Tévhitgyilkos Percek I. - A derékfájdalom és a séta

Szinte naponta halljuk a különféle szakemberektől (orvostól, gyógytornásztól edzőtől), hogy a rendszeres séta elengedhetetlen az egészségünk megőrzése, vagy a gyógyulás érdekében, ám ez az információ önmagában pusztán haszontalan félinformáció. Korántsem mindegy ugyanis, HOGYAN sétálunk. A Tévhitgyilkos percek első epizódjából megtudhatod, hogy:
- miért fáj a derekad?
- miért fontos a mindennapos séta?
- miért nem mindegy, hogyan sétálsz?
- és végül: hogyan kell sétálni ahhoz, hogy a mozgás valóban gyógyítson?
További információk:
Ha páciens vagy és gyógyulni szeretnél: Feövenyessy Gerinc- és Sportrehabilitációs Központ, www.feovenyessygerinckozpont.hu
Ha terapeuta vagy és tanulni, fejlődni szeretnél: Feövenyessy Medical Fitness Akadémia, www.fmfa.hu

[@laslosleiher6407]

Gratulálok, nagyon kellemes megfogalmazásban értékes tanácsok, köszönet

[@martivaci8899]

2 nap alatt javult a derekam a tempós sétától. Eddig lassan sétáltam, úgy tényleg nem ért semmit.

[@rozaliaberta5239]

Ez nagyon jóóó 👍, köszönet!

[@nagyzsuzsanna9105]

Ez fantasztikus 😃🤗🙏🥰❤️👏👏👏 Imádom!😘

Klassz videó. Pontosan ez volt az egyik eleme azoknak a dolgoknak, melyeket gerincproblémám után bevezettem. Bár előtte is sokat gyalogoltam, de utána még többet. Dombos, hegyes, sziklás terepen intenzíven még jobb és még évezed is. A másik kettő: a rendszeres gerincnyújtó gyakorlat sor, illeteve (szerintem) a legfonosabb, amiről szinte senki nem beszél az órák hosszat tartó ÜLÉS MEGSZÜNTETÉSE. Már látom a kérdést, hogy "Jó-jó, de akkor mi lesz a munkámmal?". A válszok: álló mukahely, emelhető asztal, ha mégis ücsörögnél néha és tele vagy pénzzel mert koszos multinál dogozol, akkor spinalis szék.

[@lapcsanka]

Tényleg jó a Spinális? Mert a saját oldalán nyilván nem fognak róla negatív kritikákat közölni máshol meg nem nagyon találtam vásárlói véleményeket. Még nem volt alkalmam kipróbálni rövid időre sem, de így elméletleben nekem azzal a marha nagy szabadságával, tehát hogy az ülőlap fordul, dől mindenfelé van némi szkepticizmusom.

@@lapcsanka Én nem bátam meg, hogy beruháztam egyre, de abban egészen biztos vagyok, hogy önmagában a szék nem oldja meg a problémát. 80%-ban inkább álló munkahelyet használok. A szék inkább csak az állásban elfáradás enyhítésére szolgál nálam. Mindenesetre jobb rajta ülni, mint a sima irodai széken vagy labdán, de valóban meg kell szokni, hogy egy rugón mozog az ülőlap. Így vagy úgy, de drasztikusan csökkenteni kell az üléssel töltött időt, mert a probléma oka a legtöbb esetben az ülés maga. Nem erre vagyunk kitalálva, hanem mozgásra.

[@hangakincsvero3312]

Annyira szeretem a videóit, nagyon jó az előadás módja és könnyen elsajátítható a lényege.Nekem ez a tudásanyag valahogy azonnal megragad emiatt :) Köszönöm :)

[@MrTompa01]

Fantasztikus! Koszonom szepen!!

[@adriennbango5897]

Kriszta, imádom ezt a videót és már a gyerekem is kívülről fújja, annyiszor néztük 😍

[@noratothnekecseti7337]

Köszönöm szépen ez a hasznos animációt!!!

[@rekathebeka4537]

Wow! Köszönöm szépen! Rendkívül hasznos videó.

[@mandrea7236]

Kitűnő videó! Köszönöm!

[@aba7132]

Nem csak hasznos, hanem szórakoztató is. Köszönöm.

[@mariakaszas4075]

Mint Bene Máté !

[@katalinsiposs859]

Szuper! ❤️👍😍🌞

[@csadigabi]

Ez szuper! Koszonjuk! 😘

[@gaborbenke581]

❤❤❤❤❤❤

[@benkoattila1766]

Ez igen! Nagyon klassz kis videó! Gratulálok kedves Krisztina, és köszönöm a munkáját. Várom a következőt :)

[@szelesildiszi7038]

Brutalcuki video! Imadom! 🥰🥰🥰

[@gyorgyimong2428]

Nagyon jól sikerült! Gratulálok!

Ez jó.

[@Laszlo8282]

Ez Gyógyítja a gerincsérvet is? Nekem jobb oldali sérvem van és sántítok a jobb lábamra, szivesen setalok, de nekem minden lepes fajdalmas...

[@Miaszosz]

Az elliptikus tréneren végzett mozgás tudja hozni azt a hatást a gerinc, a kötőszövetek stb. szempontjából, mint a séta? Vagy egy egyszerű taposógép + karmozgás? Köszönöm

[@feovenyessymedicalfitnessa9935]

Az elliptikus tréner egy kötött pályán és , mesterséges talajon végzett mozgás. Semmiképp nem tudja helyettesíteni a természetes talajon végzett természetes mozgást, amelyre mindannyiunknak szüksége van, ugyanakkor a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása hasonlít a dinamikus sétáéra.

[@anikonanai5814]

Akkor ezért olyan hasznos a nordic walking, hiszen a karjaimat is mozgatom. 10 km-t megteszek és nem érzem fárasztónak, pedig sm beteg vagyok.

[@feovenyessymedicalfitnessa9935]

Ez így igaz. A karok és lábak ellenirányú mozgatása előnyújtja a háti-ágyéki kötőszövetet, amely tárolja a nyújtási energiát, és mozgási energiaként adja vissza a mozgásba, ezáltal spórolva meg rengeteg energiát. Úgy képzeld el, mintha megnyújtanál egy gumit átlósan a derekadon, és ahogy a gumi visszapattan, mintegy belelök a következő mozdulatba. Ezt hívjuk katapult-mechanizmusnak. Minél erőteljesebben használod a karokat és minél dinamikusabb a mozgásod, annál kevésbé fáradsz el, hisz annál inkábbb működik a katapult-mechanizmus, ezért annál kevesebb izommunka szükséges a mozdulatok létrehozásához. A kötőszövet (fascia) megnyúlása és visszapattanása az izommunka akár 50%-át képes "megspórolni". Ez az oka annak, hogy egy 10 perces múzeumlátogatástól (tötymörgés) elfáradsz, míg ha dinamikusan sétálsz (túrázás), akár egész nap bírod.

[@mésziszilvi69]

A tötymörgés szón különösen jót nevettem. Köszönöm én is a videót! ❤

[@therealThoomasoN]

Bárcsak tudnék sétálni :/

[@lapcsanka]

Miért nem tudsz?