намного лучше

[@Alex59427]

Swim Rocket Спасибо огромное за растяжку Ты супер Я как раз занимаюсь плаванием Мне как раз помогает эта растяжка и у меня очень плохая растяжка но думаю из-за тебя у меня очень хорошая стала растяжка

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@РадугаРадуга-т5о]

умница...вот нравишься ты мне..со всей серьезностью..подходишь

[@plushkallegend]

Спасибо большое!!!!! Очень круто

[@user-jw3bo4vr1v]

Риалтайм - именно то, что я искал для ребёнка. Спасибо!

[@swim_rocket]

пожалуйста!

[@StrageSrebreniy]

Отл! Благодарю за Ваши труды!

[@Me4nik]

Спасибо большое за такое видео

[@johny7619]

Спасибо. Было хорошо!

[@shtimmusic]

Спасибо большое!!!

[@НинаЧерникова-с7ю]

Я в шоке круто

[@ХАМЕТОВААЛИЯ]

Замечательно! Спасибо! Но немного смутило первое упражнение.... Я художник, и очень люблю в такой позе рисовать... Часами рисую никогда не замечала с этим проблем, затекают иногда, и только. Наоборот казалось что очень даже удобно 😄

[@nataliavladimirovna8675]

Я тоже художник, и тоже так обожала сидеть. А потом оказалось - для девушек очень вредно, кровообращение очень плохое нижних конечностей и таза в такой позе. + вены повылазили под коленями. Так что крайне рекомендую менять эту привычку поскорее(((

[@nutr1ya]

Спасибо за упражнения

[@swim_rocket]

Я рад, что понравилось!

[@sayatkhantursummambetova4531]

Круто. Завтра же попробую. Как раз проблема с одной ногой в плавании. Хотя, у меня ноги достаточно сильные. Очень надеюсь ваши упражнения помогут

[@hypnosergeyshadrin]

Благодарю! Получилось все, кроме последнего

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@Приветмойдневничок]

Я влюбилась!

[@oofofofoofooffofofofofoofoof]

Спасибо большое

[@TheAprohor]

..сел на пятки, расслабился - оказались не мои

[@swim_rocket]

Ахахахах, получилось то сделать?

[@АлмаШаблина]

Никита✋👍🙏😇

[@swim_rocket]

Молодец!

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста)

[@Ками-щ2э]

Спасибо большое!после тренировок самое то😊🙏Упражнения просто супер!🤗👍👍

[@ГульжазираРыспаева-г4ш]

Супер, спасибо, не тяжело все получилась

[@swim_rocket]

Супер🚀

[@ВераСОЛНЫШКО-э9х]

У меня вроде получилось. Спасибо огромное 😊

[@swim_rocket]

всегда пожалуйста!

[@ЕргалиХамза-ы3ч]

👍👍👍 классно самые простиые самы эфективные вы молодцы

[@beauty_around_us_74]

Очень интересно! Спасибо большое!🙌

[@swim_rocket]

У вас все получилось?

[@beauty_around_us_74]

@@swim_rocket Да, получилось, спасибо!

[@ТатьянаСок-у1ь]

Спасибо большое!Очень полезный канал, многое узнала, думаю быстрее буду плавать. Разминка вся получилась.

[@Candy_rb]

🎉

[@Bakhyt75]

Супер!Все получилось!👍

[@swim_rocket]

Супер!

[@СашаОбычный-щ6ф]

Не всем новичкам подойдёт такая зарядка. Некоторые упражнения даже могут нанести вред если неправильно делать. А в целом интересно👏

[@EBKAKUI]

Это так мило, что Никита страдает вместе со зрителями)

[@АлександрЗаболотный-з2э]

Замечательно 👍 😅!

[@ДмитрийГера-р2ъ]

все без проблем, кроме последнего упражнения) даже сам удивился своим возможностям)) очень полезно, спасибо за видос!

[@swim_rocket]

Супер! В большом курсе, будет больше упражнений!

[@olgaloquet6613]

SwimRocket - школа плавания Согласна, последнее упражнение для людей с других планет 😂 Будем стараться! 😎

[@sepulter1838]

спасибо все получается

[@АрсенийВасильцов-с9х]

Харашо

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Никита как я хотела с вами встретится, чтобы вы мне подсказали как я плыву , и все мои ошибки. Мне будет 02.04. 54 года но я очень люблю плавать долго и много 🙏🏊‍♀️

[@swim_rocket]

А вы из какого города?🚀

[@sailusai593]

Очень классные упражнения я подписан хоть мне 9 лет но я все ззделал

[@swim_rocket]

Супер🚀

[@Scolotfan]

Спасибо за видео, не только за это а вообще за все видео! Я за 4 месяца очень хорошо прогрессировал благодаря вашим и другим видео на ютуб, но больше ваши! 4 месяца назад не мог кролем 50 метров проплыть, сейчас в расслабленном виде могу 1км, то есть 20 бассейнов.

[@diasworkout717]

Огромное спасибо, вот я учусь сальто боковое оно поможет делать выпрыг выше?

[@ольгабугрова-к3й]

спасибо вам

[@ольгабугрова-к3й]

очень хорошее видео

[@НинаИванова-у5ч]

Спасибо

[@Черепочек-ъ6д]

Всё хорошо

[@lyolyafiryan1416]

Очень хорошая растяжка. Мне 6 лет и я плавец.

[@Matvey_abdullin]

Да Никита кислов, получается!

[@swim_rocket]

Супер🚀

[@irinasidorova27]

Я теперь каждый день занимаюсь🙃

[@СюзаннаСуханов]

Здравствуйте Никита, всё замечательно. Только 6 упражнение не села больно коленкам😁

[@swim_rocket]

спасибо! все равно вы молодец)

[@ТатьянаСок-у1ь]

Плаваю каждое утро, растяжку тоже. Всё получилось с первого раза.

[@WolfVolkov-wg3fu]

Помог тебе эти упражнение

[@thebestyoutubevideosofvari8840]

Прекрасное видео спасибо и также небольшое замечание оно совсем мальнькое когда начали растяжку через 20 сек желательно на разагретые мыщцы

[@_sophia_my_]

Оказывается, я каждый день выполняла «сложные» упражнения 😂 Вообще легкотня. (Плаванием не занимаюсь). Просто целый день на ногах провела, решила размяться

[@swim_rocket]

Молодец 🚀🚀🚀

[@Nahlebus]

Твоим коленям не больно? Ибо моим.... Левому походу всё

[@tv-md8kn]

Спасибо за видео, очень полезно👍

[@depotmultimedia1983]

класс!

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Никита привет, а я могу отдыхать именно наклонившись вперед, и лежать долго . И ещё когда я стою и делаю наклон до Пола то я свои локти достаю спокойно, и могу стоять замереть . Вот как то так у меня просто очень выгнуты ноги , и мне нравится делать растяжку .🙏🏊‍♀️

[@swim_rocket]

Это очень круто🚀

[@gadimovgadimov9427]

Красавчик

[@swim_rocket]

🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️🏊🏼‍♂️

[@svitlanayudina9993]

Ура У меня получилось Я рада

[@Rekviempotoske]

Я выполняла с жутко болящими мышцами ног, по-этому последнюю даже и выполнить не смогла, повторила первую, но скажу, что боль мышц немного утихла и ходить стало легче

[@swim_rocket]

да! так и должно быть)

[@УльянаП-т6д]

Я отлично👍👏😆

[@Черепочек-ъ6д]

У меня скоро соривенования по вольному стилю и брасом и спиной

[@denissemenikhin1715]

Сенсей, зато Вы плаваете быстро!

[@Variantpermanent]

Хорошо

[@antonpronin23]

После первой своей растяжки по прошлому уроку я понял как ты круто растянут))))) Сейчас опробую второй урок)

[@swim_rocket]

Хорошо, напишите пожалуйста, как вам 2й урок!

[@ЛарисаЗемлянская-н2у]

Возьмите жёсткий мячик и прорабатывает ступни. Особенно где болевые точки. Гибкость увеличится

[@Дорама7]

Круто)

[@krushon_556]

Никита: Как правило девушки лучше растянуты чем парни. Я которая не могу сесть на брасс, хотя я брасситка и девушка: Я что длятебя какая-то шутка🗿👺

[@user-bp9jq6pu1g]

Ноги брассом это очень легко! Я и леч могу, хотя плаванием недавно занимаюсь.

[@swim_rocket]

Огонь, сколько тебе лет?

[@user-bp9jq6pu1g]

@@swim_rocket мне 14 лет. Плаванием занимаюсь 3 года... с абсолютного нуля!!! Сейчас у меня второй взрослый, подплывают к первому взрослому. Я благодарна своему тренеру за то что он в меня поверил! потому что, я сходила к нескольким тренерам... и меня никто не хотел брать (((потому что я уже была взрослая… а плавать вообще не умела!! Но сейчас я уже плаваю на достаточно хорошем уровне.... и раньше дети которые меня обгоняли.... теперь я их обгоняю!!!!

[@sailusai593]

Никита,ты можешь приехать в Тирасполь?

[@swim_rocket]

Это где?)

[@edwardelric7044]

прикольная растяжка. Особенно для меня,ведь я не могу приседать из-за своей растяжки. А плаванием я не занимаюсь

[@ykhayloovt4118]

Сколько раз в неделю нужно делать растяжку ( минимум )

[@swim_rocket]

Минимум 2 раза!

[@Daik.eshkere]

Класная растяжка тоже занииаюсь плаваньем но не понял в чем прикол последнего упражнения на брасс я сам брассист и сидеть в таком положении легко я просто даже не почувствовал что именно у меня тянулось а так топ!)

[@swim_rocket]

Если вы брассист, то для вас это упражнение и не должно вызывать трудностей🚀

[@NataliBark]

Спасибо за видео! Подскажите…Можно ли выполнять 1,2 упражнение при варикозе? Возможно ли чем то заменить , чтобы растянуть те же мышцы?

[@swim_rocket]

Вам лучше посоветоваться с врачом, чтобы точно знать, какие упражнения вам можно делать)

[@marcelles4055]

сколько месяцев надо это делать, чтобы сесть на шпагат?

[@notovik]

Эй знаешь что ты сделай не токо ну скажем зарядка на тело но и сделай *как тренировать лёгкие чтоб больше дышать под водой токо сделай на суше как расширить лёгкиеееее пожалуйста 😢😢😢*

[@sherhilm7829]

такой хороший

[@stasjr6658]

Учусь плавать брасом, вроде технику и дыхание освоил, плаваю не спеша, но есть одна проблема, после тренировки очень болят колени, целый день больно ступать

[@АлександраСуворова-х1л]

Спасибо! Очень помогли💞

[@Рома-ч6г1ш]

Здравствуйте,какой ваш разряд в плавании?

[@swim_rocket]

КМС