💀🏃 Technika biegania | Anatomia Biegania #21

🙋 Siemaaa!
Dzisiaj łapcię trochę ciekawości o technice biegania 😉
Pozdrawiam
Bartek Nowacki
🔥 » Zapraszam na pozostałe strony:
💀🏃ANATOMIA BIEGANIA - strona dla biegaczy
» anatomiabiegan...
» FB / anatomiabiegania
👨‍⚕️PAN KRĘGOSŁUP - gabinet masażu i fizjoterapii we Wrocławiu oraz blog dla pacjentów
» pankregoslup.pl
» FB / pankregoslup
💀☕ANATOMIA PRZY KAWIE - strona poświęcona anatomii człowieka
» anatomiaprzyka...
» FB / anatomiaprzykawie
🏋️TRENINGI PERSONALNE
» trener-personal...
💰PATRONITE - jeśli chcesz wspierać rozwój powyższych stron:
» patronite.pl/P...
---------------------------------------------------------------------------------------
🔬Realizacja: MARKETINGOLOGIA | marketingologi...

[@mateuszwiese6882]

Mega dobry film, totalnie nic się z niego nie dowiedziałem. Ten kościotrup to raczej tylko jako element dekoracji a nie przyrząd pomocniczy do opisywania techniki 😊

[@vztsr]

Pozdrowionka z e-lekcji :D

[@AnatomiaBiegania]

Pozdro 🙋🏻‍♂️

[@MrRealista84]

Kierowniku, piękna robota! Materiał świetnie pokazuje od podstaw na co zwrócić uwagę zaczynając przygodę z bieganiem. Liczę na cały cykl filmów na temat podstaw biegania Pozdrawiam

[@AnatomiaBiegania]

Piotrek M Dziękuje 😁 staram się jak mogę, żeby ogarnąć edukacje dla świadomych biegaczy 💪

[@janosik4984]

Dzięki

[@oskyyy_4570]

pozdrowionka z e lekcji

[@OnuuCWEL]

pozdro z lekcji

[@szaryczowiek7439]

Świetny materiał, dzięki. Czekam na film o postawie w trakcie biegu.

[@bernardmaltanek8343]

bardzo dobry film , proszę o film dotyczący postawy i oddechu podczas biegania

[@bartomiejmielcarek3009]

Jak najbardziej poproszę kilka słów o postawie a najlepiej filmik :)

[@AnatomiaBiegania]

Dopisuję do listy :D

[@SpokoSpoko]

Muszę to jeszcze przemyśleć i dobrze zapamiętać bo wczoraj pomyliło mi się co i w którym momencie przykurczyć a co rozciągnąć i się wywaliłem.

[@AnatomiaBiegania]

Oj, jak to się wydarzyło? 🤔

[@despicable6545]

Dobry filmik, przez wiele lat ćwiczyłem tylko nogi siłowo i zero biegania/rozciągania/rollowania. Teraz wracam do regularnych ćwiczeń tylko, że masywne nogi nie pomagają. Aktualnie jak zaczynam biec, szczególnie wolniejszym tempem to zaczynają mnie po ok. kilometrze boleć mięśnie przy piszczelu z przodu, potem dochodzą stopy, na końcu przywodziciele i tak całe nogi. Z twoimi poradami spróbuję wdrożyć odpowiednią technikę i zobaczymy. Z góry dzięki za ten filmik!

[@AnatomiaBiegania]

Odezwij się na priw na Instagramie, to Ci doradzę trochę bardziej 💪

[@despicable6545]

@@AnatomiaBiegania Dzięki, napisałem!

[@karolpiql]

Czy podczas fazy lądowania zawsze chcemy pogłębić zgięcie? Czy raczej nie chidzi o to zeby je minimalizować i odbić sie jak najszybciej?

[@alekkowalski3430]

świetne porady

[@FNszFynn]

no elo

[@FoHsi]

Na takiej bieżni raczej trudno by było lądować na pięcie, więc technika jest tu raczej wymuszona.

[@AnatomiaBiegania]

Dzieki za komentarz 💪💪

[@proroczniaswiata]

Pozdrawiam Grzegorz Bojarski

[@catrinajol]

Czy dzień na regenerację to odpowiedni czas , jeśli biega się 6 dni? Ile czasu zazwyczaj biegać? Jestem początkująca ;)

[@AnatomiaBiegania]

Siemka 🙋🏻‍♂️ wszystko ZALEŻY, ale jesli jesteś początkująca, to spokojnie 3-4 treningi w tygodniu Ci wystarcza 💪 na początku zalecam dzień przerwy, a jak masz dwa trenigni dzień po dniu - wtedy dobrze, żeby różniły się intensywnością 😁

[@catrinajol]

@@AnatomiaBiegania dziękuję za odpowiedź ;)

[@poprostupan1992]

8:20 jaka rotacja tułowia? w sprincie? rotacja tułowia? przecież to katastrofa

[@AnatomiaBiegania]

Jaka katastrofa? Nie rozumiem...

[@EwelinaLinka]

Wydaje się takie logiczne i dziecinnie proste :) a jak oglądam swój bieg to wyglądam jak babcia szykująca się do robienia siku w lesie ;) ech...

[@AnatomiaBiegania]

Na szczęście bieganie jest umiejętnością, którą możesz doskonalić ;) W najbliższych miesiącach wrzucę wiele odcinków z treningiem funkcjonalnym dla biegaczy, na pewno poprawią Twoją postawę i technikę, a poza tym polecam nawet kilka spotkań z dobrym trenerem, który przeanalizuje Twoją technikę, znajdzie słabe strony i zaproponuje plan poprawy ;)

[@radosawpotocki2323]

Nic się nie zgadza. Każdy ma swoje wizje. Takim trybem na zawodach nic nie zdziałam.

[@michaimaciek8679]

Kontakt stopy z podłożem powien być w osi ciała nie poza nią bo inaczej hamujemy i zwiększamy szansę na kontuzje.

[@AnatomiaBiegania]

Słuszna uwaga, może jeszcze warto dodać w jakiej płaszczyźnie albo doslowniej - przede wszystkim na za bardzo z przodu, ale z tylu, jak i do wewnętrznej i zewnętrznej strony tez mechanika ciała będzie gorsza ☺️ dzięki za komentarz! Miłego dnia 😁

[@dariuszkondraciuk3974]

6'20":kontakt z podłożem i hamowanie!?? To jakiś żart? W metodzie Romanowa POSE nie ma czegoś takiego i nie ma wahadła przedniego, tą techniką biegają najlepsi na świecie biegacze, dodatkowo jest dużo zdrowsza dla kolan i bioder. Pzdr

[@redlight9838]

Jak poprawić swoją technikę biegu żeby nie tłuc się jak słoń? 😅 Bo zauważyłem u siebie strasznie ciężki "bieg" do tego często siadają mi golenie podczas biegania po przy pierwszych dziesięciu minutach, dopiero później puszcza

[@AnatomiaBiegania]

Zaczął bym od aktywacji oraz wzmocnienia mięśni stopy i lydy 😁 na początek chodzenie na boso, przysiady, wykroki, później możemy włączyć podskoki w miejscu lub skakankę, spacer biegacza o którym odcinek jest na kanale - kzbin.info/www/bejne/ml7ReGWAfbR2fJo , przechodząc do biegania na śródstopiu, jesli teraz tego nie robisz 😁

[@gamer-uv5jl]

kto z elekcji

[@vztsr]

ja xD

[@martynaizosia4423]

Ja hihi hihi z 13

[@Kofejaba88]

Czy podczas biegania trzeba mieć spięty brzuch?

[@AnatomiaBiegania]

To zależy - jesli jesteś zdrowy i nie masz żadnych zaburzeń narządu ruchu - nie ma potrzeby nic napinać - poruszasz się naturalnie w prawidłowy sposób 😉 jesli jednak coś u Ciebie nie gra - to pracujesz nad tym świadomymi ćwiczeniami - czyli np. jesli masz pogłębioną lordozę lędźwiowa i nieaktywne mięśnie brzucha - wtedy bym zalecił napinanie w celu ich aktywacji. Oczywiście opisałem to w dużym uproszczeniu 😀

[@123456macko]

Bieg czyli faza lotu...

[@dollflth444]

I ta ja która tu jest tylko dlatego że pani od Wf kazała mi to obejrzeć hahaha

[@AnatomiaBiegania]

Haah dziekuje bardzo Pani od WF 😄 biegasz?

[@franekkolaska6249]

+1

[@olcia1044]

Bardzo fajnie omówione ale szkoda że na bieżni mechanicznej gdzie technika biegu może znaczącą różnić się od techniki po zwykłej nawierzchni. Pierwszym aspektem jest chociażby to że nawet biegając "z pięty" gdzie pierwszy kontakt stopy lądującej jest z przodu ciała, na bieżni będzie praktycznie zawsze w środku ciężkości. Czy bierzesz pod uwagę podobną analizę techniki w warunkach "poligonowych?" ;) Polecam fajny programik Kinovea jeśli nie znasz :) Pozdrawiam !

[@AnatomiaBiegania]

Nie znam, ale bardzo chętnie poznam, wiedzy nigdy za wiele ;) Słuszna uwaga, ten rodzaj bieżni przy większej prędkości nawet wymusza atak z przodostopia. Co do poligonu, to jest pomysł, żeby zmontować kamerę z rowerem jadącym obok albo znaleźć fajną przestrzeń i nagrać bieg z drona lecącego obok, ale termin wykonu nieznany :D Dziękuję za polecenie i komentarz - merytoryczne dyskusje są przeze mnie bardzo mile widziane ;)

[@olcia1044]

Pan Kręgosłup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie wydaje mi się że aż tak nie trzeba kombinować, wystarczy żeby kamera objęła taki odcinek ruchu żeby złapać z 5-6 powtarzalnych sekwencji :) potem w Kinovea można fajnie poklatkowo przeanalizować i mierzyć różne kąty np. trójwyprost itd, poprowadzić prostą aby sprawdzić asymetrię barków czy miednicy. Ja jestem tylko szarym biegaczem z zacięciem biomechanicznym realizowanym "po godzinach" na doktoracie z mechaniki ;) Dopiero odkrywam Twój kanał ale ostrzegam przed gradem moich pytań :)

[@olcia1044]

Pan Kręgosłup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie no i bardzo chętnie posłucham o prawidłowej postawie podczas biegu oprócz techniki, jestem ciekawa też co sądzisz o obciążeniu krążków międzykręgowych podczas tej aktywności ponieważ zdania są podzielone. Jedni są zdania że kręgosłup jest "ubijany" podczas biegania dlatego poleca się robić zwis na drążku w celu dekompresji a inni uważają że bieganie pozytywnie wpływa na odżywianie krążków ze względu za zmienne "pulsacyjne" obciążenie - oczywiście przy założeniu że kręgosłup mamy jeszcze w jako takim dobrym stanie :)

[@Luqasmc]

pani z telefonem w lewym górnym rogu na pewno przyszła ćwiczyć :D

[@AnatomiaBiegania]

Rozgrzewka kciuka 😁

[@Luqasmc]

Pan Kręgosłup / Anatomia Biegania / Anatomia Przy Kawie Grunt to żyć zdrowo 😂😂

[@ygnyszys4597]

Mam pytanie nie biegam ,gram w koszykówkę, ale bolą mnie pięty. Prawdopodobnie jest to związane z biegiem i podobno to dlatego że biegam spadając na piętę i pytanko jak to poprawić?🙃 Podobno powinienem biegać na sródstopiu ale nie mogę się przestawić Ps spoko film

[@radjo6452]

Chodzi o pamięć mięśniową. Powtarzaj prawidłową formę jak najczęściej.

[@littlecapricorn]

Co to za dziwne bieżnie które stoją za tobą?

[@AnatomiaBiegania]

Takie napędzane wyłącznie mięśniami 💪💪

[@littlecapricorn]

@@AnatomiaBiegania dobre to dla początkujących? W sensie dla osób które dopiero zaczynają biegać, łączą trucht z marszem ?

[@AnatomiaBiegania]

@@littlecapricorn dobre dla każdego - po prostu inna forma ruchu :)

[@KaczkaKwa]

dlaczego nie ma przykadu ?

[@AnatomiaBiegania]

Jakiego przykładu 😉 ?

[@KaczkaKwa]

​@@AnatomiaBiegania szkoda że nie pokazałeś jak faktycznie biegniesz stosujac sie do wszystkich tych zasad

[@AnatomiaBiegania]

Na Instagramie mam jedno wideo, które idealnie jest nagrane 😄 zapraszam 😎

[@akademiakar-group5919]

Wartościowy materiał wiedzowy. Ciekawy kanał warty subskrybcji. Zapraszamy także na nasze darmowe kursy sportowe, także z biegania szkolenia-kargroup.elk.pl/darmowe-kursy/. Pozdrawiamy.

[@czosnek-bronnawampiry7951]

fajny filmik ale ze praca domowa to disslike leci :)

[@AnatomiaBiegania]

Praca domowa? 😁

[@czosnek-bronnawampiry7951]

@@AnatomiaBiegania no co w tym takiego smiesznego bo nie rozumiem?

[@AnatomiaBiegania]

W sensie, ze Ty robisz prace domowa?

[@andrzejabramczyk3600]

*Najlepszą techniką jest Pose Method of Running dr. Romanova, to zbiór zdrowego i szybkiego biegania. Co do rotacyjnych ruchów barków,tułowia to jest duży błąd,strata energii, taki ruch nazywany jest odzwierciedleniem pracy nóg. W górnej części ciała tylko ręce powinny pracować.*

[@AnatomiaBiegania]

Dziękuję za komentarz 😀 ja osobiście wstrzymuje się od określenia najlepszej techniki, bo uważam, ze takiej nie ma 😉 jakimi technikami i przez jak długo okres czasu biegałeś, żeby moc porównać i uznać Pose Method za najlepsza technikę 🧐? Pozdrawiam Bartek

[@andrzejabramczyk3600]

@@AnatomiaBiegania Biegam nią 4 lata, bardzo poprawiłem swoje wyniki i od tamtej pory mam zero kontuzji. Wcześniej przez 2 lata miałem co chwila kontuzje, czasami leczenie trwało 4-5 miesięcy. Pose Method to nie jest czysta metoda biegania, to zbiór informacji opartych na dziesiątkach lat obserwacji najlepszych biegaczy na świecie.

[@AnatomiaBiegania]

Super, ze sprawdza się u Ciebie - walka z kontuzjami potrafi zniechęcić 💪

[@ogregor82]

Konkretnie i rzeczowo ,aż miło popatrzeć i poprawić technikę biegową. Proszę o nakręcenie materiału o prawidłowym ustawieniu /pozycji biegowej.

[@AnatomiaBiegania]

Dziękuje 😉 niebawem pojawi się odcinek o ustawieniu miednicy - będzie kilka ważnych informacji 😀

[@adamczuk692]

Fajnie cię ogląda. nawet dla własnej wiedzy

[@Dziabolable]

Kiedy biegamy razem Panie kolego ;)

[@AnatomiaBiegania]

Może dzisiaj popołudniu :D ?

[@Dziabolable]

@@AnatomiaBiegania 2 dzieci na pokładzie. Zapraszam do mnie:)

[@bart8656]

Bajki opowiadasz ... ojciec. "...Dochodzi do hamowania..." jak może dochodzić d hamowania ? Popatrz nawet na swój bieg na filmie i ewidentnie widać ze dochodzi do amortyzacji i odpychania !

[@AnatomiaBiegania]

Cześć! Drugą częścią wypowiedzi potwierdzasz to co mówię i zaprzeczasz pierwszej części swojej wypowiedzi 😉 Zastanów się jeszcze raz na spokojnie - czym jest amortyzacja i co się musi stać przed odpychaniem 😉 Jak nie dojdziesz to chętnie rozjaśnię, dziękuję za wnikliwe obejrzenie i rozkminę, pozdrawiam!