Teletrabajo y salud mental: así nos está afectando

Que sí, que al principio de la pandemia estábamos todos muy contentos y muy agradecidos al teletrabajo y a las videoconferencias que tanto nos facilitaban el trabajo y el contacto con amigos y familiares. Pero a estas alturas de la partida se hace cada vez más evidente que el efecto que tienen sobre la salud mental (e incluso física) no son del todo positivos. Vamos a verlo.
--------
👉 ¿Te ha gustado el vídeo? ¡Suscríbete al canal! Todos los lunes, nuevo vídeo: / @pildorasdepsicologia 👈
📚 NUESTROS LIBROS 📚
📙 ”Tengo miedo: un libro para vencer aquello que nos hace sentir diminutos” (Ed. Penguin Random House, 2021). Éste es nuestro primer cuento infantil, ilustrado por Nuria Albesa. En él ayudamos a los más peques (y a sus familias) a superar los miedos más habituales en la infancia. A la venta en todas las librerías en formato físico y digital, así como en Amazon: amzn.to/3yCseGB
📗 “Niños sin etiquetas” (Ed. Paidós, 2020). Hacemos un recorrido por las etiquetas que más utilizamos habitualmente para calificar a los niños y os contamos cómo podemos educarlos sin caer en esa trampa. A la venta en todas las librerías en formato físico y digital, así como en Amazon: amzn.to/3d7uGKb
📕 “Hijos y Padres Felices” (Ed. Kailas, 2017) donde hablamos sobre la crianza durante la etapa 0-3 años: apego, autonomía, lactancia, premios, castigos… A la venta en todas las librerías en formato físico y digital, así como en Amazon: ‎‎amzn.to/2kpqBtW.
📺 NUESTROS CURSOS 📺
Y si te interesan los temas relacionados con la crianza y la educación, puedes acceder ya a nuestros cursos en la Escuela Bitácoras: “El sueño en la infancia”, “Rabietas y límites desde el respeto” y "Cómo fomentar la autonomía en los niños". Cada uno de ellos con más de tres horas de contenido, en los que os contamos cuento todo lo que necesitas saber sobre estos temas ¡Y si utilizas el código ALBERTOSOLER tendrás un 10% de descuento! Puedes acceder a nuestros cursos aquí: escuela.bitacoras.com/profeso...
🏬 NUESTRO CENTRO DE PSICOLOGÍA 🏬
Ubicado en el centro de Valencia y dirigido por Alberto Soler y Concepción Roger. Un equipo de 8 profesionales especializados en diversos ámbitos de la psicología. Atendemos adultos, adolescentes, niños y terapia de pareja. Ansiedad, depresión, fobias, educación y crianza, adicciones, trastornos obsesivos, problemas escolares. Más información y cita en www.albertosoler.es
📱SÍGUENOS EN📱
Instagram: / asolers
Twitter: / asolers
Facebook: / psicologovalencia
Centro de Psicología Alberto Soler: www.albertosoler.es
👫 Guión, montaje y música: Alberto Soler Sarrió y Concepción Roger Sánchez 👫

[@Artificial_Intelligence_AI]

Yo soy programador y mucha gente no entiende porque pienso que esto del teletrabajo no es la panacea. Creo que puede ser una trampa peligrosa en manos equivocadas, en un mundo donde existen multitud de empresas carentes de escrúpulos se puede convertir en una atadura (en términos de tiempo) para el trabajador más que un medio para hacer su labor más cómoda. La trampa está en que al ser más accesible e inmediata la incorporación a nuestro puesto de trabajo, también es más fácil el tenernos maniatados a el (por supuesto en empresas donde la ética es importante esto no ocurrirá pero lamentablemente no todo el mundo goza de esos principios). No dudo de sus beneficios, por supuesto que los tiene y son incuestionables, pero quería cubrir este tema desde una perspectiva distinta a la comúnmente aceptada en mi gremio. Luego está una cuestión más personal, donde pienso que lo que hace fuerte a un equipo de trabajo es el contacto directo, el feedback cara a cara, yo si creo en el compañerismo más tradicional y no en querer llevarlo todo al terreno de lo remoto, a tener relaciones laborales únicamente a través del monitor de una computadora (en el equilibro pienso que está la clave, obviamente me gusta el teletrabajo, pero en su justa medida y que SEA UNA ELECCIÓN PERSONAL NO UNA IMPOSICIÓN). Por último, y sin ser experto en el tema, pienso que desde el punto de vista psicológico siempre me gusta diferenciar mi espacio de trabajo (oficina) de mi zona de relax (mi casa) y no mezclarlas, puede que sea una manía personal pero no me gusta que nada de mi casa me recuerde al trabajo 😂

[@pildorasdepsicologia]

Gran aporte

[@dxviidmg4776]

Ante la pandemia el HO era una obligacion pero ahora, podemos hacer entre amigos nuestros coworkings para no olvidar la parte personal

[@dxviidmg4776]

Y como trabajadores tenemos que saber poner limites y saber negociar deadlines

[@pildorasdepsicologia]

Por cierto, ¿os gusta la nueva imagen del canal? ☺️

[@christianruiz9793]

Si :)

[@adricuentos]

@@christianruiz9793 sii

[@alejandroarellanoc.9748]

Sis

[@MiguelPuntoEs]

Sí, ¡queda muy chula!

[@nicolasferrari6390]

Podéis mejorarla. De todos modos el gusto es subjetivo, dicen.

[@raistlinmajere1000]

Está claro que el teletrabajo tiene unas características propias que no lo hacen atractivo para muchas personas. Creo que debería ofrecerse como una opción y así que eligiésemos trabajar de la manera más eficiente y adaptada a nuestras necesidades. Estoy de acuerdo con el vídeo y los condicionantes expuestos, pero creo que también hay un factor que creo que se te escapó: el no poder viajar. y las limitaciones por el covid El cierre entre comunidades y estar limitados a nuestra rutina diaria con los locales y las reuniones sociales limitadas, han impactado también bastante al acentuar el hecho de la rutina repetitiva. También que no hayamos podido viajar durante tanto tiempo a otras regiones con las que escapar y romper de la rutina.

[@Dr.Cadavid]

Totalmente de acuerdo!! no niego que el teletrabajo, o mejor, el trabajo remoto tiene bondades y reduce costos además de tiempo en transportarse al trabajo por ejemplo, pero también tiene un alto riesgo para la salud mental, falta de socialización, aislamiento, no separar el hogar del trabajo y muchos otros, que a la larga nos puede traer consecuencias muy nocivas, en mi anteior trabajo estaba presencial desde hace casi un año, pero los 2 últimos meses fueron remotos, era un poco relajado así que estaba bien, pero hace poco me ubiqué e un nuevo empleo, es casi totalmente remoto, me pagan mucho mejor, pero a la vez la carga laboral es excesiva...estoy trabajando más de 12 o 13 horas diarias, todo el dia estoy frente al PC, siento que no tengo vida social, incluso los fines de semana debo sacar tiempo para no dejar acumular el trabajo, es desgastante y a veces me estoy deprimiendo, al punto que apenas llevando un mes he pensado en dejarlo, siento que no me alcanza el tiempo, que mi vida se volvió solo trabajo, y más cuando ni siquiera salgo de la casa, a nivel mundial la carga laboral ha aumentado, para nadie es un secreto que muchas empresas tanto privadas como estatales abusan del trabajo remoto para saturar al empleado, lo peor es que aun sin pandemia muchos sectores ya adoptaron el trabajo remoto permanente, como seres humanos somos sociables por naturaleza y esta forma de trabajar lo que hace es alejarnos de ese contacto humano tan necesario, es una mierda y ya no se que hacer!!!!

[@josepmanuelouteiralgutierr8582]

Gracias, Alberto. Como funcionario público que soy, sintiéndome al servicio de la sociedad, me siento agradecido a todas aquellas personas que percibo comparten mi sentimiento de servicio comunitario.

El teletrabajo es algo que puede saturar a las personas porque los seres humanos necesitamos de diferentes entornos para las diversas actividades de la vida cotidiana, si bien es una excelente medida de seguridad para evitar contagios, la salud mental y bienestar emocional si no gestionamos bien, pueden ser afectados, excelente video y explicación, muchos saludos! ✌😁

[@fatimalinos1799]

Al inicio del ciclo escolar 2020-2021 acá en México trabajé alrededor de 15 horas diarias, con dolores de cabeza, dolor de riñón, sedentarismo. Así que empecé a organizarme más y tener tiempo para mí, aunque no lo he logrado al cien.

[@adricuentos]

Es usted docente?

[@fatimalinos1799]

@@adricuentos sí

[@adricuentos]

@@fatimalinos1799 comprendo, también lo soy y estaba asustada por el dolor de riñón. Le recomiendo ver el video de Paola Herrera organización por bloques, hice mis propios bloques de organización para sacar el trabajo a tiempo porque después del horario de trabajo yo marqué mis límites y no atiendo. Es un largo camino de aprender a organizarnos y respetarnos eso incluye tener horarios de comidas (y tiempo para prepararlas)además de momentos para ejercicitsrse a diario porque también malpasarse y el sedentarismo pueden traer glucosas altas, etc. Espero que le sean de ayuda mis experiencias, éxito.

[@fatimalinos1799]

@@adricuentos Muchas gracias por la aportación compañera, desde el segundo periodo disminuí la carga de trabajo, pero no ha sido fácil.

[@regispaulcontreras]

Saludos a todos. Soy profesor y debo admitir que al principio fue todo una chulería, me mostré muy positivo al reto de tener que educar a través de una pantalla y todo; cambiar mi dinámica laboral. Pero ya luego todo se ha ido tornando más pesado. Por mi parte, soy de los que prefieren la movilidad que me presta un aula u otro entorno al que pueda llevar a mis alumnos. Supongo que es mi personalidad. En cambio, otras personas, tanto alumnos como compañer@s de trabajo me han expresado lo super que se sienten trabajando desde casa...jejeje.

[@LAURA-hh9oj]

Que bueno escucharte y tener una herramienta más para poder auto guiarnos en estos días difíciles. Cariños desde 🇦🇷

[@sakura5sango6]

Todo esto tiene todo el sentido del mundo. Ha sido y es necesario, pero eso no quita las consecuencias. Ojalá dentro de poco gracias a las vacunas podamos recuperar cierta normalidad poco a poco (¡e incluso la mejoremos!). Una de las peores cosas que pueden pasar es estar en tu vida privada pensando en tu vida laboral... así no descansas realmente :/ Y eso pasa, ojo, en casos también aparte del virus.

[@wompi69]

Ventajas de trabajar en casa (cuando no tienes personas a tu cargo): relax, estar con tu música, lejos del bullicio del entorno laboral. Desventajas: aún así, sigue siendo difícil separar trabajo de vida personal cuando trabajas en casa. Menos vida social también...

[@locombianisimo]

Extraño salir a tomar un chupito afterwork

[@maralaura2763]

Muy buen aporte! Gracias!!👏

[@marthasevilla1578]

Dr. Me encanta su canal. Lo sigo desde hace un año. De hecho en junio pasado comencé a presentar síntomas de depresión lloraba todo el tiempo. No encontraba como calmarme. Traté de mantener la cordura. Dure con esa situación 6 meses hasta que aquí en mi país disminuyeron los casos de covid y pude visitar a mi madre. Fue como un respiro de aire fresco. Actualmente cuando comienzo a sentirme nuevamente así trato de ver su canal. Gracias. Quisiera pedirle un consejo aparte de eso. Desde qu nacieron mis hijos desarrolle germofobia y no me gusta que mis hijos se ensucien. Créame que también estoy trabajando en eso, pero hace 2 semanas mi esposo le regalo un perro a mis niños y el hecho de pensar que lo toque me inquieta mucho. Quisiera regalarlo pero mis hijos no quieren y he visto que mi hijo de 5 años ya tiene más confianza al acercarse al perrito. Por favor que puedo hacer?

[@carmelitaaguirre7143]

Me parecen muy interesantes todos los temas que tocas y explicas en cada cápsula admiro mucho tu trabajo . FELICIDADES sigue informando que nos ayudas bastante.👏👏👏

[@dianaberlinerblau1961]

Muy buena síntesis, gracias!

[@jonathanm.d1487]

Buenas, me gustan mucho tus vídeos. Al menos la mayoría de los que he podido ver hasta ahora. Me preguntaba si se animaría a realizar algunos vídeos sobre psicología social, de la comunicación, ambiental, o si actualmente los tiene publicados. (Parece una carta a los reyes magos jeje, pero creo que compartimos una inmensa pasión por la psicología) Un saludo desde Canarias.

[@estrella__creativa9421]

Yo creo que el problema con el teletrabajo viene de no saber distribuir nuestro tiempo y de no poner límites

[@itzelbrachomolina3446]

A mi me beneficia porque soy mamá y también trabajo remoto en programación, el problema es que siento que necesito socializar, no solo con la pantalla ni con mis hijos

[@eduardovillarroel3032]

Está claro que hay personas 100% introvertidas que esta modalidad les viene de maravilla, pero hay otras que este tipo de trabajo quita la parte social, el compañerismo, las habilidades blandas. Para estas personas es obvio que en alguna parte el teletrabajo es un verdadero infierno, el no poder socializar, el poco feedback de las reuniones virtuales, un sin fin de negativos. Si bien ayuda a tener cierta libertad, tiene un costo mental muy grande del cual recién se está hablando.

[@melissasalvatierrac.1918]

Gran trabajo 🙏

[@ajannycristinamanzuetamedr7510]

Muchas gracias por tratar este tema.

Es un gran tema, que muchos trabajos han optado por las medidas de bioseguridad, por ejemplo en nuestro campo de hecho existe la telepsicología, que funciona de diferente manera porque no existe la misma calidez, confidencialidad y empatía entre terapeuta-paciente de una sesión psicológica real que de una sesión psicológica en stream online

[@yaraviarape1139]

Y ahora retomar nuestras vidas después de dos años como si nada, terrible

[@MiSHuvs]

Tambien se han doblado los suicidios los cuales sufrimos mas los hombres malvados y los abusos psicologicos que sufren todas las personas, humanos, gambas o nenufares.

[@kolacao8134]

Como hacian los nomades digitales antes de pandemia?...

[@dxviidmg4776]

Exists la option due co-working pero por la pandemia, no se podia

[@barrosdeschampsmusic]

Un poco sesgado el principio del video.. se agradecería tratar estos temas con una perspectiva más objetiva y menos estereotipada. Gracias.

[@barrosdeschampsmusic]

a ver si no me borra el comentario (crítico pero respetuoso) y me silencia como otras veces.

[@apiact]

Y mis jefes cada vez exigen más en la casa y cuesta más con 2 niñas y la casa. Cero empatia

[@malal6891]

Son hombres y heterosexuales. Son malos. No entienden que tu les estás constando un tercio más caro de lo que te pagan (benditos impuestos) para que hagas tu trabajo de la forma más productiva y claro, tu como adulta (se supone) tienes que ser lo suficientemente capaz de organizar tu tiempo en trabajo y vida personal. Qué malos son que ELLOS no tienen empatía CONTIGO. Maldito heteropatriarcado

[@taniagarcia777]

Hola, me gustaría un video acerca de cómo elegir bien al padre de tus hijos, cómo identificar si esta persona pueda ser violenta o llegar a cosas extremas por venganza hacia la madre , en estos tiempos me da muchísimo miedo lo que es capaz de hacer un hombre (obviamente no todos los hombres son iguales)

[@giselesegovia1508]

Me sentí tan identificada que, por un minuto, pensé que me hablaba a mí.

[@kevinavalos7014]

Creo que quisiste poner minuto en vez de miembro.

[@brancavillares7596]

gracias por pararte a explicar la brecha de género dentro de la cuestión.Es omnipresente, pero tantas veces ausente en los análisis y cómputos...

[@malal6891]

Jajjajajajjajajjajjajaj no te olvides de los techos de cristal, las vidas de madera, los suelos pegajosos, la violencia vicaria, la violencia constrictiva, el heteropatriarcado opresor machirulo y la culpa nunca es mía.

[@lole-21ruff63]

No me gusta el sesgo feminista de este video. No deberías generalizar. Mí marido se ocupa de las clases virtuales de mí hijo y nos dividimos mucho las tareas. Paren de victimizar a las mujeres.

[@MCarmenMD]

Se generaliza porque mayoritariamente es así, felicidades por ser de esa minoria!!!

[@yulilondono8600]

Ese es tu caso amiga, desafortunadamente no el de la mayoría

[@barrosdeschampsmusic]

A ver si no te silencia los comentarios críticos (aunque respetuosos) como hizo con el mio, gran decepción con éste canal de psicología que no sabe encajar una opinión negativa de un usuario , un suscriptor menos :(

[@MrGluglito]

Si, es una constante de este canal, pero filtrando y quedándote con la información útil, no está mal, para eso somo personas adultas con pensamiento crítico. Al final estos canales es un embudo de ventas, nosotros no estamos en su objetivo de clientes, por eso a la mínima crítica que pueda espantarlos, pues fuera.

[@malal6891]

@@MCarmenMD no. Dejad de mentir. Vivimos en un sistema ginocentrista donde las mujeres viven a costa de los hombres. Pero ya queda menos y ahora sí que habrá lágrimas de verdad. Al tiempo.