COMO CRESCER O GLÚTEO SUPER RÁPIDO

Como ganhar glúteos de forma rápida com esses 3 exercícios obrigatórios.
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[@mariangelagoncalves1193]

tem um mês que estou fazendo os exercícios com vc em casa e já tô vendo diferença a minha perna tá durinha tenho 44 anos e estou amando tudo vc é 1000

[@brasilbrasil181]

Peso de quantos kilos ?

[@carloseduardoeduardolima820]

😅😅😅😅 calma que não é assim mulher 😅, com certeza você deve ter sentido uma melhorada muscular mais ainda é precoce para ter já atingido um ganho ao ponto que você já imagina 😅 mas continua com seu astral e determinação que vai chegar lá. Parabéns professora pelo vídeo muito bacana ganhou um colega de profissão como inscrito.

[@abelhaquizz]

Eu tbm tô vendo muita diferença. Minha celulite melhorou muitoooo!!!

[@mariangelagoncalves1193]

😂😂

[@mariangelagoncalves1193]

@@brasilbrasil181 faço com 5 kilos

[@MARCOSALMEIDAINSPETOR]

Caramba, ela manja muito 🙂, nunca vi tanta qualidade em um conteúdo de graça, like é obrigação ❤

[@elizangela3425]

Se professores de academia explicassem como vc teríamos menos lesão, vc é otimaaaaaa

[@romulo8597]

Comecei fazer agachamento livre 3 meses e ja vi um grande resultado!!!!!!!

[@evanete_plantas5873]

O que eu quero melhorar no meu glúteo? Ter glúteo !😅

[@soniadelmonaco5795]

Estou indo a academia, mais eles só sabem receber seu didim. Falam uma vez só, depois e vc com vc. Aí tem nossa salvadora, obrigada Thay vc é mega simpática e sabe passar o que aprendeu. Gradidão amada

[@deborahalbuquerque5932]

3 exercícios fundamentais: * Afundo búlgaro * Agachamento sumô * Elevação pélvica

[@happyday7108]

FALTOU INFORMAR AS REPETIÇÕES

[@Rebeca-p8j]

jjj jjj e o que MMB é a nossa Ñnn

[@elianaigoncalves3219]

​@@happyday7108Ela não passou um treino, somente os exercícios.

[@refugemakarem433]

Pena q nao tenho whatsup no meu tablet,!quis 😢me inscrever mas nao deu certo.

[@refugemakarem433]

VC é maravilhosa sua forma de ensinar casa Deutsche

[@isabelafs3058]

Gente, sério, Tay, que dom você tem de ensinar, e ensinar tão bem, sou apaixonada por seu jeito tão simpático e didático de explicar, eu estava muito desmotivada, com a autoestima no pé, e vendo os seu vídeos me da um gás, me anima, me motiva, obrigada Tay... PS: meu maior foco é crescer o bumbum, mas preciso empinar e arredondar tbm, estou começando agora a treinar.

[@jessicamenezes8377]

Tá eu vou fazer

[@lindalvasantos1218]

Quero meu bumbum maior e duro

[@wanessa6942]

Já está vendo resultado?

[@MariaJesus-my1gg]

Eu quero cresce o bumbum e empinar e arredondar tbm 🥰😥😱🙏

[@rosaesteves2138]

Eu quero as 3 opções 🫢

[@karencechet908]

Aprendi que treino de força é o que preciso fazer para crIar massa e definir o corpo, alem de tecnina para os treinos, coisa que instrutor de academia não costuma orientae...amei

[@isabelcunhadesantanasantos6755]

Começando hoje 😅 Volto daqui a 15 dias

[@lucianosouza9967]

Ela dá show em toda essa galera porque ela explica no detalhe!!!

[@biiancacorrea]

Preciso te agradecer, eu NUNCA consegui fazer o afundo Búlgaro corretamente, e hoje, depois do seu vídeo, foi perfeito 😍

[@joanamelo4832]

sai dai ridicula,video de merda,aff

[@ghost-dy1op]

Maravilhosa parabéns amei obrigada

[@ivanaf.5420]

Orgulho dessa treinadora de Goiás, você é top Tay 🥰👏🏼👏🏼

[@danielsantana9960]

Ela é goiania ?

[@hemillyalmeidacampos7822]

Ela é de Rio Verde-GO

[@karlarafaellasant]

Gente ela é goiana igual eu, que legal! Engraçado que sempre achei o sotaque dela diferente, deve ser por ser do sul de Goiás.

[@ivanaf.5420]

@@karlarafaellasant verdade, o sul tem o sotaque um pouco mais carregado. Eu acho lindo demais🥰

[@patriciabarbosadasilva870]

Pensei que era mineira

[@videosquevocegosta2395]

Mais claro que isso ainda nao vi...amo sua explicaçao bem detalhada fessorinha linda❤❤

[@robertasonoda6334]

Aula perfeita! Bem completa! Aprendi muito por saber que o treino de força é fundamental tanto para emagrecimento como para ganho de massa muscular! Obrigadaaaa

[@liliansantos7074]

Minha filha, eu quero as 3 coisas!!

[@annelisaeelisangelapereira1710]

Finalmente senti o exercício corretamente! Vc é 10! Gratidão 🙏🏽

[@jhenyffervargas794]

Ontem eu fiz um treino que ela passou e meu glúteos estão pegando fogo!!! Super pegou os músculos do glúteos. 👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤❤

[@luzileideferreira8910]

Qual foi o exercício?

[@NandaRodriguesMusica]

Tay: o que você quer melhorar no seu glúteo? Eu: Tudo! 😂

[@lidianealves944]

Empate total 😂😂😂já pensou a Tay e Carol Vaz juntas?

[@danielafigueiredo7966]

Eu tbm kkkk

[@roselifelicia7587]

Foi o q eu falei na hora...😅

[@adrianafreitas6936]

Gostei muito das explicações,vou fazer os exercícios..

[@gokuultrainstinto9863]

Aprendi muito principalmente a ter postura e concentração na HR dos treinos 🦵🦵

[@paulocalmo2689]

Eugueroalmentarbubum

[@canalrafaelatavares]

Depois que conheci a Thay mudei muito a forma de treinar, eu quase não faço exercícios, comecei acompanhando e entrei na academia (mas sai) agora treino em casa as vezes, mas sempre lembro dos ensinamentos dela sobre a consciência muscular, muda totalmente o exercício!

[@manoelfreitas8662]

Tay, vejo vídeos de muita gente boa: Twin, Musy, Cariani, Balestrin. Mas os seus vídeos são mais leves e descontraídos. Parabéns! Além de ter uma ótima didática, você faz os exercícios parecerem fáceis. Espero que seu canal cresça cada vez mais. Desculpe-me pela ousadia, mas VOCÊ É MUITO LINDA!

[@TayTraining]

Obrigada!!

[@mellsan85]

@@TayTraining meu glúteos não cresce e nem endorece 😕😕

[@fabysilva2503]

Perna direito na linha do quadril era a dica q wu precisava porq sempre fko banbeando kkkkk obgda

[@henriquetiodosio8923]

Tati, qual obtendo pra deixar o bumbum durinho e na lua? Parabéns pelas explicações!

[@AmandaCristina-zw5ny]

Jj. Wesley

[@LucianoAzafe-sr1un]

Oi bom dia. Meu nome é Luciano Azafe. Parabéns Deus continue te abençoando sempre e família em nome de Jesus. Que exemplo sempre ensinando como fazer exercícios tem mulheres que não tem condição financeira .tem mães que precisa cuidar da sua familia e tambem ser respeitada valorizadas .

[@netesoares3499]

Suas explicações motivam obrigada.

[@lucigarcia4674]

A melhor ensina de forma correta e eficiente eu nem sabia treinar pq os professores da academia nem ligam pra gente

[@patriciaferreiradacosta827]

Tay demonstra a elevação pélvica no chão, para quem faz em casa por favor? Deus abençoe

[@luanamanhaes9431]

verdade

[@ismaelbuchalowicz6257]

Eu faço apoiando as costas na beira da cama ou na beira do sofá que é mais macio por assim dizer é ótimo, só falta o peso kkkkk. No chão é bom fazer tbm deitado fazendo com uma perna só, intercalando uma de cada vez,entendi 😉

[@kitkat129]

Ja tem um monte de video dela explicando isso.. é só olhar no canal

[@giovanaalmeida4339]

No canal da Carol Borba tem ela é top também igual a Tay

[@elizangelasantos6990]

Amei as suas dicas.

[@aliceludwig4970]

Tô mortaaaa. Primeiro dia . Estou tremendo ,até escuto meu coração bater . Feliz por ter conseguido fazer sem parar até o fim !!!

[@yogacomchristianeoliveira]

Que profissional!! to amando acompanhar, amei seus vídeos pq contém muita qualidade e contéudos :D

[@FabianaMeirelles-h3e]

Amei! 🥰Voce é fantástica. Excelente explicação! 👋👋👋👋

[@talissa1]

1 milhão veio!! Parabéns Tay, com você aprendi e continuo aprendendo muito, obrigada por tanto!!

[@camilalima9264]

Mulher voltei só pra agradecer que vc explicou a execução do afundo búlgaro, eu nao acertava fazer corretamente esse exercício até ver esse vídeo, gratidão!

[@magdaangelicacasulin8465]

Não comecei ainda ,mas adorei seu jeito tão humilde para ensinar aquilo que vc sabe❤

[@danielafigueiredo7966]

Aula muito boa. Gostei muito das dicas👏👏👏👏

[@Anebeca2013]

Explica muito bem! Parabéns 👏🏻

[@vandacampos3942]

Tô amando assistir seus vídeos...parece q já faz efeito só de assistir. Eu tenho 5.1 e gosto muito de fzr exercícios e jogar bola . Parabéns Tay ❤

[@valgomes7548]

Vc é incrível! Eu te assisto pra aprender a fazer o treino correto e estou amando. Obrigada por tanto!!!!vc é linda e seu corpo uma inspiração!🌹❤️

[@gisleineperassa3249]

Adoro ver suas dicas... Principalmente quando é glúteos e perna! Estou começando agora a fazer academia mas seus vídeos estão ajudando bastante, adoro fazer o agachamento sumô e graças a sua dica num outro vídeo consegui sentir muito mais os glúteos...

[@JhuliahBarreto]

Que vídeo perfeito, tudo explicadinho ❤❤Tay vc é muito linda 💕 tudo de bom pra você

[@umavelhaemacao6746]

Eu quero melhorar tudo ele está daquele jeito ML

[@darkladypaulino3672]

Basta ver um vídeo dela, já ficas apaixonada(o) e já não consegues deixar de assistir os vídeos dela e querer fazer também. E o jeito que ela explica os exercícios yuuuu

[@enzoferigolo9614]

Já faço exatamente esses 3 e são realmente milagrosos. Serve para homens tbm!

[@carolinamartini9850]

Nossa, muito bom o seu conteúdo. Os detalhes que vc passa são hiper importantes pra aumentar a eficácia dos exercícios. Parabéns!

[@TheHoraciobull]

Vc explica muuuuito bem! Obg

[@lucascullen6630]

Explica super bem!!! Ótima professora. Ainda estou em processo..

[@suelenjesus8285]

Viciada nesse canal... Meus treinos agora fazem sentido dicas maravilhosa além de muita informação clara... obrigada Tay

[@patriciasantosfreireferrei7458]

Adoro suas explicações. Você é bem didática!

[@sandrasan246]

Mais uma de excelência! Você é maravilhosa e inspira confiança!! Obrigada por dividir tanto conhecimento ! ❤

[@tatianacantinho9929]

Explicações top, obrigada ❤

[@chacal7831]

Essa mulher tem um físico muito bonito nota 10 ,👌

[@Dom_SCCP1910]

Nossa 😮😍😍😍😍 Realmente é acima da média a moça.

[@Lion-828]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@olivianascimento5971]

Que treinadora maravilhosa! Adoro a atenção a os minímos detalhes e a forma de execução dos exercícios. A natureza esqueceu de me dar glúteos - tenho panquecas murchas - mas estou fazendo os exercícios e estou vendo resultados. A minha filha que tem um bumbum como o da Tay notou a diferença! Sou feliz com o corpo que tenho mas dar uma melhorada não tem nada de mais! Obrigada pelas aulas gratuítas no KZbin!

[@musicChasingBreeze-s2g]

Pergunta pra uma senhora mais idosa oque faz para crescer a bunda 😅. Ela vai falar que é bem fácil kkkkkkkk e vai ensinar ainda dependendo se for uma velha que gosta de besteira kkkkk

[@anapmoreira]

Já vou incluir os exercícios nos meus treinos!!! Obrigada pelas indicações ❤️

[@rosrmeribonifacio9491]

Estou adorando esses exercícios

[@michelelima1078]

Tay vc é simplesmente maravilhosa!! Amo o seu canal ❤

[@patriciaaparecida4236]

Tay te admiro muito❤️ gratidão pelas aulas. Tenho 52 anos , comecei a fazer academia e sigo as suas dicas.

[@patriciapinheiro34]

Também eu! 52 anos e comecei a fazer meus treinos mais focados usando as dicas de Tay. Isso vem mudando tudo! Vamo lá!

[@patriciaaparecida4236]

@@patriciapinheiro34 vc está com dificuldade em Ver resultado nos músculos dos glúteos? Pq os meus glúteos continuam os mesmos kkkk mesmo treinando a 5.meses

[@patriciapinheiro34]

@@patriciaaparecida4236 eu treinava de forma aleatória. Comecei em abril de 2021, mas treinava 5x na semana, direto e tudo junto: membros superiores e inferiores + cardio e abs. E nada de ver resultado. Emagreci, e eu já sou magrela. Rsrs. Foi só há 4 meses que eu comecei a ver os treinos de Tay e as dicas de alimentação dela e de Laari Michelin. Eu passei a comer mais (carbo e proteína vegetal), tomar creatina antes dos treinos e proteína whey depois. Eu comecei a fazer como Tay recomenda, intercalando e descansando entre os treinos. Eu não tinha quase nada de bumbum e em 4 meses - incrível - isto mudou da água pro vinho. Foque nos agachamentos (livre, smith, sumô, búlgaro etc), nos afundos e no leg press. Se vc começou há 5 meses a treinar, o corpo vai se habituando. Siga. Coma e durma melhor tb. A mudança vai pintar logo logo. Abraço!!

[@manuellafigueredo6730]

MNAUELLA

[@manuellafigueredo6730]

OiMNAMUELLA

[@regianelacerda8333]

A melhor explicação aqui do YT, eu não sei absolutamente nada sobre musculação, sou bariátrica há dez anos e tenho uma flacidez bem acentuada no bumbum ... Tay, quantas vezes na semana vc me indica fazer esses exercícios, e em quantas sessões de quanto POR FAVOR??? JÁ ME INSCREVI E ATIVEI TODAS AS NOTIFICAÇÕES! 🙏

[@rosaliasouza9734]

Amo às aulas de TAY gratidão 😘 ❤️

[@anacristinacarvalho7509]

Amo suas dicas muito obrigada👏❣️

[@taliadepaula2206]

Tay maravilhooosa, obrigada!

[@cicycordel]

Adorei as dicas!! Principalmente no búlgaro... Aplicarei no prox treino. Explica muitíssimo bem. Obgada linda ❤ ganhou mais 1 seguidora.

[@anamartasantos9657]

3i

[@karine4735]

A falha do meu glúteo é que ele não existe kkk ótimo treino obrigadaaa

[@azul.sincero01]

Você vai ter bunda grande treinando com frequência!!

[@rosanamattos781]

Estamos juntas 😂😂😂😂

[@bethsilva307]

😅😅😅

[@shil341]

Euuu😂😂😂😂😂tbm preciso ter um pra ter falha 😂😂😂😂

[@millasilva8802]

Desse jeito 😂😢

[@Dom_SCCP1910]

Que mulher linda, estou impressionado. Sucesso 🙌

[@reginasiqueira5316]

Amei vc Tay. Pena que só encontrei vc agora . Mas vou entrar de cara nas suas dicas . Obrigada vc e top

[@roselene9183]

Boa noite olha adoro suas dicas confesso que eu tenho bastante dificuldade pois eu treno em casa e sozinha,🥰🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏😂😂

[@taniaserra4272]

A Tay tem uma leveza ao ensinar a fazer os exercícios de forma correta para não haver lesões

[@JessicaPereira-sj2zt]

Amei demais as dicas! Tava fazendo a elevação errada. Obrigada!! ❤

[@julianarodrigues776]

Parabéns, Tay com certeza está dentro do propósito de vida aqui na terra, ela ensina com muita dedicação, Deus abençoe ainda mais!

[@emiliavidonho4421]

Dicas muito importantes, valeu 👏👏👏👏

[@dilainekeflay7944]

Arrasou! Muito bem explicado! Faço academia e nunca tive uma explicação desse nível.. parabéns ❤️

[@ilianecarlasouza5435]

Obrigada por tanto Tay! ❤

[@rosaaraujo6555]

Dicas de ouro.... Parabéns😍 Uma pergunta, posso fazer esses exercícios quantas vezes por semana???

[@rosemeriadrianafernandes9086]

Melhora tudo tenho 50 anos estava toda flácida e travada agora tô treinando e tô pegando os seus ensinos

[@tiarose7692]

Dicas maravilhosas, ameeeei!

[@claudiabeatriz8817]

Você é maravilhosa. Você, explicando fica mais fácil. Não tem como errar💪🏾😘🥰

[@andressaribeiro6067]

Vou começar hj . Curti aqui pra eu poder voltar pra avisar se realmente dar resultado rápido.

[@mariibizzi430]

Deu resultado?

[@Sabrinadomingues0]

??

[@tamiresmatias3774]

Deu resultado?

[@andressaribeiro6067]

Meninas dar resultado simm.

[@MelOliveira-g4h]

​@@andressaribeiro6067 Oiii, eu vi q seu comentario ja faz um ano, eu queria saber se nesse tempo você teve mais resultados

[@Catarina2273]

Tay no Ginásio, enquanto estava a fazer o agachamento Sumô, houve um funcionário que veio repreender a minha postura, dizendo que as costas têm que ficar retas, mas isso faz a minha lombar doer!!! Agora tenho "trauma" de fazer esse exercício 😂 Adoro os teus vídeos! beijinhos de PT

[@renatasantana4705]

@É Sobre Tudo Digo até mais quando se tem o conhecimento, não tem funcionário que nos convença a fazer o errado, eu vou com a postura certa até o fim 😂

[@monalisathaina103]

Gosto sempre de procurar conhecimento com profissionais na internet. E o que mais percebo na academia que treino é os instrutores ensinando errado.

[@AGdeCGabriel]

Elevação pélvica é surreal para aumentar e empinar o bumbum!

[@rhoneri]

Melhor aula que já assisti 🎉

[@lindianeoliveirasouza1975]

Gostei demais 👏

[@SoniaAlves-he3uo]

Simplesmente magnífica, dedicada, e com uma didática maravilhosa!❤

[@paula87costa]

Nossa, mto boas as dicas. Fico vendo as meninas fazerem esses exercícios na academia e não tinha ideia de como são importantes. E o melhor é que podem ser feitos em casa tb, sem máquina. Eu queria mesmo era perder o culote!! Hahaha

[@margarethfatimadasilva3260]

Menina vc é demais, estou começando agora minha vida de atividades físicas e tenho te acompanhado suas aulas mas estou um pouco enferrujada, já estou com 58 anos e fiz uma cirurgia e perdi muita massa e meu bumbum sumiu, agora estou tentando fazer ele voltar mas como não tenho acesso a academia tenho buscado nas redes sociais esses exercícios e te encontrei e estou amando tudo q vc ensina , tem dia q não consigo nem me sentar direito de tanta for nas pernas e no bumbum, mas não vou desistir

[@lilianeneveslili3075]

Comecei fazer os seus treinos a 38 dias, meu corpo ja mudou muito , amooo seus treinos. 😍

[@lindalvasantos1218]

Nossa muito bom vou tentar fazer todos

[@llipe_21]

Obrigado pela dica, vou fazer

[@juju-ft7kp]

A meta de corpo seu corpo é perfeito Tay 😍

[@nelmabessa685]

Mulher você é show!!! Adoro suas dicas e aplico todas nos meus treinos na academia. Grata por tudo!!! Um enorme abraço daqui de Fortaleza Ce ❤️🌹💪😘

[@luzineterodrigues1133]

Eu quero todos. Empinado,durinho e redondo.

[@sergioxavier9628]

Seus ensinamentos são muito Top... curto demais 👏👏👏

[@Fatima-gz1zv]

Amei suas dicas

[@karenllg]

Tay, já assisto aos seus vídeos de pé tentando lhe imitar pra aprender de vez

[@deizisillva1112]

Primeiramente eu quero ter o “glúteo “, depois eu vejo o resto 😅😅😅😅😅😅

[@mariabarbosa-qb1bx]

😂😂😂😂😂😂😂

[@carlasaraiva9311]

😂😂😂😂

[@veronicateles503]

Boa 😂

[@leilaoliveira3086]

😂😂😂

[@JéssicaOliveiraDaSilva-i8e]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@PauloSaldanha1983]

Ao contrário da maioria dos homens gosto muito de treinar glúteos. Seus vídeos são excelentes!

[@ismaelbuchalowicz6257]

Amoo tbm

[@leticiaruiz9452]

A Tay é perfeita demais!!! Além de linda, explica super bem e tem um jeito encantador! Aprendendo muitos com os vídeos!!

[@marinapaivasilva7703]

Muito boa aula

[@pricilamaria8174]

Oi tay sou de olinda Pernambuco estou adorando seus treinos .sigo todas as dicas e estou vendo resultados 😀

[@ireneferreira1723]

Boa noite

[@ireneferreira1723]

Sou portuguesas

[@lucianosouza9967]

Yotoobe valoriza essa moça ela é outro nível!!!

[@danielvalentino8663]

Caraca resolveu tudo kkkkk agora vou voltar a fazer ❤

[@doraflores8929]

Amo sua suas dicas ❤️❤️

[@Miriam_Assis]

Qualidade top. Melhor profissional vista até hoje. Parabéns

[@thaynicararacardoso4674]

Eu vendo o vídeo deitada 🤡

[@DaianeSantos-zt7zi]

Eu tmb😂