تعلم فنون الدفاع عن النفس 🥋🤜 أساسيات الملاكمة للمبتدئين 💪

Рет қаралды 242

Күн бұрын

🙏 😊 لا تنسى الاشتراك في القناة 👆👆
/ @athleanzone
شكرا على المشاهدة وشكر خاص لاي شخص اشترك في القناة وترك لي تعليق واعجاب بالفيديو
=========================
تابعوني على:
INSTAGRAM: / aminoselfdefense
FACEBOOK: / aminoselfdefense
في هذا الفيديو سنتعلم تقنيات فنون الدفاع عن النفس و بالتحديد تقنيات الأساسية للملاكمة التي تعتبر من بين أفضل الرياضات القتالية و يعتمد
عليها الكثير إن لم نقل جل ممارسين فنون القتالية المختلطة نظرا لتاثيرها المباشر على الخصم خارج أو داخل حلبة القتال الحر.
و سنبدأ بأهم الاساسيات التي يعتمد عليها المدربين في فن الملاكمة بالنسبة للمبتدئين و هي طريقة الوقوف الصحيحة التي تعطي الملاكم إمكانية تسديد اللكمات و حمايته من الهجمات المفاجأة من الخصم و ستنعرف عليها بالتفصيل.
أولا: يجب وضع رجل إلى الأمام و الأخرى إلى الخلف و من الأفضل إذا كنت أيمن إجعل رجلك اليمين و يدك اليمين إلى الخلف الان غالبا اللكمة الثانية هي التي تكون أقوى من الأولى و العكس صحيح.
ثانيا: الركب لابد من ثنيهما قليلا لإعطاء الجسم حرية و مرونة و سرعة في الهجوم و الهجوم المضاد و حتى الانتقال السريع.
ثالثا: إجعل الكوعين يحميان الاضلع بإلساقهما على الجزء الجانبي من القفص الصدري.
رابعاً: اليد اليمنى قريبة من الحنك الأيمن و اليد اليسرى قريبة من الوجه
و أخيرا الذقن يكون إلى الأسفل بحث يتم حماية الوجه من اللكمات.
و عندما يتم تعليم للمبتدئين في فنون الدفاع عن النفس و الملاكمة بشكل أخص من التدرب على هذا الوقوف الصحيح يبدا المدربون في فن الملاكمة بالتركيز على كيفية التنقل من مكان لاخر دون فقد التركيز و حماية الجسد من الهجمات المباغثة للخصم و تتلخص في ما يلي.
عندما نريد التقدم إلى الأمام نبدا بتقديم الرجل الامامية هي الأولى ثم الرجل الخلفية بعدها و عكس كذلك، و نفس الشيء عندما نريد الانتقال إلى اليمين نضع الرجل اليمنى أولا ثم اليسرى ثانيا.
خلاصة: تعتبر الحركات الأساسية في فنون القتالية هي اللبنة الأولى في صناعة الأبطال في فنون الدفاع عن النفس و الرياضات القتالية و التي لايمكن أن تصل إلى درجة المحترفين من دون أن تتمرن عليها و تتقنها بشكل كافي و تستمر في تطبيقها و تطوير هذه المهارات القتالية
#الملاكمة #فنون_القتال #فنون_الدفاع_النفس