Tập Gì Mau Lên Chuột - Top 3 Bài Tập Tay Tạ Đơn Tốt Nhất - HLV Ryan Long Fitness

[@h.nguyenn436]

Hay Quá. Thật Tuyệt Vời💪💪❤❤

[@RyanLongFitness]

Tập thì nó mới tuyệt

[@luongvu8792]

Tuyệt vời tuyệt vời... cảm ơn

[@ngoclan2964]

Cảm ơn anh❤❤❤

[@RyanLongFitness]

Cảm ơn bạn

[@ninhbinh9180]

Video ngắn gọn dễ hieu lam a ak. Thank a

[@thienlongvu230]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@Do.Business]

Giải thích rất rõ ràng . tks b

[@duytruongvu925]

Cảm ơn anh

[@vananhtv]

Cảm ơn anh 😁😁😁😁

[@TaiLe-hr6bx]

Cảm ơn anh nha.vì đã làm video có ích cho bọn em xem nha 😘😘🤗🤗😇😇😇

[@RyanLongFitness]

oke em chúc em tập tốt

[@Ku-kOi]

Thanks a lot!

[@lightbulbmoment01]

Cản ơn anh nha em hiệu quả quá

[@thinhnguyenduy5818]

Deo to ma hieu qua cai troi

[@nhanhuhong6622]

@@thinhnguyenduy5818 bạn tập bao lâu 1 tháng ha 1 ngày

[@nhanhuhong6622]

@@thinhnguyenduy5818 dân tập tạ 3-4 tháng nhe

[@thịnhlê-v1b]

Cám ơn b rất nhiều, tập chục ngày thấy rõ chuột luôn ❤

[@RyanLongFitness]

Cần tập đều nha, hok tập nó nhỏ lại đó

[@tungson3964]

C. On a nhiều

[@vanhoile1414]

Cảm ơn anh đã chia sẻ những video thật là tuyệt vời

[@caocao1688]

Em 13 tuổi tập tạ 5kg được ko ạ

[@huybeat9117]

Tiến Thành OffiCial khoảng 3 kg đc r

[@TrungPhamQuoc-gi4cg]

Bài tập rất tốt, còn thiếu hướng dẫn khỏi động trước khi tập

[@RyanLongFitness]

Bạn tìm Khởi động + Ryan Long là ra nhé.

[@amirpineda15]

Muy bien maestro ,aprendo de usted

[@hihihihi3997]

Cảm ơn nha nh em mới tập 12 sét đầu mà cứng căng cả chuột

[@tuankiet2a1phung55]

Em cảm ơn anh vì anh em với có chuột to em chân thành cảm ơn

[@vanhiepnguyen5884]

Cảm ơn a trai nhiều

[@kentram3425]

Mớichuaajn bị tập thì tập ngực hay tập tay trc anh chỉ giùm e với

[@ThiTrangNguyen-fu7nv]

Sư phụ ơi. Con làm theo sự phụ nhưng con để 2 con 🐁 của tay con , bên lắc bên cống. Lí do thế con xin sư phụ dạy bảo khắc phục ạ . Con cảm ơn

[@RyanLongFitness]

Bạn tập 1 cái thói quen ĐƠN GIẢN là tay nào yếu thì bạn cầm, nắm, bưng đồ nặng hàng ngày bằng tay đó. Sẽ dễ khắc phục tay yếu rất hiệu quả.

[@NamNguyen-uk6ly]

Tks a nhiều lắm ạ

[@dientran3651]

lúc trước em tập ăn gian y như anh nói . em nâng 2 cục 8kg là 16kg . năng mõi cái 50 lần , xông nâng cùng lúc 2 cục dc 30 lần , dc 2 tuần thấy chuột lên 1 chút , tập lâu chả thấy lên dù nâng lên 60 cái luôn , hôm nay em làm thử như anh . công nhận chuột nó cứng lên nhìn khác hẵn :V

[@phanhao2243]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn cho mọi người muốn tập tạ ở nhà.

[@cuongvlog4952]

Em cảm ơn e

[@philonglo2417]

Rất hay cảm ơn anh nhìu

[@thng2336]

Ngắn dễ hiểu thank bro

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@thanhcon8567]

Ryan Long Fitness k tập tạ còn có cách lên nào khác k a

[@thaihoa2912]

Anh ơi nếu ngày tập ngày nghỉ thì mấy hiện là đc vậy anh

[@hatung431]

A ơi sao e ib vs a rồi mà a k rep vậy

[@loipham9099]

Thks anh

[@hinhvo3103]

Em ko tập giống anh, em chỉ dùng Ta Đon vàsợi dây thun cột vào Ta kéo nó lên bắp tay cua mình to lắm ?💪💪💪🏋️🤾🚴? Cũng nghi hiểm thật?Thks anh?

[@amzontv]

Chia sẻ của bạn rất hay 👍👍👍

[@y5cafe4u]

Ah giờ mới biết chuột của mình bị lõm bên trong tý, ko tròn đều vì thiếu tập bài tập 2, cảm ơn a

[@gaunhoibom6902]

Cảm ơn nha

[@doanpham9582]

Ok, dễ hiểu

[@ote12337]

Nên tập vào buổi nào a sáng hay tối

[@thinhzzz4654]

Buổi nào cũng được quan trọng banh chịu tập hay không

Hay lắm💪💪💪

[@phuthinhle1804]

Cho e hỏi cái a ơi E mới 15t tập đc tay hk

[@minhinh8141]

Thanks Ad Nhất định sau này e sẽ đi thi thể hình Vì đó là niềm đam mê của e =))

[@NgocNguyen-ot2th]

Thế nào r bn

[@baohau6309]

Thế nào r b 😂😂

[@pboy5789]

Thế nào rồi,bỏ cuộc rồi qa

[@bongphung4611]

Có được giải gì chưa b?

[@Win-zu9ey]

MN ác quá 😅

[@quocanhhoang6852]

Em coi nhiều video của anh và em thấy rất bổ ích. Em cám ơn anh nhiều

[@datle6155]

A có thể ra video hít đất cho những người vừa mới tập đc 2 ,3 tháng cho hs ốm cho lên cơ to hơn dc ko a

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/iIbEnWiQnJ2entk

[@caykeongot1480]

Sáng 50 cái chiều 50 cái là cái em tập võ đấy mà vấn ốm đây chỉ cơ chứ không bự lên âu

[@Thempululwa]

Hay quá anh

[@pinpin7274]

A ryan ơi a hứng dẫn cách tập cho có gân tay đi a h tụi con gái thích tay gân gúc😅

[@sangcutehotmephomaique9986]

mèo mun quay tay nhiều vô bạn

[@kduy2037]

giảm mỡ đi là có

[@pinpin7274]

@@LoanHoang-fh2uz là sao 😡

[@hungngle]

Cảm ơn Anh!

[@tieunhi2260]

Cám ơn a e đang tập cơ tay

[@tranpham5019]

Anh Long cho em hỏi. Em tập ngực bị quá tải nên bị đau cơ. Sau khi hết đau em bắt đầu tập lại mà sao em không thể nào nhấc nổi mức tạ lúc trước em tập vậy. Anh cho em 1 lời khuyên. Cảm ơn anh

[@TuanAnhLe-vj4ey]

Chú ơi người ms tập thì dùng tạ nhẹ nhất hay là dùng tạ vừa tay hả chú

[@RyanLongFitness]

Kéo đc 10 lần là đc

[@MaiNguyen-zv7pd]

Mua do tạp ta o dau vay a chai

[@thipham6422]

Ngắn gọn, xúc tích, dễ hiểu.

[@tranle992]

Anh oi em la nu, Nhung muon canh Tay SAN Chac va thon gon lai, Tap vay co duoc khg? Em so bi DO

[@mongtramle4224]

A long oi e muon tap co bap nhanh em tap ta nang hay nhe so set co nhieu nguoi noi tap nhieu khi moi tay thoi zay a tu van giup e ik

[@louishandsome6969]

cảm ơn ng đẹp chai

[@quanglv9406]

Em đang tuổi dậy thì thì có nên tạp tạ k anh, e sợ bị lùn ạ???

[@minhthuantran556]

K có đâu bạn

[@vanthaisu5743]

sợ thì đừg tập

[@chuongbala353]

Bai thu 2 tap 1cuc ta 4kg duoc khong anh

[@NMCVlogs]

Helo anh

[@vuuc8031]

Thanks

[@Thiúđen]

Tập nv có ln cơ bụng k a

[@RyanLongFitness]

Tập thêm chạy bộ sẽ được nha, nhảy dây, boxing cũng đc

[@Thiúđen]

@@RyanLongFitness tiếc e ở trại heo k ra ngoài để chạy đc vậy có bài tập nào đơn giản mà k chạy bộ hoặc boxing k a

[@RyanLongFitness]

@ nhảy dây 500 lần 1 ngày

[@lnss-toy5238]

Anh ơi bài tập thứ 2 khụ mình tì cù chỏ vào hai bên hông có sao không ạ. Do em thấy tì cù trỏ thì lực kéo sẽ nặng hơn

[@kingofdimensions823]

Cho e hỏi là tập bài đầu e tập bị đau phần khớp dưới Kb là e đang sai chỗ nào v ạ?? Mong a chỉ dẫn ⭐

[@quanvo1237]

bạn khởi động trước rồi tập nhé

[@hailuong8660]

Thik lúc nào làm lúc đó đc k a

[@vanlongnguyen8167]

Cho mình hỏi cách biết mình lên cơ ?

[@vegitolaomua449]

Cảm ơn ah nha vì chỉ cho e cách lm chúc ah càg ngày càg khỏe mạnh anh lm video tập = tạ cơ ngực nữa jk đc chứ.

[@NhacEdm-lr4pf]

e tập 2 buổi nghĩ ngày vậy có tăng cơ không a.e tập dc tháng r

[@RyanLongFitness]

tùy lượng em tập nữa

[@ThanhHoang-vn1hd]

E mới tập đc 3 hôm ạ, đến hôm nay thì căg cơ đau, k duỗi đc thẳg tay nữa, k biết là tập sai cách hay là có sao k ạ

[@cuong-942]

Bây giờ sao rồi bạn??

[@huyoquanghuy1411]

Ko sai đâu do nó kích thích cơ bắp đó

[@tienvlog6550]

hay lắm anh

[@thiensazboi8527]

Anh ơi em tập như vậy dc 2 ngày tay em nó đâu lắm có nên tập tiếp luôn hay nghĩ 1 hoặc 2 ngày tập lại ạ

[@nhaquoc6760]

Nên tập tiếp nhé cho nó quen tui tập lúc đầu 2 ngày nó đau chịu ko nổi vẫn cố tập tiếp cho quen tới ngày thứ 3 hoặc thứ tư quen là hết đau

[@vanminhnguyen9943]

Đăng ký kênh cho bạn rồi ó hehe

[@DucManh-il6cf]

Mình nhảy lên tạ 10kg mà 5-7 rep ổn k bn @@ hay 5kg mà 10 rep @@ mong bn trloi ah

[@vanbich689]

Cho tôi hỏi tôi muốn mua tạ đơn ở đâu vậy cho tôi xin địa chỉ được không

[@NamNguyen-ut5jq]

Cho mình hỏi bao nhiu tiền 1tấm thảm vậY

[@phanvanhieu2434]

Tập tay vậy mình dùng tạ bao nhiu kg mới vừa sức ạ

[@tuannguyenvantuan2381]

Cái dây a tập bị lệch ngực.a có bán ko hay a mua ơ đâu a cho e xin địa chỉ với.e muốn mua

[@trongcuongvu3649]

A ơi cho e hỏi là tay trái của e nhỏ hơn tay phải,vậy e có nên tập bên tay trái nhìu hơn bên phải k ạ,e cảm ơn a

[@zonemc5367]

Nhớ hồi lớp 5, đòi bố mua tạ 2kg về tập lên youtube thì đây là kênh đầu tiên e thấy, đến lớp 6 thì e bỏ, h lớp 11 tập lại cũng đc 1 năm r

[@RyanLongFitness]

Cố lên bạn nha, nhớ tập bật cao, bật xa, chạy bộ để tăng chiều cao nữa nha.

[@zonemc5367]

@@RyanLongFitness e 16t m78 h đang mong qua đc m8

[@ホティチン]

@@zonemc5367e lớp 10 cũng đầm người nên dùng mức tạ bao nhiêu là vừa a

[@zonemc5367]

@@ホティチン tập mức tạ Trung Bình mà em có thể làm tối đa đc 8-12 reps 1 set nha

[@trihuynh7067]

Tập như thế có làm hạn chế phát triển chiều cao hok ạ

[@tuankhanhnguyen3292]

Mình nghĩ là kp

[@jetsuunited4144]

Tập cơ tay chỉ cần 1 tạ hay tốt hơn là 2 tạ anh nhỉ? 1 tạ khoảng bao nhiêu kg là vừa vậy anh?

[@igiuamuanang3635]

1 tạ 100kg

[@kenphap3983]

A ơi cho e hỏi mỗi bài nên năng bao nhiêu 12 lần nao nhiêu lượt mỗi bên v a

[@vinhnguyen-dp2hh]

Thank b

[@HugoThaii]

Thanks broooo

[@VinhTran-si9mr]

Chuot a dep qua

[@HoanPham-cb3rk]

Hay wua . Có ích đó bạn

[@sangang1009]

Mỗi bài tập cần tập bn phút mỗi ngày z anh

[@RyanLongFitness]

5-8 phút là được đó bạn

[@vuuc8031]

Xin địa chỉ phòng tập a lên tập vs

[@gotosleep165]

Có bài tập nào giúp cỗ tay khõe ko a

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/jWWtYqqHea9kZ80

[@oppof8146]

Xuống thở ra , lên hít vào được ko ạ , tại em chống đẩy quen thở kiểu vậy rồi

[@longlam539]

Hít trước + Nâng tạ + Thở ra

[@phupham6541]

cái tư thế ngồi khom lưng xuống như thế nào cho nó ko ngù v anh

[@khanghytv506]

Mua tạ này ở đâu bán vậy bạn ơi.chỉ mình với

[@5so233]

Trước khi tập có khởi động k ạ

[@RyanLongFitness]

tất nhiên là cần khởi động trc tập rồi

[@lawkennel7766]

Anh Long cho em hỏi là băng ghế anh mua ở đâu và bao nhiêu tiền ạ.em cảm ơn

[@vandailuong1286]

Cho mình hỏi mình mới tập bắp tay thì mỗi bên nên tập mức tạ bao nhiêu kg thì hợp lý ??

[@canxusumoan5451]

Có bán cái cầm tay đó không

[@RyanLongFitness]

Mình không bán đồ tập bạn nha

[@user-su5td4nw5s]

Tạ của em bên nặng bên nhẹ (hơn 1kg) vậy tập có sao không anh

[@huyoquanghuy1411]

Ko sao bạn ơi tay nào khoẻ cầm cái nặng hơn nha

[@thaivan4204]

E mới tập.tay nó nhứt có sao không a

[@BaoHoang-kl4si]

10-12 lần 1 bên nên tập bao nhiêu rep v anh

[@RyanLongFitness]

Bạn tập 3-5 set là tay NHẤC không nổi rồi bạn

[@catdoinoisautdt]

Anh Ryan ơi. Cho e hỏi e tập dc 6 tháng và cơ e to rồi nhưng ko nét cơ .e có nghe a bảo ăn rau thì dễ nét cơ. Vây e cần ăn nhưng loại rau gì ạ.. Và ăn bao nhiêu là đủ ? E mog a hồi âm @@

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/n2SZfGulnL-Yj5I

[@MinhTran-qq8em]

Bài tập đầu có làm lưng mình gù không ạ

[@huynhtanthuan8926]

Hướng dẫn tập lưng xô tại nhà ik

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/q5LWqGiuo56ijMk

[@kyucbuon7973]

A cho e hỏi cái năm nay e 20t tập tạ don 5kg thi nên tập bn rep .e là người mới tap

[@cui_tv8175]

Hay

[@tuao6901]

Bên anh bán dây ngũ sắc ah

[@ThaiTran-xd1vh]

Em tập có gáng quá sức ko ...tối ngủ nhịp tim hay đập mạnh khó ngủ

[@cusangvlogs6118]

Ngồi kiểu thế có bi vẹo cột sống k ạ

[@thinhle1230]

Anh trai ơi cho em hỏi tý. Như em cân nặng 50kg vậy em nâng tạ bao nhiêu là tốt ạ . Tầm 5kg, 6kg,7kg,10kg . Mong anh tư vấn dúp e ạ .

[@igiuamuanang3635]

Tập cục 50kg nha