Активация блуждающего нерва. Базовое упражнение

[@НатальяВасильева-х5т]

Спасибо Татьяна.У нас сильные морозы до 38.Это что то.Но после ваших упражений становиться теплее.😊Спасибо!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения🤗

[@elenaruuskanen5424]

Искренне удивлена насколько гениально просто и благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@Zanoza987]

Какой у вас хороший четкий голос и все понятно! А то мямлят показывая упражнения и не понятно бывает, съеденные слова произносятся тихо. Вы замечательно и четко все объясняете! Спасибо огромное!!!

[@tatsianasakharchuk]

@@Zanoza987 благодарю, легкого обучения 🤗

[@ларисаАндреева-э3в]

Верно,очень подробная и четкая рекомендация.Спасибо автору.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@иринаоднаизлюдей]

Огромная благодарность за раскрытие главного упражнения для упреждения блуждающего нерва. Очень пришлось по душе.

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ТатьянаА-л6ю]

Спасибо! Повышает чувствительность к ощущениям! И вегетативная реакция пошла! Благодарю ❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ЕленаШталикова-ф3н]

Благодарю сердечно за Ваш труд!)

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@lyidmilaivanova766]

Благодврю за урок! Оказалось не просто удерживать взгляд, когда проходишь вниманием по разным участкам тела. Надеюсь в следующие занятия будет лучше.

[@tatsianasakharchuk]

Будет🤗

[@Натали-ф8р8з]

Спасибо большое, делала первый раз, мышцы на шее справа как шишки были и все вегатативные реакции проявились)

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ТатьянаГодованюк-с2б]

Имею сколиоз.Напряжение чувствовала справа.Область желчного пузыря и восходящего отдела кишечника.Заработала перистальтика.Сглатывание.Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@tatyana688]

Я наверное что он не так делаю, болит трапециевидная мышца, тянет руку, не удалось расслабить.... Но буду пробовать ещё!

[@Mnogozisa]

Благодарю вас, Татьяна, за это упражнение и весь марафон о блуждающем нерве. Для меня оказались эти упражнения такими полезными!

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@Helena-d7q]

Молодец ,очень хорошая информация и четкое объяснение .Благодарю 😂❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

@@Helena-d7q легкого обучения 🤗

[@НатальяНатали-ч2у]

Татьяна спасибо Вам большое!!!🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰👍👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@istinaanitsi3342]

после вздоха пошло тепло по затылку, приятное ощущение тяжести, спасибо, правда делал сидя

[@tatsianasakharchuk]

@@istinaanitsi3342 сидя тоже вариант🤗

[@annabak5006]

Благодарю ❤ Поздравляю Вас с Днём Ангела! Любви, Мира, Творчества и Вдохновения❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю ❤️

[@olesiamostsipan5293]

Пение протяжных песен тоже корректирует блуждающий нерв. Вот только этому никто не учит)

[@tatsianasakharchuk]

Не все умеют при пении правильно опираться на диафрагму, более быстрый путь выровнять линию черепа и верхних шейных позвонков

[@ИринаКалиниченко-ь4ы]

​@@tatsianasakharchukи что делать?😮

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаКалиниченко-ь4ы пробовать новое🤗

[@SBN_RLS]

Я заметил

[@ТатьянаГодованюк-с2б]

Супер!Всё как я люблю!Внимание на тело.Расслабление глазодвигательных мышц.Спасибо.Сделаю-напишу😉

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@ДианаШамрай-и4й]

благоДарю,Вы, как всегда, на высоте

[@АлесяПоликарпова]

Татьяна))) признательна Вам 🙏очень ценно👐

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@ОльгаБрустовська]

После упражнения уже раз десять зевнула❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

Возможно расслабились🤗

[@ВалерийЧерный-ч1з]

Говорят,что если часто зевать стали,значит кислорода в организме не хватает.

[@tatsianasakharchuk]

@@ВалерийЧерный-ч1з еще говорят, что зевание расслабляет и снимает напряжение

[@narinemanukian8465]

Благодарю ❤!

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Спасибо большое 🙏🌺🌹

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, легкого обучения 🤗

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Большое спасибо Татьяна🙏🌹🌺❤️

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаСаетова-щ2м легкого обучения 🤗

[@ОленаКурочкіна]

Татьяна,спасибо!❤

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ОленаКурочкіна]

🥰🥰🥰

[@Натали-ф8р8з]

Благодарю вас! Я вся иззевалась. 😊

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@СветланаМартыненко-я1и]

Благодарю,Татьяна.А это упражнение на вагус поможет для засыпания ,после тренировок на тренажёрах и в бассейне забиваются мышцы шеи и трапеция,по-видимому зажимают вагус,тянет шею, болит затылок,зажимаются жевательные мышцы,проблемы со сном Приходится долго разминать триггеры .

[@tatsianasakharchuk]

Поможет, на мой взгляд надо менять подход к тренировках иначе постоянно уходите в дискомфорт🤗

[@АлинаСумцова-т7и]

Очень сложно доносить не разобралась

[@tatsianasakharchuk]

@@АлинаСумцова-т7и попробуйте еще раз🤗

[@СветланаМартыненко-я1и]

@@tatsianasakharchuk Благодарю,Твтьяна,за ответ

[@НадеждаПастушенко-в4г]

Ничего не произошло.

[@valeriadavydova7889]

Добрый вечер, мне очень нравится эффект от базового упражнения, чувствую расслабление и избавилась от бессонницы.спасибо! Скажите, пожалуйста, что можно делать, если человек не может поднят руку и убрать за голову ( перелом) но хочет попробовать технику активацию блуждающего нерва.модно как-нибудь по-другому ?

[@tatsianasakharchuk]

Использовать одну руку

[@user-kr5hs9pe2k]

Какая умничка!

[@tatsianasakharchuk]

@@user-kr5hs9pe2k благодарю 🤗

[@ОльгаПолякова-н3о]

Татьяна подскажите пожалуйста как выполнять упражнения в плане распределения в течении дня? Столько всего у вас полезного.А организм нуждается -----хроника-----суставы жкт сосуды невроз после пяти вирусов ----возраст. Бессонница.Буду вам очень благодарна за ваши советы. ❤

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗 С какой периодичностью объясняю в прямом эфире обучаться или тренироваться🤗

[@ОльгаПолякова-н3о]

Благодарю вас Татьяна❤

[@tatsianasakharchuk]

@@ОльгаПолякова-н3о легкого обучения 🤗

[@НатальяВасильева-х5т]

Татьяна знакомы ли Вы с работами Леса Хейми,возможно не точно фамилию указываю.Я иногда делаю два упражнения"растворение боли" и "погружение в пространство".Способствует большей осознаности и уменьшает боль.Но конечно Вы номер 1.

[@tatsianasakharchuk]

Не знакома, осознанность расширяю тремя способами: учусь управлять фокусом внимания, беру ответственность за свои выбору и постоянно расширяю знания о себе🤗

[@НатальяВасильева-х5т]

@@tatsianasakharchuk 😀 Я тоже мало знаю,случайно попала на канал поливагальная теория.Мне зашло.Спасибо.Вы Ас уже,а мне пока нужны эти практики.Может в дальнейшем они отпадут.

[@ТаняРыбкина-ш9и]

Дорогой Учитель!!!!! Благодарю!!!!! Этот урок Лучше делать после др. Уроков или до и потом можно переходить ?

[@tatsianasakharchuk]

Это первый урок перед любым уроком🤗

[@ТаняРыбкина-ш9и]

​@@tatsianasakharchukЯ, Вам Благодарна!!!.

[@ГалинаДорош-э5у]

Благодарю🙏🏻

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@Sofia-ur2or]

Татьяна , подскажите , пожалуйста, как только поворачиваю взгляд в сторону , сразу начинается зевота , аж до слез . Надо возвращать взгляд назад , или подержать его какое-то время ? Что означает такой быстрый вегетативный ответ ? Итак со всеми упражнениями на блуждающий нерв , сразу начинается зевота . Упражнения замечательные , ощущения тела превосходные ❤

[@tatsianasakharchuk]

Достаточно, реакция может быть очень быстрой и не обязательно зевота

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchukу нее именно зевота! Но вы не ответили на конкретный вопрос человека!

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 на какой из…?

[@Lesjjja]

@@tatsianasakharchuk Куда должны смотреть глаза в течение всего упражнения?

[@tatsianasakharchuk]

@@Lesjjja на ваш локоть

[@nurken1756]

Здравствуйте, а можно это делать при подвывихе с1?

[@tatsianasakharchuk]

@@nurken1756 можно, если вам комфортно в исходном положении

[@АннаЕвсеева-ж2ж]

Здравствуйте Татьяна! Подскажите пожалуйста, с чего начать лечение спастической кривошеи. Голова наклонена влево, тремор головы. Наверняка ваш метод может помоч, подскажите, пожалуйста план занятий. Очень устала болеть. Помогите!!!

[@tatsianasakharchuk]

Бесплатный марафон вечерний интенсив Дыхание параллельно уроки по коррекции блуждающего нерва начинать с базового упражнения🤗

[@ИгорьСвидлер]

Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ТатьянаМякова]

Добрый день.Таттяна подскажите пожалуйста,я занимаюсь лимфатическим самомассажем и когда я его делаю,то стала замечать,сто у меня происходит довздох или сглатыаание.Это как то связано с блуждающим нервом?

[@tatsianasakharchuk]

@@ТатьянаМякова как вариант эффект релиза или расслабления

[@ТатьянаМякова]

@@tatsianasakharchuk Спасибо за ответ

[@tatsianasakharchuk]

@@ТатьянаМякова легкого обучения🤗

[@ОльгаМаслобойщикова-ф8в]

Здравствуйте Татьяна! Можно под локти подушки подложить если нет пока открытия полного? И когда начинаю закрывать их после окончания упражнения чуть больновато, как этого избежать?

[@tatsianasakharchuk]

Подкладывайте обязательно, обучение только в зоне комфорта 🤗

[@ЛюдмилаКрафт-ч4б]

Добрый день Татьяна.Так интересно-у меня произошла вегетативная реакция:самопроизвлльный всхлипывающий вздох,хотя я просто просматривала это видео и мысленно все представляла.Я вседга сначала просматриваю а затем начинаю уже проделывать.

[@tatsianasakharchuk]

Как вариант хорошего переноса на себя 🤗

[@КачевникЮтуба-ф6з]

Самое лучшее это висцеральный массаж органов, Вегитатика будет в норме, а блуждающий нерв разблокируют по другому

[@tatsianasakharchuk]

@@КачевникЮтуба-ф6з висцеральный массаж не научит вас управлять своим телом, а движение у вас есть возможность сделать всегда, особенно такое😉

[@lawburo]

Это очень интересно. Татьяна, объективной причиной панических атак является расстройство вегетативной нервной системы. Есть ли упражнения, которые ее работу нормализуют?

[@tatsianasakharchuk]

Записали целый цикл уроков по коррекции блуждающего нерва -основного переферического нерва вегетативной нервной системы

[@lawburo]

@@tatsianasakharchuk благодарю, они в общем доступе?

[@tatsianasakharchuk]

@@lawburo да

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchukа ссылочку можно?🌸

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 наберите блуждающий нерв сахарчук🤗

[@mixai128]

Скажите пж. А как проявляет себя вегетативная реакция , что чувсивуется ,,, Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@mixai128 три варианта: сглатываете, зеваете или делаете до вздох

[@МарияЛебедева-ч1с]

Большими пальцами нажать только чтобы почувствовать с какой стороны больше напряжение? Во время самого упражнения не надо ничего нажимать, полностью расслабиться, верно?

[@tatsianasakharchuk]

@@МарияЛебедева-ч1с да, большие пальцы расслаблены

[@МарияЛебедева-ч1с]

@@tatsianasakharchuk спасибо!

[@МаринаСтруганова-н7д]

Я почувствовала только расслабление нижних рёбер.. спасибо❤

[@tatsianasakharchuk]

А что собирались почувствовать ?

[@МаринаСтруганова-н7д]

А я не знаю что нужно было чувствовать я написала только о том что я почувствовала​@@tatsianasakharchuk

[@ИринаКалиниченко-ь4ы]

​@@tatsianasakharchukНепонятные техники Не для всех заболеваний?Д.опух.щ.ж.Лежала-лежала,ноль ...Встала,хобби душит.😮

[@annabak5006]

Уважаемая Татьяна, Благодарю ❤ Подскажите, пожалуйста, можно ли делать упражнения с Блуждающим нервом ребёнку 13 лет? Вопрос в коррекции осанки, шея выдвинута вперёд, плечи завёрнуты тоже вперёд. Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше начать ?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, начните с базового и постепенно все уроки из этого цикла параллельно бесплатный марафон Шея

[@annabak5006]

@@tatsianasakharchuk Большая Благодарность!!!! Благодарю за всегда оперативные ответы!

[@ОксанаСидоренко-у9ч]

Добрый день. Не работает левая голосовая связка. Подскажите, на какие упражнения обратить внимание. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@ОксанаСидоренко-у9ч это вам может подсказать врач фониатр

[@Барыгин-Амурский-э3ю]

У меня адгезивный капсулит левого плеча,не могу положить локоть на пол.Что делать в этом случае?

[@tatsianasakharchuk]

@@Барыгин-Амурский-э3ю положите подушку или свернутое полотенце под плечевую кость или выполняйте с одной рукой

[@user-wm7rt2pg8iBagia]

Пока послушаешь объяснения забудешь зачем ты здесь оказался😂

[@tatsianasakharchuk]

@@user-wm7rt2pg8iBagia возможно стоит увеличивать объем восприятия информации😉

[@ЕленаБошкова-т6м]

Если зажата лопатка и по левой стороне плохо проходит импульс, то надо добавить еще упражнения ?

[@tatsianasakharchuk]

Надо последовательно обучаться всем урокам из этого блока🤗

[@АлександрБычков-р4ж]

А как ощутить вегатотивную реакцию ? Как она проявляется ?

[@tatsianasakharchuk]

3 варианта: сглатывание, зевок, довздох

[@Iren3000]

Татьяна, а вы есть в Рутубе? Ютуб не показывает видео

[@tatsianasakharchuk]

Ищите нас в Дзен

[@СветланаМартыненко-я1и]

Татьяна,здравствуйте, мне наоборот удобно лежать в такой позе,часто во сне так кладу руки.Значит организм сам пытается компенсировать?

[@tatsianasakharchuk]

Скорее есть укорочение диафрагмалтных ножек у нас есть урок при таком нарушении🤗

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchukсразу нарушение!!! А если удобно так человеку не думали?

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 думали поэтому и предположили причину позы.

[@ЕленаДьячкина-в7н]

И мы с сыном именно так спим, ему уже 29 лет и я всю жизнь сплю, даже не замечала до недавнего момента , спасибо.

[@Елена-х4у8в]

Плечо, локоть, запястье, пальцы. Таз суставы, пах, колени, стопы, пальцы (чтобы запомнить)

[@tatsianasakharchuk]

Прочитала🤗

[@ПростоКонь-с1л]

​@@tatsianasakharchuk Мадам это абракадабра, если сказать по мягче

[@tatsianasakharchuk]

@@ПростоКонь-с1л возможно вы специалист в абракадабре, не мне судить😉

[@ПростоКонь-с1л]

@@tatsianasakharchuk Это похоже на то как китайский профессор преподаёт русским алкашам высшую математику на армянской мове! Просто шедевр 🥸

[@tatsianasakharchuk]

@@ПростоКонь-с1л у вас очень богатый опыт🤣

[@OlgaMarmalad-v8b]

Добрый день, Татьяна. После данного упражнения сильно хочется спать, нет сил, ложусь и засыпаю за минуту. Раз 8 выполняла и такая реакция каждый раз. Какие могут быть причины такой реакции организма?

[@tatsianasakharchuk]

@@OlgaMarmalad-v8b возможно переключаетесь на состояние восстановления

[@OlgaMarmalad-v8b]

Благодарю за ответ.

[@OlgaMarmalad-v8b]

Еще вопрос относительно функции больших пальцев на линии роста волос - какую функцию они выполняют? Мы их кладем и тем самым контролируем чтобы голова не двигалась за глазами? Либо небольшой нажим нужно делать?

[@tatsianasakharchuk]

@@OlgaMarmalad-v8b они расслабляют область коротких разгибателей шеи и проекции ствола мозга

[@dikl1898]

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, может ли не быть вегетативное реакции? И что это значит?

[@tatsianasakharchuk]

Расслабьтесь - ожидание увеличивает общее напряжение в теле🤗

[@dikl1898]

@@tatsianasakharchuk спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@dikl1898 легкого обучения 🤗

[@ЛюбовьМалютина-я7о]

Голова лёгкая. Приятное расслабление

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения 🤗

[@ИринаКалиниченко-ь4ы]

​@@tatsianasakharchukничего невозможно почуять😢.Что это,гипноз?😅Самовнушение?Что-то же делать?😮

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаКалиниченко-ь4ы не стараться, мы все умеем ощущать: жарко, давит, дуновение воздуха, напряженные мышцы - пользуйтесь тем, что есть 🤗

[@nadiialadyzhenko1385]

❤ благодарю

[@tatsianasakharchuk]

@@nadiialadyzhenko1385 легкого обучения 🤗

[@ольга-я5й9р]

Что должно наступить после выполнения упражнения? Как понять-то, что, да, я его выполнила верно? Расслабление? У меня никаких ощущений нет

[@tatsianasakharchuk]

3 варианта: зевок, довдох, сглатывание слюны. Чтобы ощутить разницу: сравните ощущения до🤗

[@СережаРомашов-ы7э]

❤❤

[@tatsianasakharchuk]

@@СережаРомашов-ы7э 🤗

[@ИринаРоманченко-н4ш]

Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@ИринаРоманченко-н4ш легкого обучения 🤗

[@kasashi]

Благодарю

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучение 🤗

[@Paramithia12]

Татьяна огромнейше Благодарю. После упражненя сильная отрыжка до боли в теле извените пожалуйсто и ощющение соли во рту. Это нормальн?

[@tatsianasakharchuk]

Нет, обучения в комфорте дает нам еще больший комфорт. Возможно не используете в положении лежа грудобрюшную диафрагму

[@ЕленаЕвдокимова-н2л]

СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГДЕ ПОСМОТРЕТЬ ПРЕДЫДУЩИЕ ВИДЕО НА ЭТУ ТЕМУ. СПАСИБО 🙏💕

[@tatsianasakharchuk]

Наберите блуждающий нерв сахарчук

[@lejlaha]

У меня во вркмя упражнения пальцы затекли под головой, идет давление на них, как можно расслабиться в таком состоянии? Либо чего то не договорили

[@tatsianasakharchuk]

Убедитесь, что вы их расположили как рекомендовано. Большие пальцы на уровне волосяного покрова затылка

[@user-vr5ii2dj1f]

Здравствуйте, а как часто можно делать это упражнение?

[@tatsianasakharchuk]

@@user-vr5ii2dj1f ежедневно

[@elishabrand6946]

Скажите пожалуйста, я правильно поняла, что нужно удерживать взгляд на локте довольно продолжительное время, не пару секунд? Это очень неприятно и дискомфортно

[@tatsianasakharchuk]

Поднимите взгляд выше и добавьте уроки из бесплатного марафона Pro зрение

[@elishabrand6946]

Спасибо, попробую!​@@tatsianasakharchuk

[@tatsianasakharchuk]

@@elishabrand6946 легкого обучения 🤗

[@inula422]

Я к сожалению не могу сосредоточиться на ощущениях когда глаза открыты и повернуты вправо или влево. Почему?

[@tatsianasakharchuk]

Возможно не умеете - этому можно научиться🤗

[@idoctorvic7023]

Здравствуйте, Татьяна! Может ли это упражнение стать условным рефлексом? Я уже полгода делаю это упражнение 1-2 раза в день 70% дней из этих полгода. Зеваю как только отвожу глаза в сторону. Но каких-либо изменений в состоянии организма нет. Вот я и думаю, что организм выучил, что в этом положении надо зевать.

[@tatsianasakharchuk]

А какие показатели вы взяли как критерии измерений?

[@idoctorvic7023]

Сон. Я плохо сплю последние года четыре, при этом сон ухудшается с каждым годам. И за эти полгода, что я делала базовое упражнение, сон стал ещё хуже. Не думаю, что из-за упражнения, потому что постепенное ухудшение было и до этого.

[@tatsianasakharchuk]

@@idoctorvic7023 по каким критериям вы определите улучшения сна: возьмите пожалуйста минимум 3. Мне будет понятнее🤗

[@idoctorvic7023]

Попробую ☺. Тяжело уснуть. Я могу уснуть где-то между 12 ночи (если повезёт) и пятью утра (не важно во сколько легла в постель). Редко, но бывает, что вообще не сплю всю ночь. Если уснула, обязательно проснусь через часа три. После просыпания могу уснуть быстро, а могу и проваляться пару часов. Если проспала без перерыва 5 часов, на этом всё, можно вставать, не важно сколько времени на часах, больше не усну. По ощущениям, пяти часов недостаточно. Связать с едой, уровнем стресса и прочим не могу. Из всех экспериментов я могу точно сказать, что на голодный желудок не усну. ☺

[@Ириска-ц2ц]

​@@idoctorvic7023у меня также и самочувствие плохое

[@НатальяРеин-ж1к]

Спасибо за упражнение, как часто его можно делать?

[@tatsianasakharchuk]

@@НатальяРеин-ж1к ежедневно

[@ОльгаПолякова-н3о]

Татьяна добрый день! У меня вот такие симптомы. Раз и боль в голеностопе---прошла быстро.Затем боль где то ещё в колене ---прошла сама итд. Есть артроз суставов хандроз позвоночника ЖКТ .Работаю с хроникой . Татьяна скажите пожалуйста как устранить вот такие явления которые возникают и сами проходят.Благодарю❤

[@tatsianasakharchuk]

Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

[@ОльгаПолякова-н3о]

Благодарю Вас!!!❤Здоровья и благополучия!!!😊

[@tatsianasakharchuk]

@@ОльгаПолякова-н3о легкого обучения 🤗

[@rufatnasirli1668]

Здравствуйте, Татьяна.Получилось ,ушла боль в мышцах шеи справа.Но сразу после упражнения появилась тошнота и головокружение.Что не так?

[@tatsianasakharchuk]

Вам нужно ответить честно на одни вопрос: Мне было комфортно, удобно в исходном положении и движении, ничего не отвлекало мое внимание? И тогда вы найдете решение🤗

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchukу вас спрашивают конкретно, что не так? А вы ходите вокруг да около научитесь отвечать конкретно на вопрос

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 кто мне дает советы, как я должна отвечать: представьтесь пожалуйста 😉

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchuk в смысле представьтесь? Зачем? Я вам не врач! Нужно быть обязательно грамотеем что бы не понять что вы не отвечаете конкретно на вопрос?☝️

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 если вы все поняли, зачем продолжаете писать комментарии…

[@Raduga99145]

Скажите пожалуйста перед этим упражнением надо пройти все предыдущие о которых вы говорили? Только вот сейчас увидела это базовое упражнение.

[@tatsianasakharchuk]

Наоборот с него начинать 🤗

[@Raduga99145]

@@tatsianasakharchuk Понятно, а потом по порядку как у вас по предыдущим номерам занятий заниматься? Или я что-то не понимаю))

[@tatsianasakharchuk]

@@Raduga99145 это базовое движение выполняете ежедневно и пред любым другим уроком

[@Raduga99145]

@@tatsianasakharchuk большое спасибо, благодарю))

[@tatsianasakharchuk]

@@Raduga99145 легкого обучения🤗

[@ЮлияКарпенко-ф9к]

Можно упражнение делать перед сном?)

[@tatsianasakharchuk]

@@ЮлияКарпенко-ф9к можно

[@НаташаРоманович-й8г]

Скажите,я не поняла.Сначало 90 секунд лежим,а потомправое левое плечо....???

[@tatsianasakharchuk]

Не обязательно лежать 90 секунд, перевели взгляд и наблюдаете за ощущениями в теле до реакции

[@НаташаРоманович-й8г]

@@tatsianasakharchuk спасибо!

[@АринаПолях]

Сделала упражнение. Когда лежу на полу луки за головой гдаза на локоть, не то что подвздох, продергивание. Что с этим можно сделать?

[@tatsianasakharchuk]

Сделать исходное положение комфортным для вас, как и отведение глаз в сторону

[@АринаПолях]

@@tatsianasakharchuk мне комфортно. У меня эти продергивания проявляются когда я ныряю на задержке дыхания (фридайвинг) и это не контракции. Какой курс мне купить?

[@tatsianasakharchuk]

@@АринаПолях мое личное мнение: диагностика поможет найти или опровергнуть нарушения. Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

[@АринаПолях]

@@tatsianasakharchuk где и как можно сделать диагностику?

[@tatsianasakharchuk]

@@АринаПолях возможно невролог даст вам ответ

[@IVANKA757]

У меня заслезились глаза при взгляде вправо. Это что-то значит?Ответ был в виде сглатывания с обеих сторон

[@tatsianasakharchuk]

Возможно перенапряжение глазодвигательных мышц

[@Solnce5977]

@@tatsianasakharchukвозможно!☝️ полноценный ответ

[@tatsianasakharchuk]

@@Solnce5977 я не офтальмолог и не фея, чтобы на расстоянии диагностировать причины и болезни

[@ХамисатШапиловс]

Здравствуйте , доктор.Я не очень понимаю .Одной рукой поддерживать вначале , потом обе локти свободные , лежат на полу.Говормте много -понять трудновато.Извините , но не знаю что за чем нужно, не успеваю

[@tatsianasakharchuk]

@@ХамисатШапиловс я не доктор, одну руку используем если некомфортно в исходном положении. Послушайте еще раз что делать прежде, чем выполнить движение 🤗

[@shoundo]

Что значит вегетативная реакция,то есть как понять что она произошла?

[@tatsianasakharchuk]

@@shoundo вы сглотнете, зевнете или сделаете до вздох

[@LIUDMYLA_POLISHCHUK]

Дякую 🏵

[@tatsianasakharchuk]

Калі ласка🤗

[@enjoythelive6367]

И как часто нужно этим заниматься?

[@tatsianasakharchuk]

Вы учитесь управлять этим движением - научились - берите следующее движение

[@enjoythelive6367]

Спасибо вам за ответ,то есть это нужно всё пожизненно выполнять?

[@tatsianasakharchuk]

@@enjoythelive6367 если вы умеете выполнять какое-либо движение и будуте его выполнять без добавления новых акцентов -движение постепенно будет упрощаться. У вас есть вариант: добавлять новые акценты и искать новые движения

[@enjoythelive6367]

@@tatsianasakharchuk Я занимаюсь йогой и эти упражнения можно совместно выполнять или нужно что-бы прошло какое-то время или в другой день? Я очень извиняюсь, что столько вопросов просто вы для меня как спасательный круг. Будьте так любезны не обессудьте меня пожалуйста. За раннее благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

@@enjoythelive6367 можете совмещать. Лучше делать базовое движение, а потом йогу

[@НаташаРоманович-й8г]

здравствуйте.Я нашла упражнения на дыхание А тазового дна не нашла?

[@tatsianasakharchuk]

Есть отдельный марафон и плейлист

[@НаташаРоманович-й8г]

@@tatsianasakharchuk а если в районе лобка такое ощущение как нерв,все время как страх и потом по ногам оттуда бьёт такой волной и жаром.Это блуждающий нерв?

[@tatsianasakharchuk]

@@НаташаРоманович-й8г я не знаю и нрекомендую прислушиваться к рекомендациям, которые связаны со здоровьем от специалиста

[@НаташаРоманович-й8г]

@@tatsianasakharchuk никто не знает у кого не спрашивала🥺

[@tatsianasakharchuk]

@@НаташаРоманович-й8г тогда проста занимайтесь и наблюдайте будут ли изменения

[@isabellasecret2642]

Очень сложно. Все время моргаю, часто перевожу взгляд. Одна сторона так и не дождалась реакции.

[@tatsianasakharchuk]

@@isabellasecret2642 сделайте отведение глаз на меньший угол и сохраните комфорт - без этого обучение будет неэффективным

[@XiaomiTelef]

Спасибо. У меня получилось.

[@tatsianasakharchuk]

Легкого обучения🤗

[@mnam5426]

Уважаемая Татьяна, как Вы относитесь к появившимся в последнее время специалистов, которые лечат проблемы с позвоночником и суставами разминанием триггерных точек? Стоит ли им верить?

[@tatsianasakharchuk]

Триггерные точки можно убрать, но это не научит вас двигаться 🤗

[@mnam5426]

@@tatsianasakharchuk они учат растягивать мышцы после триггерных точек, и учат упражнениям, чтобы эти точки больше не появлялись. Так якобы. Центры в России открыли в больших городах. Я хотела бы туда попасть, но это дорого для пенсионерки.

[@tatsianasakharchuk]

@@mnam5426 Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале KZbin 🤗

[@BondarevNikolai]

ну практика хорошая для расслабления тела, но это не прямое воздействие на блуждающий нерв, он ведь из головы идёт через тело и заканчивается в раннее тазового дна, в конечностях его как известно нет, но такое расслабление имеет быть .

[@tatsianasakharchuk]

Иннервация блуждающего нерва заканчивается на уровне ободочной кишки, тазовое дно иннервируют другие нервы, выходит он из яремного отверстия, воздействует упражнения на верхний шейный отдел…

[@natalyl9045]

Добрый день! Не могу найти свой вопрос: можно ли делать беременным?

[@tatsianasakharchuk]

Базовое упражнение - можно

[@natalyl9045]

Спасибо! С наступающим🌺🌺🌺

[@tatsianasakharchuk]

@@natalyl9045 легкого обучения 🤗

[@TatianaDrannikova-hq2sn]

Скажите пожалуйста, почему у меня нет ответной реакции. Делала много раз.

[@tatsianasakharchuk]

Вы ощущаете свое тело или считаете про себя?

[@TatianaDrannikova-hq2sn]

@@tatsianasakharchuk считаю про себя.

[@tatsianasakharchuk]

@@TatianaDrannikova-hq2sn теперь не считайте а переводите свое внимание с части тела на часть и наблюдайте, что ощущаете

[@TatianaDrannikova-hq2sn]

@@tatsianasakharchuk ок, спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

@@TatianaDrannikova-hq2sn легкого обучения🤗

[@АллаТкачук-э2л]

❤

[@tatsianasakharchuk]

@@АллаТкачук-э2л 🤗

[@алисарыжая-х6в]

спасибо. прогревается шея и голова внизу. Татьяна , а геморрой -тоже работать с блуждающим?

[@tatsianasakharchuk]

Начинать с него и параллельно бесплатный марафон Тазовое дно

[@ТатьянаКрохова-э2й]

Какой из уроков на тазовое дно оставить на каждый день? Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

@@ТатьянаКрохова-э2й в марафоне Тазовое дно есть раздел Баща его надо последовательно освоить

[@inula422]

Я не совсем поняла что делаем глазами, когда думаем о ощущениях

[@tatsianasakharchuk]

Глаза отведены в сторону и неподвижны

[@НаиляН-ъ3г]

❤❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@алисарыжая-х6в]

уже убрала руки. прошло 5 мин, а ощущения идут и по плечу. руке, макушке головы..

[@tatsianasakharchuk]

Важно, чтобы ощущения были комфортными🤗

[@olka3556]

В предложенную позу не то что сесть корректно но даже приблизительно невозможно из за боли

[@tatsianasakharchuk]

Садитесь на стул🤗

[@Michael_Zagg]

Точно ли коррекция, а не лишь активация?

[@tatsianasakharchuk]

Точно🤗

[@Michael_Zagg]

@@tatsianasakharchuk, с боязнью и вопрос задаю )): А какой параметр здесь в нём корректируется?

[@tatsianasakharchuk]

@@Michael_Zagg место выхода из яремного отверстия и дальше вероятные места компрессии

[@Michael_Zagg]

@@tatsianasakharchuk, с надеждой расфиксировать Затылочную и Височные кости? Ох, не лёгкая это работа, ..... )). (с)

[@Michael_Zagg]

@@tatsianasakharchuk, я вот эксперимент затеял длиной в месяц. Сейчас на второй неделе. Делаю такие сеты, правда, стоя, в течение рабочего дня раз по 10. Пока-что висцеральных изменений не заметил. Буду ждать и доделывать месяц.

[@ТамараБарсук-е6х]

А как часто его надо делать подскажите пожалуйста?

[@tatsianasakharchuk]

Ежедневно перед любой активностью постепенно можете уменьшать до 2-3 раз в неделю

[@irinegargalageva5633]

Не дождалась я ответа от вегетативной системы,что со мной не так???

[@tatsianasakharchuk]

@@irinegargalageva5633 не ждите - попробуйте ощущать участки тела. Ожидание это дополнительное напряжение 🤗

[@irinegargalageva5633]

@@tatsianasakharchuk слушаю и смотрю вас дальше,спасибо за ответ,поймала напряжение в пальцах даже и поняла что же творится тогда в мышцах,благодарна за уроки,впервые встретила гимнастику для вегетатики а понимание откуда боли пришло недавно от лекций кинезиолога проф Васильевой.

[@tatsianasakharchuk]

@@irinegargalageva5633 легкого обучения 🤗

[@ОльгаСамбурова-д3ф]

Не получилось. Почему?

[@tatsianasakharchuk]

@@ОльгаСамбурова-д3ф возможно «ждали» реакцию, а это напряжение 🤗

[@nadeghdavarenia4337]

Что значит блуждающий нерв?

[@tatsianasakharchuk]

Название основного переферического нерва вегетативной нервной системы

[@sostoyanieradosti]

❤❤❤❤❤❤❤

[@tatsianasakharchuk]

@@sostoyanieradosti 🤗

[@ольга-я5й9р]

Я вообще не понимаю и не чувствую никакого эффекта после упражнений по блуждающему нерву. Кроме усталости

[@tatsianasakharchuk]

@@ольга-я5й9р а что хотите почувствовать ?

[@ольга-я5й9р]

Спокойствие, расслабление. Читаю комментарии, у всех какой-то дзен) наступает. Я вам доверяю, мне нравится ваша методика, но что марафон расслабление не смогла усвоить,(пусть слепые зоны, норасслабить насильно не получается)что БН. Лежу как бревно, и никакие чувства не посещают.Заставлять себя?

[@carolinen5309]

@@ольга-я5й9рУ которых дзен наступает - легко внушаемые Им сказали - сейчас вздохнёте/сглотнёте итд …. Так они и делают