SUCULENTA ENSALADA DE ATÚN DELICIOSA Y FÁCIL PARA COMER SANO

Una ensalada que te facinará muy equilibrada, saludable y super deliciosa, fácil y muy rápida de hacer, para comer pescado y vegetales de una forma agradable y muy sabrosa, hasta a los que no les gustan las ensaladas les encantará.
INGREDIENTES:
ENSALADA:
½ repollo pequeño cortado finamente
1 lechuga pequeña cortada finamente
½ cebolla bien cortadita
1 zanahoria rallada
1 tomate grande cortadito
1 manzana cortadita (OPCIONAL)
1 ramito de perejil bien cortadito
200gr de atún desmenuzado y bien escurrido
ADEREZO:
200gr de requezón o queso fresco
1 cucharada de mostaza
6 cucharadas de aceite de oliva o vegetal de tu preferencia
Jugo de ½ limón o al gusto
½ cucharadita de sal o al gusto
PREPARACIÓN:
En un bol coloca todos los ingredientes de la ensalada y mezcla bien reserva
En un recipiente coloca todos los ingredientes del aderezo y mezcla muy bien y añade al bol de la ensalada y mezcla todo muy bien y a disfrutar, buen provecho.
#temperosesabores #ensaladas #ensaladadeatun

[@maryoridelvallesuarezgil9623]

Oye que calidad somos tus fanáticos número 1😃😃😃😃😃

[@hiridiscarmona1697]

Espectacular ❗ gracias desde Venezuela Edo Barinas saludos cordiales ❗🙏

[@franciscaherreravalencia6304]

Gracias María José m encantó s receta d ensalada d atún saludos Tizayuca HGO México 😋🤤😋🙏🏼🙋🏻‍♀️

[@karameldonna]

Hoy hice tu ensalada querida María José, me ha gustado mucho la combinación. Omití únicamente la lechuga y el tomate y agregué unas nueces pecanas para más crunch. Esta receta tuya la haré muchas veces más. ¡Mil gracias querida, tus recetas son garantía 😘, te quiero!

[@rosaurabayona3377]

De verdad maria José que eres un genio con tus recetas . Todo lo haces de una manera increíblemente fácil. Mil bendiciones por compartir tus conocimientos culinaris deliciosos y de una manera tan sencilla.

[@magalyrodriguez001]

Gracias por compartir sus recetas culinarias, bendiciones y felices pascuas de resurección.

[@3Beapol]

Bendiciones. Y feliz pascua de resurreccion.desde argentina.😍😍😄

[@maribelbatista4383]

Gracias mi cielo por esa rica receta , la voy hacer me distes buena idea , que tengas un lindo viernes Santo y que Dios te Bendiga a ti y a tu familia 🙏🙏🙏🙏, me gustan muchos tus vídeos , eres una persona muy especial bay bay 😘

[@janethcastaneira2172]

Me encanta son respeta de mi bello país Venezuela

[@isabelmujica3530]

Gracias María José por compartir tus recetas tan ricas

[@margentinafernandez4517]

Me gustó mucho ésa rica ensalada!!!!!!!!GRACIAS

[@carmenlopez8693]

Uhh señora hermosa que agradecida con ud estoy.. Se ve super deliciosa esa ensalada,.. Le mando bendiciones!!!!

[@susanasoto7663]

Excelente!!!! Divina es todo lo,que gusta!!!! Muchas gracias!!!!

[@gizelaquintana1299]

Hasta económica esa ensalada rica la hare para esta semana santa gracias saludos desde Panamá

[@sammyhakimvlogs5608]

Esta receta de Suculenta Ensalada De Atùn se ve muy riquìsima Señora Maria José.

[@milagrosverarivero5773]

Deliciosa opción María José.... gracias!

[@carmendeprada541]

Excelente como todo lo que hace la felicito

[@eugeniabello4375]

la presentación espectacular y debió haber quedado muy rica. El miercoles hice pastel de chucho asi como lo publivcaste en el 2015. quedo delicioso.

[@lidiabelen740]

Gracias por la receta me gustó siga adelante, mis cordiales saludos desde Bolivia

[@auraponce2098]

Se me iso la boca agua con esa ensalada muy buena de verdad para estos días santos gracias profe

[@irmajosefinadesotillo1265]

Me encanta esta receta para semana santa

[@carmenfarias3506]

Muchas bendiciones María José, Dios bendiga grandemente tu familia, y sigas siendo de bendicion para muchas familias desde Venezuela , yelitza farias

[@RosarioHernandez-kd9jz]

Que bueno maria jose para edta semana santa

[@elenaperezf3587]

Extraordinaria Mari eres la mejor*****

[@ligiadaza9056]

Hola María José fabulosa receta no le agregaría más nada gracias

[@MonicaMartinez-fc1zf]

Gracias por esta receta, yo le daría un toque personal con maíz, la haré 👍🏻🤗

[@juliagemitahernandezperez5368]

Qué gusto saludarte Maria José...com siempre haciendo cosas deliciosas..La haré y probaré para Semana Santa..Un gran saludo desde mi Chilito lindo

[@auramariaperezarias3433]

Me encanta esa receta boy a preparla gracias por compartir sus conocimientos bendiciones

[@rosahelenacasallasjimenez2020]

Me gustó, la prepararé

[@sheilasaez3272]

Gracias María José cosinad como los Dioses

[@marialezcano7285]

Que rico plato, rico, rico se muy sabroso delicioso envíe mas recetas.

[@mariaisabelcampillaypaz1572]

Excelente ! Aunque aquí en Argentina ya tenemos frío polar. Normalmente hacemos empanadas de Vigilia para el Jueves Santo. Pero está INCREÍBLE !

[@karlacarreno5774]

pero digo, no se, que lo fresco y natural, no tiene precio

[@evelindelcarmen6255]

como se hace salsa de ajo porfa María José te escribo de Valencia Carabobo

[@patriciaagnelli2084]

Maria Isabel Campillay paz, no sé de qué parte de Argentina sos, pero únicamente que seas de Ushuaia podes decir frío polar. tenemos temperaturas de más. de 20°!!!??

[@mariaisabelcampillaypaz1572]

@@patriciaagnelli2084 de San Juan. El aire es polar muy helado

[@alejandrasawa4464]

Frío polar en Argentina ummmm me parece que estás mal

[@irmaurbina819]

Hola María José me encantan tus recetas 🙏

[@crisilvia54]

La verdad que está estupenda, nunca se me ocurrió preparar el atún con esas verduritas tan ricas. Gracias María Jose

[@olgasilva4336]

Que ricura se ve deliciosa y en muy corto tiempo te agradezco por compartir bendiciones💯🏋️

[@ritacarrizo44]

Hola, hola, María José, te amo eres mi cheff favorita, gracias, muchas gracias por está receta, debe ser riquísima, agregaría aceitunas, huevo rallado, recibe un cordial saludo desde Argentina.🇦🇷👏💗

[@zoilacordero10]

Saludable rico y fácil de hacer 😏 bendiciones

[@Gamer4Ever1976]

Yo agregaría lo mismo aceitunas y huevo cocido

[@naydettcoromotomoralesgarc8609]

Muy rica, desde Lara Venezuela muchas bendiciones

[@gabrielasantana5335]

A mis hijas y a mi nos encantan tus vídeos mari, saludos desde ocumare del tuy Edo miranda ❤❤❤

[@mariasantigli1518]

Gracias MARIA JOSE ERES UN SER MARABILLOSA ME GUSTA TODO LO Q PREPARAS . T FELISITO X LO CUIDADOSA PROLIJA Y AHORRATIBA NO HAY Q DESPERDICIAR NADA . T MANDO UN ABRAZO MUJER HERMOSA..SOY MARIA D ARGENTINA...

[@TemperoseSabores]

😘

[@soniarodriguez41]

excelente opción gracias de Costa Rica

[@angelicabermudez9262]

Qué delicia de ensalada me encanta por fresca fácil y muy práctica para hacer mil gracias !!!! feliz semana santa un saludo especial desde bogotá colombia !!!!

[@xiomaranunez2471]

Deliciosamente espectacular!!!👍👍👍 Gracias🤗 Bendiciones 🙏

[@seciliagonzalesgonzalea86]

Gracias María José, una venezolana en Cúcuta, Colombia, venezolana de corazón y naturalizada, extrañando esos sabores venezolanos, Gracias si Dios quiere la preparo para el viernes Santo 🙏🍀

[@roxanaromero5462]

Muchas felicidades un abrazo grande desde Tandil Argentina

[@liliangiselalopez1189]

Gracias!! Maria José... Por compartir. Muy bien explicado. Dios te bendigs

[@meiradiaz7856]

Dios te bendiga María José her mi número uno, amo todo lo que haces Dios bendiga tus manos y tu vida. Saludos desde Milano Italia cuídate mucho princesa.

[@morelisblanco1989]

Excelente opción María José maravillosa ensalada muchas gracias desde Vzla 😘

[@judithvillalobos5065]

BUENAS TARDES MARÍA JOSE BUENÍSIMA SE VE SU ENSALADA, GRACIAS

[@platosfaciles4366]

Que bueno 👏👏👏😋😋😋

[@mariaconsuelosalas5075]

Hola Maria José !!! Se ve riquísimo 😋😋. Claro q la prepararé . Bendiciones.

[@mariaojeda9305]

Que rico para semana santa

[@oskiale1234]

Gracias por compartir esa receta facil y rica. Mañana la preparo.saludos desde Cartagena, Colombia.

[@janethsanguino4583]

Maria Jose es mi Chef Favorita!. Explica muy bien.

[@marthaortiz9470]

Se ve buenísima 👌. Ese aderezo no lo conocía. Muy rico

[@guillermodiaz-pd5fp]

Excelente, muchas gracias tengo esa ensalada para sorprender agradablemente.

[@Dibujosgabi345]

Super exquisita gracias por compartir esta deliciosa receta Bendiciones abrazo grande d 🇨🇴🙏♥️🌹 que

[@rossyavendano2511]

Me encanta que no desperdicias los ingredientes. Gracias.

[@marizarodriges7000]

Espectacular amiga como todo lo q haces Maritza Rodriguez Veneezuela

[@josefabrown4831]

Hola mis Saludos y Respeto..me gusto mucho su ensalada y gracias por su tiempo y todas sus recetas!!!

[@nicolaruges5626]

Hola, buenos días, se ve.....DE. LI. CIO. SA, gracias por compartir. mmmm.....que rica !

[@mirianpezelato1446]

Aja me gusto para llevarme al trabajo, esta muy buena, buenusima!!👍

[@nekeldar.9316]

Me gustó esa variante de ensalada de atún. Y como se come frío, se puede llevar al trabajo o a la U. Gracias María José. Saludos desde Panamá. 🇵🇦

[@lizmarilynlacentapia1124]

Saludo muy buena receta gracias

[@irmajosefinadesotillo1265]

Amiga María el antipasto divino

[@carmenlira19]

Dios te bendiga siempre 🧑‍🍳 chef María José 🥮🎂🥗🌮🍛🍜🍱todo lo bueno siempre 👍🙏

[@misdulcesrecetas7726]

Ricooo gracias por compartir

[@doriscedeno1344]

Hola Maria José me encantan sus recetas soy ecuatoriana y me parece expectacular conocer otro tipo de comida gracias por sus enseñanzas qué Dios la vendiga

[@angelesjimenez6985]

Gracias se ve muy rica, que bueno que la pruebe enfrente de la camara se antoja mas 😋🌹

[@patty3111]

Gracias, la voy a hacer el viernes Santo🙄

[@marlenygimenez4881]

Tan bella tú! Gracias por compartir tus recetas!

[@123-h8k]

se ve riquicima esta ensalada gracias bendiciones

[@MarthaLopez-ok1ve]

Sra Hermosa la pondre en ptactica se ve rica deliciosa y nutritiva 😋😋😋 Saluditos Gracias por su comparticion Bendiciones 😇😇🤩

[@luzargenimunozgonzalez9618]

Muchas gracias Señora Ma. Jose feliciosa la en salada

[@aurorabosques8308]

Que rica se ve gracias

[@diositaojeda4700]

GRACIAS . MARIA JOSÉ. SE VE MUY DELICIOSA LA ENSALADA. COMO TODO LO QUE TU PREPARAS. DIOS LA BENDIGA Y LA GUARDE.

[@yasmyssubero5771]

Una buena opción gracias por ti receta muy fácil de hacer

[@gloriatorres326]

Seve riquisima Dios la Bendiga me encantan sus recetas

[@RosarioHernandez-kd9jz]

Hola maria jose que buenas son esas ensaladas te felicito

[@amadaramirez972]

Se ve divina y es bien sana 😃

[@frankbolivar8365]

Felicitaciones y que EL SEÑOR te continúe Bendiciendo dándote siempre esa Sabiduría que compartes con cada uno de tus seguidores. Desde Petare-Miranda- Venezuela.

[@zoilatumbarojas5474]

Me encantó, gracias por la receta la voy a preparar el Viernes Santo, bendiciones desde Perú

[@claudiasilva-pu4ej]

Me encantó, la prepararé. Dios la bendiga

[@grasekellycastellanorodrig2833]

Me encantan tus recetas ya e logrado hacer algunas y de verdad te felicito por ese hermoso talento.Dios bendiga tus manos.

[@claudiamariafernandezfranc7737]

GRacias María José que rica y deliciosa se ve ...gracias Saludos desde Medellin, Colombia

[@rosaurajimenez2413]

Súper ricay deliciosa.. y totalmente saludable

[@sandraquintero4639]

Gracias saludos desde Lima

[@zaidaguzman6562]

Muy esquisita 😋❤️ Wow 👍

[@nancyalvarez5861]

Gracias se ve exquisita

[@vivianapayanacci301]

Qué ricas recetas He hecho varias y son muy buenas!!!!

[@leovergel950]

María José gracias por sus recetas desde san Cristóbal Táchira Venezuela

[@marcelacifuentes1017]

Se ve linda y exquisita. Yo también la serviría como relleno de tartaletas de bocado en alguna reunión de tarde... gracias por tus recetas!

[@borutouzumaki2302]

Se vé muy sabrosa, gracias .

[@mariaaguilar3076]

Deliciosa.!!! Dios te bendiga Ma. José. Saludos cordiales desde Barquisimeto Estado Lara Vzla.

[@malenita59]

Desde Sydney Australia , gracias por esta receta deliciosa, ya pronto la hare.

[@milagrosarias7764]

Excelente y rendidora ensalada para estos dias de calor, soy de Rep Dom y tenemos la temperatura con muchos calor. Gracias por compartirnos tu recetas. Creo que me he hechos casi todos tus postres, me encanta la cocina

[@carmenbeatrizmaciel6544]

me encanto la ensalada , como una de esas y me nutro un mes gracias maria jose

[@milagrosmarin3346]

Esquisito tengo que hacerlo

[@gracielathompson2255]

Se ve exquisita como todas tus recetas.la hare el jueves santo.un abrazo amiga.

[@solgranadavalencia3797]

María José, se ve realmente suculenta y un buen plato para ésta semana Santa, muchas gracias por compartir, tus conocimientos y dotes de cocina, bendiciones.

[@ceciliachaves7582]

Que delícia de salada , tudo de bom 😍😋obrigada pôr compartilhar conosco esta delícia 🇧🇷 😘💖🌺👏👏👏

[@normimazariegos9869]

Se ve exquisita, muchas gracias hermosa, saludos ☺🌻🌻

[@yraidafernandez8334]

Gracias por es receta se ve espectacular

[@jeanetgonzalez6108]

La preparo para esta semana santa gracias 💋👍🥰🤗🇨🇴🖐️

[@ivonnemonteroalvarado1609]

Super delicioso exquisito muchas felicidades saludos desde Perú