Тізе ауырғандағы жаттығулар. 2 бөлім

Тұрып істеуге болатын динамикалық жаттығулар

[@АкбилекАтабаева-ф9в]

Адам өзіне табандылық керек қой.рахмет ниетіңізге.Алла разы болсын❤

[@ГулсараКани]

Қайырбек аға сізге мың алғыс. Алланың нұры жаусын. Қанша адамға жақсылық жасадыңыз.

[@tengri-yoga3447]

Көп рахмет, ем болсын!

[@ТолкынАхан]

Рахмет сізге ,бугіннен бастайм.Калай болдым,уакыт өте жазам

[@НазияРахымбекова]

Аға көп рахмет браз малмет алдым аяғым ауратын еді сізге мың алғыс.

[@tengri-yoga3447]

Осы арнада тағы да бірнеше бейне бар, тізеге қатысты, соларды да тыңдап шығыңыз.

[@ГульзадаМаликопмквква]

Сәлеметсіз бе! Тіземнің үсті ісіп тұр,жүргізбейді. Дәл осы кезде жаттығу жасауға или массаж бола ма?

[@КажикенБектибаев]

менде де сондай.Тұздың жиналуы дейді врачтар.Капуста тартқан дұрыс дейді

[@ШохановаСулукуль]

Коп жаса коп улгы алдым

[@ОразкулМолдабаева]

Қалай қайдан сізді табуға болады

[@tengri-yoga3447]

Астанадан табасыз

[@АнелияБулатова-я8г]

Кашаннан бастап журуди бастаймын коркыныш бар

[@kairbekmuzafar7677]

Алима Абубакирова Кішкенеден бастаңыз. Бөлменің ішінде жүріңіз бірінші. Біртіндеп қоса бересіз. Ең бастысы, асықтырмаңыз оқиғаны.

[@қазақстанканал]

Аныктап солесеиші анык естілмеиді

[@tengri-yoga3447]

Футбол StAr Рахмет, ескереміз.

[@АсылжанАсабаев-ъ4я]

Тиземнен астыга дейн каксайды тунимен уйктайалмай киналам суык боп турады тиземнен астыга карай булшык етим

[@tengri-yoga3447]

Салам алейкум! Тізеге дейін қалай, саныңыздың бойы ауыра ма? Егер ауыратын болса, онда проблема белде. Егер тек бұлшық ет ауыратын болса, онда оны уқалау керек. Сосын, мүмкіндік болса, созып, бұрау керек.

[@АсылжанАсабаев-ъ4я]

@@tengri-yoga3447 рахмет иа тизеден томен карай каксайды сиздин жасайтын жатыгуларнзды степ жатырмын койдырама

[@tengri-yoga3447]

@@АсылжанАсабаев-ъ4я Онда сылап, сипап, уқалаған дұрыстау болады. Ауыратын жерді уқалаңыз. Ештеңе жағып керек емес, жәй қолмен уқалаңыз. Күніне бірнеше рет. Артық болмайды. Біртіндеп азая бастауы керек.

[@АсылжанАсабаев-ъ4я]

@@tengri-yoga3447 рахмет ага жанбыр жауганда кар жауганда каксайды каттырак сиз айткандай жасайм

[@login7382]

Rahmet Sızge. Alla Sızdı sebep etıp talai adamğa şipa bersın🤲

[@БибинурАруева]

Көп көп рахмет .енді бастаймын

[@БисенкулУдербай]

Алла разы болсын

[@КажикенБектибаев]

Рука тенисиста деген,қол соңына дейін бүгілмейді.Осы жаттығуларды қолдануғабола ма? Сізге көп рахмет.Қиын емес жаттығулар екен.

[@tengri-yoga3447]

Қол, иыққа да жаттығулар бар осы арнада. Қараңыз, тауып аласыз

[@esenjantumin4567]

Рахмет Алла разы болсын аман бол

[@abdugani938]

Менде "изменение мениска" деді МРТ результаты. Лечения алдым. 80-90 процент аурудан айықтым. Дізе бүгіледі соңына дейін.... Енді футбол ойнасам, қатты тепкенде дізе шығып кетіп жатыр (холостой тепкенде, ауада қатты сылқ еткенде шығып кетіп жатыр дізе). Дізенің шығып кетуін қалай емдесем болады????

[@tengri-yoga3447]

Күнде буынды айналдырыңыз, қолмен уқалаңыз. Күнде жасау керек. Сонда нәтиже болады.

[@ГүлчихраНұрмаханбетова]

Рахмет

[@ГүлжанНығыметжанова-ъ9у]

Үш жылдай болды ревматойдты артрит деген диагноз қойылды оң тіземді бүгу өте қиын тізеге арналған жаттығулар іздеп едім мына жаттығулар ұнады сізге рахмет өте ыңғайлы күнделікті жасауға жеңіл екен

[@kairbekmuzafar7677]

Ем болсын! Қазір Астанада жасап жатырмын, көп адамдар бағалап жатыр.

[@МагжанЖумабаев-г5ш]

Аға кеңесіңізге рахмет сұрағым бар еді тізем мен тобығым жүргенде қытырлайды таңертең әсіресе ұйқыдан тұрып жүргенде сықырлайды буын майы аздықтанба әлде суықтатқаннанба аяқты?

[@tengri-yoga3447]

Ем болсын, екінші видеода жауап жаздым.

[@асаналиаскаров-ь8т]

Триггер нуктелерин булшык еттен тауып катты укалау керек .кунине 2рет 10 минуттан.Одна кеин созу керек.

[@МедетТулемисов-и1ю]

Ассалаумагалейкум калыныз калай Менын айягым сынган еды тызеден чуть төменгі жактан 2 ай болды Тызем бугылмей жатр Акыл кенес айтасызба

[@ӘмірбековаҚұндыз]

Үлкен рахмет

[@nurlankonarbaev5476]

осыдан тізе ауырғаны қой ма?

[@tengri-yoga3447]

Кем дегенде азаяды.

[@СветаДжумаева-ф5ъ]

Саламатсыз ба акемнин еки жамбасынан бастап сол аягынын тигези ауырады не истеуге болады

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз! Күнде уқалау керек, сосын бұрау керек. Осы видеодағыдай, сосын бірінші видеода қалай уқалау керегі бар. Соны істесін. Ол бірден кетпейді. Біраз жұмыстану керек болады. Айлар өтеді. Сондықтан, бір-екі рет істеп, "өй, кетпейді", - деуге болмайды. Ерінбей істей беру керек. Біртіндеп реттеле бастайды.

[@ГулсмАнарбекова]

Анық сөйлесеңіз, жақсы болар еді.

[@tengri-yoga3447]

Сәлеметсіз бе! Зал үлкен болғасын акустикаға әсер еткені ғой, кешіріңіз!

[@АсекеСавеке]

👍👍👍👍

[@КуанбекСарсенов]

Ассалаумагаликум менде тизе толык бугилмеиди жане толык жазылмайды салкында катты аурады не истеуге болады

[@tengri-yoga3447]

Уа алейкум ассалам! Тізе ауырғандағы жаттығулардың бірінші бөлімін қараңыз. Сондағы айтылғандарды істеңіз. Бірден бәрі өзгеріп шыға келмейді әрине. Бірақ, тиянақты, күнде істеп отырсаңыз, жақсы жаққа өзгеріс болады.

[@КуанбекСарсенов]

@@tengri-yoga3447 рахмет

[@dastanmurat1710]

Братан салам тизеден томен карай истемейди сал котере аламын

[@tengri-yoga3447]

Сәлем бауырым, оны қарау керек бірінші, не болғанын.

[@АнелияБулатова-я8г]

Саламатсыз ба?Сентябьрдир басында он аягымның орта жилик суйпгин сындырып алдым ото жасады казир уйдемин уш ай уакыт отти уйден массаж алдым,ендиги кезек дизем бугилмей калды 30пайызға ғана юугиледи сан етимниң сирирлерима дизем ба ауырады балдакпен журемин ендиги кезек не истесем бола ма

[@kairbekmuzafar7677]

Алима Абубакирова Сәлеметсіз. Байқап, жасай бастаңыз. Тек, ауырта бастаса, азайтыңыз қарқынды. Бұл жерде асығыстық болмайды.

[@АнелияБулатова-я8г]

kairbek muzafar рахмет ағай уакыт отегеле дизем бугіле ма алде осы калпы калып коя ма

[@kairbekmuzafar7677]

Алима Абубакирова Кішкене қалуы мүмкін. Бірақ, қатып қалған ештеңе жоқ. Әр кімде әр түрлі болады. Жақсылыққа сеніп жасаңыз

[@КокенайБейлхан]

Алима Абубакирова

[@ЫрысН]

Балам коп рахмет жаттыгуыңа..Енді 70 жастагы адамдарга жаттыгу болса .одан кейін даусың анык шыкпай тур.улкен залда жаңгырып естілмейді.

[@tengri-yoga3447]

Осы менің арнамда тағы бірнеше бейне бар, тізеге байланысты. Бәрін көріп, тыңдап, сосын ішінен қалағанын таңдап алып, жасай беріңіз. Жаттығулардың жасқа көп байланысы жоқ, ыңғайы келгенін жасай беріңіз.