【体験】自衛隊体操

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Күн бұрын

ラジオ体操の２倍つらくて、５倍効果的ともいわれるの「自衛隊体操」。
「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる５分間の体操で、５分弱で31kcalを消費するといわれる。（ラジオ体操は、第１・第２合わせて６分で23kcalを消費可能といわれます。）
1.その場駆け足（そのばかけあし）
2.脚前腕斜上振（あしまえうでしゃじょうしん）
3.腕回旋膝半屈（うでかいせんひざはんくつ）
4.腕水平振側開（うですいへいしんそくかい）
5.頸の運動（くびのうんどう）
6.片膝屈伸（かたひざくっしん）
7.胸の運動（むねのうんどう）
8.体の前後屈（たいのぜんこうくつ）
9.体の前屈前倒（たいのぜんくつぜんとう）
10.体の斜前屈（たいのしゃぜんくつ）
11.その場跳躍（そのばちょうやく）
12.統制運動（とうせいうんどう）
13.体の側屈（たいのそっくつ）
14.体の前屈前倒振（たいのぜんくつぜんとうしん）
15.体の回旋（たいのかいせん）
16.開脚跳躍（かいきゃくちょうやく）
17.開閉跳躍（かいへいちょうやく）
18.腕前上脚後振（うでまえうえあしこうしん）
19.腕屈伸膝半屈（うでくっしんひざはんくつ）
20.腕側振もも上げ（うでそくしんももあげ）
21.深呼吸（しんこきゅう）

Пікірлер: 177

@pikarimam2205 3 жыл бұрын

自衛官の皆さんは普通に体操されてるけど、これめちゃしんどい😂最後まで体力持ちませんでした😃

@user-he3oj5fn1b 3 жыл бұрын

自衛官の皆様には感謝しか有りません‼️日頃身体を鍛え国民のために一所懸命働いて下さる。有り難うございます🙇

@user-gn4pu7qn2c 3 жыл бұрын

凄い！自衛隊の皆さんと踊っているみたいですね…！正面だけでは分からなかった振り付けが分かってありがたいです✨ 大病を患ってからリハビリで自衛隊体操を続けて一年と数ヶ月。体調がいい時は一日一回必ずやるようにしていました。お陰様で手術の後遺症もなく、体が元気です！初めはめちゃくちゃつらいですが、三週間目には思いっきり体操できて気持ちいいです…！コロナの運動不足にもおすすめですよー！✨ 自衛隊の皆様、いつも日本を守って下さり本当にありがとうございます…！

@ssb-gohandesuzo 3 жыл бұрын

これか・・・GATEにて伊丹ニ尉が話題に挙げてたのは・・・ラジオ体操の第一と第二の動きを足して2で割って、運動強度を数倍上げたようなもんって紹介されてたけど、これは納得だわw

@user-pf4uf2oc8q 3 жыл бұрын

建軍1佐: 用賀2佐音楽を頼む。

@山田太郎-r3o 2 жыл бұрын

2:42伊丹ニ尉のポーズが一番印象二残ってるｗ

@ミツハラトモ 3 жыл бұрын

正面からの動画しか観たことなかったけど、これは色んな角度で観れて分かりやすいし楽しいですね！

@user-vt8gq6go4l 3 жыл бұрын

🇯🇵🇯🇵🇯🇵 有難うございます。

@Fez_Daath_Server_Geburand 3 жыл бұрын

ラジオ体操も真面目にやるとすっごい疲れるんですよねぇあれの2倍辛くて5倍効果ってとてつもないですね

@user-wl2dh1pc9k 3 жыл бұрын

懐かしいですね❗普通のラジオ体操を忘れてます❗😅

@はいごれい-d2u 3 жыл бұрын

ラジオ体操?忘れちゃったぁってなるけど曲がかかると案外動けちゃったりします

@ぱぁまねんと 3 жыл бұрын

毎日お疲れ様です。ありがとうございます。概要欄をみただけで息があがりました。

@mumtam9134 3 жыл бұрын

自衛隊のみなさま、ご家族、それに関わる全ての皆様に、いつもいつも感謝しております！日本の誇りです！

@AA-ws1cw 3 жыл бұрын

初めて見ました❗きびきびとした体操ですね✨みとれてしまいました🌺

@moirta3 3 жыл бұрын

この360°撮影、体操の動きが隅々までわかりやすい！

@user-jp9su4ym9i 3 жыл бұрын

予備自衛官になる時に少し教えてもらえましたが、凄く良い運動になりました

@hajay1455 3 жыл бұрын

体操指導、実施します！

@木村充保 2 жыл бұрын

全体~、気を付け~、（敬礼）○○中隊○○士長、自衛隊体操実施します～。休め、本日の着眼点は、自衛隊体操の第○番の体操で~、着眼点を述べる。

@ひっつみマンボー 3 жыл бұрын

自衛隊LIFEHACK見ながら体操してたけど、こちらのほうがメチャわかりやすかったです。結構汗かくのよね～🤣ありがとうございます！

@user-ri6gl2fv4g 3 жыл бұрын

いや~。三十数年ぶりに動画を見ながら自衛隊体操をやってみました。動作を結構覚えていました。感動した。

@木村充保 2 жыл бұрын

音楽聴いて、こんなのだったと思い出します。陸士長持ち回りで、体操指導したの思い出します。統制運動は全員で号令かけないですね。

@snowman4876 3 жыл бұрын

素晴らしい💪保存しちゃました　アーカイブ消さないで下さいね　パワー体操すごい　やってみます

@順-j3o Жыл бұрын

「自衛隊体操」、毎朝やってます！身体が硬くて前屈系が辛いんですけど、2:42 の動きがかっこ良くて好きなので毎日続けられてます！自衛隊の皆さん、毎日日本の為にありがとうございます！今はこの自衛隊体操で私の健康も守ってくれていると感じてます（笑）

@user-ng2od5ko9r 11 ай бұрын

統制運動ですね！かっこいいですよね…！僕も本体操の中で一番好きですw本来は大声で数も数えるんですよね確か…！

@COVID_24 3 жыл бұрын

正面から見るよりも後ろから見る方が真似やすいかも。

@70fh27 3 жыл бұрын

正面から見ると逆の動きになりますもんね･･･

@岩井良明-c5t 3 жыл бұрын

この体操のお陰で30キロもダイエットできました！ありがとうございます！

@岩井良明-c5t 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃそんなわけないやろ！こんなんで痩せたら苦労せんわい！

@かっぱまゆみ 3 жыл бұрын

コロナで運動不足になりやすい中、覚えておくと体力作りに良さそう‼️👍隊員さん達はこれが基本なんですもんね☺️

@宵-p3w 3 жыл бұрын

楽しくてグルグル回して見てました

@michiuta3282 3 жыл бұрын

４０年ほど前を思い出したところです　武山駐屯地　から市ヶ谷駐屯地　通信監査隊にいました

@user-pf4uf2oc8q 3 жыл бұрын

見てるだけで体が痛くなる。

@木村充保 2 жыл бұрын

現役の頃、陸士長もちまわりで国旗掲揚、朝礼の後で前に出て体操指導したの覚えています。その日毎、何番目の体操の着眼点等。すごくあがってしまいました、良き思い出です。

@kinopy5 3 жыл бұрын

若い頃自衛隊にいました。懐かしいです。　　航空も陸上も自衛隊体操は同じなのですね。(^^;

@pnypny-uv9ck 3 жыл бұрын

海自や空自はまた別の体操があるんですかねー？普通のラジオ体操に比べると柔軟要素が多いのでスポーツ前には良いですね〜。

@かずひろ-d7j 3 жыл бұрын

空自と陸自はこの体操をしますよ☻

@user-kf7eb1vi9o 3 жыл бұрын

海自は教えてもらったことがあります。陸自のマネをしたくないのは戦前と同じみたいですね。意味ない意地はったりして。

@user-dx4qu5tw7i 3 жыл бұрын

@@user-kf7eb1vi9o まぁ場所が違いますからね

@amami-ex 3 жыл бұрын

謎の4Kかと思ったら　さらに全天360度だった・・・恐るべし自衛隊魂

@wiset9783 2 жыл бұрын

「自衛隊体操」というなんとも言えない(褒め言葉)ネーミングセンスが好きです

@user-yk5sm7jd1q 3 жыл бұрын

息切れして辛かった！！笑皆さん凄い‼︎

@はいごれい-d2u 3 жыл бұрын

さすが動きがキビキビしてらっしゃる

@user-wz3pi7gr3d 3 жыл бұрын

360度見渡せるので、より色々見れて楽しいです！

@lamia2779 3 жыл бұрын

もしも小学校のラジオ体操がこれだったら・・・

@user-ii3fc1fx7p 2 жыл бұрын

準備運動2は素晴しい。

@ゆうと-i5b 3 жыл бұрын

これを選ぶセンス好き

@user-pz6od2ds7y 3 жыл бұрын

なんて凄い映像技術なんだっ（驚愕）

@おいらだよ 3 жыл бұрын

運動中のギアチェンジがエグいｗ

@mirage6033 3 жыл бұрын

これは教育期間中最初の１ヶ月位は体中筋肉痛になるけど、前期教育が終わる頃には皆普通に出来るようになっています。真冬でも体操が終わる頃には汗が出るくらいになるので、その日一日の科業が気持ち良く始められます。

@user-vu6fi7rn3c 3 жыл бұрын

懐かしい。。筋肉痛の為の体操って言ってたの思い出すわー！

@user-ci3vo6ce1i 3 жыл бұрын

なんとなく、一番初めのその場駆け足の後の動作が南斗水鳥拳

@hi53qsyq 6 ай бұрын

筋肉がすごいのはもちろんのこと、みなさん柔軟性も高いですねさすが戦う体

@西沢喜教 Жыл бұрын

懐かしいですネ!有難うございます!西澤

@user-jb7qq7nz2x Жыл бұрын

この雰囲気懐かしい

@begbie4448 2 жыл бұрын

たまにこういう夢見る周りのみんなは当然のようにやってるのに自分だけなんも知らされてないまま本番を迎えて焦るやつ

@oozuwai 3 жыл бұрын

これ筋肉体操みたいに解説動画出して欲しいです🤗

@user-ng2od5ko9r 11 ай бұрын

VRで見てみました!すっげえwwwこれはもう、自分も自衛官になった気分です！ww こういう体操ってどうやって考案されるんでしょうね…本当に体に効き、中にはこの体操をする前の準備体操が要ると言う隊員さんも…w

@yoshitoshinakano1935 3 жыл бұрын

学校はこれでもええんじゃね？ってなってくる。

@user-ev1rz6ut6u 3 жыл бұрын

ラジオ体操の代わりにこれやることにしよう。学校は青年体操って言うのをやってますね

@GrandBK 3 жыл бұрын

当時は23年前か、懐かしいな。新隊員前期の検定で賞状貰ったの思い出した。

@木村充保 2 жыл бұрын

僕等の頃は前期教育で教える間がなく、後期教育で教えてもらいました、後期教育の部隊で大目玉くらいました。前期教育で賞状もらったのは64小銃の分解結合でしたね。

@捕鯨豚舎 3 жыл бұрын

後ろの子を見るが為に家中ウロウロそして字幕つけると面白いw

@kf-ul4lc 2 жыл бұрын

体力的にも厳しいけど、覚えるのむずないか？！🤣

@akitom4033 3 жыл бұрын

とても懐かしいですね♪ っとはいえ武山や中隊でやったのが、もう３０年近く前なのでだいぶ忘れちゃってましたが(^^;)

@yams111 Жыл бұрын

この体操やってみると全身伸びるから気持ちいいですよ(´・ω・｀) ダイエット効果もあるみたいで一石二鳥ですね。

@もいもいきゅん 11 ай бұрын

最近、真似してやってますが難しい😢一番前の左から2番目の人を参考にしです。なんか、姿勢とか体操が綺麗❤

@user-wk8vg7lr4u 3 жыл бұрын

陸自の体操と海自の体操とでは動きが違うとこがあるらしいですね。

@kuchika4502 3 жыл бұрын

自衛隊体操は陸、海、空とそれぞれ違うのでしょうか？もしそうでしたら全部見てみたいです

@user-dx4qu5tw7i 3 жыл бұрын

自衛官募集チャンネルにあったと思いますよ

@mogurazz 3 жыл бұрын

水平方向で体のひねり？体全体での曲げ伸ばしは良いが、体各部位へのひねり？が少ないかな？旋回では無いひねり。其の様に見えました。

@kuzurac 2 жыл бұрын

懐かしい・・・教育隊当時の異名が少林寺三十六房にちなんで自衛隊体操二十一房と教官が言ってたなあ。

@user-jn7gq5up6g Жыл бұрын

かっこいい翌日筋肉痛不可避だこんなの

@水谷進-c4c 2 жыл бұрын

朝礼前によくやりました。二日酔いのときはとてもつらかったです。

@くぐつまわし 3 жыл бұрын

これを覚えるだけでも大変ですね😥💦

@nekohige2990 3 жыл бұрын

真面目な話…。本気でやると腰イワします（自分も含めた体験談

@中村未央-x8v 3 жыл бұрын

サムネの統制運動自衛隊体操といったらこのポーズってくらい多用されてるよねカッコいいもん

@stardust6535 3 жыл бұрын

NHKのラジオ体操、第1・第2合わせてしているけど、シニアには結構きつい。自衛隊体操したら寝たきりになるな。

@kuwa0930 Жыл бұрын

元陸自にとって懐かしいー

@miyukikitabatake2004 Жыл бұрын

統制運動かっこよ！

@NFacta 3 жыл бұрын

今日といわず早速今やりました！

@brow_rubu4878 3 жыл бұрын

死ぬほどやったわい。でも通常は冬でも上半身裸体でやるのが当たり前やった。間違いなく40年前、ワタシが新隊員で相ノ浦に入隊以来三曹七号俸で依願退職で辞めるまでは上半身裸体だった。 WACはTシャツ着てたがね。

@mirage6033 3 жыл бұрын

第１１８教育大隊ですね。懐かしい。昭和６１年頃に第３２４共通教育中隊第２区隊に居ました。

@brow_rubu4878 3 жыл бұрын

@@mirage6033 !!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!おおっ！！ワタシは57年に323共中そして59年に車両教育隊さらに62年に五曹教あとはその数年後に牽引取得でまたまた車両教育隊。相ノ浦は四回行ったねぇ(^^ゞ

@mirage6033 3 жыл бұрын

@@brow_rubu4878 相ノ浦は良いですよね！休みの日は目の前で釣りとかも出来たし、春は桜がキレイで花見も出来たし。今考えたらとても充実した毎日でした。後期の通信科の教育の時は、佐世保に米軍の空母が入港すると言うことで、全国からお巡りさんが大量に駐屯地内に寝泊まりしたりして、本当に飽きない毎日でした。因みに当時の区隊付きは村田２曹と言って元関取の有名な人で、かなりしごかれました。(笑)

@泰子武村 9 ай бұрын

この体操初めて見てやりました❗でもあたしシニアだけど、ほぼ完璧に余裕でできました😉年齢では入隊できないけど、体操は皆さん並みにできたよ‼️

@ミニタリーINロシア 11 ай бұрын

結構実用的

@user-zo2yz2wt8g 11 ай бұрын

毎週自衛隊体操回ってきたら朝流してる

@アフロ-x4q 3 жыл бұрын

頸の運動でしっかり腕を後ろで固定すると首をしっかり伸ばせるので辞めてからも時々してしまいますね。

@yukimatsu4832 3 жыл бұрын

体幹がぶれないのすごい

@2st98radio 2 ай бұрын

7期補士前期新隊員課程105大310中2区隊では鈴木助教が南斗水鳥拳を御伝授下さいました。ありがとうございました。

@yorozuya01 3 жыл бұрын

俺は、この動画を、見て、思った、事が、有る。「らじお体操の、お姉さんの如くな、靭やかさが、この動画（男達）に、必要だったのか」と、、、w 追伸　海上自衛隊で、『【運動不足解消】自宅で「海上自衛隊第１体操」をやってみよう！』と、題する、動画が、有って、それを、僕の狭い部屋で、試すと、手足を、ぶつける、始末、、、「好い、攻撃だ」と、感心するに、至りて、候、、、ww

@yorozuya01 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃ　「読点に、付いては、認める」が、句点に、付いて、認める、理由は、日本国の民、その一人と、言う、立場で、無い。

@yorozuya01 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃ　「日本人で、初等義務的教育を、受けて、いれば、解る」と、想える。

@yorozuya01 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃ　義務的教育、県立高等学校、公立経済短期大学部　経済科（学生自治会　副会長にも、着務）を、卒業の俺が、言う、事に、「間違いがぁ、有る」と、言いたいのかね、、、君、、、w 　って、言うか、『男達の靭やかさ』と、俺の『、』と、何が、関係、有るのかね、、、ww

@yorozuya01 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃ　この際だから、はっきり、言って、おく、、、「嫌だ」、、、w 　俺の人生、学ぶ、事が、有っても、勉強を、行う、事は、ぬわぁ~い。　つまり、動画のような、靭やかな男達と、違って、俺の心は、鋼（はがね）の『よう』に、硬く、見える、、、訳も、無く、、、ご覧の通り、理屈に、負ける、事も、多く、且つ、風が、吹けば、飛ばされる、ひ弱な、男、、、故に、僕好みの女性自衛官達に、護られ、たい、、、w 　なお、現在の俺は、女性の幹部（防衛　大学　卒業）自衛官の彼女も、募集中で、彼女に、成った、婚約者、及び、嫁（妻）が、許す、限り、愛人の一号から、連番で、追加が、可能。追伸　さて、「『動画の靭やかな、男達』と、『ひ弱な、俺』とで、どちらが、日本の男に、相応と、想えるのか」は、君（達）の次第で、R。補足　なお、僕の（文字）表現は、「点々と、語る、すたいる」（日本国　憲法　第十二条、及び、第二十一条）に、該当。

@yorozuya01 3 жыл бұрын

@舐めろちゃちゃ　各種の自衛隊で、『誤伝が、生じて、いる』（誤字を、含む）との可能性を、想えば、『明示性（品質）の高い、表現を、用いる、事』が、適切と、想える。　人による、情報の管理（視覚を、含む）では、『誤伝の解析』も、重要視され、「自衛隊でそんな読点だらけの読みにくい文章とか『報告書書いてたら』怒られますよ。」との表現は、『報告書を、書いて、いたら』と、解析される、事も、有る。　また、実際の戦争、等では、「着弾の地点を、知らせる、伝達で、距離の誤報から、味方が、殺傷されるに、至る、悲惨、且つ、悲劇な結果は、極普通に、生じて、いる」との現実を、想えば、『（あ）情報の受取』、及び、『（い）精度、並びに、解析の能力』は、「重要視される」とも、想える。　近年、「日本語は、見難い、代わりに、英語、又は、外の言語は、読み、易い」との工作が、『公然と、展開されて、いる』とも、想って、いる。　例えば、英語で、『ThisIsapen.』との表現は、無いが、他の文化ならば、『这是一支笔。』、『이것은 펜이다. 』、等の連続敵表記も、有る。　更に、本邦には、明治二十二年法律第三十四号（決闘罪ニ関スル件）が、施行、及び、改定されずに、現在も、その効力を、有するが、一般人は、映画、小説、TV系物語、等の影響で、「喧嘩と、決闘の区別が、付いて、ない」との、『刷り込み工作』（産まれた、時から、『それ』が、当たり前だった、生活の環境に、伴う、影響：『1+1＝3』が、常識の環境ならば、「それが、正当だ」と、思い込み、易く、宗教、思想、人種、等の意識的操作にも、悪用されて、いる：例えば、『Vさいん』が、他国ならば、別の意味に、解釈される、等、過信に、至るのも、人情：偏狭）も、検知するに、至って、おり、他にも、色々と、有る。　よって、本件の『、』では、「表現の明確性を、含む」ので、表現を、改める、観点は、僕に、無い。　なお、僕は、「日本国　憲法　前文　第二段落目に、習い、『 @舐めろちゃちゃ　君』の説得を、試みて、いた」（つまり、僕の表現、等は、日本国　憲法に、基づく、表現）に、値する。