【タスク管理】脳疲労から回復して仕事の効率アップ！お手軽カンタンなスケジュール管理手帳術 | 時間管理,タイムマネジメント | ジブン手帳,DAYS mini | 時間泥棒,睡眠不足,睡眠負債

🔖動画のPoint
今回は、脳のパフォーマンスを最大限まで引き出して、仕事の効率を上げる手帳術をご紹介しました。
🔖おすすめの動画
「生活の場面ごとで担う役割」についての詳しい内容はこちら
🎥手帳の効果がアップする自分会議
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🔖チャプター
0:14 はじめに
1:20 ゴールデンタイムとは
2:10 タスクの分類（集中タスク・非集中タスク）
3:13 ゴールデンタイムを作る必須条件
3:28 日本人の睡眠の現状
3:51 いちばん睡眠不足になっている年代
・脳のパフォーマンスを最大限に引き出すスケジューリング
　4:36 理想のスケジューリングの作り方
　6:27 実際の行動履歴の記入
🔖参考文献
📕ブレインメンタル強化大全/樺沢紫苑/サンスクチュアリ出版
amzn.asia/d/1qnDGf0
📕神・時間術/樺沢紫苑/大和書房
amzn.asia/d/2WaLbkT
🔖参考サイト
🗒️NHK首都圏ナビ2023.12.22
健康づくりのための睡眠ガイド2023　おすすめの睡眠時間は何時間？
www.nhk.or.jp/shutoken/newsup...
🔖チャンネルのご紹介
このチャンネルではソーシャルワーカーの視点から、
「自分で自分を整える」ための思考方法や手帳・ノートの使い方をご紹介しています。
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[@user-uo3pp8cy8k]

なるほど‼️午前中と午後では取り組むべきタスクが違うんですね‼️ そして睡眠時間の確保…めちゃくちゃ課題です。 明日から早速真似させていただきます❤ 早く寝なくちゃ‼️おやすみなさい💤⭐

[@luna.feel_so_good]

コメントありがとうございます。 「いつする？」と考えるだけで、効率アップできます✨ぜひお試しください☺ そして睡眠時間もたっぷり取れますように！

[@rs-jp8op]

名前が同じで何だか勝手に親近感です😊素敵な情報ありがとうございます！

[@luna.feel_so_good]

コメントありがとうございます✨ そして親近感を感じていただいて嬉しいです☺

[@tomokonakamura5739]

お久しぶりにコメントさせてもらってます😊 いつもラジオ感覚で聴かせてもらってます😊😊 一つ質問があるのですが、時間軸のあるタイムスケジュールの書き方の件なのですが、他の動画でもいつも時間軸右側が予定、理想。左側実際になっていますが、横書きでノートのページの進み方とかから見ると、左側に理想、右側に実際、のような気もするのですが…何か理由があるのでしょうか？ちょっと気になったので😅 私はと言うと、右側の予定と理想までは書ける！書く！のですが、左側の実際を書いていく時に全然理想通りには出来ないことにガッカリして大体三日坊主です😢😢　反対の方が私には合ってるのか？と思ったりして反対にしてみたりしたのですが😅😅😅原因はそれでは無いようです😅😅😅 なのでちょっと気になって質問させて頂きました😊どこかの動画で解説されていたらすみません。

[@luna.feel_so_good]

コメントありがとうございます。そしていつもご覧くださり、ありがとうございます☺️ 励みになります✨ ご質問もありがとうございました！ この動画で使用してしているジブン手帳が、左側にタスクを書くことができるチェックボックスがあるので、左側に実際の行動履歴を書きながらタスクチェックをする流れで、右に理想、左に実際、という流れで書かせていただいていました。特に決まりなどはありませんので、書きやすい形で書いていただけたら、と思います！言葉足らずですみませんでした💦 理想通りに行かないこと、私自身も多々ありますが、徐々に理想通りの毎日が過ごせるようになればいいな、という長い目でトライしていきたいな、と思っています☺️

[@user-gk7ve1zo1n]

質問です。理想のタイムテーブル書いた後、体調不調で理想通りにいかなくガッカリした場合どーしたらよいでしょうか？

[@luna.feel_so_good]

コメントありがとうございます。 そして、私も理想のタイムテーブル通りに過ごせないこと、多々あります😅 そんな時には「今日は理想どりに過ごせなかったな」ということを事実としてだけ受け止めて、あえて感情を入れずに「どうして理想通り過ごせなかったのかな？」とロジカルに考えるようにしています。 このタイムテーブルのことに限らず、私自身は失敗したりした時にも、あえて感情を入れずに「なぜ」を考えることで、自然と次につながる前向きな思考に向かっていくように感じています。 理想のタイムテーブルを作られていること自体、とてもすてきなことだと思います✨ぜひ体調も大切にされながら過ごしていただきたいな、と思いました☺

[@user-gk7ve1zo1n]

@@luna.feel_so_good 質問に答えて頂きありがとうございます🙏感情にふりまわされないようにしたいと思います。