Как высоко поднять и держать ногу. Как тренируются балерины Большого театра.

Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.ti...
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
1:17 - чем отличается подъем вперед, назад и в сторону
2:43 - первое упражнение для подъема ноги в сторону
4:17 - второе упражнение
6:26 - секрет балерин Большого театра
8:34 - упражнения для подъема ноги вперед
10:26 - поднимаем ногу назад
12:39 - упражнения для пресса, укрепляем мышечный корсет
15:53 - правильная "лодочка"
16:50 - самое "шикарное" упражнение
Как высоко поднимать и держать ногу. С нами снова Марфа Федорова, балерина Большого театра! Разбираемся, какие упражнения нужны, чтобы высоко поднимать ногу вперед, назад и в сторону. Как укрепить мышечный корсет. Как закачивать пресс. И раскрываем секреты тренировок балерин Большого театра!
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Другие выпуски с балериной Марфой Федоровой goo.gl/GqdPQ8 Для тех, у кого мало времени: 1:17 - чем отличается подъем вперед, назад и в сторону 2:43 - первое упражнение для подъема ноги в сторону 4:17 - второе упражнение 6:26 - секрет балерин Большого театра 8:34 - упражнения для подъема ноги вперед 10:26 - поднимаем ногу назад 12:39 - упражнения для пресса, укрепляем мышечный корсет 15:53 - правильная "лодочка" 16:50 - самое "шикарное" упражнение

[@annajuliaxc]

please, can you put english subtitles? thank youuu!

[@supergym3705]

Таня + Танцы Супер , очень эффективные видео, спасибо♥♥♥

[@victoria-Lo]

Таня + Танцы 💃🏼 Татьяна , можно сделать видело том, как качают пресс балерины!? Больше упражнений)). 🙏🏻Ведь важны разные моменты, чтобы талию не расширять и тд. В чем особенности, тонкости, какие упражнения, как часто и количество повторов..))) спасибо!!

[@АнастасіяРешеткінова]

Таня + Танцы 0106

[@ДимаПростоДима-у5д]

Это был Comedy клаб на ТНТ?

[@ГалинаСергеевна-я4ф]

Какие у Марфы шикарные длинные ноги....

[@IVAN_SEMENOV_]

Непропорционально длинные - то, что надо в балете...

[@is.gahamis9987]

@@IVAN_SEMENOV_ вполне себе пропорционально

[@МарияЧаганова]

Марты

[@dimaBelka_UA]

Гениально 🎉❤

[@Анна-п3в7ц]

"На самом деле я не балерина. Ногу за ухом держит Марфа" - лайк.

[@АидаМамадалиева]

Правилна

[@АнгелинаЛунина-ф7х]

Марфа такая приятная не перебивает,не кричит,руками не машет,как это делают сейчас кругом и везде

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

В балете и в спорте вообще очень хорошо учат молчать и работать. Иерархия есть. Выбрали приму, пока она не научится делать тот то и то то,остальным не подходить.

[@lilian8460]

Я так делаю от волнения 😌

[@svetik742]

Красота и грация, одно удовольствие смотреть уроки с Марфой

[@Жизньпрекрасна-к4у4т]

В моём понимании балерина должна быть такой же как Марфа. Такая же скромная, спокойная, коммуникабельная, добрая, светящаяся)😍🥰

[@mlsfs287]

ничего балерины не должны. они тоже люди, такие же обычные, как и люди в офисах и других видах профессии. и у них разные характеры.

[@user-be2th4nter]

@@mlsfs287 мои мысли просто написали. Спасибо

[@tatianadiordyeva6566]

МОЛОДЕЦ ТАНЮША! МНЕ 57 ЛЕТ С ВОСТОРГОМ СМОТРЮ! ЭТО МОЯ МЕЧТА НЕОСУЩЕСТВЛЕННАЯ..... СПАСИБО ДЕВОЧКИ ЗА КРАСОТУ!❤👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[@m26444]

У Татьяны очень правильный канал для изучения классического танца.Материал подаёт очень точно,как журналист, при помощи профессионалов - балерин и танцовщиков. И не скучный.

[@stasya2.015]

Марфа очень воспитанная и очень красивая балерина можете пж снимать побольше видимо с ней

[@user-yj7cl4mt3b]

А можете пожалуйста вместе с Марфой, снять урок про подъёмы)) Просто у Марфы такой шикарный подъём)))) Или закачку подъёма..

[@ВероникаПилюк-в4ф]

Кристина Селивёрстова что такое подъем

[@MP-ve2hk]

Veronika Winter Подъем-это выступающая часть на стопе. Т.е. красивый, натянутый носок. Не знаю, как еще объяснить.

[@ВероникаПилюк-в4ф]

Mary Dream спасибо, поняла))

[@len608]

Ты можешь заформировать его. То-есть сделать такой «клювик». Берёшь палочку формой , как у цилиндра, и катаешься . Но катаешься стопой😂

[@evqwp]

Кристина Селивёрстова +

[@Puella1188]

Марфа просто восхитительна.

[@Jollyyollyy]

Марфа очень милая, воспитанная девушка, приятно смотреть😊 но эта заставка...напоминает аншлаг в 90х😂

[@evgeniasergeeva261]

Daria Aimer а мне нравится

[@АвгустаТерехина]

Красивое искусство, но труд адский !!!!!

[@АнастасияМихайличенко-х4ф]

Питание??????????? У Марфы Прекрасная речь и отличные объяснения😘👏👍

[@sergeymilash4610]

Анастасия Михайличенко щщ

[@ЯнаЯнина-ь8ч]

Ну, что все привязались с этим питанием? Они обычно питаются. Как все.

[@MAGICDANCEPOPOVA]

У нее такая структура она не поправится

[@polinadance722]

У Марфы шикарный подъём и лодочка, тоже так хочу😘😘😘

[@valentinakuznetcova5017]

Спасибо вам большое делала эти упражнения через день и спустя некоторое время добилась результата! Теперь я могу держать ногу чуть выше 90 градусов благодаря вам!

[@КатяПотапова-ч8ю]

Очень понравилось видео, да и вся серия. Марфа очаровательное созданье! Татьяна, Вы тоже создаёте впечатление открытой, непосредственной девушки. Желаю Вам обеим больших успехов!

[@mol7714]

марфа была бы прекрасным учителем:)

[@EricaSarmin]

дайте ей потанцевать)))

[@Незнаюкакназваться-к8ж]

В будущем,а пейчас она балерина)))

[@dianafolkner8160]

Таня, ты такая позитивная-просто приятно смотреть передачи с тобой!)))и Марфа очень милая балерина. очень понравились упражнения!)

[@Tanyatanci_official]

Спасибули 😘

[@tanyamed]

Diana Folkner то чувство, когда тебя зовут Таня.😂😂😂

[@ЕленаРомашка-в7м]

Татьяна, большое спасибо за позитив. Мне 53 года на данном этапе прохожу химиотерапию по заболеванию и успешно выздоравливаю благодаря и вашим программам. Я очень люблю ваши упражнения, хочу достичь правильного выполнения, но не знаю насколько это мне можно. Это для меня большая радость усовершенствоваться, с детства мечта сесть на шпагат( до пенсии еще успею- шутка). Из-за лечения набрала вес 8 кг, а выглядеть всегда хочется хорошо.Делаю ваши упражнения для красивой спины, но результата пока нет. Может это из-за лишних кг? с уважением Елена А.

[@victoriasmirnova5612]

Смотря как часто делаете и что при этом чувствуете... Заниматься нужно хотя бы через день, в идеале - каждый, ну и без боли нет растяжки.

[@igorzvaga8842]

У вас все получится, мне 67, я до сих пор стараюсь, каждый день, по 2 часа. Кое что получается, но так как я топорный, то гибкость не очень, правда на лпагат поперечный сажусь, а на продольный-никак-нет шага, помось тут никто не может, зато отлично гнусь вперед, до пола локтями достаю. Удачи вам , все получится!

[@m26444]

вы- молодец!Пример для меня.Мне 57 лет.Хочу вернуться в балет для любителей.В детстве занималась.А потом - тоже свои болячки

[@svetlanakon2685]

Татьяна в отличнейшей форме. Браво.

[@alexanderfradis9026]

Девочки, огромное вам спасибо от тренера по спортивному скалолазанию!

[@igorzvaga8842]

Мне 67, обожаю балет, с детства, но сложен ужасно, не пропорциональеый, я ,практически , каждый день до сих пор работаю над гибкостью и делаю "класс", понимаю, как надо, но увы, очень плохо, но ,что же хорошо? А хорошо то,что я стараюсь, это чудесное ощущение легкости в теле, спасибо вам за ваш труд, часто смотрю на ваши ролики.

[@ennlori]

Мне очень нравятся уроки с Марфой! Приятно смотреть:) и познавательно:)))

[@СпортКОМ-с7т]

Давайте урок про подъёмы)) Будет очень интересно и полезно))

[@cocsimos.4334]

Снимите пожалуйста урок про то как развить выворотность

[@ВалентинаЛанцова-п9с]

Бабочка, плие.

[@lera4940]

Было бы круто

[@anna0914]

А вам зачем? )

[@Kroiznah]

МОЛОДЕЦ Татьяна! Kрасота и грация, одно удовольствие смотреть уроки с Марфой Очень понравилось видео

[@КатяСемёнова-ж5т]

Обажаю Марфу 😍😍😍😍😍😍

[@appolinariya]

Наконец добралась до этого видео. Спасибо Марфа и Танюша 👯‍♀️

[@Tatiana-ij2oo]

Таня ты очаровательна. Вам с Марфой спасибо большое за материал! Опыт балетной школы бесценный-всегда найдешь чему учиться)

[@ЮлияЗозуля-з8и]

Марфа такая обаятельная и милая!

[@oshriez2]

Спасибо, Таня и Марфа!

[@корра-ф2ь]

Спасибо большое за прекрасные упражнения)) Очень помогли, в начале года я держала на 90 градусов, а сейчас на 150!!! Спасибо большое вам!!!

[@kris4204]

Какой классный канал!! Спасибо Таня💜💜💜 ты делаешь мир лучше!

[@TheDashaMeyer]

Снимите видео урок по растяжке спины, пожалуйста

[@Tanyatanci_official]

Ок! Ждите в ближайшем будущем!

[@TheDashaMeyer]

Таня + Танцы Спасибо большое))

[@nataliak3005]

Растяжка спины +1 . Для мужчин если можно приемчики

[@Юлия-о4у5в]

The Dasha Meyer да

[@annavod11]

Спасибо большое Марфе и Тане! Покажите, пожалуйста, упражнения на закачку внутренних мышц бедра (приводящих).

[@katerynashpolyanska9614]

Таня молодец! Почти как профессиональная балерина! 😉

[@L.charlson.N]

Классная у Марфы растяжка

[@YuuSangre]

Марфа такая замечательная!!! Удачи ей!

[@romdem1095]

Марфа очаровательна! ))

[@whitesteel2909]

Люблю балерин тебя и Марту )

[@mollymory1782]

Таня ты молодец, я сообразила от твоего ролика, что сначала для меня нужно научится расстянуть ноги вперед. Я сажусь в шпагат обе стороны, но становится тяжело когда не тренируешься. В Мае мне исполнится 50 лет и я человек медицины, но растягивалась с 5 лет. Хочу станцевать танец цветов - это моя мечта. К стати эти упражнения в стороны вперед и назад очень необходимо женщинам после 45 лет и вообще всем, так как они укрепляют мыщцы таза и бедра, увеличивают упругость и стойкость связок и увеличивают приток крови и лимфы. А это предохраняет против атрофии гибели головки берцовой кости и перелома.

[@oxanayakhanova5990]

Таня, молодееец!!! Особенно понравился подъем ноги в сторону!👍 Очень хочется упражнений на гибкость спины в пояснице (например, для красивого аттитюда или 3 арабеска)

[@balnurmukanova609]

Очень весело и полезно, спасибо Таня! Одно удовольствие смотреть ❤

[@nastyamarkuha229]

Таня, будет очень круто, если у тебя получится сделать видео про фуэте!) Как его делать, секреты разные Просто мечта ))

[@ТатьянаРасько-и8щ]

Молодцы девочки, и Марфа, и Таня с чудесными ногами и хорошими навыками. Я тоже так хочу.

[@pihfzkbfetzj]

Канал просто супер, спасибо 😄

[@Tanyatanci_official]

😊👌🏻

[@dimaBelka_UA]

Упражнение "лодочка"- это сказка 🔥🎁

[@Tanya.07.30]

Просто бомба!!!Вы обе очень талантливы и гибкие!!!А я в 12 лет так даже не могу!!!😔

[@АллаБойченко-с5р]

Я не балерина, но на вас девочки смотреть приятно!

[@МухаЦокотуха-с2с]

Марфа очень очень классная приятная хорошенькая

[@anna_fedorova_flamenco_kazan]

Таня, привет! Классные , смешные и полезные выпуски! Сделайте выпуск о выработке и проработке мышц ног , внутренних мышц бедер и и.д. выработке силе ног, вроде все и так понятно, но может есть какие - то классные упражнения . Не нашла такого выпуска...

[@Анастасия-п8х1б]

У Тани шикарная растяжка👍

[@сонясонная-я1ш]

классное видео! хотелось бы еще, как закачать ноги для того, чтоб сделать высокий и красивый гранд жете.

[@shtrizikgal8495]

Танюша!- ваши видео с Машей просто фантастичные! Тандем ваш на все 100!!! Пожалуйста, стройняжки- о питании что- то снимите балерин и растяжка!!!!- у станка и на полу!!!- ОООЧЕНЬ ЖДЕМ!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВЕСЕЛЫЕ И МЕГА ЦЕННЫЕ ВИДЕОСЮЖЕТЫ!!!!

[@nadezdagolovchenko6105]

Канал потрясающий! Спасибо!Таня большая молодец!!!

[@ЛюбовьЗырянова-о8ф]

Трудяжки! Очень красиво!

[@yamamoyoolga]

Классные видео) смотреть легко) и Вы молодец, очень способная!!!

[@АлёнаИващенко-ы5я]

Снимите видео как разработать паховую выворотность

[@marinaveronikamypjlblk8501]

капец какая она гибкая

[@sashadays2858]

Пожалуйста снимите!

[@Svetlana-oh3vf]

SashaDAY's посмотрите на растяжки детей в худ.гимнастике ,,и себе и людям,, блогер - там оч много всяких растяжек, может вам будет интересно)))

[@irynakharchenko4268]

Очаровательные умнички 🤗

[@Sverhu]

Марфа супер!

[@travelersbeauty630]

Классные упражнения! Очень помогают! Спасибо!!!❤️❤️❤️

[@ОльгаМеркульева-ь1ц]

Полезно,шикарно, весело! Спасибо, Татьяна! Супер!

[@Irina9418]

Молодцы девченки, красавицы, умницы! Очень полезное видео+

[@mariannawunder7328]

Девочки, вы все герои!!!!

[@maryanamad6243]

Большое!большое спасибо!!!! Я тоже балерина (8 лет) очень полезное видео.В будущем тоже в хочу быть настоящей балериной

[@Life-od6md]

Maryana Mad я тоже балерина (11лет)

[@АнастасияПрохоренко-н7щ]

Я тоже 10 лет

[@leratress1899]

Я балерина занимаюсь профессионально с 3 лет, сейчас 13 лет. Уже 10 лет занимаюсь

[@Булат-з1п]

Спасибо за видео 📹

[@ЮлияЗайцева-о5ы]

Как же я мечтаю о таком подъеме и выворотности! 😍 Целый год потратить на такое не жалко! Но кстати, моей подруге её брат ускорил ее подъем, каждый день своими руками растягивал её ноги через «не хочу»!😂 Результат был ошеломляющим, но после того, как она уехала в другой город на учебу, всё закончилось. Больше она не стала растягиваться. Так обидно мне 😣

[@madinaismailova2388]

Такая милая Марфа

[@ekaterinasidunova7844]

Таня, БОЛЬШОЕ СПАСИБО тебе за твою работу!! Очень помагают видео!!!

[@Rose-xq2sq]

Клас, спасибо теперь я не только поднимаю ногу, а и держу

[@iriamamiriamamiria2627]

Спасибо огромное Таня!!!!!! У меня как раз тоже очень длинные ножки,:)и мне труднее всего поднимать ноги в сторону. Спасибо большое Марфе Фёдоровой, я её ставлю себе в пример!;) Удачи вам!!!!

[@tatianaovcharova9388]

Ой, девочки, как же вы весело это делаете)

[@РитаХабулинова]

Очень приятная Марфа

[@GGVPGLHF]

как же она мне нравится, очень классная девушка

[@MusicSingingUa]

У Вас отличный канал! Хотелось бы увидеть Марфу ещё, очень милая талантливая девушка 😊. Жду выпуск про фуэте и прыжки. Мне интересны упражнения на проворачивание плечевых суставов назад. В разных выпусках балерины показывали что они их проворачивают, но как пока не ясно)) Спасибо)

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Спасибо ,Танюша, интересная тренировка веселая и полезная

[@marielaperriere]

I just found your channel and these videos are wonderful!

[@juliasidorova3087]

Молодцы! Приятные девушки! Очень интересно смотреть

[@nastasiabondar8338]

сделайте урок на упражнения для красивых стоп

[@VershininaMari]

Таня, очень здорово у Вас самой получается. Я случайно попала на Ваш блог и интересно, Вы сама гимнастка или занимаетесь танцами? Растяжка у Вас совсем, не как у каждого второго

[@krabovayapalochka]

Танюша....если я не ошибаюсь.....занимается любительским балетом

[@КсюРябцева-ш6е]

какие вы клаасные!!!! позитивные такие)))

[@krmxvl4592]

Про подъём ноги ( стопы)

[@TamaraTruni]

Таня, Марфа...спасибо, вам милые!))) Очень полезный урок! Буду пробовать )

[@MiniShnaider]

Спасибо Танюша и Марфа!!!

[@КристинаМ-г1к]

Спасибо!

[@ОлегКачергис]

Марфочка нежная, умная, приятная💖

[@alexw6751]

Ах, Марфуша )

[@sergeysheremetiev]

Нам ли жить в печали?...

[@ЕвгенияБелая-в9т]

Полюбила и поняла балет....мне 57 и я хожу на боди.....классно 🩰....здоровья для!!!

[@arpikhazarchan8103]

Спасибо огромное за работу, обязательно пременю.

[@СветланаВирченко-ж2е]

Супер классный канал! Мне все нравится! все супер! люблю смотреть, как работают профессионалы своего дела!

[@arshinovadanceblog]

Татьяна, большое спасибо!

[@Panfilovec]

Хороши девчульки!

[@АлександраШаповалова-з8ю]

Какие красивые! Спасибо большое!

[@bumber1]

Очень интересно будет знать о том как балерины закачивают стопу? как так "поломать" себе подъем? что делать, что бы был высокие полу-пальцы? что они делают после тяжелого дня, что бы расслабить ноги, массаж или ванночка?

[@microcosmos9350]

снимите урок про выворотность тазобедренного,плиз

[@vika_samoylova]

Вопросы к Марфе: 1.Правда ли,что балерин сажают на диеты на одних салатах? 2.Правда ли,что большинство балерин анарексички? 3.Как стоять на пуантах?

[@ВолковаЮля-ь4ф]

Виолеттта Климова я конечно не балерина, и не Марфа, но отвечу: 1. Нет, это миф. 2. Это тоже миф. 3. Для этого надо заниматься балетом, по-другому никак

[@vika_samoylova]

Волкова Юля спасибо:)

[@hishirotyan9653]

1. Если балерина уже слишком толстая или заметно, что попа становится больше, то они едят по меньше, но не на салатах. Я худенькая, еще не знаю что такое не есть) 2. Возможно это у кого это, анорексия может проявится психически. Например кто-то думает, что он толстый, не красивый (но это не так) и сидят на диет, иногда говорят близкие. Можно смотреть видео/на сайтах сколько веса надо иметь при каком-то росте. 3. Ну, с начала не очень привычно, стоять не страшно. Я занималась где-то год, чтобы было хотя бы БОЛЕЕ МЕНЕЕ)) сейчас легко делаю туры и какие то элементы (но еще не могу сделать некоторые элементы) Как стоять на них? Нужно для начала правильно одеть пуант, нужно вставать на пятак. Так же чтобы хорошо на них стоять, надо иметь хорошую стопу, просто будет сложнее стоять)

[@guljamalkalmatova1464]

Марфа это очень супер меня всё получилось Спасибо тебе из-за этого упражнения

[@polinamuranova2875]

У нас на танцах бёдра и плечи называют зеркальцем. Когда мы делаем упражнение нам говорят не ломать зеркальце)

[@lueep6]

А у нас на танцах квадратом.

[@СветлаяЗлыдня]

Молодцы девочки .