@@SoheilaFahim عزیزم برای. کنترل کمر باید باید دور کمر شخص رو با دور کمر الگو کنترل کنید در الگو برای جلو حداکثر سه سانت پنس و برای پشت تا دو و نیم سانت پهنای پنس هست که در کنترل باید حواستون باشه واگر کمر الگو اضافه داشت از پنس و پهلو رد کنید اگر کم داشت باز باید از پهلو و پنس جبران بشه