土庫鎮樂齡學習優質中心-規律運動活力多 1

土庫鎮樂齡學習中心-規律運動活力多-1
113.10.01雲林縣土庫鎮樂齡學習中心-樂齡核心課程-運動保健-規律運動活力多系列課程-體智能促進活動再躍進第51堂：「我們要提醒自己和家人『樂齡學習是對抗老化的第一步』。不要等到失智失能來敲門才後悔莫及，現在就開始關注自己的學習吧！一起來做個負責任的健康老化管理者」。持續的運動才有價值，規律運動才是正道，抗衰老不二法門-規律運動。黃清雲教授每次訓練課程均有其重點，本次為柔軟度、肌力、肌耐力。借用輔具「甜甜圈」、「黃金彈力球」、「強力帶」等三種輔具來進行肌無力恢復正常的力量。第一、借用輔具「甜甜圈」簡單的動作開始，進入多種變化、當「快樂出航」歌聲中揚起，人人享受活力的歲月。第二、運用「黃金彈力球」隨著「等一下呢！」歌聲中，「黃金彈力球」簡單的握、插、站、抓、拍、捏的6個分解動作開始，進入多種變化、是強勢手指反應訓練肌耐力，心臟科醫師指出可以造成靜脈回衝，有益於心血管。第三、運用「強力帶」，是最好抗阻力運動輔具，促進二頭肌、三頭肌、四頭肌、胸肌及三角肌使飽滿肌力人不老。山陀兒颱風天黃清雲教授擔心出席學員不多，沒想到教室滿座，因此特別介紹徒手運動三招式：首先甩手暖身，第一式甩肩動作。第二式昇手往上拍。第三式擴胸。可以床邊、室內為之。然後拉筋運動在「相思海」優美歌聲中緩緩調息作收。
講師：黃清雲 教授（博士）（中正、嘉大、南華教授）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂