ตื่นตี 5 ทุกวัน! จากคนตื่นบ่ายมาลองตื่นเช้า₊˚⊹♡ productive ขึ้น? นอนดึกไม่ดีจริงหรอ?| Grace Maneerat

Рет қаралды 501,113

Күн бұрын

ปรับเวลานอนดึกของเกรซด้วยการตื่นตี 5 เป็นเวลาสามวัน! จะรอดหรือจะร่วงมาดูกันค่ะ! 𓍢ִ໋☕️✧˚ ༘ ⋆
และเกรซมีไอเท็มช่วยงานมาแนะนำด้วย เจ้านี่เลย Epson EcoTank L3256 ไอเท็มปริ้นท์งานที่ขาดไปไม่ได้!
เป็นเครื่องปริ้นท์ที่เกรซว่าใช้งานง่ายที่สุดจากที่เคยใช้มา สั่งการผ่านโทรศัพท์ก็ปริ้นท์ได้เลย ทนทาน ประหยัดพลังงาน พิมพ์เร็ว ครบมาก ใครกำลังตามหาเครื่องปริ้นท์ไซส์น่ารัก แนะนำเลยค่ะ:)
✄┈┈┈┈┈
`contact for work only:･ﾟ✧
(ติดต่อเฉพาะงานเท่านั้น) :
Email: gracemaneeratforwork@gmail.com
Tel: 098-203-3922 (คุณแพรว)
`social media:
(ติดตามเกรซได้ที่):
Instagram: grace_maneerat
Facebook: Grace Maneerat
TikTok: graceymaneerat
Twitter: graceymaneerat
‘about me:
name: grace
age: 20
birthday: 7 august 2004
ethnicity: thai+chinese
‘equipments:
camera: sony zv1
samsung galaxy z flip5
go pro 10
with lots of love♡˚+.*

Пікірлер

@jostarchanglek9614 2 ай бұрын

ตอนอายุ สิบกว่า - 20 กว่าก็นอนดึกมาก แล้วก้ตื่นสาย ถึงเที่ยง บ่าย เหมือนกัน แต่พออายุปลาย 20 การนอนจะเริ่มปรับให้เร็วขึ้น (เที่ยงคืน) แล้วก็ตื่นเช้าขึ้นมาก จนทุกวันนี้ (อายุเลขสี่แระ) ขอบอก น้องๆว่าการนอน ตื่นเช้า ยิ่งเช้าเท่าไหร่ยิ่งดีกับสุขภาพ ทั้งสมอง ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ จิตใจแจ่มใสเบิกบาน ด้วยการออกกำลังกายทุกเช้า ผมทำงาน ฟรีแลนซ์ กราฟิกนะครับ จริงๆเรื่องหน้าที่การงานก้มีผลกับการนอนด้วยนะ สมัยก่อนคิดว่า ทำงานกลางคืนมีสมาธิมากกว่า ทำงานได้มากกว่าตอนกลางวัน แต่เปล่าเลย...ทำงานช่วงเช้าแค่ 4 ชม มีประสิทธิภาพมากกว่าทำตอนกลางคืน ทั้งคืน...แต่มันก็แล้วแต่คนนะครับ สำหรับผม Happy กับการตื่นเช้า ครับ. 😊

@mio8749 2 ай бұрын

จิงค่ะช่วงปิดเทอมปกติจะนอนตื่นสายมากตื่นเที่ยงหรือบ่ายประมาณนี้แล้วรู้สึกว่าเวลาในการใช้ชีวิตมันลดลงแบบถ้าเป็นปกติที่ตื่นเช้าคือได้ทำอะไรหลายอย่างมากกว่าจะถึงเที่ยงแต่พอตื่นสายรู้สึกว่าเวลานั้นหายไปและเสียดายมากกก

@liontiger5436 2 ай бұрын

นอนเร็วตื่นเช้า จะดีกว่า ถึงเขาจะบอกแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราก็เป็นมนุษย์กลางคืน ทำงานดึกนอนเช้า แต่อายุ29เริ่มล่ะ อาการไม่ดีเริ่มออกมาล่ะ ต้องปรับการนอนและเวลากินใหม่หมด 😅 ชีวิตวัยรุ่นกับอายุเลข3 มันคนละเรื่องเลย เราอยากชรายังไม่อยากตุย

@jostarchanglek9614 2 ай бұрын

@@liontiger5436 ร่างกายมนุษย์เหมือนกันหมดครับ ท้ายเลข 2 ก็ต้องเริ่มปรับปรุงชีวิตให้ดีมากขึ้น พูดง่ายๆคือ ช่วงชีวิตที่เริ่มชัดเจนกับเป้าหมาย แต่มันดันย้อนแย้งกับสภาพร่างกาย(เบื้องต้น)ครับ ถ้ายิ่งขึ้นไปเลขสี่แบบผมจะยิ่งรู้เลยว่า อะไรเป็นอะไรมากขึ้นครับ (เริ่มมีไป รพ ตรวจร่างกายประจำปี) แต่ผมไม่แก่นะ ใจผมยังเด็กวัยรุ่นเสมอ 😊😄.

@oxophantom 2 ай бұрын

จังหวะคุณพ่อพี่เกรซพูด เวรกรรมลูกเอ้ยคือได้มาก 🤣

@108พิมประภาคําปัน 2 ай бұрын

น้องเกรซผิวหน้าดีขึ้นแบบ100 เท่าเลยอ่ะ คือติดตามน้องมานาน ตอนนี้อิจฉาผิวหน้าน้องไปแล้วอ่ะ ผิวหน้าglass skin เวอร์💕

@DewTumleung 2 ай бұрын

ภาวนาขอให้เธอใช้ชีวิตแบบนี้ไปตลอด อย่าพึ่งมีแฟนนะกลัวดูคลิปแล้วอกหัก55555+ ชอบเกรซแบบสุดๆ

@googui3091 2 ай бұрын

แต่อีกมุมนืงก็อยากให้เกรชลองมีแฟน5555

@jjm4313 2 ай бұрын

นี่ก็เคยทำแบบน้องเกรซค่ะ คือหักดิบตื่นเช้าเลย ซึ่งผลก็ตามในคลิปเลย สลบเหมือดตอนกลางวัน ไม่ก็เป็นซอมบี้😂😂 พอโตขึ้นถึงค่อยๆ เรียนรู้ว่าถ้าเราอยากปรับเวลานอน ให้เราค่อยๆ ขยับเวลานอนให้เร็วขึ้นทีละนิดค่ะ เช่นจากที่นอนตี 5 ก็อาจจะปรับเป็น 4.30-4.00 ก่อน โดยที่พอจะนอนให้ปรับ ambience ทุกอย่างให้เหมาะกับการนอน และจิตไม่มุ่งจะหลับจนเกินไป ไม่งั้นจะกลายเป็นว่าเราเครียดที่นอนไม่หลับค่ะ จริงๆ ก็ทำเหมือนเวลาเราจะเข้านอนเลย เริ่มเก็บของ ปิดไฟ ไถมือถือนิดหน่อยแล้วก็นอน คือทำเหมือนทุกวันแค่ปรับเวลาให้เร็วขึ้นนิดนึง อาจจะใช้เวลา 3-7 วันในการปรับตัว พอชินเวลาใหม่แล้วก็ค่อยๆ เขยิบไปอีก ทำแบบนี้วนซ้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะได้เวลาเข้านอนที่เราพอใจค่ะ ที่สำคัญคือช่วงแรกอาจจะยังไม่ต้องบังคับตัวเองตื่นขนาดนั้น ให้นอนแล้วตื่นเอง พอร่างกายเริ่มปรับตัวได้เราจะเริ่มรู้ค่ะว่าเรานอนประมาณไหนแล้วตื่นมาสดชื่น ซึ่งถ้าน้องเกรซอยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า ถ้าเป็นกลางแจ้งแนะนำให้เป็นช่วงเวลาตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึง 8 โมงค่ะ ถ้าหลังจากนั้นแนะนำให้ออกในร่มเพราะว่าแดดแรงเกิน ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายแต่อย่างใด😂 จริงๆ น้องเกรซยังเพิ่ง 20 ต้นๆ ใช้ชีวิตให้แฮปปี้ก็โอเคแล้วค่ะ แค่ต้องดูแลร่างกายให้ดี เพราะพอ 30 มาแล้วมันจะแก้ยากกส่าตอน 20 ค่ะ😂

@gracemaneerat 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆเลยนะคะ🥺

@liontiger5436 2 ай бұрын

ใช่เลย พอเลข3 จริงๆ29ก็เริ่มล่ะ เริ่มป่วยล่ะ 😅 ปรับยากจริงแต่เพื่อสุขภาพที่ดี ค่อยๆปรับกันไป เกรซโชคดีที่รู้เร็ว เรารู้ตอนเลข3ล่ะ

@saysummer1492 2 ай бұрын

เราพอโตขึ้น ความรับผิดชอบในชีวิตจะมากขึ้นตาม รู้ตัวอีกทีร่างกายก็ปรับการนอนด้วยตัวเองไปแล้ว ชอบน้องเกรซมากติดดูทุกคลิปเลย โตเป็นสาวที่มีคุณภาพมาก ❤

@กัญญานัฐแก้วอรุณ 2 ай бұрын

เย้ดีใจฟุดดดคริปมาแล้วรอนานมากคิดถึงฟุดคริปน่ารักกกคนก็น่ารักกกกกก ยิ้มเยอะนะคะคนเก่งของทุกคนนนนะคะะ ท้องฟ้าสดใส่เหมือนพี่เกรซเลยลงคริปได้อีกนะคะะะะ555🌸💖☺️พี่เกรซอย่านอนดึกมากนะคะเดี่ยวร่างกายไม่ไหว หนูรู้ว่าพี่เกรซมีงานทำและได้เงินแต่พี่ควรดูแลสุขภาพตัวเองเยอะนะคัสุขภาพสำคัญกับเรามากเลยสู้ๆ❤

@fahwalai1938 2 ай бұрын

เข้าใจน้องเกรซเลย แต่ด้วยงานและภารกิจประจำวันมันทำให้เรานอนดึก โหยหาการตื่นเช้า แต่พอถึงเวลาที่มันเหมาะสมวันนั้นจะมาถึงเอง จากใจคนที่เคยอยากทำเรื่องนี้ สู้ๆน๊า ใช้ชีวิตในแบบของมันแต่ละวันให้ดีที่สุดไปเล้ยยย ❤️❤️❤️

@lucaiieor459 2 ай бұрын

ตอนนี้กำลังจะเข้ามหาลัยเลย รู้สึกburn out นานมาก ขอบคุณคลิปนี้จริงๆ ทำให้เราอยากตื่นตี5 ทุกวันเลย คิดถึงพี่เกรซมากๆๆ รู้ตัวอีกทีก็รู้จักมา3ปีแล้วว 🤍

@punchxz_ 2 ай бұрын

ดีใจ ๆๆๆๆ พี่เกรซคนสวยของเรามาแล้ว ขอบคุณที่แบ่งบันช่วงเวลาดีๆให้แฟนคคลับนะคะ รอยยิ้มของพี่รักษาบาดแผลให้ใครหลายๆคนเลย เติบโตมาดีสุดๆ ขอให้ยิ้มมีความสุขแบบนี้ไปนานๆเลยนะคะ 🩷🩷🩷 ดูบ่อยแต่ไม่ค่อยได้เม้นท์เลย

@gracemaneerat 2 ай бұрын

🥺🥺🥺

@gracemaneerat 2 ай бұрын

น่ารักที่สุด ขอบคุณที่สร้างรอยยิ้มให้เกรซในวันนี้เช่นกันนะคะ😊

@chxzk 2 ай бұрын

กี้ดดด เมื่ออาทิตย์ก่อนย้อนกลับไปดูคอนเทนต์พี่เกรซตื่นตี5 มาพอดี แล้วก็คิดว่าอนากให้ลองทำอีก ดีใจที่มาทำอีกรอบนะคะ มันดีมากๆเลย❤️😭

@BnnNk-t3f 2 ай бұрын

Finally, Grace is back. I really like watching your video clips. I always support you Grace. Thank you for making me smile and feel encouraged every day. 🍀🫧💖🧚🏻‍♀️

@34.supalaknaktat39 2 ай бұрын

อยากดู Night routine ของพี่เกรซมากๆๆ 🥺🥺 นอนดึกเเต่หน้าไม่โซมเลยจริงๆใต้ตาไม่คล้ำเลยบอกบุญทีค่ะ😭😭😭

@Chanaporn-B 2 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ดูทุกครั้งมีรอยยิ้มตลอด น้องเกรชได้สร้างรอยยิ้มและกำลังใจให้กับหลายๆ คน ลืมบอกว่าน้องสวยขึ้นและแต่งหน้าเก่งขึ้นมากค่ะ❤🫰

@lannnq2736 2 ай бұрын

ไม่รู้ว่าพี่เกรซจะรู้ตัวมั้ยว่าคลิปของพี่เกรซ มันฮีลใจและให้พลังบวกกับหนูทุกครั้งที่ดูเลย เวลาเหนื่อยจากเรื่องอะไรมาแล้วได้มาดูคลิปพี่เกรซมันรู้สึกสบายใจ เหมือนได้พักใจแล้วก็หายเหนื่อยเลยค่ะ หนุรักพี่เกรซค่ะ 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🩷🩷

@3oweex 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณเกรซมั่กๆๆๆ ที่มาต่อเติมชีวิตเราเวอร์ tt ดูทีไรคือต้องหาอะไรให้ตัวเองได้ทำตลอด เเต่ใดๆเลยทั้งนี้! ขอให้คุณเกรซได้นอนหลับเต็มอิ่ม ได้กินของอร่อยทุกวันเลอน้าา 💘⭐

@ชนัญชิดาวงสามารถค์ 2 ай бұрын

พี่เกรซจะสัญญากับเเฟนคลับได้ไหมว่าจะลงคริปต่อไปเเม้จะ1คริปต่ออาทิตย์ก็ตาม เเม้ยังไงก็รักพี่เกรซเหมือนเดิม🫰🏻🙈

@sunsetwithyou-wf6zz 2 ай бұрын

ขอบคุณพี่เกรซมากๆนะคะ ที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น ละก็มีพลังบวกในทุกๆครั้งที่ดู ติดตามต่อไปนะคะ ดูกี่คลิปดูทุกวันพลังบวกอย่างงี้👍🏻👍🏻 ♥️♥️

@itsmewhanmy244 2 ай бұрын

หนูก็เป็นคนนึงนะคะที่หลับยากมากๆอยากนอนได้ง่ายเหมือนคนอื่นบ้าง เพราะหนูเคยหาเวลาที่คิดว่าตัวเองทำงานต่างๆหรืออ่านหนังสือได้มีประสิทธิภาพที่สุดเป็นช่วงเช้าค่ะ เลยคิดว่าการตื่นเช้ากับการได้ทำอะไรในช่วงนั้นเป็นอะไรที่เปิดรับง่ายมากมีสมาธิเพิ่มขึ้นด้วยกลับกันคือหนูเกลียดตื่นเช้ามากและเป็นคนนึงที่มองเห็นว่าการใช้ชีวิตกลางคืนมันเงียบสงบจริงๆจนนอนดึกตลอดกลายเป็นคนหลับยากสะงั้น แต่ก็อยากปรับเหมือนกันค่ะเพราะหนูคิดว่าการตื่นเช้ากับการใช้ชีวิตในช่วงเช้ามันดีจริงๆค่ะถึงแม้วันนั้นทั้งวันอาจจะไม่รู้ว่าจะทำไรต่อดีหลังจากเช้าก็เถอะค่ะ

@14marcb 2 ай бұрын

คลิปสนุกมากกกกก รู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ได้ดูคลิป🤩 จริงอยากแนะนำว่าถ้าอยากรีเซ็ตเวลาตื่นนอนใหม่อยากให้รีเซ็ตลงวันละ1ชม. แบบวันนี้ตื่นเที่ยง พรุ่งนี้ตื่น11.00 วันต่อมาตื่น10 ค่อยๆลดลงทีละนิด เพราะถ้าปุ๊ปปั๊บ เบลอทั้งวันแน่ๆ เพราะเราก็เคยทำแบบนี้555555

@CHAYA.S 2 ай бұрын

คุณเกรซลองศึกษาเรื่อง chronotypes ดูนะคะ คอนเสปจะแบ่งมนุษย์เป็น 4 ประเภทค่า cycle ในการใช้ชีวิตจะต่างกันไป ไม่จำเป็นต้องตื่นเช้าก็ productive with energy ได้ไรงี้ค่ะ 😂

@liontiger5436 2 ай бұрын

แม่เราทำงานตอนดึกและนอนเช้า ขายพวกตลาดกลางคืนช่วงวัยรุ่นถึงอายุ30กว่าๆ ตอน40เจอมะเร็งจ้า😅 และภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง +กรดไหลย้อน ก็ไม่รู้ว่าเกี่ยวมั้ยแต่ฝึกนอนค่ำและตื่นเช้ากินข้าวเช้าก่อน9.00 จะดีกว่า งานวิจัยบางอย่างก็เชื่อไม่ได้ เราต้องสังเกตร่างกายเรา และดูแลสุขภาพ สมัยนี้มีข้อมูลเยอะมาก และไม่เหมือนกันด้วย ต้องใช้วิจารณญานในการเชื่อด้วย หมอยังทะเลาะกันเลยง่ะ 😅

@SawanyaNamwised 2 ай бұрын

ดูจบแล้วฟินมาก ชอบทุกคริปทุกแนวที่พี่เกรซทำออกมาให้คนดูมีความสุขไปด้วย เหมือนได้ทำอะไรหลายๆอย่างไปพร้อมกับการดูคริปพี่เกรซ เป็นแรงบันดาลใจและมีไฟในการทำสิ่งต่างๆ ขอให้พี่เกรซสดใสแบบนี้ทุกวันเลยนะคะ 🤍🤍

@kittimachanel6991 2 ай бұрын

หนูเปิดคริปดูพี่ทุกครั้งที่ลงคริปพี่ไม่ลงหนูก็ดูคริปเก่าๆชอบในการมีเอนเนอจี้ ชอบการตัดคริป ชอบทัศนคติของพี่เกรซ ทำให้หนูมีไฟ เห็นความสำคัญของชีวิตอนาคต หนูเลยเปิดช่องยูทูปลองดู หนูทำคริปได้เพราะพี่เกรซ ได้ไฟในการทำคริปจากพี่ ทำต่อไปน่ะหนูติดตามตลอดเลย❤🎉

@chocomin4948 2 ай бұрын

ลงคลิปต่อไปได้เลยค่ะ มันสำคัญกับเรามาก

@puttitadanarak 23 күн бұрын

การนอนไวขึ้นตื่นเช้าขึ้น ดีกว่านอนดึกตื่นบ่ายจริงๆครับทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย การใช้ชีวิตมีความสุขขึ้นมากจริงๆ จากแต่ก่อนตอนผมม.ต้นก็เป็นคนที่นอนดึกมากๆ

@mermerry2768 2 ай бұрын

อยากให้พี่เกรซทำคลิป get ready with meมากเลยค่ะ รอติดตามเรื่อยๆนะคะ💗

@gracemaneerat 2 ай бұрын

คลิปหน้ามาแน่นอนค่ะ:)))😘

@มาริสาคชรักษ์ 2 ай бұрын

อยากสอบถามค่ะ หอในของเอแบคดีมั้ยค่ะ และหอใกล้มอที่ไหนดีค่ะช่วยแนะนำหน่อย

@yinyinpwint 2 ай бұрын

What is your hair color girrrrrrllllllll😂.I think it suits you really well, been watching you since 2021.I so proud of you p' grace.

@gracemaneerat 2 ай бұрын

its chocolate brown ka:) thank you for your support all these years na ka🥺

@yinyinpwint 2 ай бұрын

@@gracemaneerat love you here💗

@ต้าร์บูล-ภ8ฉ 2 ай бұрын

รักพี่เกรซซซค้าบ❤

@lucky9face989 2 ай бұрын

+❤️💯

@warizsara._ 2 ай бұрын

พี่เกรซสวยขึ้นมากๆๆ ขอบคุณที่มาอัพคลิปนะคะ 🥺🫶🏻🩷

@นุชนาฎบุรี-ฤ6ฐ 2 ай бұрын

คนสวยลงคลิปแล้ว❤❤

@_adapiw08 2 ай бұрын

คิดถึงพี่เกรซมากๆดีใจที่พี่เกรซลง คริปน้าาา🫶🫶

@naleel.4290 2 ай бұрын

น้องเกรซสวยขึ้นเยอะเลอ่ะ ชอบทัศนคติน้อง ดูโตดีอ่ะ

@SIRINTHIP-nf7ks 2 ай бұрын

เวลาหนูทำงานหนูจะเปิดคริปพี่ตลอด มันทำให้หนูรู้สึกว่าการทำงานมันไม่เครียดเลย เอนเนอจี้เต็ม100ให้ล้าน พี่ทำให้หนูมีกำลังใจลุกขึ้นสู้มาก หนูรุ้สึกมั่นใจในตัวเองมากๆเลย ถ้าพี่เห็นคอมเม้นท์หนู หนูดีใจมากนะคะ รักพี่มากๆเยยยย❤❤❤

@linnn11x 2 ай бұрын

หนูคนนึงค่ะหนูจะทำอะไรตอนกลางคืนตลอดเเล้วก็ครึ่งวันเช้าค่ะส่วนนอนหนูจะนอนตอนบ่ายโมงถึงเย็นเเล้วก็ตื่นมาออกกำลังกายทานข้าวบ้างถ้าหนูอยากกินหนูพึ่ง14เองค่ะ🥹+หนูไม่ค่อยกินข้าวตรงเวลาไม่หิวหนูก็ไม่กินหิวก็กินค่ะส่วนใหย่จะกินเเค่มื้อเดียว(ช่วงปิดเทอม)ถ้าเปิดเทอมตอนบ่ายหนูมีเรียนหนูก็ไม่ได้นอนไวขึ้นเพราะเห็นว่าไปรรพอไปรรละหนูกลายเป็นคนไม่ได้นอนเลยค่ะ😭ฟิวเหมือน5วันเหมือนไม่ได้นอนเลยก็มีนะคะเเต่จะมีบางวันที่หนูเพลียมากๆหนูก็จะนอนเเค่1-2ชมตอนเย็นที่กลับมาจากรรค่ะหนูอยากปรับเเต่มันยากมากเลยค่ะพอหนูจะหลับตานอนมันก็ชอบมีเรื่องทุกอย่างเข้ามาให้คิดเเล้วหนูก็จะนอนม่ายด้ายง่ะ ปล.ฟันพี่เกรซสวยมากเลยค่ะะ😭

@高敏-k3j 2 ай бұрын

ใสที่สุดดดด❤❤

@BunnyBunny-jk2zg 2 ай бұрын

เราเข้าใจเธอมากกกกกก เก่งแล้วๆ

@napassawankamkert1899 2 ай бұрын

คุณเกรซกินผลไม้เยอะมากๆ เริ่ทสงสัยคุณเกรซของมันของทอดบ้างมั้ยคะ หน้าดือมากกก

@หน้าขนราชินีหิมะผู้น่ารัก 2 ай бұрын

เลือกที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของตัวเกรซเองสำคัญที่สุดค่ะ🥰 เพราะการนอนที่ดีคือการนอนที่มีประสิทธิภาพ ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ตื่นมาแล้วสดชื่น (การนอนที่แย่จริงๆ คือนอนไม่เป็นเวลาเดิม) ดูจากไลฟ์สไตล์เกรซแล้ว ถ้าตื่นเช้าแล้วมันไม่มี activityหรืองานให้ทำ(ลูกค้าหรือเพื่อนรอบตัวก็ยังไม่ตื่น😅) ร่างกายก็จะไม่ productive มันจะยิ่งกระทบการใช้ชีวิตการทำงานด้านอื่นตามมา ส่วนถ้ากังวลเอฟเฟคระยะยาวอย่างมะเร็ง แนะนำว่าเราสามารถใช้ปัจจัยเสริมอย่างอื่น เพื่อลดความเสี่ยงปัญหาพวกนี้ได้ค่ะ ทั้งเรื่องของการกิน ออกกำลังกาย และอารมณ์ดีค่ะ❤ ปล.เกรซเก่งมากที่พยายามปรับตัวเอง ค่อยๆปรับไปเดี๋ยวก็ดีขึ้นที่ละนิดแน่นอน🌻

@kawinnanok Ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ พอเราเริ่มอายุุมากขึ้นการนอนสำคัญมาก มันจะปรับไปได้เองเลยค่ะ เมื่อก่อนนอนตี 1-3 เหมือนกันค่ะ นอนดึกตื่นเช้า แต่อายุเพิ่มขึ้นร่างกายแย่ลงมีอาการตาบวม คือการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ

@ธนวัฒน์สวรรยาธิปัติ-พ7ฐ 2 ай бұрын

น้องเกรชสวยและหน้ารัก

@วชิราภรณ์สังขีด-ร6ต 2 ай бұрын

อยากให้พูดถึงการฝึกขับรถ ข้อดีที่ขับไปเองเเละข้อเสียค่ะ❤

@LotusChatchaya 2 ай бұрын

ชอบคลิปแนวนี้มากเลยยยย

@cakecake5441 2 ай бұрын

อยากดูคลิป skin care routine ค่าา😻

@Uxda-ji5lo 2 ай бұрын

พี่เกรซปากฉ่ำมากก เงาวิ้งๆ สวยมากเลย 😭😭🤌🏻🤌🏻

@user-uq9cj1et6s 2 ай бұрын

พี่เกรซสวยมีสไตล์ม้วกกก❤❤

@TeddyBear-jr5hi 2 ай бұрын

แนะนำหนังสือ Power of when นะครับ เค้าจะแบ่งคนเป็นสัตว์ตามพฤติกรรมการนอน แล้วสัตว์ชนิดนั้น ๆ จะสามารถทำสิ่งใดได้ดีในช่วงเวลานั้น ๆ คุณเกรสอาจจะเป็น Chronotype แบบหมาป่าไม่ก็โลมาครับ สามารถทำแบบทดสอบใน doctor sleep quiz ได้เลยครับ จะได้ไม่ต้องฝืนตัวเอง เค้าจะแนะนำการปฏิบัติตัวในแต่ละช่วงเวลาด้วย แนะนำว่าดีมากครับ

@imageeees Ай бұрын

ขอคลิป how to ดูแลผิวหน้า พวก skincare หน่อยค่ะ🥺🥺

@vulpuni Ай бұрын

เราเคยพยายามตื่นเช้า7-8โมงเช้ามาสองปี(สองปีเลยนะ) โดยมายเซ็ตว่า ถ้าตื่นเช้าคือคนขยันคนดี แต่เราเพิ่งมาสังเกตว่าในสองปี เราง่วงนอนระหว่างวันตลอดเลย ตื่นเช้าก็จริงแต่ต้องมานอนระหว่างวันตลอด เลยพอเลิกไม่ฝืนตัวเอง เอาให้นอนให้เต็มอิ่ม ตื่นสิบโมงครึ่ง (อาจดูสายสำหรับคนอื่น) แต่เราตื่นแล้วคือตื่นเลย มีแรงทั้งวัน ไม่ง่วงระหว่างวัน แฮ๊บปี้กว่ามากๆ ส่วนตัวเราคิดว่า ใครเป็นคนกำหนดว่าต้องตื่นเช้าคือดี นั่นคือคนตื่นเช้าเป็นคนกำหนดรึเปล่า5555 ประชากรตื่นสายส่วนน้อยเลยเลยต้องพยายามตื่นเช้าให้ตรงกับสิ่งที่สังคมบัญญัติ เราคิดว่าตื่นกี่โมงก็ได้ที่ไม่ตึงไม่หย่อนเกินไป เฮลตี้กับร่างกายเรา ไม่ทำให้ตัวเราหรือใครเดือดร้อน บางทีก็ต้องดูร่างกายตัวเองเป็นหลัก มากกว่าสิ่งที่คนอื่นบอกค่ะ ดูว่าร่างกายของเราออกแบบมาแบบไหน อาจจะไม่ใช่ร่างกายที่ถูกสร้างขึ้นมาให้ตื่นเช้าเป็นนกฮูก แต่เป็นนกตื่นที่สายหน่อยก็ได้ :)

@poomffermonato5256 2 ай бұрын

8:16 พี่หน้าเหมือนอาฮยอนมาดค่ะ😊

@Nastayoutuber 2 ай бұрын

ชอบๆคลิปแบบนี้

@KkPp-o6t 27 күн бұрын

5:03 เสียงพ่อสิ้นหวังมากค่ะ😅😆

@ฉันรวยพันล้าน Ай бұрын

อาการเป็นจะได กำลังคิดจะทำเลยค่ะ😊

@anussprmm Ай бұрын

สวยขึ้น น่ารักขึ้น

@zenqwie2294 2 ай бұрын

ร้ากกกกกกที่สุด

@aompurita5728 Ай бұрын

13:00 นกหรือหนอนนะคะ😅 มันเช้าแหละเข้าใจพี่❤❤❤

@liontiger5436 2 ай бұрын

เห็นเกรซแต่ละคลิปละก็แอบเป็นห่วงสุขภาพน้า เพราะเราเหมือนเกรซเลย ทำงานดึกนอนเช้า ชอบความเงียบตอนกลางคืนง่ะ แต่ช่วงนี้คือไม่ไหวจริงๆ อายุอานา เลข3ล่ะ 28, 29อาการเริ่มออกแต่ไม่ได้สนใจ จนตอนนี้คือต้องปรับการนอนใหม่ ปรับเวลากินใหม่ รู้สึกร่างกายเฟรซขึ้นและภูมิคุ้มกันดีขึ้น สมองโล่งขึ้น คือช่วงแรกจะนอนไม่หลับหรอกตอนค่ำอะแต่เราไม่สบายหนักเลยได้ฝึกการนอนตอนไม่สบาย คือมันไม่มีแรงจริงๆ เหนื่อยง่าย ภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง ไมเกรนอีก ตอนนี้ก็เลยนอนเร็วได้แต่ๆๆ อย่าให้มันเกิดตอนเป็นโรคนู้นนี่เลย ฝึกแต่ตอนวัยรุ่นจะดีกว่า ต้องปรับเพราะยังอยากวัยชราอยู่ ยังไม่อยากตุย 😅 เป็นห่วงน้า

@yokekung Ай бұрын

เข้ามาดูครั้งแรกครับ รบกวนถามเรื่องเตียง 2 ชั้น มีรีวิวไว้ไหมครับ ใช้เตียง 2 ชั้นเหมือนกัน

@z1yeu Ай бұрын

เรานอนตีสี่ตีห้าจนชิน วิธีปรับของเราคือพยายามนอนไม่เกินตีสอง ข่มตากลิ้งไปกลิ่งมาก็ตีสามครึ่ง55555 ตั้งนาฬิกาปลุกเช้าหน่อย แล้วพยายามไม่นอนกลางวัน แล้วกลางคืนจะง่วง ตอนนี้คือไม่เกินตีหนึ่ง แฮปปี้มาก

@Chalee-ux2jh 2 ай бұрын

พี่เกรซสวยมากค่ะ❤

@raiseair Ай бұрын

อยากบอกว่าคิดแบบพี่เกรซเลยแบบตื่นเช้าทำไมมันไม่มีอะไรทำ แต่แบบบางวันเราเห็นตาตื่นไปออกกำลังกายตอนตี 5 คือแบบบางวันยังมืดอยู่เลย (ชุ้นที่ไม่นอนมาตั้งคำถามตาเห็นหรอ) แต่บางวันเรายังคิดอยู่เรานอนเกินไปจนเราไม่ได้ทำอะไรแล้วหมดวันจนเสียดายวัน แต่ปรับเวลาไม่ได้ 😓😓😓ก็เลยช่างมันละกัน

@pichamolsathitpithakul1131 2 ай бұрын

น้องเกรซ โยเกิร์ตที่น้องเกรซกินยี่ห้ออะไรคะ จะลองไปหาซื้อทานดู

@exerzaiich1445 2 ай бұрын

ตาามมมม

@pitchayadapietà 2 ай бұрын

น่าจะ the cheese baron นะคะ ยี่ห้อนี่หร่อยมากกกๆกๆ

@paojiravate1495 8 күн бұрын

วิธีที่ดีสุด คือ เลิกคิดก่อนนอนครับ ช่วยได้

@プルムだ Ай бұрын

ลิปในช่วง 2:20 เป็นของยี่ห้ออะไรหรอคะ อยากลองไปตามค่ะ!! 😣💗

@Nour-Space Ай бұрын

ดูน้องเพลินมากกกก

@kikzzp361 Ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลย นึกว่าตัวเองเป็นคนเดียว อาทิตไม่ขึ้น ไม่นอน

@ธนากรเขียนพลกรัง 2 ай бұрын

อย่าลืมกินน้ำมะพร้าวด้วยนะครับ กับเมล็ด ฟักทอง

@sopanoah2338 2 ай бұрын

สวนหลวงต้องวิ่ง ช่วง 6:00-7:00 เช้ากว่านั้นก็จะรู้สึกว่ามืดไป ไม่ได้ชมนกชมไม้ แต่ถ้าหลัง 7 โมง ก็ไม่ไหว แสบผิว 😅 แดดแรงเกิ๊น

@baiixtoxx 2 ай бұрын

คลิปนี้เกรซได้ใส่คอนแทคเลนส์มั้ยยยย ถ้าใส่ขอพิกัดหน่อยได้มั้ยคะะะะ ตาสวยมากหยุดมองไม่ได้🥺🥺🥺🥺

@amita9480 2 ай бұрын

ชอบสีลิปน้องเกรซตอนลงไปชงชามากเลยค่ะ เป็นลิปของอะไรคะ หรือเป็นสีปากของน้องเกรซอยู่แล้ว/บอกบุญหน่อยนะคะ🥹🥹

@naaaaa.9008 2 ай бұрын

น้องเกรซลองให้ร่างกายโดนแดด ขาสัมผัสหญ้าดูนะคะ จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นคะ

@malfo_y 2 ай бұрын

เคยหักดิบตื่นตี5เหมือนกี่เกรซเลยพยายามได้อยู่อาทิตย์นึง หลังจากนั้นก็เริ่มสายเพราะไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก แบบเหมือนสมองมันชินกับเสียงนาฬิกาปลุกไปแล้ว หลังจากนั้นนั้นก็เริ่มสาย ปัจจุบันเที่ยงจร้า😅😅

@ggss564 Ай бұрын

ใดๆคือ พูดถึงเครื่องปริ้นบ่อยมากกก555 จนอยากซื้อตามเลย

@พิยดาเกิดขุนทด-ง5ถ 2 ай бұрын

พี่เกรซใส่คอนแทคเลนส์รึเปล่าคะ ถ้าไม่ได้ใส่อยากบอกว่าตาพี่สวยมากวิ้งๆใส่ตาน่าดึงดูดมากไๆๆๆค่ะ

@สิริวัตน์สักขวา 2 ай бұрын

I Love You❤

@sonya_yanin8561 2 ай бұрын

ดีใจที่พี่เกรซอัปคลิปที่มีคุณภาพมาให้รับชมตลอดนะคับ แต่แอบเป็นห่วงที่นอนไม่พอแล้วไปขับรถ เพราะนี่ก็เป็นไลฟ์สไตล์แบบพี่เกรซเลยคือทำงานกลางคืน เลิกเรียนกลับบ้าน1ทุ่ม กินข้าวอาบน้ำออกกำลังกายก็ดึกแล้ว เวลาก็แทบจะหมด ทำทุกอย่างเสร็จก็เที่ยงคืนได้ แต่ที่ยังไม่ได้ทำคือการบ้าน กับงานที่ต้องเคลียร์ สรุปก็คือ จบที่ตี4 ตื่น6โมงเช้าไปโรงเรียน วันนั้นก่อนกลับบ้านช่วงๆ2ทุ่มได้ ไปขับรถเล่น มอไซนี่แหละครับ กับเพื่อนอีก4-5คัน สรุป หลับในได้เรื่อง ได้แผลได้เสียค่าหามอ จบ555 ถึงคุณเกรซจะนอนเช้าหรืออะไร นอนให้พอก็ถือว่าดีกว่านอน2-3ชม นะครับ ถ้าคนมันจะหลับในจริงๆมันไม่รู้ตัวเลย มันหลับไปเลย รู้สึกตัวอีกทีคือชนไปแล้ว รอรับชมคลิปตลอดค้าบ

@inthespace9743 2 ай бұрын

เคยอ่านมา นาฬิกาชีวิตแต่ละวัยไม่เหมือนกันค่ะ ถ้ายังวัยรุ่นไม่ต้องฝืนตื่นเช้ามากก้ได้ พอแก่ขึ้นจะตื่นเช้าขึ้นได้เอง😂😂😂 สมัยพี่เรียนเอแบคก้นอน6โมงเช้าค่ะ ตอนนี้อายุ31 4ทุ่มก้ง่วงละ ตื่น6โมงทุกวัน

@chadyorachad4469 2 ай бұрын

ขอยี่ห้อ โยเกริตหน่อยค่ะ😊

@sorachanish Ай бұрын

ตอน 20-25 เค้าก็นอนดึกฉ่ำตี 4 ตี 5 ขนาดทำงานประจำต้องตื่น 8 โมงก็ยังนอนตี 4-5 เวลาผ่านไปอายุ 26 ตอนนี้ได้ของแถมเป็นโรคไทรอยด์ค่ะ 😂 วันไหนนอนดึก ถึงจะครบ 8 ชม ก็อาการกำเริบอยู่ดี ถ้าย้อนเวลากลับไปได้จะดูแลตัวเองให้ดีๆ 😢 ตอนนี้คอโต ตาโปนไปแล้วไม่สวย เศร้า

@ธนกรกัมลาศพิทักษ์ 2 ай бұрын

อยากเนะนำจังเลย ครับ เข้าเช้าผมอยากให้กินตอน 8-9โมง เช้า เพราะถ้าเรากิน จะดึงน้ำตาลเป็นพลังงาน เเต่ถ้าไม่กินจะดึงไขมันมาเป็นพลังงานค้าบ

@lovemelovemydog6159 2 ай бұрын

จากใจคนตื่นตี 3 มันเรียกว่าเช้ามั้ย5555 คือที่ตื่นมาเพราะต้องอ่านหนังสือ แล้วรู้สึก prefer การตื่นตี 3 มากกว่านอนตอนเที่ยงคืน คือมันมีพลังมากกว่าแล้วไม่เอ๋อด้วย อันนี้น่าจะแล้วแต่คนเพราะ แต่ละคนมี perfect time ที่ต่างกัน ไม่เคยรู้สึกว่าคนตื่นบ่าย 3 คือคนขี้เกียจเลยซักนิดแค่เวลาชีวิตเราไม่เท่ากัน❤

@smindley2023 2 ай бұрын

เราว่าคนที่ทำงาน freelance น่าจะเหมาะกับการนอนดึกมากๆมั้ยคะ ถ้าเทียบกับพนักงานออฟิศ เนื่องจากพนักงานออฟิศมีเวลาเข้า-ออกงานที่ตรงเวลา บางคนแค่เดินทางไปทำงานก็เหนื่อยมากๆแล้วค่ะ ไหนจะทำงานอีก ตอนเรียนเราก็นอนดึกนะ แต่พอเราทำงานแล้วเรานอน 4 ทุ่มค่ะ แบบมันง่วงเองเลย ถ้าวันไหนเหนื่อยมากๆ 2 ทุ่มเราก็เริ่มง่วงละค่ะ😊

@sunisasukkanya5932 2 ай бұрын

พี่เกรทใส่คอนเเทคไหมคะ ตาโตสวยมากค่ะ

@Day.s_eye 2 ай бұрын

ตอนมหาลัยเราก็เป็นแบบนั้นแหละ นอนเช้าปั่นโปรเจคบางทีก็ไม่นอน เคยไม่นอนสุดประมาณสองวันสามวัน แล้วก็คือโปรเจคเสร็จปุ๊บหลับคาโรงหนังไปเลยจ้ะ พออายุเข้าเลข3 เท่านั้นแหละคือเหมือนอะไรหลายอย่างที่ตอนนั้น เราใช้ชีวิตสุดสุด แล้วด้วยความที่อายุน้อยมันเลยยังไม่เป็นอะไร มันมาแสดงออกตอนที่เลข 3 เนี่ยแหละ ( ตั้งแต่มหาลัย - 27 ใช้ชีวิตสุดๆ ยิ่งชีวิตเอเจนซี่ คือดูดวิณญาณ)

@Day.s_eye 2 ай бұрын

ทุกวันนี้คือไปหาหมอกายภาพอาทิตย์เว้นเว้นอาทิตย์ บางทีก็ลาเพราะว่าอาการปวดหลังกำเริบ แถมยังแพ้สิ่งที่ตอนเมื่อก่อนไม่แพ้เพราะอายุเยอะปุ๊บแพ้เลยเช่นผลไม้ ป่วยง่ายด้วย เรียกว่าต้องกลับมาหรือออกกำลังกายทำยังไงก็ได้ให้ตัวเองภูมิคุ้มกันดีขึ้น

@dasaywhat 2 ай бұрын

กรีกโยเกิ้ตดูเนื้อแน่นมาก ของอะไรหรอคะ

@linnn11x 2 ай бұрын

ของ THE CHEESE BARONคับบ

@patpattttt 2 ай бұрын

ๆอยากทำแบบนี้นะ แต่บ่ไหวจริงๆ ด้วยงานที่ทำตั้งแต่เรียนคือทำงานที่โรงแรม ขอบอกเลยเวลาเลิกงานตรงไม่มีอยู่จริงยิ่งช่วงไหนมีงานประชุม งานแต่ง งานเลี้ยง เลิกเที่ยงคืนแต่กว่าจะเคลียร์ทุกอย่างเสร็จเกือบตี2 ถึงได้กลับห้องกินข้าวอาบน้ำ ถ้าไม่มีคนลงงานพรุ่งนี้ ต้องมาทำต่อตี5 สุดๆ ทำไม่ได้จริงๆ หลังๆเลยตื่นเย็น เห้อออ!!!!