Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@люблю-б8ж]

,🍰🍰🍰

[@1фф-ж4э]

Очень понравился комплекс и ритм выполнения

[@НаталіЕ]

Приємного дня.Обратная связь очень важна.Комплекс вправ не апружує, а дозволяє розтягнути зв'язки, запрацювати м'язи.Тренування зробила вперше.Дуже сподобались вправи.Хруст у суглобах.Точно щось не на місці.Десять хвилин пройшли, як одна.Спасибі.Приємного дня!

[@ЮлияТиткина-в3н]

Йййййййййййййййййййййййййййййй

[@МолдирАбдикапарова]

Елрл

[@lillllllllllli]

боже, самый лучший комплекс с прекрасной атмосферой. Всё объясняет и показывает, видео пролетают незаметно и не в тягость делать упражнения

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@rafff001]

До этого делала другую тренировку после нее хотелось весь день лежать от усталости, а эта наоборот заряжает энергией, еще мне очень нравится что девушка разговаривает ,а не выполняет под музуку . Спасибо вам !! 💗

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@ЕлизаветаКулиш-ы1э]

1 день ✅ - боль в спине немного ушла. Чувство расслабленности 😌😌 2 день ✅ - делала очень поздно перед сном. Спина целый день не болела. Расслабилась после тяжёлого дня . 3 день ✅ - стало лучше получаться волна и круговые движения. При этом боли в спине не беспокоят 😊 4 день ✅ - сделала с удовольствием 5 ✅ - сегодня неправильно спала . Спина дала о себе знать. Упражнение - мое спасение

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@gulzarmustafayeva6495]

​@@tanya_yourfit ❤❤❤

[@КуралайАйтмуханбетова-ш8ъ]

Я делаю эти упражнения примерно с декабря месяца, сутулиться даже нет желания, держать спину ровной не требует каких-либо усилий. Все примечают, что осанка стала правильной) Спасибо большое за такой приятный комплекс упражнений, чувствую, что буду делать их ещё долгие годы😊💛

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что вам этот комплекс помогает становиться лучше🤗☺️

[@ЛюбовШтефуца]

Сколько вам лет?

[@КуралайАйтмуханбетова-ш8ъ]

@@ЛюбовШтефуца, уже 20)

[@МалинаПетровна]

Мне на 3 день уже стало легче спину держать и я стала ровнее)) делаю 2 недели уже, бросать уже нет желания даже)

[@polinavoronovich6392]

Какое облегчение во всех частях спины , после тренировки! Очень легкая и классная тренировка . Спасибо большое, Татьяна ❤️

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@akreonakreon6962]

Это просто божественно 😀, никогда не думала, что могу получить такой кайф от тренировки

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно!☺️

[@Светланасвоя-ь4э]

Какой чудный голос. С утра с вами на занятия!

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно😊

[@Aivyvoicestudio]

Великолепная тренировка! Очень быстро и эффективно❤ Спасибо,Татьяна

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@Дарья-ф5д1г]

Благодарю 🥰❤️Зарядилась позитивом, телу приятно, не устала совсем)

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что у вас все так здорово получилось)

[@Елена-я1п2я]

Татьяна, Ваши тренировки - как палочки-выручалочки и залог бодрости на весь день! Спасибо!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@ЭммаЖуромская]

Большое спасибо, Татьяна. Сегодняшний день начался с Вашей зарядки, и заканчиваю его этой гимнастикой.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@daryakochetkova]

Вау, ну какой же потрясающий канал! Счастье, что появился в рекомендациях. Столько всего, хочется пробовать. И главное все получается, несмотря на пока ещё избыточный вес и плохую подвижность.

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, Дарья, мне очень приятно🤗

[@ЛарисаСоловьева-т4ш]

Благодарю! Пока не делала эти упражнения! Но стоит только начать и ощущения будут самые хорошие!

[@tanya_yourfit]

Очень рада🤗

[@СветикИванова-т9л]

Какие приятные упражнения! Забираю в свою копилку любимых тренировок ❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@МаргаритаАлчина-ь2ю]

Прекрасная зарядка!) Чувствую лёгкость в душе и теле, будто крылья расправились и готова влетать в новый день! Благодарна Вам и желаю процветания каналу! ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо❤️

[@ВалентинаУдалова-д9и]

Очень здорово смотреть, как вы делаете упражнения, такая изящная , грациозная, это молодым под силу, а я в таком возрасте, мне , наверное, не под силу, но попробую, может получится, спасибо, Танюша, за позитив.

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное за такие слова! У вас все получится ❤️

[@Любовьморковь-х1щ]

Спасибо, Татьяна! Мягко и приятно было работать❤

[@valentimann8550]

Спасибо Татьяна за зарядку и положительные эмоции 😊😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@allan7078]

ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! НА ВАС ТАК ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ! СПАСИБО ЗА ОГРОМНЫЙ ПОЗИТИВ , КОТОРЫЙ Я ПОЛУЧАЮ ОТ ВАС И ВАШЕГО КОМПЛЕКСА КАЖДОЕ УТРО!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, так приятно!☺️

[@User-e1u4j]

Спасибо за ваш труд ❤Каждая Ваша тренировка бесценна 😊

[@ЮлияКартюкова-б5б]

Спасибо большое❤ нравятся ваши тренировки. Благодарю за ваш труд

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤

[@НедоваДарья]

Танюша, спасибо большое за тренировку, очень понравилось с вами заниматься!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@meow4kameow343]

Ой, я думала упражнения потяжелее будут, а здесь мягкая разминка для спины. Спасибо!

[@ЕленаБыкова-п4м]

Чувство лёгкости после тренировки, благодарю Татьяна ❤

[@natasha_muza]

Спасибо! Такой кайф! Ощущения приятные в спине после упражнений

[@tanya_yourfit]

☺️

[@ЕленаТр-р7д]

Спасибо за замечательную тренировочную! Всегда с радостью занимаюсь!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что занимаетесь со мной 🤗

[@АннаДианто]

Очень приятные ощущения в спине🥰🙌🏻🙌🏻🙌🏻 благодарю Татьяна💖

[@Valentina_mant13]

Татьяна, спасибо вам за тренировки! Занимаюсь каждый день! Чувство после тренировки нереальное❤️1,5 месяца занимаюсь и ни разу не было мысли закончить это дело)))

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной!❤

[@nastyavareiko]

Благодарю ❤ чувствуется лёгкость в спине )

[@ЕленаПозняк-щ5н]

Спасибо. Лёгкость во всём теле и заряд позитивного настроения на весь день.

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно ☺️🤗

[@ЛарисаПротасовская]

Татьяна, спасибо за такую замечательную тренировку. Это просто спасательный круг для позвоночника и поясницы

[@tanya_yourfit]

На здоровье 😉

[@ИринаЯкушева-ы3з]

Спасибо!) чувствую расслабление от тренировки)❤

[@АлисаДадюкова]

Спасибо большое что приучает меня к зарядке по утрам. Если бы не ваши зарядки я бы бросила. Эта тренировка мне понравилась, , хотелось ещё немного потянуться. Но учитывая что времени у меня нет, круто что сделала,хотя бы 10минут❤ спасибо Татьяна❤вы супер красотка🎉

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно!) Занимайтесь на здоровье❤️

[@ЛюбовьРзаева]

Добрый день,Татьяна,благодарю,вас,за уроки,ваш подход помогает прочувствовать тело,чтобы действительно было в удовольствие,простые и эффективные упражнения,спокойствие и ощущение себя,спасибо еще раз за ваш труд,за баланс физический и психологический,здоровья вам,счастья семейного!💐

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, Любовь, мне очень приятно ☺️

[@sauleyessenzholova7288]

Спасибо большое! Счастья и добра!

[@tanya_yourfit]

☺️

[@4724koroleva]

Солнечная девочка! Спасибо за позитив! Упражнения хорошие, действующие!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное ☺️

[@НаталияЗлобина-п9ц]

сделала утром, добралась до следующей, что называется, и эта замечательная, Танечка, спасибо!

[@tanya_yourfit]

На здоровье, Наталья ❤️😉

[@olesia8573]

Спасибо большое. Очень хорошие упражнения и их подача!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое 😊

[@КристинаУсанова-ь8ы]

Спасибо большое за тренировку. ❤

[@Екатерина-и9й8ц]

Спасибо, как приятно после тренировки❤

[@Lele4kaLelik]

Класс!!! Спасибо за такое количество разнообразных тренировок, разминок, зарядок 🌸

[@tanya_yourfit]

Рада стараться ☺️

[@polintos8107]

У меня постоянно болела спина, держать ровную осанку попросту не получалось. Но благодаря вам я чувствую себя прекрасно! Появилась некая энергия, спасибо вам

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!❤️

[@ОльгаЗарицкая-у3т]

Очень хорошо расслабляет спину, сразу легче держать осанку. Большое спасибо!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@gitarictka]

Благодарю за такие приятные упражнения!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!🥰

[@valeri3225]

Упражнения классные. Время пролетело молниеносно 👍

[@ВикаСидорова-ъ1ъ]

Спасибо, Татьяна! После ваших упражнений чувствуется особое облегчение

[@tanya_yourfit]

И вам спасибо!❤️

[@WERIKS-n9v]

Отличная тренировка, приятный голос , прям прилив сил после упражнений, спасибо вам огромное!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@МарияЛеер-х8ы]

Очень Приятные упражнения ! Спасибо

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@ЛарисаСоловьева-т4ш]

Буду делать! Понравилось! Благодарю!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста 🤗

[@_anastasia_4942]

Первый раз делала, на упражнении с рукой за головой на полу, так спина прохрустела, так хорошо стало. Спасибо за этот комплекс, буду делать каждый день)

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, мне очень приятно!☺️

[@02081978t]

Супер тренировка! Спасибо большое! Проработался болезненный сустав, стало легче поднимать руку. Попробую Делать регулярно упражнения! ☀☀☀

[@tanya_yourfit]

Спасибо!❤

[@yangqistan]

чувствую такой релакс от вашей тренировки как физический так и моральный... вы как будто наполнили меня своей энергией,спасибо вам,вы замечательная!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, мне очень приятно ☺️

[@риский]

Спасибо, сделала зарядку с вами, спина вас благодарит.

[@tanya_yourfit]

Спасибо и вам за доверие! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@vakrokodil]

классная зарядка для спины) спасибо!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@meow4kameow343]

Здорово! Большая благодарность!

[@tanya_yourfit]

На здоровье ❤️

[@mashamironova935]

Очень здорово! А самое главное - легко и понятно! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, Мария, за такие слова, мне очень приятно ☺️🥰

[@Tokio1157]

Спасибо за такую тренировку!

[@tanya_yourfit]

❤

[@ОксанаЧ-х9о]

Прекрасная утреняя зарядка. За 10 минут прочувствовала всю свою спину. Спасибо

[@tanya_yourfit]

На здоровье, Оксана ❤️😉

[@ТатьянаК-в7ш]

Увидела ролик в рекомендуемом, зашла посмотреть...и понравилось! Татьяна - прелесть, гибкая, красиво выполняет упражнения. Спасибо за обучающее видео, завтра начну. Лайк и подписка!

[@tanya_yourfit]

Договорились) Спасибо огромное 🤗

[@КатеринаТимошенко-э9л]

Это кайф , а не тренеровка👍 спасибо

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!❤

[@ШолпанБердалиева-р8п]

Понравились очень эти упражнения! Сделала сразу во время просмотра. Для людей старше 50ти самое то!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что оценили ☺️

[@ЛораЯроцкая]

Добрый день. Пока только просмотрела видео. Обязательно сделаю!

[@tanya_yourfit]

Ловлю на слове☺️

[@svetlanaatamashko5076]

Спасибо огромное! Чудесный комплекс! Очень понравилось.

[@tanya_yourfit]

🥰

[@АнжелаДицко]

Татьяна, Вы умничка, спасибо за позитив и настроение, одним Голосом замотивировали на занятия!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️ Очень приятно😉

[@НатальяМахнёва-й4ц]

Благодарю.Приятеое видео.

[@tanya_yourfit]

На здоровье 🙂

[@joisana]

Чудесная утренняя разминка, спасибо милая Танечка

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@annaaleksandrova1585]

Чудесная тренировка!!!!👌💯 Спасибо вам огромное за ваш труд!!!!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, мне очень приятно ☺️

[@Azimav0309]

Танюша , какая ты умничка ! Обояшка внешне и очень мастерский подход к проведению занятий . Я не думала, что такой молодой инструктор может быть таким опытным 💐💋

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, Мавлюда☺️

[@ІваннаЄгорова]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!! ВСЕМ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ!!!!!!!!!💯💯💯💖💯💯💥💥💖💚❤🎉🎉🎉🎉

[@tanya_yourfit]

Обязательно всем😎☺️

[@ЛинаЖумаева]

Спасибо, Татьяна 👍такой хруст я давно не слышала😄

[@tanya_yourfit]

🙈☺️

[@elenatarasova3110]

Спасибочки! Буду выполнять ваш комплекс ежедневно.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, Елена🙂

[@СветаЭркикянц]

вы такая лучезарная! спасибо за тренировку, намного легче стало🔥

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что после моей тренировки стало легче ☺️

[@FirenzeBorgia]

Очень здорово! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

На здоровье!

[@zlayaezhevika]

Чудесная тренировка, спине стало легче с утра. Сделала две ваших тренировки, одну быструю за 10 минут и эту для спины. Очень понравилось 😌🤸🏼

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, мне очень приятно ☺️

[@СабинаШханукова-в2к]

Я не знаю как это работает. Но буквально сразу почувствовала такое классное облегчение в спине. Классная тренировка. Спасибо

[@tanya_yourfit]

Рада, что вам стало легче ☺️

[@ЛюдмилаВладимировна-п5ж]

Как же красиво Вы выполняете эти упражнения, 😍 попробую и я завтра! Спасибо большое за видео!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое 😊

[@АсемНуржанова-г7г]

Супер спасибо Вам большое!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@dazhedazhe]

Спасибо, классная тренировочка!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста! Занимайтесь на здоровье❤️

[@Anna_Mur1]

Какая Вы красивая!!!Благодарю Вас за то,что Вы делаете!!!За мотивацию,за хорошее настроение!!!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!!!

[@ВалентинаДжемелинская-ж8т]

Очень приятная и эффективная тренировка! Благодарю!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🤗

[@ritad7986]

Татьяна! Вы замечательная и очень позитивная, спасибо Вам за разминки, которые я теперь делаю каждый день! А "данный" - это канцеляризм и слово-паразит :) Как "является", "указанный", "производить движения", "надлежит", "вышеуказанный". Каждый раз немного напоминает об очередях в ГАИ :D

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, буду стараться, тренировки обычно записываем одним дублем, поэтому не всегда удается сразу выбирать подходящие слова😉

[@Katsofin]

Спасибо большое, после огромного перерыва было страшно что-то начинать, особенно руки опускаются, когда не понимаю принцип упражнения или не успеваю. У вас отличные объяснения и тема, все получилось, буду продолжать

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, занимайтесь на здоровье ☺️

[@AnnaMatveeva.]

Спасибо большое за классные и новые для меня упражнения 😍

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉❤️

[@ЕленаМышковец-ъ8й]

Татьяна, спасибо большое за эту тренировку! Осанка будет королевской!🔥🔥🔥

[@tanya_yourfit]

На здоровье 🤗 Обязательно 💃

[@elvirababets6102]

Ощущение после тренировки просто прекрасные. Спасибо Вам большое!!! Буду эту тренировку делать каждый день :)

[@tanya_yourfit]

Ловлю вас на слове) очень приятно ☺️

[@БахытгульАбжанова]

Спасибо большое

[@ЛарисаРазумова-я2щ]

Татьяна, спасибо огромное! Очень круто, как всегда не только заряд бодрости, но и хорошего настроения 🥰

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное ☺️

[@Лиса-з6с]

Спасибо. Это было волшебно! А главное полезно!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное, Виктория, за такие слова, мне очень приятно ☺️🥰

[@МериКулинич]

какая же от вас энергия даже через телефон😍

[@tanya_yourfit]

Спасибо!😉 Мне очень приятно🤗

[@selena_llunas]

Благодарю! Очень лёгкая тренировка) расслабляющая

[@tanya_yourfit]

Да, но при этом полезная!

[@НатальяГригоренко-х5э]

Спасибо за тренировку, очень хорошо размялась.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@Drygina_nika]

Обожаю Ваши тренировки, спасибо Вам! ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое!

[@ИраАладьева]

Замечательная тренировка, упражнения простые и музыка такая расслабляющая, спасибо вам большое 👍🏾😇🌸

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉 рада, что вам понравилось 🥰

[@ОльгаТенигина-ю9у]

Отличная утренняя тренировочка для спины! 👍

[@tanya_yourfit]

Спасибо 🙏🏼

[@ВероникаШишковская-б1э]

спасибо большое за комплекс! я почувствовала себя деревяшкой, но после стало намного свободнее и приятнее телу)

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что вам комплекс был полезен ☺️

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@valentinarouzinski1780]

Простые упражнения, прекрасный эффект💫

[@tanya_yourfit]

Спасибо ☺️

[@tanyakuzina]

Благодарю за тренировку 🤗 Очень классно😍✨

[@НатальяЛобо]

Ой, умница! Как мне это нужно!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@yangqistan]

чувствую такой релакс от вашей тренировки как физический так и моральный... вы как будто наполнили меня своей энергией,спасибо вам,вы замечательная!

[@tanya_yourfit]

Еще раз спасибо 🤗

[@r.i.p8493]

Не знала что Кадзутора занимается фитнесам 😂