ÄT SOM EN BODYBUILDER FÖR 500KR i VECKAN?

[@erikkarlsson6655]

Filma gärna hur du hade lagat och delat upp måltiderna!💪

[@AIBeacon]

Tänkte det samma annars kanske man äter kvarg med kycklingkebab

[@JonathanFogelberg]

Absolut, det kan jag enkelt göra framåt. Tack för din feedback!

[@alexandraortegren1791]

Om jag får gissa så, ris med kycklingkebab, kvarg till gröten tillsammans med jordnötssmör typ 😅

[@Kaptengos]

Hade vart kul och se hur du delar upp måltiderna å tillagar:)

[@Tjieena]

Respekt för Gyllenhammar havregryn, the GOAT. Inget annat i närheten

[@zeroresistance7203]

ironin är att detta är ett år sedan. detta går för ungefär 3000 kronor i månaden. Sedan så om man vill ÄTA nyttigare och få alla viktiga mineraler och vitaminer kroppen behöver för att må bra. ja då kan man tänka sig att det går för 4000+- kronor i månaden.

[@niklast9965]

Stort tack för tipset om kycklingkebab! Handlar på Willys men hittade Eldorados kycklingkebab som visade sig ha i stort sett identiskt innehåll som Ica basics 😊 smakade faktiskt riktigt bra också!

[@bossebern2860]

Samma ursprungsland.....möjligen samma producent....köper densamma och får dessutom mer i påsen! 700 gram för mellan 54-58 :-

[@erikkarlsson6655]

Grym video dags att åka och köpa samma inför kommande vecka🌟

[@JonathanFogelberg]

Do it - EN KUNDVAGN SOM GARANTERAR GAINS!

[@AlbertStrandquist]

Kan du göra en sån här typ av video när man kör deff istället?

[@perlender]

Är vanligt ris eller jasminris en smak/kostnadsfråga eller varför valde du jasminris?

[@antonlewenhaupt357]

kristianstad love

[@KristinaSjövall]

Grönsaker? Även om kött är bäst så frukt och grönt viktigt. Är det kalorier du vill undvika så vitkål, tomat, äpple.....????? Hur gör du, vitamintabletter?

[@_jeanette_nettis_]

Älskat detta 3e plats och vegan, ❤🎉🫶🙌👏👏👏👏👏👏Jag är dock pescetarian så äter lax lax lax. Men hur grym Queeni 💯🔥🔥🔥

[@sabahoudini]

Inga grönsaker? Räknas jordnötssmör som grönsak?

[@JonathanFogelberg]

Blir tufft om man ska ha en stram budget med målet om 500! Hade troligtvis spräckt 100:- med grönsaker för 21 måltider på veckan!

[@TheAcke1001]

Hur skulle du lägga upp dessa fem mål om dagen med mängder?

[@JonathanFogelberg]

Mål 1 - 3 ägg + 150 g kycklingkebab. Mål 2 - 50 g ris (okokt vikt) + 200 g nötfärs. Mål 3 - 75 g havregryn + 50 g whey (ej i klippet) + 1 msk jordnötssmör. Mål 4 - 50 g ris (okokt vikt) + 250 g kycklingfile + 1 msk olivolja. Mål 5: 300 g kvarg + 1 msk jordnötssmör.

[@danielfromsweden]

@@JonathanFogelberg Stort tack för klippet:) Men detta utgår ju från dig, gissar jag, med en kroppsvikt på X antal kilo och x antal träningspass / vecka - hur långa pass/antal övningar?. Hade varit spännande att veta hur du tänker hur mycket av respektive sak man ska få i sig/kg kroppsvikt, om du förstår vad jag menar:)

[@lisalindahl8117]

Ica basic is the shit! Förutom kycklingfilén, så ta Tex deras naturella lättkvarg! Typ 26kr kilot (till skillnad från Arla o Lindahls som kostar började 40kr/kg), 11gr protein, 0,2 fett o 60 kcal! 💥👍🏻

[@Oinetheking]

Nästa film. Laga de rätter du köpte mat till 👍

[@UlrikaKristina]

Bra video! 😊 Jag antar dock att jag, en kvinna som väger knappt 50 kg, inte behöver äta 200 gram protein per dag? Känns som att det halva, ca 100 gram protein, är mer rimligt?

[@et9631]

Bisfenol i kvitton och dess påverkan på testosteron! Bra video för övrigt!

[@tomolsson7313]

jag skulle med vilja se hur du delar upp måltiderna och hur man ska lägga upp kosten för en dag. tack för ett grymt program Jonathan:)

[@JonathanFogelberg]

Tack för din feedback, det kan jag absolut göra framåt!

[@HenrikLeander88]

Grymt bra video 🥳👌🏻 vilka mål brukar du vilja ha före och efter träning?

[@Mobil774]

Jättesmart för plånboken om man ska investera minimala priser 🎉 ska verligen testa

[@jajemen1]

Får stress av tröjan. Ska den vara så eller år den så söndrig?

[@linusthell5978]

Du bör nog jobba lite med din stressnivå om en tröja i ett klipp på youtube ger dig stress 😂

[@joelmansson8936]

Kolla då inte upp vad den kostar, då lär du gå in i väggen fullständigt😉😂

[@Obionecanblowmee]

Kul o se dig i min stad, hojta nästa gång du ska dit 💪😄

[@Jolle9595]

Höjdpunkten på veckan! Stenhårt pass på gymmet, på med tvn o fram med käket! Sluta aldrig med det här!💪🤩

[@JonathanFogelberg]

Kul att höra, inga planer på att sluta. Vi har bara börjat! 😁✌🏻

[@Gurra_Gforce]

han måste omedelbart sluta med Det Här.

[@hulta2748]

Men, grönsakerna, bären och frukten då? ;)

[@nl4796]

Kanonbra video 👍 Ett tips, nu finns det jordnötsmör utan palmolja, välj det 😉

[@AlexanderNilsson1]

Vilken? :)

[@petzon666]

Tycker ärligt att basic kycklingen är den mest prisvärda, finns inget som ger mig känslan av att det är mer vatten etc.. den e grym helt enkelt. Hur mycket kalorier per dag landar dessa måltider på sammanlagt/dag?

[@Kaptengos]

Håller med . Köper enbart ica basic kyckling äter inte gris å nöt ..Så lever på kyckling utöver växtbaserad kost

[@helgonet28]

Superbra avsnitt!!! Inköpslistan påminner om den jag hade när Seb på JF var min PT 😁

[@JonathanFogelberg]

Tack! Haha, kan tro det. Vi alla coacher utgår ju från samma grundkoncept och tankar! 😁😁

[@timp2932]

Skrämmande likt vad jag handlar vecka in och vecka ut! :D Blir liite billigare om man väljer andra butiker än Ica. Brukar landa på 650 ish för samma saker Willys.

[@JonathanFogelberg]

Oh, så pass alltså. Jag handlade alltid på Ica när jag bodde i Sverige så därav föll valet på dom. Men en hundring per vecka är värt att ta sig till Willys för!

[@Kungen1337]

@@JonathanFogelberg Jag tror utan att vara helt säker att både Willys och Coop är snäppet billigare än ICA. En sak som skulle vara intressant att se samma typ av handling fast i det land du är bosatt i för att se prisskillnaden :)

[@Johannes-Nord]

Ica basis kvarg är klart billigare än Lindahls och finns även i stor förpackning. 11gram håller den 😀

[@Clarencehugo8]

Fett skön video ju

[@W1ckme1ster]

Du får gärna göra en video där du lagar det du köpte 😎

[@annelierignell668]

Kul att se detta 🙏🏼 jag handlar själv på ett Ica maxi och följer ju numera ditt kostschema 👌🏼😀 sen landar mitt kvitto såklart på väldigt mkt mer med två tonåringar hemma 💸

[@linusthell5978]

Äter du verkligen en kost helt utan frukt och grönsaker? För i så fall lär du ju behöva komplettera med duktigt mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter 😉

[@tomassjoberg6371]

Det här har jag sett framemot att se. Intressant att se när man blev chockad första veckan man handlade. Men alla dagens på vägkrogarna är ännu dyrare och sämre.

[@ShaddyzZz]

”Vi ska handla så billigt som möjligt” *åker till ICA Maxi

[@hanssonasa2946]

Kcal och macros vore 💯💃🏼!

[@Desertrose489]

Sverige mycket kallt 🇧🇷

[@mslillylovable]

Sjukt bra! Men jag saknar lite grönsaker 🙈😂

[@Dolerowska]

Bror finns fortfarande egg i brun påse i lösvikt. Dock har ica här tagit bort lösvikt. Men köpte för ca 1 år sen. Nu finns endast löstöser och befruktade egg😂❤

[@JonathanFogelberg]

What? Vilka affärer har lösvikt? De är oldschool!

[@douglasjonnerhag7461]

@@JonathanFogelberg Finns på Ica nära i idyllen Mörarp! 😂

[@Dolerowska]

@@JonathanFogelberg de hade i min ica butik för ca 1,5 år sen 💪😃 men tagit bort nu hehe men vet exakt va du menar

[@ellinorjohansson4173]

Ung grönsaker eller frukt 😮😢

[@HelenaSzili]

Inga grönsaker, inga blåbär?! Men å andra sidan behövs det inte! Carnivorer klarar sig utan😜

[@JonathanFogelberg]

Nej, inte när vi måste hålla budgeten stram. Det hade gissningsvis gått runt en tusing med grönsaker osv till 3 lagade mål/dag!

[@carinasundstrom3859]

Som sagt dyrt i Sverige, lägger man till grönsaker till din varukorg så kommer man upp till 1000kr. Jag snålar inte heller på havregrynen, köper alltid Gyllenhammars 😊 och de finns även fiberhavregryn, då i en grön förpackning.

[@JonathanFogelberg]

Ja, med grönsaker i vagnen så sticker det med ett par hundralappar till! Supportar dig helt i att inte snåla med havregryn, Gyllenhammars är nr 1! 😅

[@bossebern2860]

@@JonathanFogelberg Lite svårt med havregryn sedan lumpen.....men jobbar på det!