Szorongás helyett jelen lenni - egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz

Elégedettség, boldogság, nyugalom… sokan kívánjuk elérni ezeket és sóvárogva figyeljük azokat, akiknek ez látszólag könnyen megy. Mit tanulhatunk tőlük? Arra keresem a választ ebben a videóban, hogy mit tehetsz a szorongás ellen, akár a karriered, akár a párkapcsolatod, vagy más külső körülmény miatt szorongsz.
🧘‍♂️ A tudatos jelenlét, angol nevén mindfulness (ami nem jelent egyet a meditációval) egyszerűen megtanulható és a hangulatodra gyakorolt hatását már néhány nap után érezheted. Adj neki egy esélyt az itt ismertetett gyakorlatok segítségével, hidd el, megéri! 💛
***
🎙Hallgasd a pszichológiai podcastemet, Tervezd magad újra néven megtalálod a kedvenc lejátszódon vagy itt: tervezdmagadujra.buzzsprout.com
Kövess Instagramon, ahol még több pszichológiai tanácsot és módszert osztok meg: / tervezd_magad_ujra
💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni:
dashboard.mailerlite.com/form...
🚀 Programjaim: akademia.tervezdmagadujra.hu
🌎 Weblap: tervezdmagadujra.hu
🎙Apple podcasts: tinyurl.com/334395yw
🎧Spotify: tinyurl.com/525bcdwf
A filmben vágóképként használt videók: Taryn Elliott, Pete Fowler, Nathan Cowley és Pressmaster videói a Pexels oldaláról

[@editnagy5901]

Bizony nagy segítség! Köszönöm szépen!

[@erzsebetpetroczki1143]

Köszönöm ezt az előadàst. Engem a legjobbkor talált meg. Nagy segítségemre van, mindennapi programom lett a meghallgatása.

[@ursuminor]

Ez a haj nagyon jól állt neked! És itt sokkal bátrabbnak, közvetlenebbnek, vagányabbnak tűnsz, mint a legújabb videón. Most is nagyon szimpatikus vagy, de itt mintha egy másik ember lenne. A titkos ikertesód, vagy alteregód. :)

[@martaudvari1645]

Koszonom szepen a hasznos videot.

[@viktoriahorvath8837]

Köszönöm a videót 😊 nagyon jól bevezetted,(remélem nem veszed rossz néven, hogy tegező stílusban írtam) és jól alátámasztottad a fontosságát.

[@Nord72]

Hálás köszönetem, ma este ez nagyon jól jött, az idézet is találó.

[@kisscarola5927]

Köszönöm szépen

[@lillaandrasy7918]

Kedves Anna En most hallgattam meg a videodat..Nagyon tettszik. Szeretnem kérdezni segítséget kapni..Metacognitive Terapia érdekelne... Köszönöm Szepen ❤ Szép napot

[@petersebestyenbalog2760]

Köszönöm :)

[@katalinoravecz6855]

köszönöm :)

[@andreavegh1961]

Super video, az idezet a vegen telitalalat!

[@Wiksziii]

Nagyon jó❤️

[@anikokiraly2389]

Nekem tetszett, próbálok tanulni belole😊

[@brigittanyitrai6977]

Klassz volt.

[@drlelek5030]

Helló sajnos én nagyon szoróngos típus vagyok . Pl vasút állomás felé sok kóbor kutya egyedül sose merek kimenni már menni kell valahová jó előre szorongok . Nem szeretek társaságba lenni szintèn szorongok nincskedvem semmihez se felkelni az ágyból se munkába is azt vártam mikor èrek haza . Állás interjúra is gyomor gorcsel megyek ha elmegyek . Nincs kedvem semmihez se szinte . De próbálok változni de nehéz sajnos olyan mint egy hegy belsejen egy barlangba lennék le lancolva amit egy hatalmas szikla torlaszol el

[@ciroruckert1030]

Igen, ez borzasztó.

[@zsofiapentek8847]

Próbálgatom, talán sikerül is,,,,,

[@csabahalasz6438]

Szia! Köszönjük a videót. Sajnos eléggé szorongok. Le szoktam kötni magam. Ma pl. elmentem bringázgatni. S amíg tekerek és nézem a különböző szép dolgokat teljesen megszűnik a szorongásom. Ám mihelyt hazaérek, újra előtörnek a negatív gondolatok. Erre volna valami módszer, hogy tartósabb legyen a szorongás csökkenés?

[@martaudvari8064]

Érdemes a Stresszdoki Program csatorna videóit is meghallgatni illetve jó lehet még a Belső Film çsat. videói is. 🙂

[@evavarga4637]

Belső film csatlakozás videóját hol találom meg? Köszönöm szépen

[@user-hh4oh2xe1i]

Kôszônôm jóvoltából nagyon

[@miklosszabo4591]

Kedves Anna ! Nem is tudja mennyit segített nekem a videója. Tegnap nagyon rosszul voltam mivel szorongtam. Kezel pszichológus, de nem nagyon haladunk előre. Félek, de nem tudom mitől. Ma szerencsére már jobban vagyok és sokat segítettek ezek a gondolatok amiket elmondott. Írtam Önnek Facebookon is, jó lenne pár szót váltani.

[@tervezd_magad_ujra]

Kedves Miklós, köszönöm a visszajelzését! Válaszoltam a Facebookon is. Üdv, Anna

[@martaudvari8064]

Valószínűleg generalizalt szorongás, nekem is az van, plusz szociális fóbia.

[@borokaszentgyorgyi8310]

Szèp napot! Esetleg vàllal ùj pàcienseket? Nagyon szeretnèk önnel együtt dolgozni 😊

[@tervezd_magad_ujra]

Közben már kapcsolatba is kerültünk a honlapomon keresztül: www.karrierologia.com. Bár az utóbbi időben eléggé tele van a naptáram, de kis várakozási idővel mindenkinek igyekszem időpontot adni.

[@MrLeslie83]

A csikung hasznos lehet ? Mert nagyon nehéz tudatosan irányítani a gondolatokat .

[@borbalacsiper7658]

Ezt naponta többször végezzük,vagy tulajdonképpen folyamatosan? Nem fordulhat ez a visszájára ha folyton a figyelmünket próbáljuk kontrollálni? Bocsi,a furcsa kérdésért,de nem lehet ezt túlzásba vinni,nem lehet ettől "bekattanni" ?

[@tervezd_magad_ujra]

Inkább az a jellemző, hogy sosem vagyunk "igazán jelen", azaz szinte folyamatosan csaponganak a gondolataink. Természetesen nem kell folyamatosan csak az itt és mostra figyelni, nem is lehetne, hiszen akkor se emlékezni, se regényt olvasni, se valami újat kitalálni nem lennénk képesek... A videó inkább arra irányult, hogyan tanuljunk meg valamit, ami kevésbé jellemző a mai nyugati társadalomra, míg a keleti kultúrákban talán jobban ismerik.