TÜM GÜN RUTİNİM | EFSANE İLE KOL ÇIKARTMASI | 5400 KCAL BESLENME

Koçluk ve İletişim için⤵
www.gokalaf.com
PROTEİN OCEAN ► www.proteinoce... "alaf10" indirimli alışveriş.
Instagram► / gokalaf
​​​​www.woofgym.co... ► "alaf10" kodu ile indirimli alışveriş yapabilirsiniz

[@roadrunner3916]

Alaf kaldırdıkça usta yaşıyor resmen o anı süper bir görüntü.

[@midnightmadness06]

kendi gençliği aklına geliyor gibi hissettim

[@huseynhesenov4995]

evet

[@ardabostanoglu9934]

Testoyla barışın

[@sytunahann3951]

niye küsmüşlerdi

[@ardabostanoglu9934]

@@sytunahann3951 aga açıklamadılar

[@suleyman9470]

gökalaf:tabi efendim

[@gokhansahin3849]

Testo sponsor ve anlasmalar konusunda yamuk yapti ayip etti

[@alperkoc3492]

KÜS FELAN DEĞİLLER İÇERİKLERİ FARKLI HEDEFLERİ FARKLI

[@YigithanSaldırayB]

Hakan hocanın işini ne kadar severek yaptığı belli, adam sanki seti kendi yapıyormuş gibi terliyor. Büyük saygı duydum

[@sniv49xh]

28:33 'te başlayan Hakan hocanın evlat muamelesi, samimiyetini 28:50 'de yaşanan mutluluk hissettiriyor 💪🏻

[@cablecrossover7926]

👌👌🤌

[@fTy53]

Üstat hareketlere ufak müdahalelerde bulunuyor kolun kasılması kasın duruşu değişiyor hayran kaldım ya.

[@messi10625]

Anılar gözümde canlandı. Özlemişiz böyle videoları bee :)

[@Testosteron17]

125 e 155 diyen kocayürekli alaf

[@ZyzzOnly]

*Eski toprak. Hocamız işin ehli olmuş artık. Charles Glass işine bak kardeşim.*

[@ridvan4826]

abi marcusla bel antrenmanı gelir mi

[@ahmetozat6422]

Göktuğ belimi whey bakış açısıyla monsterlarmisin evet arkadaşlar Göktuğ da monstern bakış açısıyla bakıyor

[@kaank8051]

marcusla tüm gün monster beli idmanı

[@atakanguven41]

Benim için Türkiye'nin en iyi hocası hayranlıkla izliyorum harikasın Hakan hocam.

[@okanaslan2832]

Tüm bildiklerinizi unutun ve izleyin, gerçek bir antrenman izledik. Teşekkürler Hakan hocam ve gökalaf

[@mervanfitness]

Dinlerken hem zevk alıyorum hemde duygusallık seziyorum 🥺👬

[@ohmojm9871]

Dimi la ağlayacak gibi kesip kesip atmış

[@nutellae]

bu rutındeki sabah uyanıp bizimle konuşman bile aşırı mutluluk verici alaf abbbii

[@ardaoktel3480]

hakan hoca mandıra filozofunu seslendiren kişi mi

[@Tulkas24]

Eskileri andıran bir rutin olmuş arada böyle güzellikler bizi mutlu ediyor

[@ahmetoynuyor768]

Abi böyle tek başına çektiğin videolar daha cok gelsin sıkıcı olabilir falan diyosun ama gram sıkıcı gelmiyo bize

[@emresolak934]

abi 155 kilo olmuşsun çok büyümüşsün ya yarışma zamanı 😂😂

[@sonereguz1738]

sıkılmadan izledim her saniyesini antrenmanın, normalde antrenman kısımların sarıyorum videolarda çünkü çok boş oluyor müzik oluyor vs, bu videoda öyle değildi, izlerken aşırı konsantreydim.

[@mervanfitness]

İyiki doğdun İyiki varsın hakan Hocam 🌹

[@bulentsoylemez01]

Adam çok tatlı konuşuyor cidden 😁 (Alaf'ın hocası)

[@bulentsoylemez01]

28:00 hocam da Alaf'la Beraber basiyo hissiyat mukemmel ruh mükemmel iste bu

[@gururkeser5268]

karşılaştığımız yere bak asnfdkasfasf

[@bulentsoylemez01]

@@gururkeser5268 hassssiktir sksbeodbsobs

[@salihsevim3426]

26:34 alafı imana getiren hoca

[@Apul.Onurcan]

30:01 Biceps Achievement Unlocked

[@Atescagla9800]

eski alaf videolari helal be sonunda cok ozlendi

[@hasanaykal667]

Fahri güneşle antreman videosu gelir mi ?

[@mustafamuratzehir8589]

rutin, düzenli ve keşiş gibi olan hayatımı seviyorum idolünde işleri yolunda gidince disiplinime daha da sarılıyorum cansın ciğersin...

[@yankionline]

Hakan Hoca ile çalışmaya başlayalı kolların ne kadar büyüdüğü "ciddi anlamda" kameralara yansıyor Göktuğ Abi. Böyle devam...

[@demirpivot7649]

Rocky 5 i hatirlatti bana Tomy Gun ve Rocky izleyen anlar

[@btcmaximalist]

Her tekrarda hakan hocanın kendi yapıyor gibi surat ifadesinin değişmesi çok güzel değil mi :) Ayrıca ne kadar mütevazi tatlı bir insanmış gökalaf sayesinde öğrenmiş olduk. Tutuşlar, bilek açıları vs. ansiklopedi gibi. Benim ilk hocam idmandan sonra elma ye demişti ne talihsiz insanlar çıkmış karşımıza ah ahhh.

[@eyupnebi9600]

abi sen bu iş için doğmuşsun ya bu focusun beni bu spora daha da hypelandırıyo seviliyosun.

[@beratcankocak3054]

hocann enerjisi bana çok iyi geldi valla ben gaza geldim masayı filan yüklenesim gelio hdasgdıa

[@egemen9649]

Şu testoyla barışın diyen tayfa Atakan ve Testo arasında geçen tartışmayı canlı olarak takip etmiş olanlar zaten ne olduğunu biliyordur. Ben bu olaydan önce testo’yu samimi bulan ve severek izleyen birisiydim o yüzden bu yorumu taraflı bir şekilde yazmıyorum. Göktuğ’un o meşhur videoya attığı yorum, Testo’nun fitness camiasındaki çoğu insanla bozuşması… bu gibi faktörler yüzünden şahsi olarak ben göktuğ’un testoyla barışmasını istemem. Benim düşüncem ve analizim testo taylan sosyopat birisi ve kimseyle doğru dürüst arkadaşlık kuramıyor.

[@AAA-xe1ik]

yorum neydi hocam..fena merak ettim

[@berkan7180]

@@AAA-xe1ik neydi ben de unuttum

[@benbilmem3403]

hakan hoca ile tüm bölgelerle video gelmeli sırt,bacak,omuz

[@ibrahimokrr]

48:05 Tarifi gelsin

[@chickenriceandtren6618]

dianabolu çıkarınca surata gelen gülümseme XD

[@btsf0]

Hocanın dediği yarışta buna nolmuş arı mı sokmuş desinler o sahnede koptum 😂😂

[@OguzAlpTigin]

normalde de pişmiş mi tartılır. mesela ben 80 kiloyum kaç gram pirinç yemem lazım günlük olarak hesap kitap işi yapamıyorum.

[@serhaterdogmus7723]

Canberk nerede yaa ne güzel kafamızı ütülüyordu :)

[@volkin1765]

Hakan hocamla kol antrenmanızı izlerken kolum pump oldu.(yemin ederim)

[@anldeniz2114]

Girişi görünce bi an eski videolardan birini açtım sandım ;) Güzel günlerdi

[@Quaresma_Ricardo7]

Allahtan hocanın çocuğu videoya girmemiş rahat rahat izledim :D

[@rafaelsobis560]

Hakan Hocama bak be yaşıyor resmen. Adamdan samimiyet fışkırıyor.

[@ersinyldrm8404]

Bundan daha yapıcazmı hocam derken acıdan ağlıyor 😃

[@burakcan4891]

Reis çok dürüst konuşucam gerçekten attığın videoları bir kere bile geçmeden izliyorum verdiğin bilgiler olsun benim gibi insanlara çok katkısı olduğunu düşünüyorum bilmiyorum benim gibi düşünen varmı ama ben bu verdiğin bilgilerin çok değerli olduğunu düşünüyorum sağlıcakla kal inşallah 2023 te herşey gönlünce olsun seviliyorsun

[@Mustafarslan17]

Abi keşke cenk koçakla video gelse ikinizi bir arada görmek isterim

[@yagizdincel]

Ben böyle çalıştıran hoca görmedim bilim, fizik izin verse 1 ay da mr olympia yapar hakan hocam saygılar hakkaten.

[@thedeli8280]

Aynen 1 ayda aynen

[@mehmetkilerci5460]

Hakan hoca gerçekten çok güzel bi adammış be keşke her zaman görebilsek

[@QuenshiTangMen]

Alaf basıyor ben pump oluyorum, ister istemez kendimi sıkmışım antrenman anlarında. Böyle de büyük hoca Hakan Gümüş 💪

[@brksrc57]

Hoca çok tatlı bı adam yaaa ve harika antreman yaptırıyor. Likid amino tek şhot votka niyetine..

[@bulenteskici9421]

Old school gym farkı.

[@muhammedalbayrak3637]

Şu şekil çekilen videoları özlemişiz be arada bı bu şekilde vloglar gelse çok güzel olur

[@tolgabilgili2287]

Mataranın markası neydi ya bir videoda açıyordu ama unuttum

[@nuri_00]

Hakan hoca çok kral adam yaa

[@yigitgurhann]

Şu russell hobbs pilav makinesini bulamadım büyük boy yok :/

[@saliheser394]

ben bu adamı tanımıyorum ama bu adam sana emek veriyor ve farklı bir sempatisi var sana karşı

[@testoarda5571]

Şöyle videolarda samimiyetin bambaşka bu videoda dahil.

[@ibrahimuaythai]

Hakan hoca > cameron 😅

[@testotaylankesitler]

öğün ye , izle.

[@YasarCoskun.]

22:25 kameraya bi damage geldi sanki dhjd

[@YALCINLAR_46]

Hakan hocam harikasın. Bize de nasip olur inşallah seninle çalışmak. Doğum günün kutlu olsun

[@muzikzaman9793]

Abi izlerken pump aldım :)

[@caerliel]

30:30 rönesans tablosu gibi. Hocam arkadan curle destek veriyor asdasdgasdgadsfg

[@Hamzasrsu]

Hakan Gümüş’ün Göktuğa yaptırdığı bu antrenman İleri Seviye Antrenman Teknikleri içeriyor.

[@selcuk2753]

old school başkadır bozmazz

[@kaancelik2000]

Hakan hocayla çalışıp gelişmemek imkansız resmen anı yaşıyor :)

[@keremfrmcarsi]

Hakan hoca harbiden kral adammis

[@mrboss1999]

abi duygulandırdın allah çarpsın yaa özledik böyle videoları 🥲

[@BB-gw1qt]

Hakan Hoca gerçekten işin ehli. Baksana detaylara

[@omerfarukoner7775]

sürekli böyle videolar gelsin

[@OyunFormu]

Göktuğ, Fahri ile antrenman videosu gelir mi

[@huseyin5679]

5:59 daki mataranın markasını bilen yazabilir mi?

[@tolgatnr17]

Videoların çoğalması ve daha çok takipçi videoları ile gelmen dileğiyle seviliyorsun

[@hezretrozmetow8724]

Hakan hocanin oglu videoyu sabotaj etmemiş şükürler olsun

[@tunaalighieri9036]

Hakan Hoca süper bir insan,Allah sağlıklı güzel ömürler nasip etsin inşallah kendisine.

[@mertmerakl562]

Hakan hocam sende gençliğini gördü reis bize hissettirdi sen kaldırdıkça o içindeki ateşi gördük hakan hocada gördü bunu

[@eminamirova]

Hadi lan bas bozarmı bozmaz.

[@batuhankayal5503]

Bu kanalda izlediğim en iyi ikinci video

[@OzanWorkout]

Her anlamda idol alınması gereken nadir insanlardan. Goat.

[@xx-jb5zh]

videonun hepsini atlamadan izledim cok guzeldi 125 e 155 diyip bunuda 3 x de cekip sonra duzeltme videosunu da yan ceken alaf KXNSIDJSN

[@seymidostum9059]

video 30 dk önce atıldı amk

[@kayhanceylan11]

izledim çıktım beğeni atmayı unuttum tekrar açıp beğendim iyi çalışmalar

[@arsenic6987]

O tartı yasal değilmi aga

[@mertuluc2631]

155 kg mi mr. olympia hayırlı olsun

[@alperkoc3492]

Özlemişiz bu tarzda

[@mubisemo1924]

Helal olsun hocaya bizim kasabada yok demekki canlı yayin hoca buna derler😂

[@fenerlisnayder1731]

izlerken pump oldum mk

[@gfhjfgs]

Devamı gelsin. Hakan hocanın doğum gününü neden kutlamadın merak ettim :D

[@velikoroglu5239]

Hoca çok cana yakın ve tatlı bir insana benziyor. Enerjisi çok iyi

[@sametrahmiselam7388]

Çok sağlam antreman yapıyorum sanıyordum her kası hissettiğim için ama ben antreman yapmıyormuşum.

[@kery1504]

hakan kendisi bambaşka bir seviye tişörtleride mükkemmel .d

[@serdar394]

çok güzel sırt bacak omuz hepsi gelsin hocamla alaf sen Türkiye'nin cbum olacaksın severek izliyorum bu arada hocam sana baktığında gençliği aklına geliyor yüzüne yansıyor

[@mrbbnslm3288]

Sürekli sıkılınıp ileri sarılan bir video değil, her saniye denileni akla kazımak için geri sarılan bir video. Teşekkürler göktuğ abi

[@burakuzunses577]

Mataranın markası ne?

[@benhurzzers9247]

Destek Yorum’u.

[@selimtopaloglu25]

abi bir tek sesnin videolar sıkmadan izleniyor

[@miketysonnyegeni1131]

Bi de metamorfoz videoları

[@znar5854]

Hoca çok güzel çok saygıli ve öz verili uzun zamandır bekeldigimiz o eski videolardaki tadı veren ilk çekimin olmuş böyle devam et abi bize böyle gel senin şuan yaptığın şu rutin videon yarım yamalak olan diğer insanlarında tmmlamasını sağlıyor

[@zaganospasa1091]

Hakan hoca, rüştü asyalıya(keloğlan) benzemiyor mu? :) :)

[@fatihburak6029]

Kameranın bu kadar yakından çekmesi beni çok rahatsız ediyor ya. Uzak çekim yapıp onu da denesek nasıl olur

[@Makif]

antreman sonrası kollardaki pump ve şekil harika gözükmüş, bu hakan gümüş 10 numara adam

[@Seyhshamil.]

Hakan hoca sanki kolundaki adele gibi kendiside ağırlık kalkarken çalşıyor Ben bukadar ilgili hoca görmedim her yerden inceliyor çok sağlam çalıştırıyor ve çok sempatik

[@farukertas44]

Bu zamanlarda insana benziyormussun son videolarındaki halini görünce üzülüyorum senin adına Göktuğ kardeşim. Zar zor nefes alıyorsun kafan kocaman olmuş. Akro megali gibi.Spor iyi güzel de yarışma ve kütle hırsının fazlası ölüme götürür.